本文目录
- 孩子九个月检查肋骨外翻，怎么办
- 好多人都肋骨外翻，有什么危害，怎样矫正
- 如何解决肋骨外翻
- 肋骨外翻，健身后的效果是什么样的
- 女儿1岁，有点肋骨外翻，怎么办
- 13个月的男宝宝肋骨有点外翻，身上老嘎巴响，碳酸钙效果不显怎么办
- 宝宝肋骨外翻就是缺钙吗，该怎么办
- 婴儿肋骨外翻怎么办
- 初学者练瑜伽，如何避免“肋骨外翻”
- 七个月的宝宝发现肋缘外翻，是什么原因引起的呢
孩子九个月检查肋骨外翻，怎么办
婴幼儿肋骨外翻的原因一般有两种，一种是婴幼儿正常的生理发育过程，一种是单纯的肋骨发育畸形，绝大多数都是属于前者，与钙没多大关系，随着正常生长发育，外翻会逐渐消失，接近成人。
如果担心宝宝缺钙，妈妈首先评估一下宝宝的奶量，如果奶量在600-800ml，并且辅食有添加一些含钙的食物，如虾泥、小白菜这些，并且坚持规律补充维D3，宝宝是不缺钙的。
如想了解更多，请关注我！
好多人都肋骨外翻，有什么危害，怎样矫正
说到肋骨外翻，最近看到一个关于沈梦辰腰粗的评论，在《乘风破浪的姐姐》里面公演《大碗宽面》时对比其他姐姐，沈梦辰的腰很粗，显得人很壮。有人说她是肋骨外翻，所以才显腰粗，虽然不确定沈梦辰是否是肋骨外翻，但是肋骨外翻，杀伤力真的很强大。
肋骨外翻主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘，问题较轻会胃部突出，视觉上形成“假肚腩”，问题较严重，视觉上给人会有四个胸的错觉，非常影响美感。
像迪丽热巴这样，明明很瘦，看起来却有小肚子，就是因为肋骨外翻导致的胃部突出；而网红鼻祖晚晚这种四个胸的情况就是比较严重的肋骨外翻。
她自己也在微博上回应过：“肋骨从小就外翻，因为瘦所以尤其明显”。
肋骨外翻主要是呼吸、体态和腹肌力量三大因素导致的，如果不加以改善，除了影响身材的美感，还会导致背部不适、疼痛、受伤，还会影响肩膀、胸、颈等部位，导致身体机能不良。
要改善肋骨外翻，就要从呼吸、体态和腹肌力量三处着手。
首先要从呼吸模式改起，这里有两种呼吸模式可以练习。
（1）肋间呼吸：坐姿，腰保持直立，双手胸下腰两侧，感受吸气的时候肋骨向侧面延展，呼气的时候轻压肋骨帮助内收。
（2）横向呼吸：仰卧，屈双膝脚掌贴地，双手放在下方肋骨上，感受吸气时胸廓横向打开，呼气时双手轻压住肋骨下缘，完成降肋、收紧腹部及骨盆底肌。
第二个是从体态上改善肋骨外翻。
在肋骨外翻状态下，背部的肌群处于较紧张状态，会影响肋骨的内收程度，导致外翻更严重，所以要多缓解背部肌群。
做法：仰卧在滚轴上放松背部肌群，双手抱住头部后侧，肩膀打开，屈双膝脚掌贴地，滚轴在背部上下轻轻滚动。重复练习20-30次，直到背部肌肉放松。
再者对女性来说，骨盆前倾长久以往也会造成肋骨外翻，想了解骨盆前倾如何改善的集美，可以留言哦。
第三就是增强腹肌力量来改善肋骨外翻。
分享5个帕拉梅的腹部训练动作动作，加强腹部肌肉核心，帮助肋骨下端内收下沉，不需要肋骨外翻去代偿一些薄弱的肌肉作用。
（1）仰卧，手举过头顶，保持双腿双手抬离地面，吸气时，右手去碰曲起的左腿，呼气时放下，左手右腿重复一次，左右为一组，练习10组。
（2）仰卧，吸气时，卷腹的同时抬起双腿，呼气时放下双腿，但保持双腿不落于地面，保持腹部紧绷状态，练习10组。
（3）仰卧，手举过头顶，保持双腿双手抬离地面，吸气，曲膝的同时，上半身卷腹，双手抱住膝后弯，在最高点保持2-3秒，呼气放松，练习10组。
（4）以臀部为支点，双腿抬起曲膝，靠腰腹力量保持平衡，保持腰部直立，手掌交叉握于胸前，旋转腰腹，手掌左右尽量碰地，左右为一组，练习10组。
（5）仰卧，屈双膝向右侧不着地，吸气时做卷腹，呼气时放松，左右各练习10次。
五个动作做完后记得平躺放松休息3分钟。
