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冬天起点晨练对身体好不好
冬天晨练对身体是有好处的，但是晨练不管是春夏秋冬，都要讲究科学的晨练，并不是所有的晨练都是对身体有好处的。
晨练需要适度
适当的晨练对于人们来说是一天的“活力之源”。是身体在一天当中的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，能有效控制内分泌紊乱的现象，还能减少焦虑，改善睡眠质量的作用。还能增强人的幽默感和艺术感染力。原因是轻度的晨练可以增强人体生物钟有序性。但是晨练要有一定的度，稍微出汗就可以了，这样才能见到效果。
哪些晨练不科学
有些晨练方式是不可取的，不但没有起到强身健体的作用，反而对身体不利。
- 空腹晨练不科学：有些人喜欢晨练后再吃早饭，其实这种方法是不科学的。经过一夜的睡眠之后，营养物质物质已经消化吸收，身体处于低代谢状态，不适合晨练。晨练之前需要进食温热、松软可口的食物为好，像热豆浆、热牛奶或者点心燕麦等。总之就是吃点东西在运动。
突然大强度的运动不科学：突然大强度的运动，使人体过于紧张、激烈，超过了人体的承受极限，造成血压过高、心率过快、心肌缺氧，容易导致一系列致命性疾病的发生，得不偿失。
- 晨练时间太早：有些人喜欢三四点钟起床锻炼，然后回头再去睡个“回笼觉”。这样不但容易受到空气的污染，还会使人体生物钟紊乱。日出前地面空气污染最为严重，不适宜太早起床晨练。
- 雨雾天气晨练：现在的雾汽由于空气污染，细小的雾滴里面含有大量的污染物和致病菌，不适合晨练，遇到这种天气，就不要进行室外晨练。早起上班最好都要戴口罩。
- 气温突然降低晨练：如果天气突然降温，就不要出门晨练了。这个真的不可取，突降的温度容易让人受冷生病，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差。
总之，晨练要从小运动量、小幅度、简单的动作开始，不宜刚开始就采取大运动量、大强度的锻炼。锻炼之前需要热身运动，防止肌肉肌腱组织拉伤。晨练的频率两次一次就可以，一周三四为宜。选择适合自己的运动。
请教有晨跑习惯的人，晨跑有何优缺点
晨跑的好处：晨跑可以唤醒刚刚醒来的身体，有助于减脂，还能改掉睡懒觉的习惯，并且晨跑后会感到饿，可以养成按时吃早餐的好习惯。
晨跑的缺点：早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高的时候对人体呼吸系统不好。
夜跑的好处：夜跑空气氧气含量高，空气质量较好，此时锻炼对身体有利，夜跑可以加快新陈代谢，有助于减脂瘦身，还可以改善睡眠质量。
夜间跑步要注意安全，还要根据温度变化增添衣物。
晨练最适合的运动是什么
1、晨跑，适当的慢跑对全身都有益处。慢跑属于有氧运动，选择慢跑作为晨练可以帮助人体快速地从昏昏沉沉的睡眠状态苏醒、可以促进新陈代谢、促进血液的流动，锻炼身体的肌肉。
2、太极拳，极拳动作轻松舒缓，适合晨练，可有效唤醒沉睡的人体，还可以调和人的精神。
3、散步，能够帮助人体消化早餐，能够帮助全身的肌肉放松。
希望能帮到你哈！
夏天晨练，你们有什么想法
夏季晨练要注意以下几方面问题：
一要合理穿衣 。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服。
二要注意循序渐进。 切忌过猛运动的量要掌控好不要过大或者或小,过大或过小对健康都没有什么好的影响。运动过度会大量消耗体力而得不到恢复,日子久了反而积劳成疾。运动过小或者不怎么运动都会直接引起身体的抵抗力和应激能力降低,导致各种疾病。晨练时需要的一些装备:运动鞋跟运动套装如果可以当然还要有一个遮阳帽。要带一些水,水是不可或缺的物品,毛巾,不论是跑步还是散步或者是其它的运动,特别是在夏天,毛巾是我们晨练时候必备品。
