本文目录
- 澳格雷格·莫蒂默游轮船员60%阳性，烫手的山芋澳大利亚接不接
- 至亲患了晚期癌症，要怎么做选择才让自己不出错，不遗憾
- 重启经济的代价得州连续5天单日新增超千例，对此你怎么看
- 当初不是开拓者那群医生，奥登大帝现在能否统治全联盟内线
- 如何跑好一个10公里
- 年轻人，如何面对癌症晚期，如何对待死亡
- 哪些食物可能诱发胃癌，不可以当饭吃
澳格雷格·莫蒂默游轮船员60%阳性，烫手的山芋澳大利亚接不接
澳格雷格·莫蒂默游轮船员60%阳性，烫手的山芋澳大利亚接不接？
澳大利亚和新西兰周四决定将乘客从滞留了将近一个月的南极游轮上撤离，此前由于各国都担心游轮给本国带来防疫风险，因此该游轮从3月15日出发到南极洲和南乔治亚岛后，此后没有国家接收，一直被困在乌拉圭沿海地区！
澳大利亚格雷格·莫蒂默（Greg Mortimer）游轮
这是2019年10月首航的豪华探险游船格雷格·莫蒂默号是同名探险家名字命名的，在中国一般被宣传为“极光探险邮轮格雷格莫蒂默号”，载客量120人，船员约62-74人，具有一定的破冰能力，穿上配备了酒吧，图书馆、温泉池等豪华设施！
格雷格·莫蒂默是中国制造的，2019年9月6日下水后交付给美国一家公司，后被命名为“GREG MORTIMER（格雷格·莫蒂默）”号，之后被租借给了澳大利亚的极地探险公司Aurora Expeditions运营。因此这艘邮轮暂时属于澳大利亚。
格雷格·莫蒂默（Greg Mortimer）游轮疫情爆发
乌拉圭外交部表示，目前停靠在南美海岸的澳大利亚游轮格雷格·莫蒂默（Greg Mortimer）上有“大量（冠状病毒）阳性检测案例”。该船的运营方澳大利亚极地探险公司在此前宣布，船上至少有81名船员和游客已经被确诊，其他乘客和船员暂时还没有症状或者轻度症状！
澳大利亚游轮格雷格·莫蒂默（Greg Mortimer）于4月6日在蒙得维的亚港口
格雷格·莫蒂默邮轮总共有217名，据最新披露的消息，其中有128名已经核酸检测为阳性，经过多方努力后已经有6名需要特殊护理的乘客被转移到蒙得维的亚的医疗机构。
乌拉圭海军在推特上发布的转移视频
但更多的乘客可能只能呆在船上等待各国政府的进一步努力！极光探险公司在四月初的一份声明中称，随船医生也发烧了，公司正准备一名志愿船医，并希望乌拉圭当局允许该船停靠并允许船员下船，但到目前为止，乌拉圭都予以明确拒绝！
4月3日，一名75岁的患有肺炎的澳大利亚乘客从格雷格莫蒂默邮轮上撤离到蒙得维的亚的一辆救护车上
4月7日晚乌拉圭政府立场有所松动，允许新西兰和澳大利亚乘客下船并乘坐极光探险公司的包机飞往墨尔本，到达后他们将被强制隔离14天！
新冠疫情爆发，邮轮被迫在公海上游荡
钻石公主号的前车之鉴大家都有深刻体会，如果在爆发初期及早靠港并建立条件隔离，那么钻石公主号的确诊案例和死亡案例不会那么高！
钻石公主号乘客：3700人，确诊数量：712人，死亡：11人
感染率19.2%，这是由于几近满载下的邮轮几乎没无法实行隔离，而且空间狭小，空气不流通的场所内，几乎就是一个冠状病毒的培养皿，但因担心对本国疫情防控带来额外风险，大部分国家都以此拒绝邮轮靠岸，而此时还处在爆发的初期，因此钻石公主号带来的教训是非常深刻的！
由于疫情爆发，全球大约是十几艘邮轮被迫在公海上游荡，澳大利亚表示他们已经和十艘邮轮接触，因为有将近600名澳乘客在这些邮轮上！除非乘客在下船后可以乘坐乘客祖国的安排的通道直接前往机场，否则当地政府就拒绝乘客下船！