视觉上的美好观感是需要一个健康的身体去呈现的，否则造型再美也无济于事，对吗，集美们？
如何解决肋骨外翻
什么是肋骨外翻？
肋骨外翻是指人体在平卧时，最下边肋软骨高出于身体表面。在临床中孩子比较多见。多由于维生素d的缺乏，导致钙质吸收减少引发骨骼畸形，同时还会出现多汗、夜啼、枕秃等症状。
部分成年人也会出现肋骨外翻的情况，形成原因可能和不正常的呼吸模式有关。脾气暴躁或者长期的精神紧张会导致形成习惯性的胸式呼吸。长期的胸式呼吸会使膈肌和腹肌无力，因为膈肌和腹肌都附着于肋骨下缘，都有维持胸廓稳定的作用。所以肋骨外翻与它们长期的松弛无力脱不了干系。
怎么改善肋骨外翻？
一，如果是低于两周内的孩子出现了肋骨外翻，建议到医院做一个血钙的检测。如低于正常水平，可适当补充维生素d及钙质。平时要多到室外活动，在日光不是太强烈时晒晒太阳。
二，对于成年人的肋骨外翻，首先要改变呼吸模式。把胸式呼吸改变为腹式呼吸。锻炼方法可以自己在网上学习一下。每天坚持锻炼，锻炼三周以上肌肉就会形成记忆，腹式呼吸模式就成为习惯了。
还有就是要锻炼腹肌，可以每天做做卷腹运动，每次锻炼20到30分钟，每天一次。
以上就是对于肋骨外翻的改善方法，朋友们可以参考一下，有问题可以在评论区留言。我是禄颖涛，关注我，让你了解更多的自我保健知识，感谢朋友们一直以来的支持。
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的
没有看到实际的体型图所以不好判断……
肋骨外翻这种情况你得看是先天的发育畸形，还是后天因为不良体态造成的功能失衡。
如果是先天的部分通过矫正可以改善的，如果是后天的功能失衡通过矫正是可以完全消失的。
肋骨外翻的形态表现也有很多种，有向前凸出，有向两侧凸出，有两种都有，也有只单侧凸起。肌力不平衡的引起的外翻，诱因也有很多，脊椎侧弯，胸椎问题，骨盆的问题，骶髂关节的问题。
这些问题不是看一两个视频就能自我矫正的。因为你自己无法看出你到底是哪里不对，无法做测试，你就没法做矫正。无法找到诱因，矫正效果就很有限。
健身是可以矫正肋骨外翻的前提是有专业人士帮你矫正，商业健身房的私教大多不具有这种水平。
如果你要自我矫正，你得在运动解剖学上要较深的理解，同时还要有一个同样水平的人帮你做测试。
女儿1岁，有点肋骨外翻，怎么办
肋骨外翻属于一种正常的生理状态，随着孩子的生长发育，这种情况会自然好转，不需要特殊干预。
首先，什么是肋骨外翻？
肋骨外翻指的是：让孩子平卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。若孩子有这种情况的话，家长不要过于紧张，肋骨外翻并不是缺钙或佝偻病的体征。 主要与膈肌牵拉 腹式呼吸等婴幼儿期的生理相关 是婴幼儿从卧位到坐位 站立这一发展过程中胸廓正常发育的阶段性现象。因为右侧肋骨下是肝 所以常常右侧肋骨外翻明显 轻度的肋骨外翻很常见 会随着宝宝成长过程中胸廓的发育而逐渐消失。
事实上，佝偻病主要是维生素D缺乏影响了钙吸收和代谢，从而影响孩子骨骼一般，在胸廓的表现主要位肋骨串珠样改变，而引起的肋骨外翻和其他胸部畸形，例如“漏斗胸”。临床上会发现，一般肋骨外翻的孩子维生素D水平也在正常范围内。
而对于缺钙，一般孩子每天保证足够的奶量及辅食营养是不会缺钙的，一岁的孩子每天的奶量大概在600ml,辅食一日3顿，而大多数的辅食中都是含钙丰富的 因此一般是不会出现缺钙的现象的。但建议家长对于明显胸廓畸形的孩子，建议家长就诊胸外科医生，排出肋骨及胸骨的先天性畸形。
13个月的男宝宝肋骨有点外翻，身上老嘎巴响，碳酸钙效果不显怎么办
不考虑缺钙，以上情况均属于正常的生理现象，碳酸钙不需要吃。
