反重力跑步机（詹姆斯能不能15分钟内跑完五公里）

本文目录

• 詹姆斯能不能15分钟内跑完五公里
• 为什么詹姆斯的巅峰期会这么长
• KD受伤，赛季报销，是不是印证了詹姆斯罕见的天赋，首屈一指的耐力
• 上海上港首夺中超冠军，你认为谁是最大功臣
• 率领上海上港破茧成蝶、力压七冠王恒大夺中超冠军，你认为主教练佩雷拉给上港带来了哪些提升
• 詹姆斯能一直保持巅峰，他在私下都是怎么训练的国内球员与他有多大差距
• 湖人的英格拉姆受伤严重吗什么时候能回归
• 炎炎夏天，你觉得在这夏天哪位NBA球星训练最努力，最刻苦
• 詹姆斯还能在联盟称霸多久

詹姆斯能不能15分钟内跑完五公里

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

詹姆斯做不到15′00″内跑完5㎞。

5㎞15′00″内，配速在3′00″以内。这是有着壮硕肌肉的詹姆斯完全不可能做到的。

NBA最能跑的球员是汉密尔顿，当年没有球员愿意和他对位，因为又快又能跑，简直就是一位马拉松运动员。他介绍过自己跑1600米用时5′00″，配速是3′07″，3′07″的配速跑5㎞用时15′35″。考虑用3′07″的配速跑5㎞后程会掉速，汉密尔顿最能跑的时候用时应该在16′00″左右。

而詹姆斯跑5㎞在15′00″内显然不可能。

篮球运动员需要强大的力量来提升对抗能力，还要有一手精准的投篮杀敌于无形。而他们不是长跑运动员，对长跑能力的要求并不算高。詹姆斯平时进行的大都是全身力量的练习和投篮练习，再间断性地通过骑自行车，在反重力跑步机上跑步来锻炼自己的体能。

平时训练特别刻苦的詹姆斯肌肉发达，爆发力好，投篮精准，篮球意识好。从球场上可以看出，詹姆斯的短跑能力一定不错，跑长距离也应该比一般球员快一些，但一定不会是5㎞15′00″内的水平。

而如果用3′00″的配速去跑马拉松的话，詹姆斯的完赛成绩将会是2小时06分，这样的成绩随便参加哪个马拉松赛事也是妥妥地前三名啊。

所以，詹姆斯做不到15′00″内跑完5㎞。

我是山水之墨白，以上就是我的回答，谢谢。

为什么詹姆斯的巅峰期会这么长

詹姆斯真正向我们诠释了出道即巅峰，一巅无止境。

詹姆斯在2003年的NBA选秀大会中，首轮第一顺位被克利夫兰骑士队选中，职业生涯常规赛场均27.2分+7.4篮板+7.2助攻（季后赛28.9分+8.9篮板+7.1助攻），NBA历史最全能的球员之一，NBA历史上唯一一个拿到30000+8000+8000的球员，三次总冠军，三次FMVP ,四次常规赛MVP以及所有的最年轻得分记录等等数不尽的个人荣誉。

关键的一点是这个即将35岁的男人依旧是那么稳当，上赛季虽然因为伤病缺席了17场比赛，但是依旧能贡献场均27+8+8的数据，而同一年进入联盟的球员除了安东尼（无签约）和科沃尔（待认领状态）外其他球员都已经退出了这个舞台，而这个男人依旧在向总冠军发起冲击。

詹姆斯这么“耐操”无非以下几点原因：

1.出色的身体天赋，詹姆斯身高203厘米，体重113公斤，他还拥有出色的的速度、弹跳力和身体对抗能力，突破2+1、快攻暴扣、追身盖帽是他的拿手绝活。

2.刻苦的训练，每年的休赛季大多数球员都会选择放松自己，但是詹姆斯不管在哪都会保证一周4-5次训练，他始通过不同方式强化身体，练习拳击提升力量和反应能力；光膀子搬轮胎训练自己的综合能力；在空旷的草地里进行高抬腿冲刺可以提升爆发力和速度；练习瑜伽提升平衡力和拉伸程度。