这个要求对于现在都忙着抗疫的各国来说，其实需要大量的外交工作和资金成本，即使对于资源和人脉丰富的欧美也尚未对格雷格·莫蒂默邮轮上的本国居民作出安排，更不要说来自发展中国家的游客了！
澳大利亚必须接手这个烫手的山芋
尽管格雷格·莫蒂默邮轮上的乘客来自各国，但租借邮轮的极光探险公司属于澳大利亚，所以现在的澳大利亚面临一个尴尬的局面，如果接手乘客，将会面临高额的资金支出！
澳大利亚总理莫里森（中）和内阁成员
极光公司表示，租用包机从乌拉圭撤回澳大利亚和新西兰的乘客，每位乘客的成本至少是9300澳元（约4万人民币），对于普通游客来说难以承受，因此极光公司希望澳洲政府能提供费用支持！
极光探险该承担这笔费用吗？
从法理上分析，极光公司必须为此负担费用，但关于检疫费用却有另一个说法，因为根据船东和保险公司的保赔保险承保范围区分讨论，条款中检验检疫的直接费用保险公司将必须支付，而由此产生的额外费用则非常难认定，因此存在很大的责任空间。
钻石公主号上的费用问题，由于日本政府宣布将把新冠肺炎认定为日本《感染症法》中的“指定感染症”，这将表示感染者不论国籍，其医疗费用将由日本政府承担，这在很大程度上减轻了邮轮船东的压力，这就是乌拉圭绝不会让格雷格·莫蒂默邮轮靠岸的理由。
作为日本还算能负担得起费用，但乌拉圭能吗？乌拉圭在拉美处于中等发展水平。经济规模较小，产业结构单一，依赖出口。农牧业较发达，因此乌拉圭是一个典型的农业型国家，全球GDP在2016年时排名43位，与日本根本就没法比！
澳大利亚接不接？
有钻石公主号的前车之鉴，没有制造国中国啥事，船东美国不可能接手，乘客所在国大都忙着抗疫，剩下的也就租用国澳大利亚了，无论澳大利亚是否愿意，随着邮轮确诊案例暴增，将会导致人道主义事件，而澳大利亚号称西方发达国家，重视并贯彻执行西方奉行的人权高于一切，那么请拿出澳洲勇士的勇气来吧！
至亲患了晚期癌症，要怎么做选择才让自己不出错，不遗憾
去学习安东尼威廉的健康知识，给自己素食生食，多喝蔬果昔，这病也许能康复。目前我看到的资料中，就安东尼威廉和徐嘉博士、格雷格医生对癌症的论述是对的，其他投毒割肉疗法很可笑并且是错误的！去学习乐汁公益的知识吧，坚持健康素食生食，这病疗愈的几率会很大，并且基本上不花钱不吃药不受罪。
重启经济的代价得州连续5天单日新增超千例，对此你怎么看
谢邊谢：
美国的得州重启经济，不顾新冠病感柒死亡人数的增加，社会不同看法不同，做事不同，这就是西方的自由人权，特别是美国。
美国的各州有各州的法律，在这个州犯法判十年刑，在那个州就无足轻重或轻刑一年半载的，在制度民情民规上也是各州不同。为了竞选州长和竞选总统一样看政绩，有得抗疫又得开工，虽然相互矛盾但也无奈，竞选总统花费几十亿美元，竞选个州长也得花个几亿。
不重启经济工厂开工工人没钱，各州也拿不出多少钱补贴，工人要求开工解封，这州长也没办法。美国多数职员工人手中无钱，银行预支壹万美元花到月底还上，下月还是先借花银行的钱，说美国人多数人手中无钱我们中国人不信，这是事实，他们挣钱来消费月月光，我们中国人多数存钱以防有什么事，手中有钱心中不慌。
我们国家政府是以人为本，保住人也就保住财产，控制好病情再说挣钱，人死回不来，钱失可以挣。中国抗疫封村封城得到全国人民的支持和理解，自我保护守规守法，再说经济实力强基本上没有确钱的。美国人走一步看一步的做法自食苦果我们中国人也只能试目以待，给美国多生产医疗用品，裹尸袋等美国拿钱来买吧！
当初不是开拓者那群医生，奥登大帝现在能否统治全联盟内线