小朋友的腹壁肌肉不发达，腹壁的张力低，所以肚子看起来总是鼓鼓的，偏瘦的孩子，皮下脂肪比较薄，肋骨外缘就很容易凸出来，是发育中的正常现象。肋骨外翻在体重比较小的宝宝人群里非常常见，在孩子平卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。有的话家长也无须担心 ，肋骨外翻并不是佝偻病的体征 ，其实与膈肌牵拉 ，腹式呼吸等婴幼儿期的生理相关， 是婴幼儿从卧位到坐位 站立这一发展过程中胸廓正常发育的阶段性现象。因为右侧肋骨下是肝 所以常常右侧肋骨外翻明显， 轻度的肋骨外翻很常见 ，会随着宝宝成长过程中胸廓的发育而逐渐消失 ，不需要干预，维生素D正常补充一日400IU，不需要补钙。
宝宝关节弹响大多是生理性的，是因为幼儿关节窝浅，关节内有半月板的结构，是关节内的两片软骨垫，起到稳定关节和缓冲压力的作用。半月板周围有韧带组织限制着活动，当关节做屈伸活动时，半月板会在关节里快速的滑动，以适应关节位置的改变。
由于婴幼儿的韧带较薄弱、松弛，半月板活动度很大，关节的关节面上滑动到了一定的程度，出现“弹响声”。随着年龄增大，韧带变得厚实，关节结构逐渐改建，这种关节弹响声就消失了，这与缺钙没有直接关系，不需要额外补充钙剂。大多数情况下，身体关节仅仅有弹响声，关节处并无红、肿、热、痛，宝宝活动等方面都正常的话，就不必担心。
13个月的宝宝每天保证500ml的奶量，辅食一日三顿，辅食营养丰富均衡，且每日补充400IU维生素D，是无需额外补钙的，钙补多了，多余的钙会导致钙质沉积在体内，还有可能导致宝宝便秘。
宝宝肋骨外翻就是缺钙吗，该怎么办
肋骨外翻不一定就是缺钙。有很多原因会导致肋骨外翻。例如：父母遗传因素，还有的是孩子小的时候穿着太紧的裤子束缚等也会导致肋骨外翻。所以，不是看到肋骨外翻就诊断缺钙，它只是一个非特异指征，如果诊断缺钙，它除肋骨外翻之外，还可能有其他伴随症状出现如汗多，爱哭闹，睡眠差，出牙晚等等，并且必须要进行临床相关的检查，化验等才能诊断缺钙，否则不能看见肋骨外翻就说是缺钙。可以做相关的化验及骨密度检查来近一步确诊及排查看看是否与缺钙有关。所以必须结合临床化验检查来看，不能够只看一个特征！
婴儿肋骨外翻怎么办
是因为小宝宝的膈肌，比较平直，几乎没有弧度。从侧面看宝宝的肋骨处，会明显高于胸廓。这是由于宝宝膈肌尚未发育出生理隆起时，而宝宝胸腹腔内的脏器逐渐发育，就会向外顶出肋骨，这就造成了肋缘出现轻微外翻的现象，这是一种正常的发育过程。如果宝宝越瘦，肋缘外翻现象就越明显。
家长无需过度担忧，肋缘外翻与缺钙或者缺乏其他微量元素等无关，无需额外补钙，更不必为此做特别处理。 肋缘外翻是婴幼儿发育过程中的一个阶段，是生理性的，一般会随着膈肌的发育成熟慢慢消失，通常到3岁左右可自行恢复，对于有些偏瘦的宝宝来说，可能会相对晚一些。对宝宝生长发育和体型没有影响。
大多数家长害怕孩子是缺钙或者营养素，担心孩子是不是佝偻病？缺钙其实就是缺乏维生素D,因为维生素D是促进钙吸收的，当维生素D缺乏后，钙不能被人体吸收，才会出现缺钙的现象。患有佝偻病的孩子会出现串珠肋，是指在肋骨和肋软骨交界处因骨化不了的组织堆积形成钝圆形突起，以两侧最为明显，即肋骨骨头和软骨交界处出现增生，从上往下摸，可摸出似乎有一串“串珠”。串珠肋才是佝偻病的征象，这个需要医生触诊才能明确。而肋缘稍微外翻并非婴儿患佝偻病的征象，家长不要将肋缘外翻与佝偻病牵强联系。
初学者练瑜伽，如何避免“肋骨外翻”
练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们，都知道，我们的肋骨有12对，1-7与胸骨连接是真肋，8-12为假肋，而“肋骨外翻”主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘。
