伦纳德能防死字母哥吗？「字母哥」扬尼斯·阿德托昆博的天赋是顶尖的吗

本文目录

• 伦纳德能防死字母哥吗
• 「字母哥」扬尼斯·阿德托昆博的天赋是顶尖的吗
• 35岁的詹姆斯肌肉仍完爆25岁的字母哥，对此你怎么看
• 被淘汰18天，字母哥晒训练肌肉照更强壮了；哈登却在墨西哥感受异国风情！你怎么看
• 你觉得字母哥能否超越杜兰特
• 字母哥身体天赋有多逆天他能成为NBA未来的第一人吗
• 男人胸肌大是一种怎样的体验
• 被誉为“希腊怪兽”的字母哥，他的身体天赋有多好
• 张耀扬乌鸦肌肉怎么练出来的
• 詹姆斯和字母哥谁的肌肉更强，为什么

伦纳德能防死字母哥吗

虽然伦纳德的防守是全联盟顶级的，在生涯中两度获得最佳防守球员，5次入选NBA最佳防守阵容，曾经在2014年季后赛对阵热火的比赛中以一手死亡缠绕成功限制了如日中天的勒布朗•詹姆斯，这也让科怀•伦纳德以防守凶悍在人们心中著称。但是目前如果要说小卡能够锁死字母哥，显然是很不实际的，我就从以下几个角度来谈谈我的感受:

身体素质之间存在差距

要是人们在没有看到字母哥的天赋时看伦纳德的身体素质，可能会觉得小卡的身体素质属于联盟顶级的层面，小卡有着一双大手以及出色的弹跳。下面我们来看看希腊怪兽的身体天赋到底有多劲爆，字母哥之所以被人们称为希腊怪兽，是因为他的身高为2.11米在小前锋领域能够傲世群雄，他的臂展更是达到了惊人的2.24米。而且他还拥有着一双大手，这也让他在三秒区的防守密不透风，能力保城门不失。字母哥最为恐怖的是他的跟腱长达34.1厘米，这是普通人跟腱的两倍，甚至这种恐怖的跟腱长度连篮球之神迈克•尔乔丹也望其项背。如此惊人的跟腱长度可以让希腊怪兽经常在比赛中在三分线外直接起三步上篮，并且还能够在空中作出各种闪躲动作。可见这种恐怖的篮球天赋，仿佛印证着这位希腊怪兽是为篮球而生的。

现在的字母歌正值巅峰

要知道现在的字母歌才24岁，正直其职业生涯的巅峰年龄，而伦纳德以经29岁了，此时的伦纳德已经是巅峰的末尾，没有太多的提升空间了。而字母哥才刚迈入自己的巅峰，上赛季带领雄鹿以傲人的战绩杀入东部绝赛，本赛季初期又带领着雄鹿以20胜3负的骄人战绩与老詹率领的湖人队并列全联盟第一。期间还包括一波十五连胜，可见雄鹿在字母哥的带领下已然是一支剑指总冠军的银河之师。字母哥本赛季至今场均可以贡献:30.9分13.4篮板5.5助攻1.3抢断1.3盖帽的全面数据，由此可见字母哥在攻防两端到达顶级水平，然而字母哥仅仅才24岁，如此年轻的年龄就已经展现出如此出色的竞技状态，而字母哥在今后的几个赛季还有很大的进步空间。

综合以上的分析，目前来说伦纳德虽然也是巅峰状态，但是完全不能锁死正值巅峰时期的希腊怪兽，希腊怪兽的身体素质在面对小卡死亡缠绕的防守下可以说完全不落下风，目前伦纳德在防守字母哥时，只能说能够有效的限制字母哥，但是要是想要锁死字母哥，我想全联盟也找不到一个。

「字母哥」扬尼斯·阿德托昆博的天赋是顶尖的吗

但从静态身体素质来看，字母哥的天赋确实十分令人羡慕，至于说是不是顶尖水平，那就要看你对顶尖天赋的理解、认知是怎样的了，如果你说乔丹、张伯伦、詹姆斯这种天赋才能被称为顶尖，那字母哥的天赋或许距离顶尖只有一线之隔。

