本文目录
- 明星的减肥食谱，真的能减肥吗你怎么看
- 减肥时，米饭是该吃还是不该吃
- 爱美不分年龄，你赞同吗
- 明星都是怎么减肥的
- 什么肉菜也可以低脂减肥
- 如何评价杨丽萍
- 女明星们都是怎么减肥成功的
- 你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的
- 大家喜欢杨丽萍么
- 减肥成功后的你真的开心吗
明星的减肥食谱，真的能减肥吗你怎么看
拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。
从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。
刘涛的晚饭吃水果。
邓超的控制饮食+疯狂运动。
邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴
看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是：少吃！
想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点：
1.不吃含添加糖的食物
2.不喝酒
3.不吃加食品添加剂的食物
这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的、加工少的食物！
这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…
明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？
其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦~
韩国性感女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？
今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn+小粉小绿组合啦~不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的性感身材哦
减肥时，米饭是该吃还是不该吃
感谢邀请。
米饭不一定要吃，但一定要注意“主食”是肯定要吃的，我们可以用薯类食物、面食、淀粉丰富的瓜果来代替米饭，但是不能不吃主食。即使是减肥也要吃主食，若是享用速度减肥用“低碳饮食法”，最多一周不吃主食，后面还是必须要吃的，不然长期下去肯定会对身体造成影响。
说起减肥，大部分朋友第一时间选择的就是不吃米饭（主食），不吃肉，只吃蔬菜要吃得十分清淡，这种做法可能能大量降低能量摄入，不过我们的身体还是需要脂肪、胆固醇、蛋白质、能量等多种营养成分来维持身体能量储存，供能等工作，所以米饭也好，肉类也好都是必须要吃的，做到能量摄入均衡充足，不过量，适当小于自己每日所需的能量，这样的减肥才是更科学的方式。
大家常说的“不吃米饭”大概可以约等于不吃主食，因为我们平时最主要的主食食物就是米饭。而主食是膳食指南中膳食宝塔的最底层的食物，就像膳食宝塔一样形象，如果宝塔连基底都没了，上面再怎么丰富也是空中楼阁，没多久也会倒掉。主食提供给我们的能量是葡萄糖，而葡萄糖是体内最基础无副产物，快捷绿色的能源，如果说完全不吃主食就等于是损失了大量葡萄糖能量，为了供应充足能量，身体会增加脂肪、蛋白质的分解来供能，但它们供能效率较低，而且有中间产物形成，会增加肝肾代谢负担，长期如此可能会造成身体供能不足，出现有时低血糖，常会觉得疲乏无力，做事不来劲，思考能力下降等情况。
某种情况下，可以说葡萄糖是保护蛋白质的能量，因为葡萄糖少的话，脂肪分解比例上升，但脂肪产生的能量酮体是无法在体内大量存在的，否则可能出现酮症酸中毒，所以我们也会间接分解蛋白质功能，但蛋白质对身体来说需求量大，要合成各种酶，维系各种组织健康，还要参与免疫力，合成脂蛋白等等，如果被分解会很可惜，长期下去的话，肌肉组织会大幅下降，而且免疫力会降低。另外，主食能提供部分维生素B族，膳食纤维，能辅助补充有益成分。
