本文目录
- 如何编排一节完整的阴瑜伽课
- 美国大学真的那么开放吗
- 朋友练瑜伽的，身材很好，经常秀身材给我看为什么有些练瑜伽的那么喜欢秀身材
- 可以在床上做瑜伽吗
- 你为什么选择练瑜伽
- 在印度出现裸体瑜伽，您怎么看
- 请问人生该怎么过
- 骚聊是什么心态
- 为什么大街上穿「瑜伽裤」的女孩越来越多了
- 瑜伽垫上锻炼可以光身子吗
如何编排一节完整的阴瑜伽课
阴瑜伽的练习有两种方式：1、拉长 2、施压 一节完整的60分钟阴瑜伽的课程，同样需要主题、体式排序，今天分享伸展肾经与膀胱经的练习。
完整的阴瑜伽序列
蝴蝶式-金字塔式-婴儿式-鞍式-仰卧蝴蝶式-半蝴蝶式（左右）-海狮式-毛虫式-蜗牛式-快乐婴儿式-盘根式-放松五星式（大休息术）
每一堂阴瑜伽课所上主题不一样，体式编排也就自然不一样。举的例子只是肾经与膀胱经的练习。更多的课程是肩颈、腰椎等等。建议每一个练习者练习时可以使用IKU专业瑜伽垫，这样在一定程度上可以保证练习者的身体安全。
美国大学真的那么开放吗
「据2011年的在线大学社会调查（online College Social Survey），70%的大学生都在大学里「约」过。而且20%的女性受访者，以及四分之一的男性表示他们大学四年在校期间「约」过十人以上。
绝大多数的「约炮」都是在酒精的影响下发生。
值得一提的是，美国大学校园是一个「危险」的地方，受到性侵的女性数字惊人。」
每年夏天结束，新的学年即将开始时，许多大一新生的父母可能会感到焦虑，因为他们对美国大学中的「约炮文化」早有耳闻。不仅是外国妈妈，留学生妈妈们也是闻风丧胆，那么，到底他们的孩子在留学期间有没有受到影响？米叔在这才是美国公众号的这篇文章《留学生们的性生活真相！！！妈妈们可要坐稳了…组图》中，给了妈妈们很大的心理安慰。
最近，一项来自波特兰大学的研究或许能为这些家长带来些许宽慰。
近年来，大学生性行为的数量和上世纪八十年代末和九十年代初相比，没有太大改变。改变了的是他们发生性行为的对象。
研究报告的作者之一Martin·Monto表示，「通过研究，没有证据表明过去这些年大学生性行为的数量发生了巨大的变化，也无法证明他们对「性」的态度已经非常开放。」
但是研究结果显示，「约炮文化」虽然没有使校园中性行为的数量增加，却使学生更容易和他人发生关系，而不是在一段固定关系里安分守己。
美国统计协会数据
数据显示：
过去一年中一周至少一次性行为：1966-1988 65.2%；2002-2010 59.3%
过去一年中有一个以上的性伴侣：1966-1988 31.9%；2002-2010 31.6%
18岁之后和超过两个人发生过性关系：1966-1988 51.7%；2002-2010 50.5%
过去一年中有与随意约会或者刚认识的人发生性关系的经历：1966-1988 34.5%；2002-2010 44.4%
性伴侣是自己的朋友：1966-1988 55.7%； 2002-2010 68.6%
只和配偶或者固定性伴侣发生关系：1966-1988 84.5%； 2002-2010 77.1%
我们可以看到区别：现在的学生不太可能只有一个固定的性伴侣，他们更容易和朋友约炮，或者在约会时随便发生性关系。
Monto和他的研究搭档Anna·Carey做了一项综合社会调查，抽取了1800名2002到2010年进入大学（「约炮文化」发展的高峰期），年龄在18到25岁之间的年轻人进行研究，并将结果与1988到1996年之间的学生样本相比。
他们发现这两组数据中性行为的频率几乎相同。过去的学生甚至还略多，每周一次以上的比例为65.2%，而这十年来「约炮」更多的学生为59.3%。
两组拥有性伴侣的数量大致相同，都有大约三分之一表示在过去的一年中不止和一个人发生过性行为。每组也有约一半的的承认自己18岁后和两个以上的人有过性经历。
两组之间的关键区别是发生性关系的对象。过去的学生更倾向于一个固定的性伴侣，而现在的年轻人则更为随意，可以和刚认识的人或者朋友发生关系。
但是数据表明，44.4%的年轻人表示，他们会在随意的约会中或者和不熟的人发生性关系，而这个比例在上世纪学生的组中仅为34.5%。68.6%的年轻人表示可以和朋友发生关系，而上一辈的人中能接受的仅为55.7%。
