本文目录
- 每天快走一万步，一月后身体有什么变化会有减肥作用吗
- 快走和慢跑这两者有什么优缺点
- 每天快走多长时间才能达到减脂的作用
- 走路快有什么好处
- 走路有什么好处
- 走路有哪些好处怎样走路更健康
- 坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变
- 晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗对身体有哪些好处，哪些坏处呢
- 饭前快步走有何好处
- 走路速度快会有什么好处
每天快走一万步，一月后身体有什么变化会有减肥作用吗
2400多年前，希波克拉提斯说：“走路是人类最好的药。”。
每天快走一万步，一个月后；
血液循环得到改善。
阻止骨质疏松。
心情很好，开心快乐。
体重减轻，脂肪减少。
肌肉得到增强。
睡眠得到改善。
免疫力增强。
记忆力得到增强。
强壮了心脏。
快走和慢跑这两者有什么优缺点
谢邀。
快走和慢跑
都是一项简单，没有场地、时间限制的运动，是人们运动的首选
毕竟不需要去健身房，不用考虑时间，找个安静的地方，换上战衣，就可以开始了。（图片来源于网络）
快走的优缺点
快走就是比平时走路的速度快点，如果在加快速度的话就会觉得不舒服，换了跑步的姿势就会舒服很多的状态。（图片来源于网络）
优点：速度可以自主掌控、不伤膝盖、随时随地都可以、增强心肺功能，增强肢体协调性
缺点：因为运动量不算大，减肥效果稍弱
找个安静、环境好的地方，约上三五好友，大步流星走起。
慢跑的优缺点
慢跑是速度出于自己跑步最快速度的50%左右速度的运动（图片来源于网络）
优点：减肥效果不错，增强心肺功能、调动身体更多的肌肉，肢体协调性增加
缺点：姿势要正确、身体健康、对于膝盖的压力较大
长时间不注意姿势可能会引起膝盖的永久性磨损，得不偿失。
就我个人来说
快走比慢跑耿容易一点。之前上下班都是走路，上班快走，下班晃悠
偶尔有几次稍微晚了点，就开始慢跑，但是上班有背包（图片来源于网络）
跑步不方便，但是很快就有点气喘，也没有比快走快几分钟
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
每天快走多长时间才能达到减脂的作用
说一说我个人的经验吧，我去年一直在减肥，还是有点成效的，瘦了三十斤左右，啤酒肚基本不怎么明显了。今年过完年还没恢复锻炼，明显感觉胖了一些。
减肥贵在坚持，我去年一整年，每天晚上在小区快走五圈，每圈大概900米，也就是每天走4.5公里吧，每一圈中间加入30个俯卧撑，10个深蹲，后来小区装了单杠，每圈再吊一会单杠，加入这些运动，即可以练练力量和体型，又能让快步走变得没那么枯燥。去年一年，除非天气原因或实在有事，基本每天都练，大年初一都在没断，出勤率至少在80%以上。
在这些锻炼的基础上，饮食方面我也尽量克制，有减肥意识以来，至少三年没喝过碳酸饮料了，少吃甜食，晚饭不吃肉，如果吃肉了，就不吃主食了。晚饭少吃这个习惯，我算坚持下来了，已经忘了上次睡觉前不饿是什么时候了，我写这些内容都是饿着写的。
总之，靠快步走减肥的话，效果没那么快，但坚持下来会有效果的，我建议每天走5公里吧，另外一定要配合饮食调整，尤其是晚饭。
以上为我个人的一点经验，希望对你有点参考作用。
走路快有什么好处
骨骼是我们身体的支架，人体活动的杠杆。有了健康的身体，是革命的本钱。为了身体健康我们应该经常锻炼。特别是处在生长发育期的青少年，坚持，快走或者是跑步能够有效的改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。 老年人，快走的话能够促进新陈代谢的减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性的改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步或者快走能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
