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男士减肥最有效方法

男士减肥最有效方法(男体重基数大,有没有快速减肥的方法还有半个月就开学,要那种至少十斤的方法)

lsrchb lsrchb 发表于2022-10-08 17:14:24 浏览104 评论0

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男体重基数大,有没有快速减肥的方法还有半个月就开学,要那种至少十斤的方法

大体重的人要快速减十斤还是比较容易的。

长期做运动减肥不现实,伤身体,而且很难坚持。

最有效的方法是控制饮食,晚餐不吃或少吃,这样一天大概能减轻半斤到一斤。如果再配上适当的运动,比如慢走或者慢跑,一天就能瘦两斤。

一天尽量不要久坐,多保持站立。

本人也是大体重者,所以在这方面有点经验。

但是这么做,前几天会很快见效,之后体重就下降不明显了。而且一旦有一天,饮食上放纵一下,就会很快反弹回去。

所以尽量寻找一种自己比较喜欢能坚持的运动方式。例如篮球、足球等,经常参加运动,加上控制晚餐,十斤会很快瘦下去。

当然,说一千道一万,还是需要一定的毅力。

对于男士体重过重然后减肥最有效的方法是什么

准备运动前做10-15分钟无氧训练热身。

之后比较推荐椭圆机(20-30分钟)和动感单车(45分钟)坚持一周4-5次。

其实跳绳也是可以的,但不清楚具体超标多少故不推荐。若选择跳绳,需寻找正确姿势,比如脚后跟,膝盖,背部要弯曲。否则容易损伤。

至于跳绳效果一个月10斤左右。一周4-5次,一次40分钟(1000个左右)

以上两种,坚持一个月,都可以看到效果。还有一个就是控制下饮食,低糖,高蛋白。具体吃啥网上很多,可以参考下。

我早饭燕麦,中饭正常(7分饱),晚饭鸡胸肉,一个鸡蛋。仅供参考。

从80kg到目前71kg,还在继续坚持,加油。

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成功减肥的中年男士很多。在子子减肥训练营第一期就有个帅哥, 来自黑龙江大 庆,孙 岩 ,32岁, 在21天减掉15斤。坚持运动+控制饮食,健康减肥,拒绝药物,拒绝代餐的科学减肥方法分享给大家,搜索今日头条(子子减肥记)个人动态就可分享。

对年轻男士来讲,最简单有效的减肥方式是什么

年轻男士代谢活跃身体消耗大,减肥还需要保证营养足够,最简单的方式就是控制饮食中的精制米面和糖,少喝人工饮料和酒精。减少的主食通过增加肉鱼蛋奶来补充营养。特别是早餐,如果能够做到早餐无糖无淀粉,比如用高能的防弹咖啡来代替早餐,减肥就会事半功倍。