一旦感到饿就是在消耗脂肪吗（饿过头还不吃东西，会不会消耗脂肪）

本文目录

• 饿过头还不吃东西，会不会消耗脂肪
• 减脂期的热量缺口，一定会带来饥饿感么，如果饿了，到底该不该吃
• 晚上饿肚子会燃烧脂肪吗
• 人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪
• 减肥只能靠饿吗
• 我减肥的时候，有时候会有剧烈的饥饿感，这是自己的身体在消耗脂肪吗
• 人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉
• 饿肚子的时候是在消耗脂肪吗
• 饥饿时出现手脚颤抖的情况是不是代表血糖已经消耗完了，开始消耗脂肪了
• 饥饿状态下，人会消耗脂肪吗

饿过头还不吃东西，会不会消耗脂肪

碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质是为我们人体供能的主要能源物质。其中碳水化合物承担着优先供能的职责，消化吸收后被水解为葡萄糖进入血液为大脑和肌肉等组织供能。只有当碳水化合物提供的能量不足以应付身体所需时才会消耗脂肪和蛋白质。

如果饿过头，我们身体的能量来源大至经过了如下的演变过程：

①　吃进去的食物大概在4~6小时消化吸收完毕，这时血液中的葡萄糖（血糖）也所剩不多，身体也逐渐有了饥饿的感觉。大脑和肌肉继续消耗血糖，血糖是大脑最直接的能源，如果过低大脑将无法正常工作。这时肌肉停止摄取血糖而改为消耗肌糖元，肝脏通过分解肝糖元输出血糖来为大脑继续供能，其他器官如心脏、肾脏、肝脏等则利用脂肪酸作为能源，脂肪组织此时只被少量消耗。

②　饥饿状态持续，大概又十几个小时过去，糖元基本也消耗殆尽。为了不影响大脑工作，肝脏开始消耗脂肪和肌肉蛋白来自行合成葡萄糖，继续为大脑供能；其他器官则继续消耗脂肪供能，这时候真正的减脂才出现。

③　饥饿状态达到24小时后，肝脏继续消耗脂肪和肌肉蛋白来合成葡萄糖，如果肌肉蛋白质透支，随之就会出现内脏蛋白的分解，如此演变下去将会危及生命。这时大脑不得不作出调整，改用酮体（脂肪代谢的产物）来作为能源，以节约蛋白质。此时脂肪的分解加强，减脂效果开始明显。

④　在这一系列的过程中，身体调节能力强的人也许会饱受饥饿折磨，但调节能力弱的人则有可能出现低血糖甚至昏迷。如果再继续挨饿，身体产生的大量酮体会使血液变酸，最终造成酮症酸中毒危及生命。

综上所述，饿过头不吃东西的确会消耗脂肪，但却是牺牲健康甚至有可能危及生命为代价的。如果盲目采用这种方式来减脂，可就不明智喽！

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师

减脂期的热量缺口，一定会带来饥饿感么，如果饿了，到底该不该吃

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

减脂期间一定要有热量缺口的。就是要使摄入的能量小于消耗的能量。那么亏空的这部分热量身体就会利用自身储备的能量如脂肪、蛋白质去进行顶替，长期坚持下来就会起到减肥的效果，那么减肥期间要不要饿着自己呢？长期饥饿状态会使胃酸分泌下降及蠕动能力下降大大消弱胃的消化能力，另外由于长期饥饿必然会导致热量摄入过低，加快了体内蛋白质的分解供能。会导致肌肉流失，从而降低了基础代谢，减脂就变得更加困难了。

减肥期间的合理也是原则

1.全谷物食物

碳水化合物有节约蛋白质的作用，所以减肥期间不要拒绝碳水化合物，但要有选择的摄入，对于GI值高的谷物如米饭，面食应该减少摄入。应摄入GI值相对高的谷物如玉米，红薯，小米，高粱，紫薯，南瓜，山药，藜麦的。这些粗粮含有较丰富的膳食纤维，有较强的饱腹感。可降低每餐的热量摄入，是减肥期间最好的碳水来源。