我们都知道现在联盟以金州勇士为代表，掀起了小球风暴，作为卫冕冠军，他们4年3冠，建立了自己王朝，也导致很多人说“传统意义上的内线在现代篮球环境里将无法打球”，可是正如大鲨鱼奥尼尔所说：那是因为现在联盟里没有足够优秀的内线，说到这，我们不仅为一位天才感到惋惜，他就是“奥登”大帝。
让我们把时间追溯到2007年的选秀大会，这是一个让很多人现在回想起来都会说为开拓者懊悔不已，因为如果他们选择了杜兰特该多好，可是正如开拓者总经理所说：如果再给我们一次机会，依然会选择奥登，
奥登成名于高中，在大学已经展露头角，天赋无疑，他是2005年继詹姆斯之后又一个获得年度篮球先生的高三生，曾在NCAA完爆一人完爆乔金诺阿与艾尔霍福德两大内线。
我们经常听到这样一句话，叫做“天妒红颜”，来形容女子的红颜薄命，而奥登就是天妒英才，我们大家都以为这样一个在高中和大学大杀四方的天才，把杜兰特都比成千年老二的人，竟然命运如此多舛。
进入联盟的第一个赛季，奥登就因右侧膝盖接受微创手术，缺席整个赛季，直到2008年9月他才迎来了NBA首秀，可是首场比赛他又一分未得，再度受伤，不过还好，随后复出之后，他很快适应了NBA的节奏，整个赛季出战61场，在内线也展现了一定的统治力，就当我们以为下个赛季他要在内线只手遮天的时候，命运的玩笑又来了，2009年12月6日，在与火箭的比赛中，奥登的膝盖与阿隆·布鲁克斯相撞，被抬离了赛场。这一退场，竟成了他在开拓者生涯的最后一幕。
此后的奥登伤伤停停，没怎么打过比赛，直到2013年他代表热火，来到詹姆斯的身边，才又一次出现在了大众的视线，NBA的赛场上，他代表热火出战了23场比赛，场均得到9.2分钟的出场时间，贡献2.9分、2.3篮板。但他再也不是可以和身边的这个男人齐名了，他只是一个可以在垃圾时间出场的男人，而这成了他在NBA的绝唱！
离开了NBA，但他仍然需要生计，就好像马布里一样在中国的CBA赛场获得了成功，他选择把“天赋”带到了江苏的肯帝亚，他的首秀还不错，上场28分钟，18投9中的得到19分24篮板4封盖。
然而生活总是那样的不幸，当你不能为球队带来更多的荣耀时，那么你只能选择离开，2016年2月1日，江苏肯帝亚男篮通过官方微博宣布，球队已经终止了和内线外援奥登的合同。在CBA期间，奥登一共代表江苏队出战25场，场均出场26.3分钟得到13分12.6个篮板2盖帽，这成了他职业生涯的绝唱。
随着年龄的增加，和自己对人生的不断思考，2016年10月28日 ，一个普通的日子，但对于曾经对奥登满怀期望的球迷来说，那是一个终身难忘的日子，奥登，宣布自己的球员生涯是时候结束了。
我们都在感叹奥登的短命，我们也在畅想如果健康的奥登和罗伊，将会为开拓者带来什么，然而这个世界没有如果！
如果开拓者能够很好地保护奥登，我们相信他一定可以成为统治联盟的内线，现在的奥登在担任俄亥俄州立大学男篮的助理教练，我们祝他一切都好！
如何跑好一个10公里
【想要跑好一个10㎞ 除了认真训练以外，还要有完整的跑步过程】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
10㎞也是衡量跑者长跑水平高低的一个重要指标。如果一位跑者10㎞跑得顺畅，心率不高，而且速度也不慢，说明他的水平还是比较高的。
要想10㎞跑得好，我们该从平时的训练以及跑步过程这两个方面入手。
一、平时的训练。
1.慢跑。
平时训练应该以慢跑为主，慢跑应该占到我们总训练量的八成左右。
为什么要以慢跑为主呢？
