本文目录
- 男体重基数大，有没有快速减肥的方法还有半个月就开学，要那种至少十斤的方法
- 对于男士体重过重然后减肥最有效的方法是什么
- 有没有减肥成功的中年男士，分享一下靠谱科学方法
- 对年轻男士来讲，最简单有效的减肥方式是什么
男体重基数大，有没有快速减肥的方法还有半个月就开学，要那种至少十斤的方法
大体重的人要快速减十斤还是比较容易的。
长期做运动减肥不现实，伤身体，而且很难坚持。
最有效的方法是控制饮食，晚餐不吃或少吃，这样一天大概能减轻半斤到一斤。如果再配上适当的运动，比如慢走或者慢跑，一天就能瘦两斤。
一天尽量不要久坐，多保持站立。
本人也是大体重者，所以在这方面有点经验。
但是这么做，前几天会很快见效，之后体重就下降不明显了。而且一旦有一天，饮食上放纵一下，就会很快反弹回去。
所以尽量寻找一种自己比较喜欢能坚持的运动方式。例如篮球、足球等，经常参加运动，加上控制晚餐，十斤会很快瘦下去。
当然，说一千道一万，还是需要一定的毅力。
对于男士体重过重然后减肥最有效的方法是什么
准备运动前做10-15分钟无氧训练热身。
之后比较推荐椭圆机（20-30分钟）和动感单车（45分钟）坚持一周4-5次。
其实跳绳也是可以的，但不清楚具体超标多少故不推荐。若选择跳绳，需寻找正确姿势，比如脚后跟，膝盖，背部要弯曲。否则容易损伤。
至于跳绳效果一个月10斤左右。一周4-5次，一次40分钟（1000个左右）
以上两种，坚持一个月，都可以看到效果。还有一个就是控制下饮食，低糖，高蛋白。具体吃啥网上很多，可以参考下。
我早饭燕麦，中饭正常（7分饱），晚饭鸡胸肉，一个鸡蛋。仅供参考。
从80kg到目前71kg，还在继续坚持，加油。
有没有减肥成功的中年男士，分享一下靠谱科学方法
有没有减肥成功的中年男士，分享一下靠谱科学方法？
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成功减肥的中年男士很多。在子子减肥训练营第一期就有个帅哥， 来自黑龙江大 庆，孙 岩 ，32岁， 在21天减掉15斤。坚持运动+控制饮食，健康减肥，拒绝药物，拒绝代餐的科学减肥方法分享给大家，搜索今日头条（子子减肥记）个人动态就可分享。
对年轻男士来讲，最简单有效的减肥方式是什么
年轻男士代谢活跃身体消耗大，减肥还需要保证营养足够，最简单的方式就是控制饮食中的精制米面和糖，少喝人工饮料和酒精。减少的主食通过增加肉鱼蛋奶来补充营养。特别是早餐，如果能够做到早餐无糖无淀粉，比如用高能的防弹咖啡来代替早餐，减肥就会事半功倍。