2.蔬菜水果

富含丰富的维生素矿物质及膳食纤维，可增加饱腹感，给人体提供适量的碳水化合物，并可避免出现维生素缺乏症。

3.高蛋白

蛋白质的饱腹感也比较强，并且还会防止由于热量减少而导致的肌肉流失。减肥期间的蛋白质来源为鸡胸，鱼、虾、牛肉，豆制品及奶类。

如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗

我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。

既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。

在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。

另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？

其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。

其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。

其三，反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。

但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。

对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。

那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？

可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。

这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。

至此，可以小结如下：

1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。

2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。

3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。

人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪

感谢邀请。

当人体开始缺少葡萄糖的时候，身体是优先会消耗脂肪的，糖类较为充足的时候身体都是优先消耗葡萄糖，而消耗完葡萄糖之后没有及时补充，一段时间后身体就会开始动用部分脂肪开始供能，这可能就是很多人一段饥饿时间后就并没有那么饿了，俗称“饿过了”，不过这样的做法虽然能让身体消耗一些脂肪，但对肠胃十分不友好，特别是胃会研磨空无食物的胃壁，损伤胃粘膜，也会因为胃酸分泌没得到用途而造成胃反酸。

糖类被耗尽后会优先消耗脂肪，不会优先消耗蛋白质，因为蛋白质是人体重要的组成部分，身体是不可能轻易就破坏自己组织而只是为了去供能，因为我们有存放多年的干粮 - 脂肪在，当然是先吃存放的食物了。不过，动用脂肪供能手续很麻烦，而且甚至还要用到糖分去执行一些任务，所以，这时候如果运动量大，脑力花费大的话就会让人觉得乏力或者头晕，即使有能量供应也有力不从心的感觉。当长时间都过度饥饿的情况，身体是会开始用蛋白质供能的，脂肪的供能并不优秀，而且会产生有害物质，脂肪不是用葡萄糖供能，而是一种叫做酮的物质，酮在体内无法大量存在，否则可能酮症酸中毒，因此，身体为了自我保护，只好忍痛用蛋白质开始供能一段时间，这时候会优先消耗肌肉组织中的蛋白质，保全脏器中的蛋白质成分，一段时间后，身体适应和消耗了酮体，又会用脂肪继续供能。所以，其实这段长时间没有摄入糖分的时候会是交替着来供能的。因此，很多减肥的朋友在节食减肥的过程中会发现自己的肌肉组织下降，体质和抵抗力也会跟着下降，尤其是体重下降会很快，这是由于脱水和蛋白质损失较多的原因，所以，为什么不推荐节食减肥，因为它不仅消耗了脂肪，同时也消耗了大量蛋白质，减少了肌肉组织也消减了健康。肌肉的重量差不多是脂肪的3~4倍，因此，体重大幅下降，因此，减肥重要的并不是看体重下降程度，而是人本身的体质变化和体型变化。

减肥只能靠饿吗

不是的。减肥不能靠饿，而是要吃饱才能减肥。

靠饿减肥属于节食减肥，减少的都是体内水分和肌肉，即使暂时能减下来，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。

所以，要想健康的减肥，就要好好吃饭，才能健康减肥。

如何健康的减肥？

1，制定一个减肥计划。

减肥之前一定要给自己制定一个减肥计划。这样对自己的时间和饮食有很好的规划和安排。

对减肥和养成规律的生活习惯都有很好的辅助改善帮助。

2，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。

好比吃饱好做事一样的道理。

减肥期间每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助改善帮助。

3，保持优质蛋白质摄入量。

足量而优质的蛋白质能起到增肌燃脂和塑形的辅助作用。

同时减肥期间补充既能增加饱腹感，又能起到滋养皮肤和维持皮肤弹性的辅助作用。

富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。

减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1.5~2克蛋白质摄入量计算，

假如你的体重为80千克，那么每天最少100克的蛋白质即可。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。

而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，又能避免摄入过量，同时又利于身体健康。

5，每天保持足量饮水量。

喝水能起到补充人体水分和滋养皮肤及维持皮肤的弹性。对清除肠道油脂和垃圾毒素及避免便秘都有很好的辅助帮助。

建议每天保持200~3000毫升的温开水，以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

6，保持足量的膳食纤维摄入量。

膳食纤维能起到增加饱腹感和促进肠道蠕动和排泄的作用。同时还能增加燃脂和代谢脂肪的作用。

减肥期间建议每天保持至少25~30克的膳食纤维摄入量，对减肥和养护肠道健康都有很好的帮助。

7，每天保持适量运动。

运动能起到提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。因为大部分的脂肪都是通过呼吸排泄出去的。

所以，减肥期间每天保持至少30分钟以上的运动，对减肥和锻炼身体都有很大的帮助。

如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，这样有氧运动和力量训练相结合的方式进行，既能起到增肌燃脂又能起到塑形的效果。

