为救母亲月增重20斤（你孕期长多少斤，生完宝宝体重容易恢复吗）

本文目录

• 你孕期长多少斤，生完宝宝体重容易恢复吗
• 如何做到一个月瘦20斤
• 如何把握产后六个月“易瘦期”且不影响哺乳质量做到月瘦20斤
• 产后10个月了肚子还没消，体重比怀孕前重20斤自己一个人在家带小孩，请问怎么减肥
• 两个月可以瘦20斤吗
• 婴儿九个月体重20斤正常吗
• 孕期三个月长了20斤，这正常吗
• 广西32公斤妈妈割肝救女，曾有哪一刻你体会到母爱的力量
• 大家怎样看“14岁少女为捐髓救父狂吃肥肉1个月胖12斤”这事
• 11岁小男孩狂吃3月增肥20多斤背后故事让人泪目，到底发生了什么

你孕期长多少斤，生完宝宝体重容易恢复吗

你好，我是Yugis揪揪妈妈，非常高兴回答你的问题。

孕期体重增长要求

研究表明，一般孕期体重增长不应该超过原始体重的25%。一般来讲增重在20%左右最为合适。如果体重增长超过30%就属于增重过多，容易造成巨大儿或者妊娠糖尿病。增长低于15%属于增重过少，有营养不良的嫌疑。

Yugis揪揪妈妈孕期增重25斤，在标准范围内。孕期除了烟酒药还有生的食物不沾之外，基本上没有忌口，当然整体属于少吃多餐，均衡饮食，没有暴饮暴食。

（Yugis揪揪妈妈孕35周的时候）

生完宝宝体重恢复

生完宝宝体重是否容易恢复，这的确取决于你孕期增重多少。如果你按照医生要求，增重没有超过25%，一般来讲体重还是很容易恢复的。Yugis揪揪妈妈孕期增重的25斤，在出院后第二天测就掉了20斤（宝宝7.5斤），然后产后28天就完全恢复了孕前体重。

据我观察，周围的孕妈，只要孕期增重不是特别夸张的，80%的孕妈产后1-2个月内基本上体重都恢复到怀孕前了。所以体重恢复还是比较容易的。

（Yugis揪揪妈妈产后30天）

比较难以恢复体重的除了孕期胡吃海喝长得太多之外，还有很大部分是产褥期（坐月子）吃得过于油腻过于滋补造成的。医生多次讲过，产褥期不能吃得太油腻，大肉汤（鸡汤鱼汤甲鱼汤等等）除了脂肪和嘌呤，真的没有什么营养。产后饮食还是应该以清淡均衡营养为主，汤水也要以清汤为主。这样不仅产妇不容易增肥，也不会堵奶。

产后减肥的难点

虽然80%妈妈都能很快恢复到孕前体重，但很多妈妈发觉，体重虽然恢复了，但体型却变了。这主要是由于以下几个原因造成的。

（50岁的辣妈）

1. 骨盆原因

由于骨盆一定程度变宽（因人而异），所以臀部显肥，大腿显得比以前粗了。骨盆的修复很重要。产后能下床后基本上就可以开始做产后瑜伽，对恢复骨盆有好处。

2. 腹直肌分离

孕期本来腹部积累了一些脂肪，尤其是下腹部，这是为了保护子宫。通常如果产后注意锻炼，这部分脂肪还是可以减少的。但是由于腹直肌分离，使得这里特别容易累积多余脂肪。所以产后复查时，如果发现腹直肌分离，一定要做产后修复，然后再结合锻炼，不然体型很难恢复。

（腹直肌分离示意图）

3. 年龄因素

Yugis揪揪妈妈高龄产妇，其实年龄对于我来讲比生育对我的身材影响更大一些。随着年龄增长，人的新陈代谢会降低，然后再加上现在的人工作都是久坐不动，腰腹部和臀部积累脂肪很容易。然后再外加生育的因素。所以很多孕妈头胎都觉得没什么，二胎就会觉得难以恢复，主要还是年龄原因造成的。所以高龄的妈妈孕期就要控糖控油，产后更是要清淡饮食，锻炼身体，才能恢复身材。

如何做到一个月瘦20斤

可以通过快速减肥的方法一个月瘦20斤。一个月瘦20斤，等于是一天减0.66斤左右。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。

如何健康快速的一个月减20斤？

1，早餐：脱脂奶一只+红薯一块+橙子一个。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼菜心100克。

3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿，可以选择，如水果一份或者坚果一小把或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。