首先，快走的方法非常容易掌握。其次，快走是不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力非常小，适合年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也非常简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。快走作为典型的有氧运动，快走所消耗的能量与慢跑很接近。近年研究表明，快走的健身作用是多方面的。
1、抵御糖尿病 英国研究结果显示，快走可以明显减少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天坚持快走，可以显著的提高胰岛素敏感性。因此小编建议大家，为了自己的身体健康，每天多走走路，少开一天车，不仅保护了环境，还强健了身体哦。
2、节省健身费用 根据美国心脏病协会的调研数据显示，在最近半年里，受调查的1000名志愿者其中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。实际上，每周只要快走150分钟，就能够起到减轻压力和预防心脏病的效果，所以说快走是最划算的锻炼方式。
3、提高性功能 研究者们对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼快走的女性，能从性生活中获得更多的满足感哦。不仅如此，还可以降低女性常见的癌症发病几率。
4、防老年痴呆 意大利学者们召集了749名记忆力有障碍的病人，分别记录了他们平时的体育锻炼情况。4年以后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性可低27%。由此可见，经常快走，对预防老年痴呆是非常有帮助的哦。
走路有什么好处
走路是一种最方便的运动锻炼方式，简单易学，成本低，不受场地和时间限制，安全性好，非常适合中老年人。走路有很多好处，促进血液循环，消耗多余脂肪，降低血脂、血压和血糖，维持血管弹性，有助于预防心脑血管疾病，促进血液循环，增强心脏跳动，提高身体对氧的利用率，锻炼心肺功能，增强下肢肌肉力量，提高关节稳定性，缓解骨骼疼痛，减少骨质流失，预防骨质疏松，改善精神状态，缓解精神压力，控制三高症，改善脂肪肝等，中国居民膳食指南（2016 版）推荐：中国居民每天的运动量应达到6000步，有益于保持身体健康。
走路，不是从卧室走到厨房，也不是日常散步瞎溜达，那都不是真正意义上的运动，应强调主动的身体活动，并达到中等强度以上，才能有益健康，简单的判断标准为走路时感觉有些用力，呼吸和心跳加快，但不急促，可以讲话，但不能唱歌，即为中等强度，更准确的方法是通过心率来判断，健康和体质较好的人，走路时心率可以控制在120～180次/分，中老年人或慢性病人群，心率应控制在（170－年龄）～（180－年龄），比如50岁，心率在120-130次/分为好，心率可以通过数脉搏来测定，也可以通过佩戴智能手表或运动手环来测定。
走路要循序渐进地进行，比如每天走6000步，体能较弱的人，可以分三次完成，每次走2000步，没有运动习惯的人，可以降低目标至4000步或5000步，随后再慢慢增加至6000步，甚至10000步。走路时间过长或运动强度过大都会增加关节损伤的风险，每次走路时间应控制在30～40分钟，每周累计150分钟即可，养成坚持运动的好习惯，运动停止3天以上，之前累计的效果会减弱，甚至消失。走路的姿势正确才能保证运动效果，避免受伤，走路时应抬头挺胸，收小腹，这样有助于呼吸顺畅，预防腰背部肌肉疲劳，摆动双臂，带动身体，能使行走更加轻松，步子不要太大，降低关节损伤的风险，走到最后不要突然停止，逐渐减速慢停，让心跳逐渐恢复到平静状态。
总之，走路是一种方便、简单、经济的运动方式，坚持走路可以提高心肺功能，改善血管条件，增强肌肉力量，预防骨质疏松，缓解精神压力，好处多多。走路应保持中等运动强度，避免过于激烈，循序渐进地开展，保持正确的走路姿势，才能达到良好的运动效果，降低关节、肌肉受伤的风险。
走路有哪些好处怎样走路更健康
你好
走路是一种常见的运动方式，经常走路对人体的好处很大的。
一，经常走路，能促进心肺功能的提高，增强免疫力，减少疾病的发生。