而且上一辈的人更愿意有一个固定的性伴侣或者配偶，比例达到84.5%，现在年轻人对于这个问题的认可度下降了将近10个百分点。
「现在美国大学生对于「性」和「婚姻」的观念正在改变，他们越来越晚结婚」，Monto解释道，「这也意味着等到结婚才发生性行为越来越不可能。」
总的来说，波特兰大学的研究证明了「约炮文化」的存在，虽然对性行为总数没有太大的影响。
大学里这种随意的性爱观念，仍然引起了「约炮文化」以外人群的关注。近期，《洛杉矶时报》专栏作家Bob·Laird写道：
这种随意的性文化「很可能由酗酒引起，会导致更多性病传播，意外怀孕和青年的不自尊自爱。这还会改变男女之间的恋爱关系，夺走其中的爱、浪漫和深深的关怀。」
不过社会学家Lisa Wade指出，「约炮文化」不一定像外界想象的那么不健康，或像听起来那样随便。
她在一项研究中指出，90%的学生表示他们的校园因为少量的「约炮」事件而被贴上标签，大多数人都渴望稳定的关系，相比较「约炮」，他们更喜欢正经的约会。
虽然许多学生仍然约炮，但是并不像外界想象的那样频繁。只有不到20%的学生经常约炮，而三分之一的人对此很抗拒，剩下的只是偶尔约一下。
一个普通大学生「约」的数量大概是7个人，而且这其中并不是所有都会发生性关系。「约炮」其实是一个比较模棱两可的概念，可能仅仅是「穿着衣服接吻」。
许多人担心这样随意的亲密关系会影响现今年轻人健康的恋爱，但Wade并不这样看。
虽然「约炮文化」是现今的常态，但很多人还是不愿去「约」，而是喜欢和同一个人在一起。毕业的时候，一般的学生只和两个人发生过关系，而1/4仍然保留着童贞。
数据表明，四分之三的学生在大学中都保持专一的恋爱关系，而「约炮」对于剩下四分之一中一些不想恋爱的人来说，是一种更为舒服的选择。
Wade在她的报告中写道：
「完全禁止「约炮」不见得是好事；强迫每个人进入恋爱也不可能，而且一段坏的恋情可能会让人陷入几个月的恶性循环，这会破坏友谊，导致情绪压抑、控制欲增强、身体或情感上受到伤害、出现嫉妒心理，最后只能费力地去结束。」
那么，怎样才能更好地引导学生树立正确的性爱观呢？
美国东北部缅因州的一所文理学院，制作了一档专为新生提供性教育的节目（Talk About It）。节目讲述真实的故事，讨论健康的「性」应该是什么样子。
作者Tom Wolfe将现在大学生性行为的特点描述为「一垒是接吻，二垒是口交，三垒是做所有能做的事。而本垒，才是记住对方的名字。」
对于现在越来越自由的性行为，节目倡导的价值观值得我们学习。
无论作何选择，我们都应做到安全第一、征得对方同意、注意身边的「朋友」。这样才能更好地保护自己，更好地理解「性」，也能为大学创造一个更健康良好的环境。
朋友练瑜伽的，身材很好，经常秀身材给我看为什么有些练瑜伽的那么喜欢秀身材
真正的瑜伽修行者的目标，是希望自己的肉体与精神趋向完美，在精神层面上实现灵魂与神灵的统一，正如《瑜伽经》所说的“瑜伽就是压制某些世俗的思想作用，苦修精神，呈现出真正的本性。通过修炼与离欲可以压制思想中的俗念。”
现在很多学瑜伽的人，大多为女性，只是练练瑜伽姿势，希望打造自己健康体魄，让身体更柔软、更轻盈，肌肉运动更自如，更有耐力，精神更专注，不仅拥有良好的体态，还有傲人的身段。当然，有的练瑜伽是为了帮助自己消除疾病，以延年益寿。
真正要做到精神层面的离欲、隔绝、凝念、思想平和可能比较难。于是乎，一些瑜伽女性会为自己的身段沾沾自喜，秀一秀未尚不可，这是拚实力啊！
可以在床上做瑜伽吗
在床上练习瑜伽的话是可以的，由于床的空间不是很大，床上做瑜伽是要注意相关事项，也可以选择几个适合在家做瑜伽的动作
扭转船式
仰卧，双手放在身体两侧向下。
坐，双腿靠近胸前。双手平行收到胸前。呼气，双手双脚同时向前推出。吸气，双手双腿同时收回。腹部用力。锻炼腹部和身体平衡能力。能做多少是多少。
你为什么选择练瑜伽
谢谢平台邀请回答问题。瑜伽是一个非常好的锻炼身体项目。能够提高人的韧性，身体素质，和体型，而且训练场场地很简单方便。可以通过教练指导和网上教学。但我还是选择了太极拳，太极拳是一个非常好的项目，适合各类人群锻炼。
在印度出现裸体瑜伽，您怎么看
印度作为瑜伽发源地，瑜伽本来就倡导人与自然的和谐融通，融入，回归，裸体作为人类的初始状态，当代人却不容易裸体，因为被教育，被道德，被观念，被法律约束了。