4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鱼100克+白灼生菜100克。

5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。减肥期间建议以白开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。

6，食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。

7，每天保持充足的睡眠，人体在深层睡眠中身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠，更利于减肥和维持身体健康。

8，运动辅助。

饮食决定了热量摄入量的多与少，而运动则决定了热量消耗量的多与少。因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出，建议减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈等运动，每次坚持40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次坚持40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。无氧运动主要是增肌和塑形及提升代谢，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。

快速瘦20斤以后，饮食和生活习惯要循序渐进的保持即可，避免减肥以后暴饮暴食，那样的话体重也会很快反弹回来的。所以，体重需要经常打理的，这样才能长期保持苗条的身材。

如何把握产后六个月“易瘦期”且不影响哺乳质量做到月瘦20斤

瘦20斤很轻松了，我产后是145斤多点儿，3个月后体重为106斤左右，第6个月体重降至98斤左右，我坚信自己能瘦下来，但没想到没想到可以恢复得这么快，而且皮肤很紧实，没有落下所谓的月子病，完全看不出生过孩子。

尤其产后一两个月的自我调养太重要了，不见得跟风花多少钱就能恢复得好，自己掌握基本的调养常识，比啥都管用，也不要迷信那些高消费。

产后婆婆来照顾我，跟我说要多吃饭，多喝红糖，一周喝一两袋（400-500g一袋，说她们那代人就是这么过来的），我表示很诧异，因为孕期我提前做了些功课的。最后，成功说服了婆婆，整个月子期饮食、运动、奶宝按自己的计划走。成功瘦身而且没有落下所谓的月子病。我大致是这么做的，归纳如下6点：

1. 坚持母乳喂养：一定要对自己有信心！

母乳喂养对妈妈的能量消耗大，同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，孩子在妈妈的怀抱中会有更多的安全感，这会有益于未来孩子性格的发展，双赢何乐不为。

刚开始下奶有个阶段，很多人不会一下子那么多奶，前期奶水可能会不太足，家人会建议让孩子吃奶粉，不要听，坚持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶会越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟着孩子一起哭，坚持让孩子吸吮，后来完全够吃的，1岁半以后上班不方便才给宝宝断奶）

要想泌乳量大要养好身体，多摄入蛋白质和汤汤水水，找到自己的发奶食物，我的话吃花生、喝丝瓜鸡蛋汤什么的奶量会很快上来，明显感觉到涨奶（关于发奶、追奶什么的，我的个人经验在头条文章内也有写）。

2. 忌大吃大喝，忌生冷

老观念以为产后血气丢失严重,需要及时弥补养分才能康复。但这并不意味着要大鱼大肉、大量鸡蛋（每天2个即可，太多伤身体浪费粮食）、大量红糖水（过量会坏牙齿，加速出汗，使身体更加虚弱），如果产后盲目进补,摄入过量肉类、高脂肪食物,会使母亲产后肥胖、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使宝宝脂肪性拉肚子。

月子里的饮食建议遵循“清、调、补“的原则：

• 第一周要清单，少吃油腻、辛辣的食物，选择好消化、好吸收的半流质食物，比如粥类、面条等
• 第二周逐渐调理身体，多吃点新鲜蔬菜和水果，帮助缓解产后便秘情况。有些凉的水果，可以用热水烫一下。
• 老人会说水果和蔬菜的水分大，月子不适合。其实，这类的食材是很有必要的，适量吃是能帮助身体更快恢复，但太硬的水果，比如苹果，可以蒸熟后再吃。

3. 适当活动，不要一直躺着或坐着，运动循序渐进，别太心急

产后出院时一般都会给产妇或者家属讲出院后的注意事项，包括一些简单的产后恢复操，比如简单的缩肛运动（剖腹产、侧切等恢复后再做）、踢腿、臀桥等，初期可以低强度的运动，比如下地走走。一周后，一些简单的产后恢复操在坐月子期间就已经可以做了，而这些会很有利于产后的恢复。

4. 月子期间个人卫生要注意：刷牙、洗脸，洗澡一样不能落

有老人说，月子期间不能刷牙，不对的：产后的头几天，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6～7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。温水极软毛刷刷牙

产后可洗澡、洗脚（40°水温，洗澡的话提前把浴霸什么的打开暖一会儿）。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳，产后毕竟虚弱怕寒，注意保暖，一周洗一次澡就够了。