温馨提示：减肥不是靠饿的方式瘦的，而是要在吃饱的情况下才能达到健康减肥的效果。

我减肥的时候，有时候会有剧烈的饥饿感，这是自己的身体在消耗脂肪吗

你好，很高兴回答你的问题，我是一名从200斤减到150斤的成功减肥者。在这之前我也尝试过各种各样减肥方法，也尝试过节食，水果减肥法运动等等。最终都以失败而告终。那么我发现减肥其实是需要改变你的一个生活习惯，生活作息是一个长期的过程。所以作为过来人我可以给你几点建议。

针对你的这个问题需要先问你一下两个问题。第一个问题是你的饥饿感一直都在吗？第二个问题你在伴有饥饿感同时会有别的症状吗？比如说头晕恶心之类的。

1.问第一个问题的原因呢？是因为大部分人如果说你是通过节食的话，并不会像很多人想象的那样，饥饿感是一直伴随着你。饥饿感并不会像浪花一样一个接着一个，而是像潮汐一样过去了，就一段时间内不会再来。你感觉到很饿很饿，很大部分原因是因为你的身体适应了这样一个节奏，就是说你在开吃饭的时候身体会知道你这个时间段该进食该补充能量进来了。所以饥饿感是一个很强烈的一个信号。当然在这里并不是鼓励大家去坚持饥饿感。而是要告诉大家一个正常的科学的一个反应是什么样子的。减肥肯定是还是要科学合理膳食结合运动，这样子才会比较持久。

2.问你的第二个问题的原因呢？是因为如果你在很饥饿很饥饿的状态下，同时伴有头晕恶心，那说明你的身体已经很不适应这种节食方式了，你就应该在立即停止并进行补充能量和营养。否则你有可能会低血糖，女生的话有可能会停经掉头发等等更严重的后果。所以如果有这些情况，建议立刻停止，补充能量，补充营养，或者是去医院寻求医生的帮助。

以上就是我给你的两点建议，希望可以对你有所帮助。

人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉

人在断食的情况下，脂肪和蛋白质是哪一个先被消耗的，是减肥者经常考虑的问题。我们都希望在断食或者节食时，人体以消耗脂肪为主，少消耗些蛋白质，因为蛋白质是构成身体脏器心、肝、脾、肺、肾、胃、肠道的主要原料，蛋白质一旦被消耗，身体这些器官的功能会迅速下降，引起基础代谢率下降免疫力低下，出现各种问题。

实际上，人体断食后，人体内的脂肪和蛋白质是同时被消耗的，而且开始的时候，蛋白质消耗的数量比脂肪还要高。身体的自我调节机制会在断食持续了一段时间后，保护性的节省蛋白质，减少蛋白质的损耗，以保护人体功能受到的影响降到最低。

这种保护机制，会让我们感觉到人体的神奇。

有些减肥的人士，不懂这些原理，采用盲目节食的方法，不给身体提供必要的营养素，通过挨饿，体重是降下来了，身体的蛋白质被消耗，脏器功能也随着蛋白质的丢失下降，出现很多问题。

曾经有一个朋友的媳妇，160左右的身高，体重110斤，身材体型都还可以，可是她依然不满足，非要减肥，每天晚上不吃晚饭，早餐和午餐也吃得非常清淡，经过两个多月时间，最终出现了紫癜现象，不得不去医院诊治。

那次之后，她才明白不能随意的采用盲目节食方法减肥，方法不对真的会产生伤害啊。只有亲身经历了，才知道问题的严重性。

饿肚子的时候是在消耗脂肪吗

高考结束以后，我特地称了一下体重，是53公斤，而我的身高是175cm，这样算下来BMI大约是17.3，正常人的BMI是18.5～23.9，可以说当时的我真的是很瘦很瘦的。进入大学以后，压力减小了，而且自己做各种兼职能挣到钱了，于是就海吃，结果呢体重一路飙升，到毕业的时候体重就达到了72公斤。

这个体重对于我这个身高来说，刚刚好，所以也就没有想着去减肥，结果呢后来体重也是一路飙升，最多的时候体重高达83kg，不过后来采取了严格的减肥策略，体重也逐渐恢复了正常。现在很多人都是因为肥胖而苦恼，于是就采取各种措施去减肥，常见的一个就是节食，那是不是饿肚子的时候就是在消耗脂肪呢？今天医者良言来聊一聊减肥那些事！

