本文目录
- 腰疼，吊单杠非常疼，需要继续吗
- 腰椎膨出坚持吊单杠真的有用吗
- 经常吊单杠能治颈椎病吗
- 吊单杠卷腹对减去腹部脂肪和锻炼腹肌效果好吗有哪些需要注意的问题
- 请问，如果经常在家里吊一下单杆再轻轻落地是不可以治疗和康复腰椎间盘突出症
- 天天吊单杠真的能增高吗
- 如何吊单杠缓解腰椎
- 吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢
腰疼，吊单杠非常疼，需要继续吗
腰椎间盘突出症，吊单杠一定不适应于每一个人，尤其是出现脊柱侧弯或者生理曲度反弓的人，这么做十有八九会出现疼痛，如果坚持去做的话，不但问题得不到改善，反而会诱发症状的加重，给自己造成更大的痛苦。
1.吊单杠的作用
从解剖结构上讲，如果在一个拉力的条件下，可以减轻椎间盘突出对于硬膜囊和神经根的刺激，吊单杠采取的就是利用下半身的重力作为牵拉力度，减轻椎间盘的受力，从而让腰腿痛的症状减轻，不过这显然太理想化。
2.脊柱侧弯的人
有部分人，由于突出物对于神经根的刺激位置关系不一样，身体可能会出现脊柱的侧弯来减轻疼痛，这个时候，如果去吊单杠，重力的因素就会导致脊柱趋于变直，本身就是代偿侧弯来减轻症状的，结果吊单杠使得症状出现和加重。
3.直不起来腰的人
也有一部分人在腰椎间盘突出之后，腰部是直不起来的，直起来就腿痛，同样的在吊单杠的时候，会导致身体趋于变直，这个时候也是会诱发腰腿痛出现的，这是较多见的拉单杠就加重的原因，也是不适宜拉单杠的人。
是否手术
吊单杠疼痛，神经疼痛剧烈，疼痛和麻木一起发生，包括突出物较大，这都不是急于手术的理由，保守是可以的，关键的是要解除下腰部痛点，改变突出物对于神经根的压迫刺激，这样才可以解决问题。
腰椎膨出坚持吊单杠真的有用吗
首先，不能否认吊单杠对腰椎膨出的确有一定的作用。腰椎膨出是指椎骨被不断地挤压牵拉，椎间盘里面的纤维环破裂导致髓核的突出。病因主要是长时间坐着，或者是持续一个动作过久，导致肌肉的劳损，长此以往导致的炎症让肌肉发生痉挛，牵拉骨骼。
外力造成的腰椎拉扯也是会导致膨出的。吊单杠可以有效地缓解我们的腰椎压力，可以减少痛楚，原理就是身体的重量来拉伸腰椎，增加椎间盘的空隙。
所以，很多人都说，一旦得了腰病，就去吊单杠。但是这只是暂时性的作用，不是从本质上治疗的办法。我们也不可能无时无刻都吊在单杠上。只练习吊单杠这一个姿势，很明显对于治疗是不够的。
另外，自己在家还可以进行一些其他的动作训练，比如平板举腿、靠墙蹲等动作练习。一些适当的锻炼可以加快恢复，但一定要注意运动量，不要让自己受伤，不要逞强。
其他的护理方法还有：选择一些硬的床板，不要选择软床垫，硬床板对我们的脊椎也是有好处的。同时要关注自身的睡姿，最好是平躺着，在膝盖下垫一点东西保持膝盖的弯曲。平时多休息，不要过度使用腰背部。食疗或者中医的针灸、按摩等也会起到一定的作用，当然效果因人而异。总之，腰椎膨出一定要注意治疗，防止恶化。
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经常吊单杠能治颈椎病吗
可能有作用，但作用肯定很有限。毕竟你不是在吊颈椎，即不是在进行颈椎牵引。
建议大家利用睡觉时间 来进行颈椎牵引，即利用护脊床垫即昂首床垫来进行，如下图，做完成之后放上枕头就能正常睡觉了。是目前比较好的方法。请了解。
吊单杠卷腹对减去腹部脂肪和锻炼腹肌效果好吗有哪些需要注意的问题
感谢提问！这个动作本名叫做“悬吊举腿”哈。也是我一直都在练的动作，对于提高腹部核心力量帮助很大呢！
悬吊举腿有两种方式，一种是屈膝举腿也就是大腿小腿弯曲，这样动作会更加的简单。
第二种是直腿举腿，这种方式会让动作变得更加的难。也就是说，膝关节角度越大，动作难度就会越强，训练效果也会越高。
当然训练要因人而异，适合自己的强度才是最好的。
那么练习悬吊举腿对于减去脂肪和训练腹肌有没有帮助呢？
答案是肯定的。练习悬吊举腿对于提高腹部肌群的核心力量和塑型都很有帮助，悬吊举腿的训练强度是远远要比平板支撑、卷腹还有仰卧起坐这些腹部训练动作强度要高很多的。
训练强度越高，效果就会越棒，这是肌肉力量训练的一个关键。
另外，训练高强度的训练动作燃烧消耗的热量就会更多。对于消耗腹部脂肪，针对性就会更加的突出。如果想要更好的效果，则需要把控制饮食放在
首位，配合肌肉力量训练和有氧运动，消耗就会有更棒的效果。加油~
请问，如果经常在家里吊一下单杆再轻轻落地是不可以治疗和康复腰椎间盘突出症