3.对身体的保养，坚持8年不吃猪肉，不管在哪只吃营养师调配的食物，詹姆斯每年休赛季用在保养身体的费用是150万美元。

4.极高的球商，在场上他知道怎么正确打球，怎么得分省力。还有就是著名的“常规赛划水，季后赛放大招”，总的来说就是他知道正确的时间做正确的事。

还有一点就是他希望父子能够同场竞技，他在等小詹姆斯。

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KD受伤，赛季报销，是不是印证了詹姆斯罕见的天赋，首屈一指的耐力

杜兰特G5真的出场了，也真的受伤了，跟腱撕裂对于杜兰特来说几乎是最糟糕的事情。虽然距离下赛季开赛还有将近六个月，再加上球队对他的保护，可以延迟出场可以有足够时间给他恢复，但在一定程度上也影响到了他这个夏天和各支球队的谈判。杜兰特算是对得起勇士了，此时不少人会拿NBA钢铁战士詹姆斯来做对比，因为詹姆斯似乎没有过什么大伤。

总的来说杜兰特曾经手部骨折赛季报销过，加上这次跟腱撕裂的报销算是有过重大伤病史了。不同于上次的骨折，跟腱的伤情更严重也更复杂。科比跟腱受伤以后江河日下，刘翔受伤以后逐渐退出了田径赛场，考辛斯跟腱断裂后虽然经过近一年的恢复走上了赛场但是已经从那个可以改变比赛的人变成了一个可以给予期望的轮转球员。这些都足以说明跟腱受伤的恐怖。

跟腱俗称脚筋，跟腱伤和骨折导致的骨伤有本质的区别。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群跟腱到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的组织。简而言之，跟腱对NAB球员影响最大的是运动能力，比如弹跳和移动速度等等。另外，跟腱大伤后球星在做动作时也会有心理负担，对心理层面也有副作用，和上次手部的骨折有本质的区别。

詹姆斯进入联盟比杜兰特早，打的季后赛和总决赛比杜兰特多却依旧没有受过毁灭性伤病打击，不得不说詹姆斯的天赋惊人。有人说詹姆斯不受伤得益于他的自律和训练。其实问题想简单了，科比不自律吗？他见证过多少洛杉矶凌晨四点的样子？科比跟腱断裂时34岁勒布朗今年也是34岁，今年勒布朗也受伤了，不过仅仅是腹股沟拉伤，这个伤病似乎只是提醒了大家詹姆斯上岁数了而已。

詹姆斯自从进入联盟除了在热队有成熟的韦德、波什鼎力相助以外，其他时候詹姆斯几乎都是绝对的核心。在骑士队时他们遭遇过欧文和乐福的报销，勒布朗带队杀进总决赛。我们习惯了承认努力的价值却喜欢忽略天赋的意义，但勒布朗·詹姆斯、卡尔·马龙这样的天才球员让我们在承认他们年复一年的努力同时也必须得承认他们就是身体素质天赋异禀的天才！

上海上港首夺中超冠军，你认为谁是最大功臣

从2000年第一批孩子登陆崇明岛开始，18年时间，这批球员的梦想终于实现了。

夺冠后上港的每个人都在说着各种感谢。主教练佩雷拉感谢了他的教练团队，感谢了球员，感谢了管理层以及所有工作人员之外，他还感谢了所有中国人民帮助他这个外乡人融入。王燊超、武磊、颜骏凌、蔡慧康、傅欢等从根宝基地走出来的球员，则感谢了自己的师父。现场狂欢过后，俱乐部董事长张敏则来到了媒体中心，像上海的媒体同行表示感谢。。。

