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BMI衡量肥胖真的靠谱吗
穿衣显瘦，脱衣有肉，BMI数值显示我超重？
BMI（体重指数）当前最流行的测量您身体是否肥胖的一个指标。大家都会计算，不就是用体重（公斤数）除以体重(m）的平方吗？正常人的BMI在18.5-23.9之间，24≤BMI＜28就是超重。
BMI作为肥胖判断的指标，也有其弊端，
一些运动员或者健美人士，他们自身的肌肉例远远大于脂肪的，肌肉比脂肪的密度大，比脂肪重的多，但是他们如果计算BMI时，他们的指数可能就会超标了，但实际上他们非常的健康。这就暴露出BMI的弊端，它无法区分脂肪的构成比和分布。
脂肪在人体内分布区域的不同，对健康造成的影响也是不同的。内脏脂肪就与肥胖疾病密切相关。一般多见于女性，身材很匀称，BMI体重指数正常，但在肝脏、胰腺、大网膜、肠道等脏器内部或者周围堆积了过量的脂肪。如果仅仅靠BMI测量，就不够准确了。就需要测量腰围和腰臀比才更才能体现脂肪的含量。
根据卫健委标准WS/T428-2013成人体重判定标准 中心性肥胖：男性腰围≥90；女性腰围≥85
纵观天下，体脂率才是王牌
既然BMI数值只能给我们一个胖瘦的判断的宏观标准，那么体脂率的测量就更为的精准可靠体。体脂率是指人体内脏脂肪重量与人体总体重的比值。体制率的高低之间关系到你的体型，也就是线条是否更加的好看。
《中国居民膳食指南2016》女性健康体20%脂率范围在25%-30%；男性15%-20%；男士要想练出八块胸肌，女士想要练出人鱼线，控制好自己的体脂率才是关键！！
作者简介：王珲
王兴国老师营养特训班四期学员
注册营养技师DTR
全国执业药师
7-12岁儿童肥胖标准是什么
7-12岁儿童肥胖标准是什么
7～13岁儿童，若体重指数大于28，或者实际体重占理想体重的120%，则可认为肥胖。
体重指数（BMI）=体重（公斤）/²，若体重指数的范围为19～24，则为正常；若体重指数大于24，则为超重；若体重指数大于28，则为肥胖。
判断是否肥胖的第二种方法是根据实际体重占理想体重的百分比情况，进行判定，计算公式为：实际体重/理想体重比值（%）=实际体重（公斤）/理想体重（公斤）×100%。若为小于80%，则消瘦；若为80%～90%，则体重偏轻；若为90%～110%，则体重正常；若为110%～120%，则属于超重；若为120%，则视为肥胖；若为120%～130%，则轻度肥胖；若为130%～150%，则中度肥胖；若为150%～200%，则重度肥胖；超过200%，则为病态肥胖。
本内容由苏州大学附属儿童医院 小儿内科 主任医师 李丽审核
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怎么算脂肪指数
没有脂肪指数的公式，也没有统一的标准。
目前用来评价身体脂肪堆积常用的指数是腰围身高比（Waist-to-Height ratio, WHtR）又称腰身指数、中心型肥胖指数（Index of Central Obesity, ICO）。
由Hsieh等于1995年提出，2007年Parikh等将其命名为中心性肥胖指数。WHtR与WC高度相关，且没有性别差异，是评价中心型肥胖的理想指标，同时WHtR可作为预测单纯肥胖人群代谢综合征发病风险的指标。
近年来，越来越多的国内外研究结果表明，WHtR在预测型糖尿病、冠心病等疾病上优于腰围、腰臀比和BMI等人体测量指标。
根据文献，将WHtR≥0.5定义为中心型肥胖。
目前国际上比较趋于公认的WHtR诊断切点为0.50，我国多个研究支持WHtR≥0.50可作为我国中年人群中心性肥胖评价的适宜切点在健康教育中，以“腰围不超过身高一半”作为预防和控制肥胖的理念，简单并实用。
体重正常的人群中近五分之一中心型肥胖，也就是说ＢＭＩ正常的人，但是肚子很大，这类也属于肥胖，也需要减肥的。
BMI正常的人就一定不是肥胖者吗为什么
肥胖目前已经被WHO认为是一种疾病，而不止是我们原先认为的一种身体状态而已。因为肥胖会导致非常多的并发症，比如糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管事件等。
对于肥胖的判定，我们长期以来沿用体重指数（BMI）这个指标，但是这个指标并不完全符合肥胖的医学认识。
在医学上，肥胖是指因为体内脂肪过多导致的体重超过一定标准。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。体内脂肪积聚过多会造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
从医学定义来看，肥胖的评估主要是对于体内脂肪的评估，而并不是仅仅评估体重。BMI这个指标是通过身高、体重来计算出来的，但是对于体内脂肪并不能很好地评估。比如说一个健美运动员，体重虽然很重，但是他的体重主要是由肌肉构成，体脂率很低，但是通过计算BMI依然很高，但这时候并不能认为他就是肥胖。
不过BMI这个指标由于计算简单，测定也相对容易且标准化，在一般人群中采用BMI评价肥胖程度还是具有一定的可靠性，所以WHO依然采用BMI来对于人体肥胖度进行评价。国际上认为体重指数在25.0~29.9为超重，大于等于30为肥胖。由于东方人群天生体重会比欧美人群为低，因此评估肥胖的标准会有所不同。国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21个省市、地区人群体重指数（BMI）、腰围、血压、血糖、血脂等24万人的相关数据进行汇总分析，并据此提出了中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。
因此在中国人群中，BMI正常的人未必不是肥胖，如果他的腰围超过了上述标准，那么可以认为就是一种肥胖，应该进行相应的饮食、运动、药物等干预来进行减肥，以减少降低因为肥胖导致的并发症风险。