长期坚持慢跑可以强化我们的有氧基础。我们之后的速度训练是建立在有氧基础之上的，有氧基础不好，不仅速度也无法保持，而且还容易受伤。
有氧基础就好比是高楼大厦的地基，地基越牢固，高楼才能建得越高。
有氧基础越强。我们的心肺能力，耐力，血氧饱和度，也会水涨船高。我们在跑步时就能够以较低的心率跑出较高的配速，而且跑得还远。
身体不容易疲劳，恢复起来也快。更重要的是，我们受伤的概率会大为降低。
有氧基础好的跑者，跑10㎞的平均心率可能在145次/分钟左右。而另一位跑者可能就在170次/分钟左右了。谁跑得轻松，数据一对比就看出来了。
怎样慢跑？
我们在平时的慢跑训练中，使心率始终围绕在最大心率的70%左右跑40-60分钟就可以了。而大多数人最大心率的70%左右的数值大约在140次/分钟至150次/分钟之间。
如果觉得按照心率跑比较麻烦的话，也可以以一边跑步一边能够简单与人交流，鼻吸口呼，就快要接近用嘴吸气的程度去跑。
2.力量训练。
强大的肌肉力量可以保证我们跑得更快，更远，更安全。力量训练主要包括核心肌肉力量训练以及腿部肌肉力量训练。
核心肌肉力量强，可以保证我们的跑姿不会变形，使身体获得更大的推动力。而腿部肌肉力量强，可以使我们获得更大的扒地力以及蹬伸的力量，还能防止我们的关节受到伤害。
我们平时可以利用深蹲，卷腹，平板支撑，俯卧撑，箭步蹲，蛙跳，提踵等训练动作来加强我们的肌肉力量。
3.间歇跑训练。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提升我们的耐力，身体在高配速下清除乳酸的能力，提升我们的最大摄氧量，从而达到提升我们跑步时配速的目的。
间歇跑训练时，以我们最大心率的95%跑6组800米，组与组之间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
间歇跑训练时，由于接近了最大心率，我们跑起来会非常的难受。但是只要能坚持下来，我们跑步时的配速会有很大的提高。
间歇跑训练，每周一次即可。
最好等我们具有了500㎞以上的跑量以后再增加该项训练。因为没有一定的有氧基础，贸然进行这项训练，不仅训练效果不会好，还增大了受伤的概率。
二、完整的跑步过程。
1.热身运动。
跑前做热身运动可以唤醒我们的身体，使心率上升，使肌肉升温，增加关节的灵活度，使我们能够更快的进入跑步状态，而且还不容易受伤。
跑前热身，每个动作至少坚持30秒以上。最好不要用慢跑来代替热身，跑前热身动作中开合跳和高抬腿是必不可少的。
2.跑步。
跑步过程中最好用前慢后快的跑步方式去跑。一般第1㎞为热身跑，第1㎞的配速是最慢的，然后逐渐加速，这是给身体一个适应的过程。在这个过程中，给我们的心率一个逐步抬升的过程。
直到5㎞以后，心率会完全适应了高配速。一般过了5㎞，我们就可以以平时的最高配速往下跑了。这样跑既不会受伤，也容易跑出更好成绩。
3.结束跑步。
10㎞跑完以后，我们的心率还处于高位，大量的血液还在腿部肌肉中。这时候我们一定不要立刻停下来，而是继续慢跑，几百米。等心率渐渐地降下来，等肌肉中大量的血液回流到心脏以后，我们再慢走一段距离。直到心率恢复到正常状态，再停下来。
4.拉伸运动。
跑后做拉伸运动可以帮助我们的身体更快恢复。帮助我们因跑步而紧绷的肌肉和筋膜放松，拉长，恢复弹性，恢复柔软度。
跑后拉伸运动每个动作至少坚持30秒以上，包括拉伸腰部，臀部，胯部，大小腿等。