在上港的球员、教练、管理层对别人表达感谢之时，其实他们同样是上港夺冠的大功臣。但是在这群功臣中，大家很容易漏掉一个人，那就是上港去年的主帅博阿斯。

对于博阿斯，不同的人会给出不同的评价；有人说他心高气傲，有些看不起中国足球，在奥斯卡刚加盟球队时，他就面对镜头说出了“中国足球应该感谢奥斯卡”。也有人说博阿斯太过于情绪化，裁判，足协，对方教练甚至是跑上港的媒体同行，都成为过他抨击的目标。也有人说他情商低，他和埃尔克森之间去年到底发生了什么，到现在仍是个迷，但是明眼人都能看出来，他没有采取最合理的方式去化解。。。不过不管外界对于博阿斯如何评价，我们都应该客观的承认，如今这支球队的底子是他打下的。

或许很多人觉得这几年上港砸了不少钱，球队战斗力提升是种必然。但是2016赛季，埃里克森时期的上港，还让外界完全看不到争冠的希望；带这样一支球队去争冠，原本就是非常大的挑战。在阵容上，与埃里克森时期相比，去年的上港，国内球员少了孙祥，临时租来韦世豪，至少不能算是加法；外援倒是补强了，但是突然出台的3外援政策，也让上港在外援上的补强打了点折扣。

阵容补强可以被打折扣，可是博阿斯的工作从来没打过折扣。在上港这一年，博阿斯一直以工作狂的形象示人；刚到上海带队冬训时，他经常是早晨7点到基地开始工作，夜里12点到家；联赛开始后，他把作息调整为每天9点前到基地跟助理教练们开会，12点以后回家。

在管理上，与埃里克森时期，球队给予外援很多特权不同，在博阿斯时期，外援和本土球员统一管理。全队出行，必须统一着装，集体用餐和训练之前都不允许使用手机，包括球员和工作人员在内外出打客场，所有人都是经济舱（商务舱坐不下那么多人），包括他本人在内没有人可以特殊化。

在饮食方面，博阿斯的团队会有专人盯着食材，海鲜绝对不能进入球队的餐桌，食物用油必须是橄榄油。为了方便球队走训，在博阿斯的要求下，上港的基地也从偏远的东方绿舟搬到了世纪公园。而在上港的基地内，全中超第一台反重力跑步机，液氮都恢复器械，也都是在博阿斯的要求下引进的。

在球场上，去年博阿斯给了很多在埃里克森时期鲜有出场的本土球员更多机会；比如说后防线上的贺贯，埃里克森时期他是球队的第4甚至是第5中卫，以至于当有球队想要挖贺贯时，上港俱乐部最开始是持开放态度的。但是博阿斯上任后改变了贺贯的命运，他不仅请助理教练谢晖去跟贺贯沟通把球员留了下来。在他手下，贺贯也迅速成长为后防核心，并得到了国家队的召唤。而在他手下状态复苏和得到进步的还是王燊超，傅欢，吕文君等多名本土球员。林创益，李圣龙，张卫等替补，也得到了更多的机会，成为合格的生力军。

相较于给了本土球员更多机会提升球队的阵容厚度，激活胡尔克的状态同样是属于博阿斯的功绩。过去在我们的印象，胡尔克这种偏暴力的踢法应该可以平趟中超。但是绿巨人刚来那半年先是因伤歇了两个月，好不容易痊愈了，在场上的表现也只能用在梦游来形容。埃里克森刚离开时，有部分上海的媒体同行，将胡尔克称之为埃里克森留给上港的一个大坑。但是博阿斯来了以后，他把无所不能的绿巨人又给激活了。即便现如今在佩雷拉手下，我们看到了一个更为全能的绿巨人；但是如果博阿斯没有让胡尔克找回自我，或许绿巨人还是埃里克森时期的“大坑”，在不在上港都得两说了。