我们先来看看字母哥的身体静态数据：2米11的身高、臂展2米22，有一双长达30.5公分的大手（篮球也不过才29.5公分，大手怪伦纳德也不过才28.6公分），跟腱长度达到了惊人的34.3cm（这是正常人的两倍），现在他的体重为222磅（不折不扣的肌肉男）。

从惯性思维来看，像字母哥这种拥有如此身高、如此臂展、如此肌肉的球员，他应该是那种缓慢的内线球员，可事实却恰恰相反，在拥有这么变态的静态天赋之时，字母哥也同样拥有着比肩后卫级别的灵活度与速度，而且得益于他的那双大长腿，这让他在球场之上变得不可被防守。

因为字母哥同时拥有广阔的球场视野、顶尖的传球能力、极快的速度与灵活性、强壮的身体、强大的力量等等因素，字母哥在进攻一端能够从1号位打到5号位，在防守一端能够从五号位防到一号位。上一个能够做出如此地步的球员是詹姆斯，是加内特，但无论是詹姆斯，还是加内特比起字母哥都还有所欠缺，詹姆斯身高相对内线球员来说过矮（2米03的身高），加内特比起字母哥来又太瘦（视觉感官就是如此），而且还打不了真真正正的一号位。

也正是上述所有谈到和还没谈到的，或者说是谈漏的东西，所以我们也只能用怪兽一词来形容字母哥。字母哥现在除了没有稳定靠谱的投篮能力之外，其余的一切看起来是那么的完美、那么的恐怖！

35岁的詹姆斯肌肉仍完爆25岁的字母哥，对此你怎么看

北京时间3月7日，湖人跟雄鹿焦点之战已经结束。这是被外界看作总决赛预演，毕竟雄鹿和湖人，分别是东西两部第一战绩球队，詹姆斯又是第一人，字母哥则是非常有望接班詹姆斯，因此这场比赛关注度很高。

开场字母哥就猛攻，一开始就把嘴角给打破了。不过他连续打“2+1”，很快就让戴维斯陷入犯规麻烦。即使面对霍华德，也是各种强打转身，然后完成原地扣篮。不得不说字母哥真的刚，每一球都想扣，他打球侵略性很强。

全场字母哥完全是拿身体开路，14次罚球，只投进了一记三分，砍下32分11篮板6助攻。雄鹿全队只有他得分上了20分，队友给予的帮助很少。都以为雄鹿会赢，最后还是103：113输给湖人，湖人也是提前锁定季后赛，时隔7年再次打进季后赛。

至为何雄鹿最终是功亏一篑，从詹姆斯和字母哥对位图就能看出来。就是由于字母哥太猛了，有点见人都欺负的感觉，这个时候就得詹姆斯来杀杀他的锐气。

詹姆斯顶防字母哥效果很好，关键时刻的切球，要么就是帮助队友及时协防，詹姆斯亲自来防时，字母哥打得很难受。

进攻端詹姆斯也是以牙还牙，字母哥喜欢用身体，詹姆斯更喜欢。要论打球残暴程度，字母哥跟现在詹姆斯比，那都是差了不少，如果是跟热火时期詹姆斯比较，字母哥就是个弟弟。

为何詹姆斯都35岁了，还能率队战胜MVP热门字母哥，看看他们两人对位，大腿的肌肉差距很大。字母哥都知道身体好，那肌肉很爆炸，可惜他遇到了詹姆斯，这是一个“非人类”的存在。35岁的詹姆斯，大腿肌肉是完爆字母哥，攻防两端他都更占优，字母哥的身体优势在詹姆斯这，彻彻底底消失了。

字母哥还得练，在詹姆斯这，他还是太年轻！不得不佩服詹姆斯身体素质，35岁了还这么劲爆。季后赛的詹姆斯肯定会生猛，“灭霸詹”今年很可能出现，湖人今年能走多远，就看詹姆斯了！

被淘汰18天，字母哥晒训练肌肉照更强壮了；哈登却在墨西哥感受异国风情！你怎么看

距离字母哥所在的雄鹿被猛龙淘汰，已过去半个多月。我清晰的记着字母哥走回更衣室，满脸不甘的神情，他是多么的渴望能够赢下系列赛，证明自己。

季后赛场均25.5分12.2篮板4.9助攻1.2抢断2盖帽，仅仅24岁，希腊怪兽就证明了自己已具备成为联盟未来第一人的实力。字母哥身上具备足够的霸气和杀气，个人能力毋庸置疑，现在唯一的短板就是中远投射能力不强，好在他有意愿去开发，若是练好三分投射，那么字母哥将是多么可怕的存在。