1.饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下能量消耗的顺序。在人体内存在三大营养物质，即糖类、脂肪、蛋白质，糖类就相当于我们的零花钱，随时可以拿来用；脂肪就相当于存在银行里的钱，一般是不会用它的，而蛋白质就相当于不动产，不到万不得已根本不会拿来变卖的。从这些比喻中，我想大家应该能看出人体能量的消耗顺序依次是糖类、脂肪、蛋白质。

人在开始饥饿的时候，会消耗一些体内的糖类，这个时候血糖可能会有轻度的下降，为了维持血糖的稳定，人类会促使肝糖原和肌糖原分解转变成葡糖糖来维持血糖的稳定。与此同时，大脑会发出指令，不断地提醒人体已经饥饿了，需要吃一些东西来补充能量。如果还一直坚持不吃东西，那脂肪和蛋白质就会分解一部分转化为糖类，但是这个量是比较少的，最主要还是脂肪分解了一部分。

坚持十几个小时不吃东西以后，体内的肝糖原和肌糖原基本消耗完了，为了维持血糖的稳定，人体就需要分解脂肪和蛋白质转变成糖类，在这个过程中主要靠消耗脂肪为主，消耗的蛋白质相对较少。脂肪在分解的时候，也会生成一部分酮体，而酮体本身也是可以为人体提供能量的。

继续不吃东西的话，人体会动员肌肉和结构蛋白转化成糖类维持血糖的平衡。这个时候，人体为了维持自身的稳定，消耗的脂肪的比例会进一步增加，而且基础代谢率也会下降，这样做只是为了让人减少能量的消耗。

综合以上，人在饿肚子的时候是不是在消耗脂肪并不能一刀切地认为是或者不是，这个主要和饥饿的时间有关，如果人才刚开始感觉到饥饿，那主要消耗的就是糖类，当饥饿十几个小时以后，消耗的主要是脂肪，而且随着时间的延长，消耗脂肪的比例会增加。

2.如何减肥才科学？

关于减肥，早就有一些至理名言了，比如管住嘴、迈开腿，但是这句话说起来很容易，坚持做下来却并不容易。如果每天能保证让消耗的能量大于摄入的能量，只要时间足够，那人一定能瘦下来的。单纯通过节食减肥的人，大多数都失败的，因为这个需要足够多的毅力，而且节食也会带来很多健康问题。不少人因为节食而出现了脱发，也有一些人因为过度节食出现了月经紊乱、皮肤暗沉和松弛等。

减肥主要是想多消耗脂肪，但是需要注意，只有体内的糖类消耗到一定程度才会分解和消耗脂肪，所以为了减肥应该减少淀粉类食物的摄入，尽量减少米饭或者面食的量。主食可以吃，但是一定要控制量，而且尽量选择粗粮，比如玉米、红薯、山药等。可能一些朋友会认为蔬菜和水果是不限量的，其实这种观点并不正确，像土豆、红薯、山药也含有不少的淀粉，也是需要控制量的。有一些水果，比如香蕉、西瓜、桃子、哈密瓜等也需要控制，因为它们的糖分含量也高。

运动的时候可以选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步等，具体的可以根据自己的身体状况决定。如果身体没有什么问题，尽量选择中等强度的运动方式，比如快走、慢跑等。对于那些有冠心病、心力衰竭、肺心病等的患者，最安全而且优先选择的运动方式就是散步，如果病情还不稳定，那就尽量不要运动了。运动需要坚持，每次的运动的时间控制在40分钟左右，每周应该保证不低于5次。

在减肥期间可以适当多喝点开水，因为这样可以促进新陈代谢，有利于增加脂肪的消耗。对于那些油腻类的食物千万不要吃，任何的饮料也是禁忌的，因为这些饮料含有的糖分是比较高的。可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾等。如果感觉到饥饿，可以用蔬菜缓解，比如黄瓜、生菜，这两种水果是不限量的。如果真能坚持下去的话，那瘦的速度还是很快的。

本文纯为手打，如果觉得对您有用，还请不要吝啬地点个赞、转发一下，如果有疑问，可以在下方留言，定会回复的……

饥饿时出现手脚颤抖的情况是不是代表血糖已经消耗完了，开始消耗脂肪了

饥饿时出现手脚颤抖的情况并不是代表体内的血糖已经消耗完了，也并不是说开始消耗脂肪。其实当我们在饥饿的时候往往出现手脚颤抖的情况，那是身体在告诉你，提醒你，你已经低血糖了，需要及时补充血糖！