留下了一套强大的班底+为球队完善了基础设施，可以说去年的博阿斯在上港干的并不仅仅是教练的活，他还起到了体育经理的职责。当然人无完人，年轻气盛的博阿斯有时候遇到突发情况，仍然有些不够老道；而他多疑的性格，有时候同样有可能会起到反面作用。因此如果今年依旧是他带队，恐怕上港也未必能夺冠。

但是他在上港这一年对球队大刀阔斧的改革，留下了一个成熟且强大的班底，完善了上港的基础建设，并通过带队连续在足协杯和亚冠淘汰恒大，让这批球员自信心大幅提升，他曾经的助手沿用了他的技战术打法和管理方针并获得成功时，谁又能忽略他为上港本赛季夺冠所作出的巨大贡献呢？

率领上海上港破茧成蝶、力压七冠王恒大夺中超冠军，你认为主教练佩雷拉给上港带来了哪些提升

人心齐，泰山移!

上港不仅移了泰山，灭了国安，双杀恒大，冠军终归这里!

2018中超联赛，在新帅佩雷拉的带领下，上港将士齐心，攻防平衡，稳打稳扎，从中超争冠集群“上港，恒大，鲁能，国安”脱颖而出，主客场双杀恒大，夺得中超冠军!

相比于崇尚进攻，重用外援进攻，有些少年得志的前任博阿斯，佩雷拉显得更老成务实，善于团队管理，战术注重攻守平衡，比赛准备全面细致!

佩雷拉和魔力鸟穆里尼奥经历有几分相似，都是葡萄牙人，都从波尔图起家，只打过业余足球，没有职业经历，都注重防守!

50岁的佩雷拉是一位执教经验丰富，有从青训教练到冠军教头的完整履历。

维托尔·佩雷拉，2002起做教练，两度执教过波尔图青年队，在2010/11赛季辅佐博阿斯完成“三冠王”伟业。

2011年6月21日，博阿斯辞职，佩雷拉成为波尔图主教练，之后两个赛季蝉联了葡超冠军。

当时，胡尔克就是波尔图的一名球员!

2017年，四大皆空的博阿斯去职，12月12日，佩雷拉再次顶替博阿斯，成为上港主教练。

一年时光沉稳，老到，专业的佩雷拉改变了上港队，赋予了上港队冠军气质，使上港队从四大皆空变成中超冠军!

他是如何做到的？

佩雷拉第一招:后撤胡尔克一箭双雕!胡尔克变成“一半胡尔克、一半孔卡”。

首先，胡尔克的后撤解放和激活了武磊，造就中超金靴“武球王”!

战术位置上，佩雷拉将胡尔克后撤，从攻城重锤转变成中场核心，既利用胡尔克强悍的身体成为上港前场的防守屏障，更利用他出色的控球能力，传球能力，向前突击的能力，和另一进攻核心奥斯卡，相互配合策应，为武磊和埃尔克森通过源源不断的炮弹。

胡尔克的后撤，改变了上港头重脚轻，攻强守弱，前场攻击手过剩的问题。

武磊被解放和激活。

胡尔克后撤，武磊获得了空间，他的速度和跑位能力获得了展现的舞台!

胡尔克后撤，和奥斯卡组成攻击线双核，双核驱动，武磊获得更多的中场支持，更多的传跑结合的机会。

胡尔克后撤，上港中场多了一个强有力的攻防转换点，进攻时，既能拿球控制节奏，又有准确的时机恰当的短传和中距离传球，还需要强大的持球推进能力，能随意进行中锋支点战术和边中结合的切换。

胡尔克的位置后撤，平衡了上港的攻守，丰富了上港的进攻套路，善于用脑踢球，颇有灵气的武磊获得了更多的战术支持和破门机会。

直接的结果就是，中超比赛还有一轮，武磊的中超进球从去年的20个增加到今年的27个，打破李金羽的本土球员中超进球纪录，直逼队友埃尔克森的28个的中超进球纪录。

武磊稳获中超金靴，不仅收获了进球，还收获了信心。

2018中超联赛，武磊不仅攻进了多个让人赏心悦目的进球，更重要的是，武磊的战术能力得到了长足的长进!