我们的大脑也是很需要葡萄糖供给的部位，缺乏葡萄糖它的思考能力会下降，也可能会出现记忆力下降、注意力不集中等情况。所以减肥时主食肯定是要吃的，可以减少主食的摄入量，用粗细粮搭配，但千万不要完全不吃主食。
爱美不分年龄，你赞同吗
赞同！一百个赞同！
年轻人爱美，小屁孩爱美，老头老太太更爱美。现在的老年人，因为年轻时要生儿育女，忙于生计，吃了苦，受了累。而现在，子女大都不愿多生孩子，老人们有大把的时间来享受生活。加之现在的生活条件此过去好多了，所以，你会经常看到，有好多老年人打扮入時，心态年轻，跳跳广场舞，出外旅游。心态好，精神放松，更显得年轻，漂亮。因此说，爱美是一种潮流，是一种社会现象，是国民好的精神面貌。希望能永远如此。
明星都是怎么减肥的
演员为了角色需要，会减肥很快，而她们的减肥方法也是五花八门。
章子怡吃4口泡面就结束，就四口。平时在家里大多是吃瓜果蔬菜，肉类和主食很少吃。章子怡的食谱，简单到一天只吃一碗清水煮豆芽。
马思纯试镜《左耳》时，马思纯体重超标，她看了小说之后又特别想演，二十天里减了十五斤，通过试镜之后又减了十斤。
第一阶段减肥方法：一天只吃一顿+每天跑6公里+适当健身运动。
第二阶段减肥方法：完成突击训练之后，坚持每天只吃一顿。
霍思燕怀孕时有160多斤，然而现在的她，早已从巅峰时期的168斤瘦到了86斤。是整整80斤啊！说她是减掉了一个自己根本不是在夸张！
在运动方面，霍思燕一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。霍思燕在刚开始减肥的时候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水里烫一下，连油盐都没有。有时候只吃一个苹果或者香蕉，就算是一顿饭了。后来用的方法就是喝红豆薏米水。薏米富含丰富的钾元素，能够阻碍身体对钠的吸收，帮助排出身体内潴留的水分，这样水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。
闫妮。在今年的春晚舞台上，一身西装的闫妮出现的春晚的小品里，和沈月站在一起，气场强大。当初有点圆润的佟湘玉和中年形象已经不见了，取代的是少女感十足的新形象。闫妮曾经说自己瘦下来是靠的“节食和运动”。
秦岚曾说过，在镜头前上镜的女演员现实中都瘦的像鬼一样。
在《延禧攻略》这部剧的前半部分，女主需要瘦瘦的形象 ，原本吴谨言的身材已经很瘦了， 但于正觉得还是不行，所以吴谨言前期拼命减肥最后瘦得只剩下74斤。
刘诗诗曾五年不吃主食！?
这年头，不仅女演员需要减肥，男演员也在努 力着啊！
邓超。在张艺谋新片《影》中，邓超需要在其中一人分饰两角。为了人物形象，首先要增重10kg，饰演身形挺拔、英姿飒爽的“境州”，之后再减重20kg，饰演骨瘦如柴的“子虞”。 为了诠释两个极端人物，邓超在2017年2天开启了第一阶段的增重计划，当时他的体重是72kg，要在3个月内养胖10kg必须吃36顿火锅、42次宵夜。饰演完境州后，又要开始减肥，需要在2个月内极速减重40斤。他整整15天只摄入800大卡。邓超在减肥期间，连续15天800大卡的饮食记录。低脂低碳低蛋白质，是节食首选，也是暴食首选。
刘昊然。在《妖猫传》中，因为陈凯歌导演说：你可以瘦一点。而疯狂开启减肥模式，本来就很瘦的他硬生生在半年不到的时间里，又瘦了20斤！《妖猫传》播出的时候，记者采访刘昊然，问起减肥20斤的方法，刘昊然说，方法就是不吃晚饭，有两个星期甚至不吃任何碳水。
陈星旭。在拍摄《东宫》之前，他开始减肥，首先，饭量减少3/4，他说他减肥的时候每顿饭吃正常碗的1/5，一天差不多只吃半碗饭！！ 其次，戒掉所有的零食， 果然，演员减肥确实快，陈星旭用一个半月就减了20斤。
演员减肥都很快，因为他们要尽快的进组，这种快速减肥方法会有些伤身体。我们普通人还是要科学减肥啊。?