所以国外的裸体主义者多，中国就少，非常少，幸运的是，我是天体主义者，2014年10月裸居至今已将近6年，2019年1月去马来西亚，泰国，旅游，居住在泰国的裸体度假村，加入了泰国裸体主义者协会。
我写过很多关于裸体主义的文章。
我倡导并已践行裸体社交。
从瑜伽到裸体瑜伽，我的转变很自然，因为我是裸体主义者，所以我如今是一名裸体瑜伽私教全国上门。
印度事实上早该有裸体瑜伽，中国，世界各地都应该有，只是由于法律，信仰，文化，只有极少数国家有。
希望更多人了解裸体瑜伽，练习裸体瑜伽。
请问人生该怎么过
这个课题看似大，但找出它的重点与特性，快乐就偶于本该快乐的本身。
人活着的活乐方式很多：
第一，认识自我，读懂自我，满足自我，一一这就是最大的快乐。你幸福吗？我幸福！你为什么幸福呢？因为我满足，所以幸福！你满了什么幸福呢？我满足了我认为满足了的，所以幸福着！一一幸福的一切表达形式就是快乐！快乐的属性就是幸福！这一切永远出自于自我的满足！心存不满足者永远没有快乐！
马云先生“转了身”，从某种意义上说，他寻得了快乐的延续，这是高人！当一个人满足一个历程而站在更高点上重新思考自我之时，这何尝不是更高明的快乐呢！
任何人都有自我满足的空域，就怕这种空域被膨胀成无限极大，而自己则身在其中被虚化了，自己还不知道，哪还有快乐可言？从这个意义上说，定位自己，满足就好，这是快乐首要。
第二，找得快乐点，不同人生观的人有不同的快乐点。善于行德施善者，把别人的快乐也当成自己的快乐，这样的人快乐点就嗨多了；而且这样的人又转带着周围的人一同快乐。一一这是源源不断的快乐。
快乐点在生活中是因人而宜的。贪心不足，蛇心吞象，祸害别人，贪污腐败，等等，这些人也有他们自己的一套快乐点，只是这种快乐点得不到有效支撑，最终会在某一天、某一时自动使所谓的快乐变成痛苦或恶心的。
快乐的本质特点是建立在美的事物之上；脱离了这个属性并不是真快乐。为什么一位农妇打回二两酒、炒碟香豆就着此哼起曲啊一一，因为满足，他由衷高兴快乐；人高兴快乐，满园皆春色；试想，因为快乐点多，心畅，何处不快乐呢？
第三，热爱生活的人时刻快乐着。看我们身旁，看朋友，看邻里，哪一位热爱生活的人不快乐呢！热爱生活的人，会把相互依存、相互信任、彼此温暖都视为快乐的源泉。见面一句你好！久别一次握手！释疑一笑言欢！尊老爱幼的一个举动！一一所有这一切，你会不快乐吗？
快乐是生活、生存、生命所离不开的美好体现，同时，又是生活、生存、生命里不可忽缺的青枝绿叶。一个人活着怎样才能快乐，这虽是个大题目，但细心一看：它就是一个时刻伴我们左右的生活里的点点滴滴。
骚聊是什么心态
我觉得这是一种寂寞的心态。
我记得一次，一个朋友微信推荐了一个摄影师给我拍照。我加了之后，他就开始晚上有空就撩骚了。你想想，一个从来没有见过面的人，不知道你什么性格爱好，就开始撩你，除了无聊，寂寞，就是缺爱了。
在这个男多女少的大城市，男人女人到了三十多岁未婚的一抓一大把，到了四十多岁的，离婚的也一大把。
以男性生理结构分析，他对女性的需求也会大。而女性则不一样。
所以，大多数撩骚的男性和女性都想获得这方面的需求满足。
你看，一个男人和一个女人，在一起就是性别的吸引，而男性基本你是满足异性这一点就无所谓，而女性要求会更多，她要的是通过这个途径达到结婚或同居目的。
我是挺反感刚才那种撩骚的，让人觉得特别不靠谱，因为他撩撩你无所谓，他也会撩别人，不是专心的。而且，在晚上才喜欢撩人的异性通常是有那方面需求才会想起撩你。
撩人是个技术活，不是谁都能无师自通。
所以，我觉得正确的心态是：做为撩者，不要啥人都撩，显得你“贱”；做为被撩者，不要被撩了就当回事，因为可能他太无聊，你只是他填补空虚寂寞无聊时间的一颗尘土而已。
为什么大街上穿「瑜伽裤」的女孩越来越多了
潮流这玩意，三十年一轮回，这不就是八九十年代的健美裤么，只不过leggings把腚勒的更紧？！特别是现在流量能变现的年代，能抓眼球，有回头率，这些都是能切切实实变为利益或者隐形利益的。穿legging的多，真正有锻炼痕迹的没几个，秀个身材罢了，跟裸体没太大区别。没啥对错，看接受程度
瑜伽垫上锻炼可以光身子吗
如果是在家里，不建议光着，因为家里只能练练动作，拉伸筋骨，穿着衣服比较好。
如果是在瑜伽馆、公园草坪、大海边等场合，最好光着身子，有助于打开毛孔、提升与大自然的沟通，体会到瑜伽的天人合一、身心一体的境界！