其次，胡尔克的后撤，提升了上港的中场防守强度。正是在胡尔克队长身先士卒的防守榜样下，上港全队重塑了防守意识和防守体系，成为中超联赛失球最少的球队!

作为队长，胡尔克豁然悟道，从一个大砍大杀的勇士成长为一名既运筹帷幄指挥作战也冲锋陷阵身先士卒的领袖!

最明显的例子，就是胡尔克不惜体力地参与防守!

本赛季，你会经常看到胡尔克从中场一直追击对方进攻队员到本方底线的镜头，不防死不松脚。

正是胡尔克队长这种强烈的防守责任心树立了榜样，本赛季，攻击线上，无论是外援奥斯卡和埃尔克森，还是武磊，都遵从上港整体防守战术，具有强烈的防守意识，团队防守，高位逼抢，丢球就地反抢，绝不半途而废。

正是这种整体防守战术的养成，使上港一改上赛季6个国内球员防守，第三个外援加武磊进攻的攻强守弱的攻防模式!

冠军靠防守，佩雷拉活用胡尔克，大幅提升了上港的防守能力!

正是整体防守能力的提升，使上港成为中超防守最好的球队，29轮失30球领先恒大对我35球!

在队长胡尔克的带领下，上港攻防一体，全队齐心协力，团结奋进，双杀恒大，笑傲中超江湖，问鼎中超冠军!

佩雷拉巧用胡尔克，显示了强大的团队塑造能力和精湛的战术能力。

佩雷拉的第二招:球员激励和团队建设!

佩雷拉深谙人性，他的妙招是将队长的职位授予胡尔克，将全队的责任和荣耀置于胡尔克肩头，激发出“绿巨人”的责任心和大局观!

一年时光，佩雷拉帮助胡尔克从“绿巨人”到上港队长!

一年时光，的佩雷拉将胡尔克从一名好勇斗狠的“绿巨人”改造成主动富于大局观统领上海前场攻防节奏的枢纽，上港称职的队长!

一个学会传球、无私助攻甚至是愿意给小弟陈彬彬进球后“擦鞋”的队长胡尔克，用身先士卒的参与防守、团队足球，让自己和奥斯卡、武磊成为了对手难以防范的“上港进攻三叉戟”。

佩雷拉帮武磊树立了信心，提升了他的战术能力，成为上港进攻线活力十足的箭头，帮助他从最佳本土射手成长为中超金靴!

佩雷拉树立了奥斯卡进攻双核的球队地位，帮助奥斯卡真正融入了上港，承担起胡尔克副手的职责。

本赛季，奥斯卡出色的进攻表现极大丰富了上港的进攻套路，分担了胡尔克的进攻压力，同时，奥斯卡在佩雷拉麾下积极的防守态度，是对佩雷拉高超的球员激励水平的最好回报。

拥有青训经验的佩雷拉非常理解球员对我个性，擅长球员的情绪管理。

去年因抱负踢人禁8场的奥斯卡，今年情绪平和，比赛态度积极，发挥出色，为上港夺冠立下大功。

看一看队友进球后，奥斯卡投入的和队友庆祝，就知道奥斯卡真正地融入了球队!

佩雷拉启用了博阿斯弃用的埃尔克森，针对他的状态和能力，在以进攻为主的比赛中使用埃尔克森，既丰富了球队的进攻战术，又实现了主力的合理轮换!

在佩雷拉的统帅下，国内球员和外援团结一致，深度融合，为了中超冠军齐心奋战，同仇敌忾。

人心齐，上港不仅移了泰山，灭了国安，双杀恒大，冠军终归这里!