被淘汰出局的字母哥并没有放纵自己，而是很快便投入了新一轮的训练。今天他晒出自己的训练照片，从照片中可以看出他的肌肉线条变得更加明显，肌肉围度变得更大了，比与他合照的路人壮出一圈。或许他是用这样的方式来回报，被淘汰的当晚大批粉丝赶来机场迎接他，并高喊MVP的心情吧！

在超级巨星的眼里，成功没有捷径。休赛期不是用来玩乐的，而是用来让自己变的更强的。科比，詹姆斯，字母哥就是最好的代表……

与此同时，本赛季与字母哥竞争常规赛MVP的对手哈登，在结束季后赛后便开始了与好友纵情山水的旅游度假。上个月底先是哈登被拍到与女歌手劳伦·伍德，在赌城日光海滩上纵情party，登哥美艳女郎中手持啤酒热舞狂嗨。

昨天又被报道，与三五好友前往墨西哥的卡波圣卢卡斯度假。他们蹲在汽车上，把自己包裹的严实，口罩，帽子，丝袜齐上阵，与好友一起拍下酷照，彻底感受一波异国风情。

话说登哥与字母哥同是MVP的最强竞争者，都是联盟前五最好的球员，这休赛期的表现咋就差距那么大呢？登哥要是想下赛季重回总冠军的最强竞争者行列，还是要抓紧训练，把玩乐放一放，早点帮助球队招募好手呀！

你觉得字母哥能否超越杜兰特

将两位球员做成就对比，做简单的就是两个层面的比较，一是职业生涯巅峰的高度，二是职业生涯累积数据的比较。

字母哥生于1994年12月6日，2013年选秀第一轮第15顺位进入联盟。

杜兰特生于1988年9月29日，2007年选秀第一轮第2顺位进入联盟。

两人相差了整整六岁，并不是一个时代的球员。两人进入联盟的年纪虽然同为18岁，但是杜兰特和字母哥进入联盟时的篮球基础是有很大差距的，这也直接体现在了两人的选秀顺位上。

所以，我认为将两人生涯至今每一年的表现做横向对比，并不是一个十分公允的评价，因为两人进入联盟的前三个赛季定位完全不同，字母哥从替补席慢慢打起，而杜兰特一进入联盟就拥有无限开火权。

从职业生涯的巅峰来看，杜兰特无疑是联盟最顶尖的球员之一，同时也拥有一个常规赛MVP，4次得分王，以及5个一阵和2个二阵。

字母哥从目前来看，获得一个常规赛MVP是很有希望的，至少如今的他在未来几个赛季都会是MVP前五的人选，在最佳阵容方面也有与杜兰特不相上下的可能。但是得分王是有难度的，因为字母哥的投射能力尚达不到联盟平均水准，加上现在加强对抗能力后，对于手感的柔和度和跳投的协调度是有负面影响的，所以字母哥在得分这一点上是有瓶颈的。但从球场统治力的角度看，至少本赛季的字母哥的场上影响力和雄鹿队的战绩都证明了他是有跟巅峰杜兰特对比的资格。

从生涯累计数据的角度，我认为杜兰特会占据全面上风，杜兰特本身有着变态身高、臂展加丝滑的投射能力的历史级别得分技能包，这将使得杜兰特的职业生涯有着更长久的数据积累能力。