其实低血糖这个事情许多人都曾经经历过。记得我在实习的时候，有一次因为忙着去上班来不及吃早餐，在病房里跟临床医生到病房里观摩抽取心包积液的时候，因为第一次看再加上没有吃早餐从而出现了低血糖头晕、面色苍白的症状，带教医生看见了我出现低血糖的情况，立刻就叫护士拿了一小瓶20毫升左右的葡萄糖给我喝，喝了之后低血糖的症状就很快得到了改善。所以说，出现低血糖的症状往往与我们没有进食早餐有关，在长期的饥饿状态下造成血糖不足；另外一些糖尿病患者也非常容易出现低血糖的情况。

那么，什么是低血糖呢？当出现低血糖时有哪些表现呢？如何去改善低血糖的症状呢？下面我就为大家解答一下这些问题。

一、什么是低血糖？

顾名思义，低血糖就是指身体里面的血糖过低，从而不能给身体提供足够的能量，从而导致出现一系列的症状，而出现低血糖的症状并不需要血糖消耗完时才会出现，只要指成年人的空腹血糖浓度低于2.8mmol/L时或者是糖尿病患者的空腹血糖值≤3.9 mmol/L时，那么就可以诊断为低血糖，这个时候就会出现一些低血糖的临床症状。

在这里我们要知道一点，我们体内的血糖是很难消耗完的，因为如果血液中的血糖不足时，那么原先储存在肌肉中的肌糖原就会分解，补充以及提供能量，而且在这个时候大脑也会下达我们进食补充血糖的命令，从而去改善低血糖。

二、低血糖会出现哪些临床表现呢？

一般来说，当我们体内血糖过低时，血糖无法提供足够的能量供身体所需，那么自然就会出现低血糖的症状，而这些症状往往都是以交感神经兴奋为主，比如饥饿感、焦虑、出冷汗、周身乏力、面色苍白、震颤发抖、心悸心慌、恶心、头痛等，如果是低血糖特别严重的话，那么就不是普通的“葛优躺”了，甚至是可以出现意识模糊、精神失常、肢体瘫痪、昏睡、昏迷等严重情况，这已经是影响到神经中枢神经了，再不及时处理抢救的话就会造成脑部缺氧，而且还是不可逆的，甚至会引起生命危险。因此我们一定要注意识别低血糖的症状，以便及时采取应对措施。

可能许多人不理解，为什么人在饥饿时就特别容易出现低血糖的症状呢？这是因为我们大脑虽然只占人体总重的2%，但是却要消耗总能量的20%，它是哪能量的消耗大户，当血糖过低时，第一个影响的就是大脑，所以这个时候大脑的交感神经就会出现兴奋，告诉我们要补充血糖。当然了，这个血糖的消耗首先是消耗我们血液中的血糖，当血液中的血糖不足时，那么就开始动员消耗原先储存的肌糖原与肝糖原。当长期的饥饿状态还没有进食的话，大部分肝糖原、肌糖原就会被消耗，当肝糖原、肌糖原消耗得差不多的时候，就要依靠葡糖异生继续来提供能量，也就是将体内简单的非糖前体，比如乳酸、甘油、生糖氨基酸等转变为葡萄糖或者糖原，供身体所需。

所以说，我们体内的血糖是一直有的，它会通过各种方式通过能量，基本不会出现血糖消耗殆尽的情况，血液中的血糖不足，就分解肝糖原、肌糖原，再不足就通过消耗脂肪、蛋白质等糖异生途径来提供能量。当出现手脚震颤这些症状时，那是肝糖原、肌糖原的分解供能，并没有开始消耗脂肪，只有当肝糖原、肌糖原不足时，才开始消耗脂肪。这也是有些肥胖人士采用饥饿疗法来减肥消耗脂肪的原理。

三、出现低血糖时应该如何改善？

如果只是轻度的低血糖，比如只是单纯的出汗、周身乏力、面色苍白、震颤、心悸、恶心等患者，他们的神志还是清醒的话，只需要喝半杯糖水，或者进食几粒糖果、几块饼干，那么就可以起到迅速改善低血糖的症状；如果低血糖的症状比较严重时，患者已经出现意识模糊、昏睡、昏迷等，就不能喂其食物，应该立即送往医院，给予治疗。

