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八段锦第五式为什么练不好
（原创）《八段锦》第五式是“摇天摆尾去心火”，要做好这一式并不难。
首先，先跟着口令，从“五痨七伤往后瞧“收势后，下蹲的同时，双手抱于腹前，上呼时逐渐起身，双手随着起身，举至头顶，再缓缓下落，这时双腿缓缓下蹲，并与双手下落速度配合。下蹲到双腿与膝盖平行时，双手也落到双腿内侧。这时，用双手掌分别按在左右腿中央（左手按左腿中央，右手按在腿中央）。
接下来，身体右倾，右倾至右尽头眼看左脚内侧脚跟处，缓缓左圆，左圆到左尽头眼看右脚内侧脚跟处，再缓缓摇头三百六十度，这时只要摇了头，自然也就摆了尾。
然后，还原至这一式的起势姿势，再缓缓左倾，左倾到尽头时，眼看右脚内侧脚跟处，再继续缓缓移动至右侧尽头处，眼看左脚内侧脚根处，再摇头三百六十度，同理，只要摇头标准了，自然也摆了尾，这样为一式，一共做三式。
要点是每个口令都要不间断缓缓地连续做，不得有停顿。
其实，这个动作很简单，初学较为复杂，一旦熟悉了，就会做得得心应手。你可先按上呼、下按、右倾、左圆的口令，一动一动分别学，然后连惯起来练习，就一定能学会，并且学好。
祝你锻炼进步，身心愉快！
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练八段锦有用吗，对身体有益吗
练习八段锦有用吗，对身体有益吗？希望真的练过八段锦的人来回答。
可以肯定地说，练习《八段锦》对锻练身体来说是有用的。
我从2004年开始就习练《八段锦》至今已经差点十六年了。我来回答这个问题符合题主的条件。
记得那时我正在习练《太极拳》，晚上看电视时，看到中央电视台，不记得是几台了，有推荐健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》以及《六字诀》，于是我买来了这几个套路的谍子，先开始学习。
我先学的是《八段锦》，因为这个套路简单易学，没用几天就基本学会了。感觉得呼吸顺畅，行动也灵活多了，特别是对呼吸系统的慢性病，改善很明显。
我由于四十多岁就患上呼吸系统的疾病，也就是肺气肿，自从习练《八段锦》以后，呼吸感觉自然，渐渐地这种慢性病也逐渐减轻了。现在已经七十多岁了(我还有个坏习惯，就是长年吸烟(下了很大决心也没戒掉)，但是直到现在既不喘，也不咳。感觉是《八段锦》给我的好处。
后来又接着练《易筋经》，每天早上(热天早上七点，冬天早上九点)，先练习《八段锦》或《易筋经》，然后打《太极拳》，六十多岁时每天锻练两个多小时，近两年来，每一天锻练一个小时。感觉很好。除了下雨天，每一天都坚持不懈，收到了明显的效果。那些从来不锻炼的同龄人，很多人走路都感觉困难，有的已经作了古。我现在的身体状况，觉就是《八段锦》和坚持锻炼所得到的好处。
题主可能是对《八段锦》有所怀凝，我的亲身经历告诉你应该相信这些套路的好处。
不过，习练《八段锦》，首先要动作规范，其次是配合呼吸，再则要长期坚持才能收到理想的效果啊。因为它不是一朝一夕，就能立杆见影的运动。
现在公园、广场有些习练者，不是动作不规范，就是呼吸没有配合好，因而练一段时间觉得没有见效就放弃了。怎么能收到很好的效果呢？
希望题主和有意学习的朋友，坚持学习和锻练吧！只有身体才是自已的。长期锻练有病除病，无病强身，何乐而不为呢！
希望以上良言对你有所帮助。
每次做八段锦都是连续做三遍，这样做下来是否合理
八段锦分立八段和坐八段，估计你说的应该是立八段，其实这是一种古代的气功功法，要结合呼吸吐纳来进行锻炼，而且讲究阴阳五行的协调。我曾经跟练八段锦的老师问过（本人学中医的，不少老师都练），他表示晨起练立八段两次微汗出即可，符合中医的运动理念，晚上练坐八段，这样动静结合不易造成晚上睡不着觉的情况发生。如果普通练习，强身健体，结合自身的话，要看个人体质的强弱，达到微汗出就行了。另外如果结合体质的阴阳五行，以及时辰，这就需要全面的了解自身状态了。
八段锦保健操练习会有保健效果吗
谢谢邀请，我是专注养生八年的人，八段锦保健操是绝对有保健效果的，这是毋庸置疑的。
我以前是个体质极差的人，从小到初中体育一直都是年纪倒数，连女生都比不过，身高也不矮，身体也很瘦，就是跑不动，跑个几百米就歇菜了。上了大学也不爱惜身体，通宵打游戏、看小说身体更差了，上研究生一天发现身体不行了，决定开始锻炼身体，练了俯卧撑和仰卧起坐一个月，更加虚了，分析出来是身体过度虚弱再从肌肉着手锻炼来强健身体对我来说是不行的，所以我智能从传统养生入手寻找方法。
对比了很多种功法，感觉八段锦最简单，最容易，要求最低，就选择了这个，也算死马当作活马医了，八段锦分为很多流派，主要是南柔北刚，我这身体刚的就别指望了，所以只能练柔，但是国家体育总局推荐的八段锦太过于柔了，一个动作要练好几遍，我身体再差也是二十多岁的人，从好几种八段锦中找到了比较适合我的少林八段锦，动作做到位一次一遍感觉就可以了，就坚持训练了，身体也变得好了，后来我读了很多书才发现，原来八段锦就是后人根据古板《易筋经》创作出来的八段锦，主练气血，而很多身体很差的人就是气血不行导致的身体不好。所以八段锦是个非常好的养生保健操。
我经过自己锻炼和研究，创出了最简单的锻炼方法，呼吸加八段锦加微笑，都写在我这几个月的文章里，简单方便不花钱，欢迎大家学习和批评。 我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
八段锦必须天天练吗
八段锦建议
每天锻炼45分钟，坚持才是硬道理
八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。
古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。
八段锦的另一个特点是非常简单易学。与太极拳相比，八段锦套路较少，动作也不复杂
