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100米快跑的技巧是怎样的
你好，我百米是国家二级运动员。练了多年体育，现在给你分享一下百米的提高方法。
100米分为起跑，途中跑，冲刺。想要提高百米成绩必须要多练，主要还是多练习起跑。百米的起跑为蹲踞式起跑，起跑姿势要多练习。前脚距离起跑线为一脚半的距离，后腿不要充分打直，以方便起跑发力，两只手略比肩宽按在起跑线后，如果腿部力量不足，上体不要过于前倾。听到发令枪响，迅速登地摆臂。起跑阶段不要抬头，约20米后逐渐抬头。平时训练一般为60米为主训科目。6次每组*3组。
途中跑主要是充分摆臂，送髋，上体略微前倾。下肢力量不足会明显感觉高抬腿外扩。
冲刺压线要以除了四肢以外的身体躯干来算的，我一般是用单肩压线。
我经常发布一些关于跑步的文章，欢迎关注和留言评论，感谢大家的支持。
怎样在100米跑步中取得好成绩
百米是一项速度与力量完美结合的田径运动项目，是最能充分展示人体运动美学的体育项目。
从技术角度分析，速度来自步长和步频，力量来自下肢爆发力（其实人体是一个整体，所以腰腹，上肢的作用也是不可缺少的）。而两者之间又是密不可分的关系：蹬地力量和大腿抬起的角度（关节柔韧性）直接决定了步长，步频则取决于以上肢带动的摆动频率。因此，必要的下肢大力量练习，髋关节的灵活性，原地快速摆臂练习，腰腹，上肢的中大负荷力量训练都能有效提高百米的运动表现。
从人体的本质而言，百米是人体能量供应系统中无氧代谢通道的最高代表，因此在训练中采用针对性的练习非常重要，你可以查看下如何针对无氧代谢的训练方法（负荷和间歇）。
祝你心想事成！