而字母哥的打法对于身体的损耗是很大的，身体机能下降后必然会带来打法的改变，而这种转型能否成功是有着很大的不确定性。

综合来看，我认为杜兰特的历史地位会在字母哥之上，但是两人都是具备历史级天赋的MVP级别球星，也看好字母哥带领雄鹿在季后赛继续证明自己。

字母哥身体天赋有多逆天他能成为NBA未来的第一人吗

詹姆斯已经过了34岁了，如今是吃35岁的饭了。库里，杜兰特，威少这些都是30出头的年纪，他们都在慢慢的老去。联盟肯定不会让青黄不接的情况出现，那么打造新的第一人是迫在眉睫。NBA是不缺天才的地方，想要找到未来第一人并不难，目前最合联盟和球迷口味的还是字母哥。他无论是年纪，实力，还是身体天赋，那绝对现役球员里的佼佼者，特别是他的身体天赋，看着都让人羡慕。字母哥本赛季已经是MVP热门人选，他每一年都在进步。能让字母哥打出超神表现，主要还是身体素质太好，今天我们就一起来感受下，“希腊怪兽”字母哥身体素质是多么可怕！

5：字母哥身高2.11，他可以打小前，也可以客串大前锋，即使打4号位他也不吃亏。字母哥110公斤，这体重跟内线没什么差距，主要这臂展实在是优秀。他的臂展达到了2.24，这完全就是顶级内线的身体比例。有臂展有体重，字母哥当然能打内线，他的长臂能够让他成为篮下的巨无霸。

4：字母哥的手也是出奇的大，NBA现役除了博班和伦纳德，字母哥的手就是最大的。拥有一双大手，对于控球和投篮都有帮助，这能增加进攻的稳定性。防守端抢断和盖帽，也能给予自己更多帮助，同样的防守能力，一双大手效果会更高。看看字母哥跟球迷的合影，这手真的有“只手遮天”的感觉。

3：字母哥刚进联盟时也很瘦，但是经过5个赛季的磨砺之后，他已经成为了重型锋线。他每一年都在打造自己的肌肉，本赛季他的身板跟詹姆斯已经有一拼。无论是肌肉线条，还是肌肉的厚度，在3号位真的是难寻对手。这也是字母哥突破起来，就无法阻挡的原因之一。他还不到25岁，未来身体还可以更好！

2：字母哥的核心力量也是相当强，他经常在对抗中完成“2+1”。各种极限扣篮和拉杆，字母哥也能轻松完成。看看他平时的训练，他的腰腹能够承受260公斤的重量，这身体平衡型当然好。这真不是练就能拥有的力量，没有超强的骨骼，估计早就练伤了。

1：最后1张照片是NBA的一大纪录，那就是字母哥的跟腱长度。字母哥跟腱长度34.3厘米，这是普通人的两倍，也是NBA第一的存在。跟腱越长弹跳和爆发力就越好，字母哥能够从三分线3步上篮，这超长的跟腱起到了关键作用。这天赋不是后天训练能够拥有的，就字母哥这身体素质，就是为了打篮球而生，成为巨星并不让人意外！

男人胸肌大是一种怎样的体验

谢谢你的邀请：男人胸大肌大而挺绝对是身体健康的现征，至少是杠铃卧推 哑铃飞鸟的健身运动中。胸大肌是在刺激状态下冲血，在长期健身中正确的锻炼中 规范的杠铃卧推动作 哑铃飞鸟动作下才有现实的效果。加上蛋白质 纤维素 碳水化合物等营养膳食的重塑，充分的休息和拉伸才有今天各肌肉的大。通过在健身房每一滴汗水的意念控制的健身运动，造就了全身各部位肌肉肌纤维的增大！使你的身体抵抗力更加好同时也保护了你的心肝脾肺肾的功能，你的身体更健康！精神面貌也是神采奕奕的，有身体健康始终是最好的！谢谢。

被誉为“希腊怪兽”的字母哥，他的身体天赋有多好

字母哥绝对是现役NBA当红炸子鸡，他的热度也是直逼詹姆斯。不管是身体素质，还是他的打法，都是现役最接近詹姆斯的一位，不出意外2年之后，他就能接班詹姆斯。

字母哥身体素质非常好，特别是近几个赛季，他把自己的身体天赋完全展示出来。“希腊怪兽”的名号是越来越响亮，字母哥靠身体就能解决战斗。甚至有人直言，他拥有“非人类”的身体构造，这算是对字母哥天赋的最高赞誉。今天就来感受下，字母哥强大的身体天赋，作为现役唯一的90后MVP，字母哥绝非是浪得虚名！

超长臂展

字母哥身高2.11臂展有2.24，这身高臂展的比例很出色。本来他最早是打小前锋，也许是觉得没啥挑战，如今已经是打大前锋。他在4号位优势尽显，各种隔扣是轻松完成，“站扣”也曾在比赛中出现过。