什么肉菜也可以低脂减肥
减肥是个错误话题，为什么要减肥？多数情况下是女人为了取悦男人的申美观，个别男人是在向女人学习。减吧，都减肥能省不少布。
我很愿意出个主意，让友们多吃肉还不长肉，那就多吃植物肉、果肉，真的，我没骗你！
如何评价杨丽萍
演过《射雕英雄传》的梅超风，被称为经 典，后因违建，月亮宫、太阳宫被拆
杨丽萍是出生在云南大理的一个白族家，父母很早离异，身高1米65，后来通过减肥成功，身材恢复纤细苗条。杨丽萍是我国著名的舞蹈艺术家，中国舞蹈家协会副主席，国家一级演员，享受囯务院“政府特殊津贴”。
早年凭《孔雀灵》一举成名，大家脑海中印象深刻的孔雀开屏那个舞蹈就是她创作和表演的，之后调入中央民族歌舞团，并和团里的一个演员有了第一段婚姻。
2015年创作舞台剧《十面埋伏》，是继《孔雀》之后的一个全新概念的舞台作品，在囯内外反响强烈。
出演过《射雕英雄传》里面的梅超风，被称为绝版梅超风。她一生放弃生育只为给观众带来最好的表演，据说杨丽萍每次上台演出都要把脖子和眼角遮住，是因为好脖子上有一处疤痕和眼角的皱纹比较明显，通过掩盖加装饰是为了把最好的一面呈现给观众。
说起杨丽萍，不仅是在大家的心目中印象深刻的一位艺术家，还有一事在大家心目中也同样印象深刻，那就是杨丽萍投资3500万在洱海边专门为自己打造的月亮宫和太阳宫，被称为杨丽萍的世外桃园，后被大理市政府定性为违章建筑拆除，她可被这事气坏了，作为喜欢杨丽萍的观众来说，也颇感惋惜！
不过总的来说，她是我囯当代杰出的舞蹈表演艺术家！
女明星们都是怎么减肥成功的
医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲医院临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！
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你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的
我很有发言权，因为我成功的从120斤瘦到了94斤，并且十年里体重保持在94——96斤。
先说一下我的身高，我有159cm，从小到大我给周边的亲戚朋友最多的印象就是白胖白胖的，从青春期开始我就没有瘦过，胖就是我的代名词了。
个子不高，还胖胖的，脸上长痘痘，这样的身形体态对于二十多岁的姑娘来说真的不美，穿衣服不好看，买衣服裤子一直调大号的，没有任何美感可言。
胖的人常说的一句话：“我是那种喝水都会长胖的人”。
我那时候也这样说，但是今天我想告诉很多减肥道路上的朋友：不是，至少大多数不是。
你没有减肥成功是真的没有狠下心来对自己，你在找理由，你少了毅力，你只是缺少瘦下来的决心和动力。
先说说我是怎么减肥的吧！
我有120斤的时候刚刚大学毕业，在一家福利待遇还不错的单位上班，公司中午是管吃的，而且吃的很不错，据说请的是从部队退役的厨师，营养健康是能保证的，吃的好我居然一路有长胖的趋势。
那个时候刚毕业，人年轻，天天晚上熬夜到两点，早上六点半起床人居然也一直没大事，但小事还是有的，我长痘痘了，也就是青春期都熬过没有长痘痘的我二十几岁开始长痘痘。
为了美我开始饮食清淡，开始调整自己的饮食习惯和作息规律。
刚开始我基本上是每天早上打一壶五谷杂粮豆浆，早上喝点，中午喝点，下午三点多喝一些，不吃主食，午餐只吃一点点蔬菜，水果想吃多少吃多少。
其他时候都是喝水，饿了就喝水，要么就吃些水果。
我有十年的时间很少吃米饭，不是不吃，人要正常社交的，碰到好吃的米饭朋友在饭桌上强烈推荐我也会尝尝看。
但是我自己吃我是不会去碰米饭的，哪怕我是南方人，从小到大都吃米饭长大的家庭。
减肥的时候很多时候都是处于不吃饱，不吃油腻，不吃主食，不吃零食，多喝水，可以吃水果，并且能吃多少水果不限制的情况下。
