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减肥操瘦全身视频教程

减肥操瘦全身视频教程(如何减肚子和减全身)

lsrchb lsrchb 发表于2022-10-07 22:29:48 浏览116 评论0

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本文目录

如何减肚子和减全身

统一的标准:少吃多运动。首先市面上有N种产品如何快速减肥等,但钱花出去了效果还是没有,白折腾自己,这何必呢。再说减肥是要多运动,少吃那些垃圾食物,这样子才能达到减肥,而且运动是对身体有益无损,何乐而不为呢?

1)减肚子:有一些APP 里有很多运动介绍,有各减各部分,减肚子也有很多,适合自己,坚持下来,相信九个月没肚子了

2)减全身:有条件的允许,建议去游戏,如果没有的话,那就跑步,其他不用做,这样子可以了

有什么瘦腹减肥操推荐吗

方法/步骤

  1. 1、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,眼睛目视前方,双手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量带动全身往上提,同时注意调整呼吸。

  2. 2、双脚微打开自然站立,双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度,然后回归原位,接着将身体向右弯曲60度,回归原位。左右交叉各做10次,注意下半身保持稳定状态。

  3. 3、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,互握双手,手肘向外,上半身做左右方向转动的运动,左右交互各做10次,注意下半身保持不动。

  4. 4、自然做在椅子上,身体后背紧贴着椅子,双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压,按压时使用手指的关节处效果更好,具有活血通络的功效,需要长期坚持,慢慢就能看到惊人的效果了。

  5. 5、自然站立在墙边,一只手扶着墙壁,踮起脚尖同时注意用力收紧小腿,眼睛目视前方。

  6. 6、身体重心下压,手扶着墙壁保持不动,膝盖慢慢弯曲,同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉,减去多余的赘肉。

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