总的来说，为了避免出现低血糖的情况，我们一定要记得吃早餐，对于糖尿病患者容易发生低血糖的情况，最好就是在身体随时准备一些糖果、饼干等，在有需要的时候及时服食，避免出现低血糖。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

饥饿状态下，人会消耗脂肪吗

饥饿状态下，人会消耗脂肪吗？

自然！

而且是必须的！

脂肪是三大能量物质中唯一可以大量储存的。

生物体之所以储存脂肪就是准备在能量物质补充不足时用来消耗以维持生命的。

但是，在饥饿状态下，人体对能量物质的利用有一个复杂的“选择”机制，并不是像有的答主说的那样，按照糖-脂肪-蛋白质的线性顺序逐一消耗。

空腹状态早期脂肪动员和利用

葡萄糖是人体常规能源物质。

进食后约6小时，进入胃肠道内的食物就会被消化吸收完毕，进入空腹状态，即本问题所谓饥饿状态。

此时，人体可以优先利用的能源有，血液循环中的能量物质，包括约20克葡萄糖，3克甘油。0.3克游离脂肪酸；150克肝糖原，和75克肌糖原。

循环中的能量物质可以提供约110千卡能量，以24小时2000千卡的代谢率计算，约90分钟耗竭。

循环中葡萄糖的消耗导致血糖降低。由于，葡萄糖是常规能量物质，而且，大脑、肾皮质皮质和骨髓等组织通常只能利用葡萄糖。因此，血糖必须维持在一定的稳态水平，维持在80mg / dl或以上。

这主要通过刺激胰腺分泌胰高血糖素来实现，具体途径包括促进肝糖原分解释放葡萄糖。肌糖原则只能供肌肉利用；启动脂肪动员分解，释放脂肪酸作为肝脏、心肌、肌肉等组织的替代能源；以及阻止糖酵解，促进糖异生。

当肝糖原储备耗尽后，血糖水平的维持只能依赖于糖异生。

但是，可供合成葡萄糖的糖异生底物很有限。来自乳酸和丙氨酸的糖原异生虽然一直进行，却仅相当于外围组织通过糖酵解产生的乳酸和丙氨酸的葡萄糖。

这样，糖异生就需要另外的碳骨架物质源，只能有两个来源：脂肪分解的产物——由于脂肪酸不能被用于糖异生，脂肪分解提供的糖异生底物只有甘油；其余的碳只有利用肌肉蛋白质水解产生的氨基酸。

就是说，进食约6小时后，进入饥饿状态，人体在消耗储备的糖的同时，就开始消耗脂肪，产生的脂肪酸被肝脏、肌肉和心脏等利用。甘油，被用于糖异生。

但是，由于甘油途径的糖异生不足以维持葡萄糖水平，糖异生更依赖于蛋白质分解的氨基酸，主要是丙氨酸和谷氨酰胺。

就是说，早期饥饿状态下，人体同时消耗肝糖原、脂肪和蛋白质作为能源。当肝糖原耗竭后，就同时消耗脂肪和蛋白质。

持续饥饿状态

如果持续不能通过进食补充能量物质，人体就只能消耗脂肪和蛋白质。脂肪分解产生脂肪酸，脂肪酸通过转化成酮体被利用。

饥饿早期，每天会消耗约75克蛋白质。

但是，由于人体并没有多余的蛋白质储存，多有蛋白质都是结构蛋白或功能蛋白，因此，必须尽量避免消耗蛋白质。

这主要依赖于各种组织逐渐转换到消耗脂肪分解产生的酮体来完成，尤其是“耗能大户”大脑。

饥饿3天后，脂肪分解可以提供大量酮体，脑组织也开始利用酮体作为能源。

到1周后，脑几乎可以完全利用酮体作为能量来源。

这时，血糖水平下降到40mg / dl，建立一个低水平稳态。这样就会进一步大幅度降低糖异生，从而最大限度限制蛋白的消耗，从饥饿早期每天消耗75克，下降到后期的25克。

如果不出意外出现过早死亡，消耗到油尽灯枯的话，一个75公斤的成年人，约有15千克脂肪储备，还有18千克蛋白质中的6千克可供同时消耗，能维持1~3个月。

当脂肪完全耗竭后，只能全部依赖于蛋白质。此时，会很快被“饿死”。

可见，饥饿状态下，人体既消耗脂肪同时也消耗蛋白质作为能源物质。长期饥饿状态下，由于消耗蛋白质的限制机制，更主要优先消耗脂肪为主。