它是一种日常生活中，非常常见的不良体态。这种体态除了影响美观，还会引发呼吸模式紊乱、腰疼等症状。
现实生活中，肋骨外翻是很容易看出来的，如果我们仰卧的时候，手摸到最下缘的肋骨超出身体的外缘
或者自然站立，侧面看肋骨外缘有明显的凸起，与胸部成等高或超过胸部，两侧肋骨形成的夹角大于90度，那我们很可能就有肋骨外翻。
瑜伽时，什么情况下会发生肋骨外翻呢？又该如何调整呢？
1、瑜伽后弯练习的过程中
很多瑜伽人在练习后弯的过程中出现肋骨外翻，大多数原因是，将胸腔过度的向前推送，从而获得后弯的幅度，事实上，在后弯的练习中，胸腔是横向竖向的整体立体扩张，而不是向前推的。
将胸腔向前推送，不仅会导致肋骨外翻，也会对腰椎造成很大的压力。如果在后弯练习中出现肋骨外翻，伽人们可以试着将腰椎向后推，脊柱延展，肋骨就会慢慢的回到正常的位置。
2、手臂上举的过程中
在瑜伽类手臂上举的动作中，如果你不能很好的稳定腰椎，肩关节的灵活性也比较差，当你将手臂向上举过头顶，肩关节上举受限，就会导致胸腔上提，肋骨突出，下腰背部缩短代偿。
所以，这一类的伽人，在练习时，就应该降低手臂上举的高度，将手臂前平举，或者是侧平举，也要多注意腰部后侧的延展，并在平时的练习中，多做一些灵活肩关节的动作，肋骨外翻的问题就会有很大的改善。
3、呼吸的过程中
练瑜伽，很多伽人的肋骨外翻，主要是呼吸模式的问题导致的，很多伽人呼吸时，会经常习惯性的耸肩将胸腔向前推，这种呼吸方式，很容易导致肋骨外翻。
事实上，我们呼吸的时候，胸腔是竖向和横向的整体扩张，肋骨的位置并没有发生太大的改变。
所以，如果呼吸模式有问题的伽人，在瑜伽练习前或者练习时，一定要多注意自己的呼吸模式，平时也要多做呼吸的练习，尤其是横向呼吸的练习。
横向呼吸的练习方法：
仰卧，或者屈双膝脚掌贴地
双手放在下方肋骨上
吸气，胸廓横向打开
吐气时双手配合呼吸
轻轻下压住自己的肋骨下缘
完成降肋、收紧腹部及骨盆底肌
横向呼吸法可以很好的改善肋骨外翻问题，对于大多数肋骨外翻想象的调整都有着明显的效果。
其实，从以上的3大原因，我们也很容易发现，导致肋骨外翻主要有2大关键，一是呼吸，二是踏腰。
那么，伽人们在练习中，要防止肋骨外翻，简单的来说也只需要做到两点：
一是调整呼吸模式，掌握正确的打开胸腔的方法；二是稳定腰椎，时刻保持腰椎的空间，防止踏腰。
七个月的宝宝发现肋缘外翻，是什么原因引起的呢
成人VS婴儿 之 生理结构不同
解刨意义： 人体由胸部、腹部组成，中间又由膈肌分开。
成人的膈肌
有点像石拱桥一样、中间是两个向上隆起的部位，侧面看也是向前的凸起，这样的生理结构，能给胸腹腔的内脏器官足够的空间，并且还能起到保护和支撑的作用。
婴儿的膈肌
比较平直，几乎没有弧度。家长还可以发现，当宝宝平躺时，从侧面看宝宝的肋骨处，会明显高于胸廓。这是由于宝宝膈肌尚未发育出生理隆起时，而宝宝胸腹腔内的脏器逐渐发育，就会向外顶出肋骨，这就造成了肋缘出现轻微外翻的现象，这是一种正常的发育过程。如果宝宝越瘦，肋缘外翻现象就越明显。
敲黑板划重点 肋缘外翻与缺钙或者缺乏其他微量元素等无关，无需额外补钙，更不必为此做特别处理。
肋缘外翻是婴幼儿发育过程中的一个阶段，是生理性的，一般会随着膈肌的发育成熟慢慢消失，通常到3岁左右可自行恢复。对宝宝生长发育和体型没有影响。
肋缘外翻要与佝偻病鉴别
大多数家长害怕孩子是缺钙，担心孩子是不是佝偻病？
鉴别重点：患有佝偻病的孩子会出现串珠肋（上图所示），是指在肋骨和肋软骨交界处因骨化不了的组织堆积形成钝圆形突起，以两侧最为明显，即肋骨骨头和软骨交界处出现增生，从上往下摸，可摸出似乎有一串“串珠”。串珠肋才是佝偻病的征象，而肋缘稍微外翻并非婴儿患佝偻病的征象，家长不要将肋缘外翻与佝偻病牵强联系。
