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女性每天跑步的好处是什么
女性每天跑步的好处是什么？
女性每天跑步具有提高身体的新陈代谢及人体的免疫力、减脂、调节情绪等好处，但若跑步方法不正确可能会造成关节损伤、脱水等。
跑步是一项全身协调性的有氧运动，每天跑步有助于身体的协调和平衡，能增强体质，预防相关疾病，调节情绪，也有助于减脂瘦身。对于长时间没有进行体育锻炼的人，刚开始跑步时要循序渐进，最好有专业人员进行动作指导，以免造成运动伤害。跑步时要选择合适的鞋子，减少跑步引起的膝盖损伤，注意及时补充水分，做好热身和拉伸运动。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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每天坚持跑步5公里，会收获什么好处
我今年65岁跑步健身35年，体重保持65公斤，每天十公里加一个小时力量训练，没有别的感觉，就是和同学聚会时，相貌上看我会比其他同学有差距，脸上皱纹我没有，他们有，三大肌肉群我有，他们没有。我从不吃任何药，他们吃，我认为我的健康来源于运动。
自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好
指以自行车做为工具比赛的体育运动。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
此外，自行车运动是治疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。
骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。