佩雷拉第三招:针对对手的务实的战术体系，合理的人员轮换。

不同于学院派博阿斯，佩雷拉是一位务实的实战派教练，赛前的战术准备非常细致，会准备不同阶段不同比赛态势的详细的阵型变化和和比赛方案!

佩雷利的战术理念，远比前任博阿斯更注重防守。防守至上的理念，帮助上港初步形成了一个相对平衡的战术体系。

重视防守，佩雷拉淡化了胡尔克的个人英雄主义，强化了团体作战的整体足球。

由守转攻，佩雷拉强调对宽度和纵深的利用，中超主场对阵大连一方、亚冠主场对墨尔本胜利，奥斯卡、艾哈迈多夫两个中前卫前提靠近各自边路，充分利用球场宽度。

客场面对进攻强队，如客战富力，佩雷拉放弃对攻，用武磊、奥斯卡和陈彬彬的速度，在纵向深度打对方的身后，快速反击。

佩雷拉的球队基本阵型可以熟练在“4231”和433，“4141”和“631”之间切换，应对不同的对手，不同的比赛时段，不同的比赛态势。

不同的对手，重攻还是重守，佩雷拉会轮换使用胡尔克，奥斯卡，埃尔克森，艾哈迈多夫四名外援，针对性很强，战术效果明显，很得球员认同!

浮生君评球

佩雷拉是上港的冠军地图的最后一块拼图!

佩雷拉沉稳，老到，专业，务实，擅长球员激励和团队建设。

他的足球理念注重防守和攻守平衡，战术应用注重实战，临场应变很快，针对性极强!

他也是一位长袖善舞的老江湖，敢于自我纠错，长于入乡随俗，人情世故!

如，佩雷拉善于阅读比赛，勇于自我纠错!

亚冠客战蔚山现代，佩雷拉轮换，林创益顶替艾哈迈多夫，吕文君顶替武磊首发，傅欢顶替王燊超首发。

整个上半场，上港被压制狂攻!

下半场，佩雷拉主动“打脸”，换上武磊和艾哈迈多夫。

之后用王燊超换下状态一般的傅欢，确保回归主力阵容的上港最终拿下关键胜利。

又如，佩雷拉主动到崇明岛拜会徐根宝，吃“根宝馄饨”，深得上港“崇明岛弟子”们的心!

专业，务实，情商高的佩雷拉最终带领上港破茧成蝶，将中超火神杯留在上海八万人体育场!

有佩雷拉在，加上巴西三叉戟，加上港稳定的“崇明岛青训”班底，浮生君相信，上港绝不是中超冠军的过客!

詹姆斯能一直保持巅峰，他在私下都是怎么训练的国内球员与他有多大差距

勒布朗·詹姆斯，1984年出生，身高2米02，体重113公斤，司职小前锋，绰号“小皇帝”。

詹姆斯2003年刚进入联盟时，他身体素质出色、上肢和下肢都很强壮、核心力量十足、肌肉爆发力强、弹跳出色、运动能力超强、球技高超、球商很高，一出道就处于巅峰状态。

如今詹姆斯35岁了，仍然是联盟第一人，这跟他自己十几年如一日的刻苦训练、高度自律、饮食自律有着密切联系。

詹姆斯的职业生涯中，很少受伤，这是因为他有着强壮的身体、精湛的球技、极高的球商。可以这么说，詹姆斯的职业生涯能保持如此长的巅峰期，是理所当然的。

詹姆斯是个非常热爱篮球的职业球员，他平时的训练比大多数球员都刻苦，他每年都在身体上花费上百万美元。可以这么说，如今已经35岁的詹姆斯的身材，不亚于那些20岁的年轻球员。