把平时的训练做好，做扎实，坚持用完整的跑步过程去跑步，合理的安排跑步。我们就能够跑好自己的每一个10㎞。成为一名既强壮又跑得快还不容易受伤的合格跑者。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【想要跑好一个10㎞ 除了认真训练以外，还要有完整的跑步过程】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
年轻人，如何面对癌症晚期，如何对待死亡
死亡，是每个人都极力回避却又不得不面对的话题。甚至人因为侥幸，潜意识里是相信自己是不死的。
到了癌症晚期，面对每况愈下的身体，精神肉体的折磨，如何面对死亡？
我想，再多的坚强都抵挡不住肉体的崩溃。这时候，我们应该做的是一场精神上的修行。
比如，感受天地万物。看看你从来不曾感受的星空，在夜风里体会星星的味道。
比如，喝一口汤，吃一口肉。慢慢品味食物的触觉，味觉。然后慢慢学会和这些感觉告别。
做好告别的准备。如果有时间继续看书，学习。没有人可以剥夺你了解这个世界的机会。目前的情况，没有了生存的压力，好好放松自己。就算死亡来临，也让它暂且在门外等候，没有必要战战兢兢给它开门。
人都会死亡。这是不得不的告别。我们身体的细胞每天都在死亡，你听见它们哭泣了吗？
没有必要的事情。
也是再正常不过的事情。
可能你想和有的人，有的事和解。但我想说没有必要和解，更没有必要宽恕。坚定的恨一个人，这和生死无关，这是你生命的样子，何必让他太难看。
可以留下一些话，留下一些安排。甚至写信，准备很多很多封那种。
相信我，这在日后会让你在亲人们中间无数次重生。
最后，你自己准备好了可以死。
或许，你会活下来。因为勇敢的面对一切的人，运气会好的，老天爷说不定会让你多活几年，几十年。
如果真的活下来，请把运气送给别人，成全别人，爱你的工作，珍惜你的感情。
哪怕一只小流浪，也给他活下去的机会。
别问我为什么，我就是这么活下来的人。
哪些食物可能诱发胃癌，不可以当饭吃
首先胃癌是出现于胃粘膜上皮细胞的一种恶性肿瘤，而且大多数都是以腺瘤为主，而且诱发胃癌的因素有很多，大多数诱因都是吃出来的，而且早起胃癌几乎无症状，但是部分患者会出现消化不良、体重下降、食欲不振等症状。
下边小克为大家普及一下诱发胃癌的因素有哪些？哪些食物有严重的致癌物？
1、首先诱发胃癌的主要因素还是幽门螺旋杆菌感染，这种细菌不仅仅是胃癌的诱发因素，而且也是各种胃部疾病的主要致病菌，这种细菌不易根除，而且长期存在于胃黏液层下，长期适当毒素导致胃粘膜上皮出现病变恶化。
2、长期进食一些霉变的食物、长期进食一些腌制品、咸菜及熏烤食物等，因为根据研究这些食物中含有大量的硝酸盐类物质，这种物质在胃内被细菌分解还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐与胺结合形成主要的致癌物亚硝胺，所以容易导致胃粘膜出现癌变。
3、长期饮酒吸烟，由于酒精的主要吸收场所是胃粘膜，所以长期喝酒特别是烈性的酒，容易损伤胃粘膜上皮，导致炎症、修复和再生，在修复过程中，上皮细胞可因生长快失去控制而出现癌变，而且长期饮酒可引起体内叶酸、维生素B族、钙，镁等微量元素缺乏，这些维生素和矿物质的缺乏亦可促使癌肿发生。
所以导致胃癌的因素有很多，除了饮食之外，还有一些长期的胃部普通病变，主要是胃息肉、萎缩性不典型增生、胃溃疡、残胃炎等病变都是一些癌前病变。
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