二，经常走路，能促进血液循环，促进肠胃的蠕动，改善新陈代谢。
三，经常走路，特别是“快走”，能增强肌肉力量还有减肥功效。
四，经常走路，对脑梗，半身不遂，神经系统因意外受到破坏，肌肉萎缩等等，亦有很好的改善。
五，经常走路，对因社会节奏快，生活压力大，而产生的各种郁闷心情，亦有很好的改善，对精神类疾病的发生，如抑郁症，也有很好的改善。
那么如何健康的走路:
一，走路时昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然向前后摆动，腰腹发力。上肢和下肢协调一致，步伐适中，脚掌先落地，双脚落地有节奏感。
二对普通人群来说，每天走5到10公里较宜。步幅，步频根据个人的身体状况而决定。
三反对经常“暴走”。那种长距离的奔走，步频快，身体易疲累，对颈椎，膝盖的损伤很大。
四，买一双合适的运动鞋，可以有效减轻地面对膝盖关节的震动。这样走路能保持轻松自然状态。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变
答:俗话说的得好，饭后走一走，活到九十九。此话虽说有点夸张，但通过实践，饭后走一走确实对身体健康有很大的好处。这里包含两个方面，一是饭后慢走对胃功能有好处，能协助胃起到消化食的作用，尤其到晚上同事或邻居在外边碰面了，对方问，干什么去啊，它说刚吃完饭，出来溜达溜达，消化消化食，这是慢走起到的功效。二是饭后一小时后快走的功效，它能起到减肥的效果，特别是每天坚持快走3O分钟以上，减肥的效果明显突出，对降低高血压有明显的疗效，同时对肺功能和心脏都有好处，因此，你只要坚持下去，你会有一个良好健康的身体。
晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗对身体有哪些好处，哪些坏处呢
虽然我用一年时间成功减掉了40斤，但我是通过饮食控制和各种强度和形式的运动来达成目标的。一周两次有氧（单车或者慢跑），一次器械，一次游泳（心肺训练），一次足球。饮食上戒掉了诸如奶茶饮料火锅夜宵等。至于快走，我想肯定是有好处的，生命在于运动嘛。但对于减肥估计作用有限，快走的强度太低了。
饭前快步走有何好处
俗话讲“饭后百步走，活到九十九”。其实适宜的餐前快走也是一项有益于健康的运动方式，它可以避免餐后血脂水平过高，减少心血管事件的发生。人们在吃了丰盛食物之后，血脂尤其是甘油三酯水平会明显升高，部分人在餐后6小时至8小时仍然维持较高水平。餐后高脂血症与动脉粥样硬化之间存在明显的相关性，并可导致血管内皮损伤、促进血栓形成。餐后高脂血症对健康的危害已得到越来越多的重视，科学家们正不断致力于寻求能有效控制餐后高脂血症的方法。
90分钟的餐前快走可使瘦小或肥胖男性的餐后血浆甘油三酯水平降低约25％，并对高脂肪餐后微血管功能有一定程度的改善
但要在餐前十多个小时做90分钟中等运动强度的快走，许多人可能完成不了。英国北爱尔兰的Murphy等人的研究则提供了另一种选择，他们安排10例成年人分别在餐前(每日3餐为日常饮食)作两种不同方式的运动，即每日3餐前快走10分钟或早餐前快走30分钟，并以餐前不运动作为对照；测定餐后1小时、2小时和3小时血浆甘油三酯和游离脂肪酸水平。结果发现，与餐前不运动相比，每日3餐前快走10分钟或早餐前快走30分钟均可有效降低餐后血浆甘油三酯水平，但这两种快走方式之间并无明显差异。研究提示，每日3餐前快走10分钟或早餐前快走30分钟也是一种可有效降低餐后血脂水平的运动方式。
从身体健康着想，我们在日常生活中应尽量避免脂肪含量较高的饮食，如果实在抵不住美食佳肴的诱惑，那么抽点时间进行餐前快走运动可避免餐后血浆甘油三酯水平过高，有助于降低发生心血管疾病的危险。但餐前快走也要注意方式适当，量力而行。
希望我的回答可以帮到你
走路速度快会有什么好处
用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用.，走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。 行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。