篮球是一项身体对抗非常激烈的运动，年过三旬的詹姆斯，已经夺得三个总冠军，他在赛场上仍然那么拼，令人敬佩不已！

詹姆斯的长期私人训练师迈克·曼西亚斯曾经在社交媒体上与球迷互动时，透露了詹姆斯平时训练非常刻苦和自律，他告诉球迷：他和詹姆斯没有所谓的休赛期，每周会训练六天。

事实上，詹姆斯几乎每个休赛季都会进行大量的训练。可以这么说，詹姆斯是一个专注篮球、高度自律、有着坚定意志的球员！

詹姆斯平常如此刻苦训练、不懈努力，令人敬佩！以下就是詹姆斯常常运用到的训练方式：

一，将瑜伽和瑜伽球运用到实际训练中，让身体更有柔韧性。

二，詹姆斯会带着蓝色的面罩，在反重力的跑步机上训练，科学合理的低氧训练，极限的训练身体。

三，詹姆斯有标配的高科技打造的高压氧气舱厂，可以随身携带，方便他到处打客场时恢复体力用。

四，詹姆斯训练自己的平衡能力和腰部力量时，双手拿着杠铃，双脚踏在两个气垫球上。

五，詹姆斯平常训练中，少不了冰敷这一恢复身体的过程。

六，詹姆斯外出会骑着自行车，时刻锻炼身体。此外，詹姆斯还会进行拉汽车的力量训练。

七，詹姆斯平时会做拉伸训练，这有助于他身体保持着良好的柔韧性。在赛场上尽管球员们身体对抗激烈，但詹姆斯靠着良好的身体素质能够有效保护自己不受伤。

八，詹姆斯会常常进行推轮胎达到训练力量的目的。

九，詹姆斯不仅训练刻苦，生活作息规律，还有着十几年如一日的饮食自律，他多年没有吃过猪肉，还一直把鱼肉和鸡肉当做主食，不吃垃圾食品、不喝碳酸饮料、不抽烟不喝酒。

詹姆斯从最初的全美最强高中生，到如今的联盟第一人，这离不开他自己的刻苦训练和不断追求技术，他完美的将他自己的身高、体重、力量、爆发力、球技、球商等其他方面进行了结合，让自己在篮球这条道路上越走越好。

詹姆斯刚进入联盟时，他主要得分方式是：依靠突破冲击内线得分，组织方式主要是突破分球。随着年龄的增长，詹姆斯逐渐减少了突破，增加中距离投篮，适当降低个人防守强度，有效的避免身体受伤，在一定程度上延长了自己职业生涯的巅峰期。

詹姆斯的自律精神就是年轻职业球员的标杆。如今的詹姆斯不再年轻，他在球场上的统治力也慢慢在下滑，但他仍然是一个不断超越自我、刻苦训练的职业球员。

詹姆斯平时的训练量与CBA的很多职业球员平时的训练量相比，差距太大，事实就是如此！

詹姆斯在新赛季，他会带领湖人队进入季后赛吗？让我们拭目以待吧。

湖人的英格拉姆受伤严重吗什么时候能回归

感谢邀请。

英格拉姆受伤，是湖蜜最不想看到的，当然，湖蜜们也都不希望湖人阵中有人受伤。英格拉姆在受伤之后，被确诊为左腹沟拉伤，索性受伤没有大碍，当时说会缺阵一周以上。至于回归的具体时间，得看鹦哥恢复的情况。湖人现在也不会冒险，不会着急让英格拉姆复出。

湖人在英格拉姆缺阵的几场比赛中可圈可点，尤其是对阵骑士，湖人小将们展现出了对胜利的渴望。想必英格拉姆看完比赛之后也放心养伤了。

炎炎夏天，你觉得在这夏天哪位NBA球星训练最努力，最刻苦

我认为是詹姆斯！

队友眼中刻苦训练的楷模

之前网上就报道过，考辛斯在训练中和詹姆斯对位。近期的考辛斯虽然减轻了一些体重，但是正所谓“瘦死的骆驼比马大”，作为中锋的他，体重依然是很多球员望尘莫及的。也因此，当詹姆斯选择强打内线的时候，考辛斯试图阻止他，但是很遗憾，詹姆斯比较轻松的把考辛斯顶到了篮架后面的场外，轻松上篮得分。