逆天核心力量

核心力量是很大的范围，这包括了腰腹力量，臀部力量，背部力量，总之核心力量越好，球员对抗就越强。看字母哥打球就是靠身体碾压，要说技术确实算不上细腻。为何他能各种超车快攻扣篮，还能在防守端各种大帽，就连蔡恩这样的重型坦克，一样无法逃过字母哥封盖，就是核心力量太好。看看他的核心力量训练，负重可是有260公斤，这重量放一般球员身上，估计就受伤休战了！

巨掌

我们普通人也许无法感受，手掌大来带的好处，不过NBA球员就很需要。手掌大，那么控球就更好，不管是抢板，盖帽，抢断，准确度就更高。字母哥手掌是现役第2大，他的手掌仅次于博班。他完全把手打开，感觉就像蒲扇一般，篮球在他手里实在太小！

麒麟臂

字母哥刚进NBA属于偏瘦身材，那个时候他只是球队的替补。不过他经过几年时间训练，那身体是看着变强，特别是肌肉，越来越厚实。肌肉能不能练出来，也是天赋的一种，像杜兰特也很努力，不过肌肉真心不明显。对比下字母哥刚进联盟，然后是现在的手臂肌肉，你就知道他这几年进步有多大！单论手臂的粗度，他现在不输詹姆斯！

跟腱长度历史第一

跟腱就好比是双腿的弹簧，你的跟腱越长，弹跳肯定更好。但凡NBA那些能跑能跳球员，他们的跟腱长度都很出色。但是任凭你跳多高，跟腱长度在字母哥面前，那也只能是靠边站。字母哥跟腱长达34.3cm，这是NBA历史第一存在。有了这对长跟腱，字母哥在场上是健步如飞，如今他已经可以从三分线起步完成扣篮！

张耀扬乌鸦肌肉怎么练出来的

很高兴尚形君来解答这道问题。

乌鸦哥的肌肉其实主要体现在胸肌与腹肌上面，而锻炼这部位的肌肉主要体现在训练上面，而训练的最好方法都是健身房，向很多大明星也经常出没健身房，还有专门的私人教练帮助他们制定训练计划，而我们其实也能够通过健身房的训练方法，将肌肉练出来，那么有哪些训练动作能够练出乌鸦哥那样的肌肉呢，下面就为大家推荐几个训练动作。

1.平板卧推，这个动作作为一个主要锻炼胸肌的训练动作，首先平躺在杠铃凳上，双脚放于地面，踩实，双手握紧杠铃，握距比肩宽，下放时需要小臂需要与大臂垂直的握距即可，将杠铃举起，以较慢且拥有控制力的速度下放杠铃，此时小臂与地面垂直，这样重力就会直接作用于小臂上，传导到胸肌上面，在杠铃触碰至胸部后，向上推起，直到手臂伸直，在这个过程中，保持挺胸状态，并且推起时肩胛骨不要晃动，感觉肩胛骨抵在垫子上即可，动作进行8-15次，做3-5组即可。

2.悬垂举腿，这个动作作为一种自重训练，其实是具有一定的训练难度，因为不仅仅是腹部需要发力，核心也需要维持身体平衡而不晃动，建议初学者不要从这个动作开始，可以先从卷腹开始，首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可，这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以使用双脚上夹住重物，比如哑铃。

3.杠铃弯举，这个动作是一个主要锻炼手臂的训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。

以上就是一些训练动作推荐，通过胸部、腹部、手臂的训练，就能够练出乌鸦哥的身材了，当然也是要结合规律的饮食作息和训练习惯的，也不是一早一夕能够练出来的，所以最终需要的就是坚持，坚持就是胜利。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

詹姆斯和字母哥谁的肌肉更强，为什么

詹姆斯更强。大家都知道姚明的身高体重在NBA是独一份的，但据姚明早期接受采访时称，他在与詹姆斯对抗时，感觉像是撞到了墙上一样，这清晰无比地证明了詹姆斯的强壮。字母哥身体素质也是超一流，不过联盟里有很多球员都能极大地限制他，我从没听人说过“撞墙”的事。