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健身一定要请私教吗
实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持。
而健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。在遇到大重量或者说是冲击平台期的时候给予保护。而且人都是有惰性的，教练可以在旁边鼓励你督促你。
但是这些事情所有的前提是你找到一个靠谱的专业的教练。而现在咱们国内的健身行业，在健身房里的所谓私人教练不论是教学的水平还是做事情的态度都是参差不齐。绝大部分的教练都是没有其专业的国家方面的认证。都是在一些所谓的培训机构培训个一段时间就摇身一变成健身教练了，有的甚至培训个一周就开始上岗了。
就算来到健身房工作，这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好，满脑子想的就是怎么开单子怎么增加业绩。就拿几乎所有的健身房里的套路来说。每次办卡都会送你两节所谓的私教体验课，与其说是体验课不如说是一个骗人掏钱的大坑。
第一节课会对你做各种体适能的训练，然后结合你的情况会告诉你，你的身体怎么怎么差，需要做什么样的训练。刚刚接触和走进健身房的人十个里面十个身体素质都是有问题的，怎么样都能找出毛病。这个时候教练就会对你说需要一个大概10个月的训练周期。为什么不说12个月？因为大多数学员办的都是年卡，再让你办12个月的私教，吃相太难看。
每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。如果你不买就会对你软磨硬泡的甚至威胁恐吓你。就算你买了十几二十节课。也不能保证教练的教学质量或者这个教练能不能给你上完课。因为教练和健身房需要钱$_$会继续想法让你续课掏钱。不是我们不愿意花钱去健身，只是这种做法令人十分反感。这还不算那些收过钱就跑路的教练和健身房。
但是也是有很多专业负责任当然教练的，所以在条件允许的情况下，请一个教练对自己的帮助还是非常大的。只不过我们在选择教练的时候，要擦亮眼睛捂紧钱包。
健美先生真的健康吗
在专业健美比赛中，为了突出肌肉质量，健美运动员会把脂肪，体内水分，盐分降的很低，而这些都是要维持身体新陈代谢不可缺少的成分。这样的不健康饮食势必会对他们的身体造成伤害。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%--25%，男性15%--18%。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%--15%，女运动员为12%—25%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。但是，体脂率偏低，对人的身体健康也是有不好的影响。国外的一些健美比赛，参与的运动员体脂率几乎都在5%以下了，这种情身体状态下的他们，恰恰是身体最为虚弱的状态，在比赛现场发生昏厥的现象也不在少数。体脂率偏低最大的影响因素也就是对维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素的，缺少脂肪作为营养素的载体，人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。长此以往，对人的身体会造成不可逆的伤害。其次，除了极端地控制自己的体脂率。有些健美先生会为了增长肌肉选择注射睾酮，这会对男性的生殖器官也造成伤害。所以，健身要适度，不要过于追求肌肉，这样反倒不健康。