近期，湖人球员库兹马在接受记者采访的时候也谈到过詹姆斯。

詹姆斯在训练这一方面一直非常的刻苦。

在加盟热火的时候，他就和韦德一起练过拳击，借此来提升力量和反应能力；

在空旷的的草地上进行高抬腿冲刺训练，借此来提升爆发力和速度；

詹姆斯还用反重力跑步机进行训练，借此来提升自己的速度和耐力。

为什么詹姆斯要如此刻苦的进行训练？

1. 为了理想。詹姆斯曾经说过，追赶乔丹是自己的一个人生目标。但是从现在他获得的荣誉来看，他还没有实现自己的目标。为了自己的理想，他必须继续砥砺前行。

2. 为了证明自己。上一个赛季，詹姆斯率领的湖人队没能打进季后赛。他的能力受到了很多人的质疑。再加上他的年龄越来越大，人们又都开始怀疑他的状态，要知道03年的那一批新秀有很多已经退役了，比如：韦德；还有一些已经无球可打，比如：安东尼。还有一些从球队掌控者变成了一般球员，比如：保罗。还有，上一个赛季莱昂纳德率领着猛龙队，一路过关斩将的打进总决赛，并且在总决赛中淘汰了勇士队，帮助猛龙队获得了队史上的第一个总冠军。这使得莱昂纳德的人气爆棚，影响力骤增。人们普遍开始讨论，联盟第一人是否已经换人。
   

上面这些，都是詹姆斯所面临的压力。但是正所谓有压力才有动力，为了自己的理想，为了回击质疑者，为了再次制霸联盟，他必须刻苦训练。

詹姆斯还能在联盟称霸多久

本赛季詹姆斯的数据为25.7分7.9板10.6助，完完全全和新秀赛季如出一辙，在我看来，联盟不倒，詹皇永远是第一人，其实吧客观来看詹皇还可以统治四五年，以他的竞技状态，顶多过几年场均的下滑到20分左右，但篮板和助攻并不会有太大变化

如果要问当今联盟第1人是谁？相信大多数人的回答都会是詹姆斯；如果要问球员们最尊重的巨星是谁？那答案肯定也是詹姆斯。詹姆斯确实够强，他自2003年进入NBA以来一直都维持了很强的统治力，连续16个赛季的巅峰期更是旷古绝今，连续8年带队杀入总决赛的神迹足以彪炳史册，这样的球员在NBA历史上都难以找到。

詹姆斯已经35岁高龄了，许多球员到这年龄都退役了，而他还处于巅峰期，大合同也是一份接一份，不由得让人感慨他到底还能打多久？他联盟第1把交椅还能坐多久？

其实对于第1个问题，他早已回答，答案在这里，詹姆斯本人曾表示在儿子布朗尼进入NBA后他就会退役，布朗尼预计会在3—4年后参加选秀，也就是说詹姆斯可以打到38岁至39岁，不过以他目前的状态而言达到40岁以上毫无问题，许多球迷都期待着他们父子同台竞技呢。

那么詹姆斯的联盟第1把交椅还能坐多久呢？他本人曾表示在2年后会退居二线，将机会留给浓眉哥、库兹马等人，自己则会更多的承担组织、防守任务，这就是说他将在2年后隐退吗？

小编认为只要詹姆斯不退役，他就永远都是联盟第1人，是联盟的形象和标志，为何这样说呢，因为联盟第1人不是以带队战绩和个人数据而定的，而是综合了影响力、人气等诸多因素的，就如同科比不退役詹姆斯成不了联盟第1人一样，詹姆斯不退役，其他人也没机会成为联盟第1人。

詹姆斯是一个时代的标志，是许多年轻人的偶像，希望这位巨星能多打一些时间吧，不要早早退役，我们都期待你帮助湖人开创出下一个王朝！