三要注意多喝水 。清晨起床的第一件事应该就是喝一杯温开水,能稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。当然,最好在喝水前先刷牙。
四要注意不可过早 。很多中老年人本身就有睡眠问题,所以早上起床后就直接去锻炼,太早锻炼不仅空气污染严重,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。而日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。
五要注意适当赖床 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可以进行一些缓和的动作,如揉腹、叩齿、提肛及“梳头”,并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。
夏季晨练的好处有哪些 ：
1、晨练能够让我们的神经细胞得到充足的能量以及氧气,当我们的大脑和神经系统紧张工作的时候,通过晨练可以获得足够的能量。
2、晨练还有助于肌肉的发达,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,同时对于肌肉组织的耐久力也能起到增加的作用,此时就可以让肌肉纤维增粗,也就可以提高肌肉的弹性,让肌肉更发达,更结实更有力。
3、经常晨练的人,关节灵活,柔韧性好,晨练可以改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼、有机成分增加,同时对骨骼肌以及关节的韧带的弹性都能起到改善的作用,这样就对骨骼的抗压、抗折等都有所提高。
4、晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力。
5、晨练可以加强新陈代谢,同时对血管的弹性有改善的作用,同时还能够提高血液量,让血液循环得以促进,能够让心肌纤维变粗,让心肌更发达。
夏季晨练的误区有哪些
1、起床后即练 有很多朋友一直有习惯就是刚起床立马就晨练,殊不知这种行为对身体各脏器是很不利的。因为晨起时人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化的外界环境,需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练。
2、练后吃冷饮 运动后人体消化系统尚处于抑制状态,如果饮用大量冷冻饮料,易引起胃肠收缩、痉挛、发生腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎等胃肠道疾病。
3、黎明前晨练好 黎明之前的空气质量是不好的,黎明之后的空气才是最新鲜的。因为黎明之后绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还较高;在园林中、广场上尚处于空气污染的高峰期,须待日后植物的光合作用开始,氧气逐渐施放,空气新鲜度方能逐渐增高,所以,晨练的最佳时间是日出后。
大学晨跑有什么好处
晨跑是很好的一个锻炼方式，但是现在的年轻人一般都爱睡懒觉，早晨不愿意起，所以真正每天坚持晨跑的人并不是很多。下面小编就给大家介绍一下晨跑的好处，相信大家在看完之后，也会给自己订上一个早起的闹钟。
晨跑好处一、减肥：
跑步可以燃烧脂肪消耗卡路里，而且跑步也是很好的有氧运动。尤其是在早晨的时候，空气比较新鲜，不但可以吸收更多的氧气，还可以很好的消耗卡路里，有专家认为，晨跑消耗的卡路里比其他的时候更多。