5.每天有空自己顺时针揉肚子

可以让子宫更好的收缩,恢复,排气，恶露也会随之排出体外。可以在产后24小时内,随时按摩，具体揉几天,要根据产妇的实际情况而定，没事多揉揉也没坏处。

6.产后42天去医院复查身体情况

产后42天的复查很重要，一般医生会针对产妇身体的实际恢复情况来给出一个产后康复的建议，这一般都会包括盆底肌和腹直肌的测试以及子宫是否恢复正常的B超检查。这些指标对产妇身体的康复非常重要。

最后一点温馨提示：保持好心情，啥都不如自己的身体和孩子的健康重要

任何时候保持好心情都没错，分娩后，身体各项机能都处于一个很弱的的状态，如果有好心情，心态、态度也会更积极，更有益于产后的恢复，奶水也会好也利于孩子的健康

我看很多人都推荐使用收腹带，这个我不敢苟同

一般说顺产妈妈可以在产后一周使用，剖宫产在手术后医生就会帮忙佩戴。主要是为了帮助各个脏器归位以及腹直肌的恢复。佩戴收腹带要记得不能过紧，反而会压迫到子宫。

我买了收腹带但夏天太热没怎么戴，感觉没啥作用，身边有些朋友是坚持戴了的，但也没感觉有多大作用，大肚子、腰酸背痛，戴着坐卧不方便，实话说收腹带的作用，我不太确定，把松弛的肚皮挤压在一起，不利于血液循环和代谢吧，腹肌也没办法被带动起来了吧。

总结一下

想快速健康瘦身的要点：母乳喂养，合理饮食，揉肚子，适度运动；

保证母乳质量的要点：勤哺乳，饮食高蛋白+汤汤水水，保持好心情。

我叫伽月，有温度，有态度的职场宝妈，持续输出关于职场、家庭教育和育儿的观点。关注我，一起职场精进、科学育儿，营造幸福家庭。

产后10个月了肚子还没消，体重比怀孕前重20斤自己一个人在家带小孩，请问怎么减肥

减肥这个事情我还是比较有发言权的。高三116，读大学到大二减到86，后面受到78（有点过分瘦了）；结婚怀孕126，产后六个月86；二胎145 产后一年89（因为年龄再加上生了两个孩子胶原蛋白流失，不能再瘦了，不然脸就垮了）

人生不停的胖了减，减了胖。总结出的减肥经验，不一定科学但是很好用

首先，一定再多喝水，保证睡眠，这样代谢才块。叫过肥的人都知道，代谢真的是减肥硬伤（当然带孩子，睡眠很难保证）

第二，就是减肥节奏，我觉得一定要快。千万别每天少吃一点，等着它慢慢瘦，不然你控制十天，一天就胖回来了。忍住，在不饿死的情况下，对自己狠一点，坚持几天，体重会迅速下降。这个时候可以稍微放松，不停成体重，在保证体重不大幅度上升的状态下，稍微放纵一点点，不然会把自己逼死（反正我是没网红们的毅力可以一直坚持）。这样反复几次，体重会降很多。

这个过程中，稍微的放纵，在一定程度上，不会让你的代谢迅速变慢，自己精神上也可以稍微放松。个人认为不能少

第三，带着孩子，可以多走。抱着孩子走，陪孩子疯闹都算是运动

第四就是技巧，可以煮饭的时候放红薯在上面。别人吃饭，你也吃，但你吃红薯（一定程度上降低家人对自己的影响），但也别吃太撑。实在扛不住了可以煮鸡蛋吃。

说白了，少吃多动，比啥都有用

两个月可以瘦20斤吗

“减肥秘籍，早餐一杯牛奶一个鸡蛋，中午一个橙子，晚上一杯牛奶一个鸡蛋，每天跑步10公里，坚持下来一个月你也会瘦20斤。不要信什么药物减肥，躺着减肥，减肥本来就是逆人性的过程，想要舒服是不可能的！

管住嘴迈开腿！

祝好运。

婴儿九个月体重20斤正常吗

监测宝宝的生长发育状况，如果仅依据某次测量结果进行判断过于武断，那么该如何进行合理的评估呢？世界卫生组织推荐的方式是：监测宝宝的生长曲线。

家长可以下载育学园app，输入孩子的各项指标，自行判断。

除了横纵坐标，大家应该会注意到曲线图中还有5条浅颜色的线，这5条参考曲线是监测了众多正常宝宝的生长过程后描绘的。以97th这条线为例，它叫第97百分位，表示有3%的宝宝体重超过这个水平，如果你家宝宝的体重曲线高于这条线，那么说明可能存在生长过速的问题。以此类推，50th代表平均值；15th 到85th之间都代表处于正常范围内的水平；3ed则说明有3%的宝宝低于这一水平，可能存在发育迟缓的问题。