锻炼替代不了腰椎间盘突出症的治疗，拉单杠也只是一种锻炼，是利用自己下半身的重力，起到对于腰椎间盘牵拉的作用，相当于一种小力度的牵引，对少部分人有效，写一下拉单杠的各个方面！
正确的拉单杠
很多人把拉单杠变成引体向上，这对于腰椎间盘突出症没任何帮助，对于针对腰椎间盘突出的拉单杠，应该是手握住单杠，身体自然放松，脚最后可以直接踩在地上，屈膝进行，单杠太高就踩个凳子。
搞不好会损伤
我自己亲测过高的单杠，还是没有病痛的时候上去测试的，蹦上去抓住拉一会，可是发现下来的时候很尴尬，一旦估计错误落地距离，很易出现下落时的冲击力对身体造成损伤，拉的那点辅助，抵不上冲击的破坏！
肌肉在阻碍
可能有的人会想，腰椎间盘突出挤压的时候症状会加重，我拉开一定会有好处吧？为什么别人有用我效果不好？第一个是病痛程度不一样，还有一个原因就是腰部肌肉的紧张，这种紧张会减少下半身的重力对椎间盘的帮助。
及时的就诊
当腰椎间盘突出症发生的时候，这种牵拉来恢复的概率不高，只有少部分症状较轻的，也是源于自己的恢复能力为主，不要把病痛的恢复都归于锻炼，不只是拉单杠，小燕飞之类也一样，及时的就诊！
天天吊单杠真的能增高吗
我感觉吊单杠属于抻筋的一种，成长阶段的孩子，同时也包括成年人，多压压腿，抻抻胳膊，把身体骨骼连接处的筋多抻一抻，对身体肯定是好处多多的，对孩子来讲，身体柔韧性上来了，增加了运动量，肯定对长高有好处的啊！本人的一点见解，望采纳。
如何吊单杠缓解腰椎
可以教你如何正确的吊单杠，但是，是否可以缓解腰椎的问题，这个只能因人而异，不是所有的腰椎问题吊单杠都有一定的帮助，只是针对某些状况下的腰椎间盘突出症，有的腰椎间盘突出吊单杠也不舒服。
1.正确的吊单杠
记住，拉单杠不是做引体向上，上肢只是拉住单杠，下身一定要放松，如果做引体向上的话，那锻炼的只是我们背部的肌肉及上肢的肌肉，是对腰椎间盘及腰椎来说，没有什么特别好的帮助，也就失去吊单杠的意义！
⒉腰椎间盘突出
吊单杠对腰椎间盘来说有帮助，也仅限于某些椎间盘突出症，利用下半身的重力，来减轻突出物对于神经根及硬膜囊的压迫刺激，但也不适应于所有的腰椎间盘突出患者，例如，脊柱侧弯或生理曲度反弓的一部分人，可能会在拉的时候出现疼痛，不建议拉！
⒊拉单杠技巧
拉单杠要注意一点，选的单杠不要太高，最好伸手可以够到，因为在下来的时候，如果说有高度差，可能会导致身体产生冲击，如果单杠过高，最好找一个凳子，只要屈膝就可以有一定的效果！
不要执着于此
当腰椎间盘突出症发生的时候，不要执着于拉单杠，这只是一个很小的辅助方案，可能很多时候起不到大的作用，不要因为这个去耽误治疗，拉单杠时间也不要太长，每天适当的拉一会，作为一个辅助就可以！
吊单杠能不能缓解腰间盘突出呢
对于这个问题我还是比较有发言权的，我来回答一下，希望能对你有所帮助！
首先要清楚腰椎间盘突出的形成机理，椎间盘是一种液体状态的物质，腰椎受外力作用把椎间盘挤压出来，这种情况就是腰椎间盘突出，可是有些人得了腰椎间盘突出，却没有任何症状，只有当突出的物质压迫了附近的神经根才会引起症状，并产生无菌性炎症，这也就是大家说的腰椎间盘突出症。
我大学的时候由于运动损伤，患了腰椎间盘突出，同时突出物压迫了坐骨神经，导致整条右腿疼痛难忍，甚至脚趾麻木，睡觉只敢平躺，不敢翻身，站立的时候不敢低头，那段时间真是生不如死。
我尝试过按摩、针灸、拔罐、理疗等等治疗方法，基本就差手术了，我开始在四处寻求康复方法，逐渐找到了适合我自己的运动方法。
下面回到你说的单杠上面，吊单杠是一个针对腰椎间盘突出患者的有效运动，通过吊单杠可以有效的拉伸脊椎空隙，促进突出组织还纳，进而起到消除肿胀的目的，不过吊单杠训练也有一定技巧，在吊的时候要手臂发力，使腰胯部位尽量放松，感受到牵拉的感觉就对了。
在吊单杠的同时还需增加其他的康复训练，来强健腰肌、修复脊椎、拉伸肌肉和脉络。
腰椎康复训练动作很多，今天介绍两个有效动作，分别如下：
1、进行面墙蹲起，面墙蹲是由武术动作演变而来，能够有效的期待舒筋活血作用，修复脊椎曲度，拉伸腰部肌肉，如果能够长期坚持，效果非常不错。
2、进行适当的拉筋练习，中医思想就是通则不痛、痛则不通，身体出现疼痛等问题，必定是脉络有淤堵问题，适当的拉筋动作能够期待很好的辅助作用。拉筋分为立式、卧式、坐式等，为你演示一下坐式的，供你参考。
以上几个动作希望能对你有所帮助，多练习，多体会，要相信运动康复的作用。
加油！祝你尽快恢复健康！