坚持晨跑的人可以快速科学的减肥，也有利于新陈代谢，而且早晨空腹跑步，胃就开始吸收消耗能量，这些能量就是身体里多余的脂肪。如果你还在为自己的身材而苦恼，不妨早晨起来跑跑步吧，相信你会得到一个意想不到的效果。
晨跑好处二、平和心境：
大多数晨跑的人都有一个感觉，那就是晨跑可以平和心境，清空思绪，而且在跑步过程中你的想象力也会更加的丰富，对于一天的生活和工作都有很大的帮助。当你的双脚跑在宽阔的大道上，呼吸着新鲜的空气，没有任何的杂念，只有一个目标就是向前跑。
你的身体、你的思绪、你的心情也会随之的扩展，可能在晨跑的过程中，昨天的难题你会得到新的答案，昨天的烦恼也会慢慢消失。在晨跑的过程中身体会分泌荷尔蒙，会让你心平气和、心旷神怡。
晨跑好处三、不找借口：
晨跑可以锻炼意志，也会让自己变得更加的坚强。一些困难的事情，也不会阻挠你前进的脚步。在工作中遇到难题也不会再找借口逃避，在生活中遇到困难，也会积极的去面对。通过晨跑可以让一天的精神都非常的充足，更有精力去学习去工作。
晨跑好处四、呼吸新鲜空气：
现在城市空气污染越来越严重，每天早晨一出
门
就会吸收很多的汽车尾气，一天都呼吸不到新鲜的空气。而通过晨跑就可以吸收新鲜空气，在人们都没有起来之前，在公园的小路上，在植物的包围下，一边跑步一遍呼吸新鲜空气。晨跑好处五、跑的更远：
晨跑要比其他时候跑步更能坚持，跑的时间更长，新鲜的空气，安静的城市，清新的大自然，都会让你忍不住迈开脚步，一直跑下去。尤其是在比较炎热的夏天，早晨空气新鲜，天气比较凉爽，晨跑起来会更加的舒服，让你忍不住多跑两圈。
晨跑跟夜跑有什么好处
离开跑量谈时间对健身没有任何意义！
我门诊上很少看到因晨跑或夜跑导致严重问题的病例，但发生不良后果是有概率的。
不管晨跑还是夜跑，跑步运动给人带来的好处远远超过风险。锻炼身体一般不会因为晨跑或是夜跑带来更多风险。
因此有必要结合实际谈些实用的，而不必总是纸上谈兵！
1、认识风险所在，有效预防。
有人说晨跑容易猝死，其实是指有心脑血管疾病的人存在的风险，要知道这个人群不运动也有猝死风险，他们大都凌晨发病，合并糖尿病时、季节转换时的凌晨风险更大。其他群体相对安全，不必担心。
有人说晨跑易疲劳，一天没精神，那是因为你跑量太大了。还有反对者说早晨空气质量不好，那是他那个地方的问题，难道整个地球村都被污染了吗？
早晨太阳升起来以后，跑平常量的一半，把身体唤醒，精力充沛地投入工作！
2、了解其中规律，扬长避短。
晨跑夜跑有三大区别，一是有没有阳光，很多人推荐阳光下运动更好，但目前也没有发现夜跑的人缺乏维生素D；二是跑步与静止的辩证关系，晨跑由静转动，夜跑由动转静，人体的生理功能必然受其影响；三是空腹与饱腹，空腹血糖低，运动时间要短一点，饱腹胃肠需要更多血液，不适合剧烈运动。
因此如果晨跑，就多利用春夏秋的艳阳，避开冬天的寒冷；如果夜跑就不要强度太大影响到胃肠功能和睡眠。不要忘了白天活动兼具早晚的好处啊！
3、合理安排时间，保证总量。
事实上没有那个人能够做到只晨跑或只夜跑。我们应该追求的是运动总量，即对普通健康人来说，一周三到五次，每次30分钟到50分钟中等强度运动。运动重要的是利用好各种时间，其实白天运动最好！不必拘泥于或困扰在晨跑和夜跑之间。如果觉得时间确实很紧，可以买台跑步机在家里。我自己大部分时间都在跑步机上跑，只是周末休息时才能到户外享受大自然的气息。我晨跑30分钟其中20分钟快速跑，夜跑其实不是跑，就在4公里的速度下走30分钟，坚持3年多，效果都很好。
谈到坚持，我觉的很重要，这也是我的重要观点。锻炼身体是个长期的过程，如果能够坚持不懈，持之以恒，无论晨跑还是夜行都会收获健康。
有些中老年人喜欢在树林里晨练，这样做对身体有好处吗为什么
中老年人喜欢在树林里晨练，很有好处。
早晨树林环境幽雅安静，空气清新，温度适宜，含氧量高。
如果树林里人少，晨练效果更好，既不受别人干扰，也不影响他人。