当然，无论是生长过速还是发育迟缓，都需要咨询专业儿科医生，并结合宝宝的身长增长情况及近期各方面情况来综合判断，才能得出最终结论。

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孕期三个月长了20斤，这正常吗

重点提示：怀孕期间体重增长多少正常，应该如何控制孕期体重。

一般而言，怀孕到分娩，孕妈妈的体重最好不要超过12.5公斤，如果体重增长过快过多，就会给自己和宝宝带来健康隐患。

对于准妈妈而言，体重增加过多会给自己带来妊娠糖尿病、高血压的风险，而这些也会间接在分娩时危及宝宝的安危。

所以体重增长太快，就要学会控制孕期体重。一要注意饮食结构均衡。二要注意不可太精，比如面要全麦好过精面。三要注意，虽然感觉没吃什么长肉的东西，但很多食物自身含糖量就高。做到这些体重仍然疯长，可以孕检时咨询一下医生。

总之，孕期尽量控制好自己的体重，对妈妈宝宝都有好处。

广西32公斤妈妈割肝救女，曾有哪一刻你体会到母爱的力量

不得不说，天底下的母亲都是伟大的。当自己儿女需要的时候，她们总是第一个挺身而出。不管小事大事都想帮助自己的子女。我的母亲很爱我，我小的时候晚上睡觉爱踢被子，容易着凉，我的母亲每到半夜总会起身查看我两三次。母亲对我们的爱是最伟大的。

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大家怎样看“14岁少女为捐髓救父狂吃肥肉1个月胖12斤”这事

1. 14的少女，豆蔻年华，那真才是一朵含苞待放的花骨朵，这个年龄也正是父母最疼爱的年龄，可本文中的14岁小姑娘，父亲却身患重病，可想而知家庭状况，父亲得的是白血病，需要骨髓移植才能活命，庆幸的是女儿的配型正好合适，小姑娘，也义不容辞的答应给父亲捐献骨髓，由于年纪小，身体单薄，医生要她增肥，就这样小姑娘为了父亲开始暴饮暴食，尤其要多吃肉，猪肉，而且还都是肥肉，正是如花似玉的年纪，娜个小姑娘不爱美，可小小年纪小姑娘选择了舍身救父，为小姑娘有责任，有担当点赞，也为小姑娘心疼，难道她的父母心甘情愿吗?不心疼吗？可想而知，都经历了怎样的心理折磨，那么好的女儿有谁会舍得？谁不心疼？，又有什么办法，有些事情，别无选择，所以人生真的不容易，无论遇到什么困难我们都要勇于面对，勇敢承担，不经历磨难你不懂世事，不经历苦痛，你又怎知人生。感恩父母，感谢女儿，珍惜缘分，为这一家人祈祷祝福吧！心中有爱，世间美好!
   

11岁小男孩狂吃3月增肥20多斤背后故事让人泪目，到底发生了什么

太令人感动了！

真实故事简述:（为救父增重）

主人公林为源，男，11岁，为了给自己的父亲林辉武治疗白血病，浏阳市关口街道占佳社区的林为源3个月时间里增重20多斤，保持一天五顿饭的节奏，为父亲进行骨髓移植做准备。今年8月1日、8月2日，成功移植，有望帮助父亲林辉武战胜白血病。

思考:

一、现在的孩子许多都是“太子”，不懂恩。

现在许多家庭都只带一个孩子，从小到大，爷爷奶奶外公外婆爸爸妈妈都特别宠爱，许多孩子任性，成了“熊孩子”，不给家里添乱已经是千恩万谢了，11岁的孩子，往往都是向家里“索取”，根本没有想到孝敬父母。

二、林为源小小年纪懂得父亲的恩情，令人感动。

为救父亲，每天吃五顿饭，3个月增重20多斤，终于在今年8月初完成骨髓移植手术，在完成骨髓移植手术过程中，非常坚强，令人感动。

结束语:

在我们身边，总有许许多多的正能量，我们要弘扬正能量；在我们身边，总有许多感人的事，我们要多多宣传。让这些感人的事越来越多，让正能量越来越多！

（8月30日，做完骨髓移植手术不久的林为源又出现在学校的军训方阵中）