其实我每天吃的都是五谷杂粮豆浆，一天那种大碗两大碗，有水果，吃点蔬菜只是没有多少油盐，真的慢慢开始瘦了，很难受，因为嘴里面太淡了，也很馋，想吃火锅，想吃川菜，但是不是很想吃肉。
我也是在这个时候发现素食餐厅很不错的，每个周末我都会去素食餐厅吃午饭，吃很多很多，因为太馋了，我吃的饱饱的才能缓解我那个想吃火锅的馋心。但是我一天只吃中午这一顿，晚上什么都不吃，还是只喝水。
哪怕我吃的多，但是素食很容易消化的，即便在减肥期间我依然不会长胖，也不影响我减肥。
我用了四个月的时间从120斤瘦到94斤，真的很明显，整个人都轻盈了，只是因为我是小骨架看着就很单薄的感觉。
突然有一天我妈妈从老家来看我问我脸色怎么这么差，惨白惨白的，我也才发现减肥成功了我却贫血和营养不良了。
为了减肥我四个月的时间没有吃过大油食品，蔬菜不炒只是水煮加点其他调料，油盐都很少。
依然都是每天五谷杂粮豆浆，但是妈妈给我炖的排骨我吃了之后居然拉肚子了两天，原因是我肚子里面没有油水，不能一下子吃大油食品。
为了调养身体我每天都喝红枣一类补血的泡茶，整整用了两年才将身体调养到正常。这两年我也将身体控制在96斤一直没有变化过。
我也会和朋友出去吃火锅，去吃各种美味，也吃肉，但是如果我那顿火锅吃的很多，那接下来的三四天我基本上不吃肉，只吃五谷杂粮豆浆，喝水、吃水果蔬菜。
我不会顿顿狂吃，有点类似暴饮暴食了，慢慢的我就调整好了，出去和朋友吃饭也不是那种几年没吃肉馋的流口水的表情了。
渐渐的就养成了自己的生活习惯，从目前来看还是比较适合自己的。
减肥很容易，减下来之后能不能保持才是最难的。这十年我有自己的饮食习惯和生活规律，我很宅很少运动，但是依然保持体重，哪怕是疫情期间居家隔离办公两个月我依然没有长胖，总结其实就是以下几点：
一、多喝水，早上起来一定要喝杯温水，手里随时带个水杯，勤喝温水。我一天基本喝2000毫升水，这样我才不会觉得干。
二、五谷杂粮豆浆真的有营养还不会长胖，每天都喝最好，当早餐当午餐晚餐都行。
三、水果蔬菜是好东西，多吃点也没有问题，最好每天都能吃一些。
四、肉真的要少吃一些，但不是不吃，适当最好。
五、饮食清淡会变成一种习惯，三五个月你会发现没有什么是不能改变的，哪怕你曾经是个辣妹子也不能幸免。
大家喜欢杨丽萍么
第一娱记出品，必属精品！
我几年前曾经采访过杨丽萍老师，也和她有过很短暂的接触，真是美！我见过著名摄影师肖全给年轻的杨丽萍拍的一组黑白照片，用两个词语形容:出水芙蓉，惊为天人！我们看看吧！
在很多人心里，她就是孔雀女王。年轻时美的真的像一只翩翩起舞的孔雀，她身材苗条，神情自信，在舞台上，她光芒四射，熠熠生辉。杨丽萍在舞台上辉煌了将近四十余年，她把自己的一生都奉献给了舞蹈事业。
杨丽萍一看就是从小美到大，她跳舞的姿态非常潇洒自信，你不会看到她扭扭捏捏的样子。在那个没有PS的年代，杨丽萍竟美的如此令人惊艳。
肖全说她身上有一股仙气。冯小刚也评价杨丽萍是精，是仙。说实话，到目前为止，杨丽萍依然美得让人心动不已！
可以说杨丽萍是当之无愧的美人，从当年的盛世美颜到如今的优雅女人，她永远都是人们心目中的孔雀舞女神！
减肥成功后的你真的开心吗
我现在正处于减肥阶段，20几天减掉了7.5斤，每天早上看到体重秤上减小的数字，还是蛮开心的。我算不上是大基数，再加上我饮食控制和运动，就会掉秤明显一些。接下来就分享我的减肥方法吧。
1.吃。早上是跟着家里一起吃，但是不会吃油炸的，比如油条。早上通过喝一碗大米粥满足一天的碳水。中午吃蛋白质多，比如吃豆腐，鸡胸肉，鸡蛋等高蛋白的食物，切记如果要吃鸡一天最好不超过2个，再搭配低热量蔬菜，炒的时候少油少盐，但是不能太淡了，要不然可能会因为没有满足自己身体和口腔所需的盐分而暴饮暴食或者脾气暴躁。晚上的话，我是喝汤的，西红柿汤，海带豆腐汤，冬瓜蛤蜊汤，我喝的是这三种，因为我还没找到别的适合我的注意量，晚上的汤的话就光加盐调味就可以了。
2.运动。我喝汤的原因是为了补充晚上运动的水分，但是喝完汤之后我还会在喝水，这个根据每个人的情况定，建议运动前一个半小时喝完水。运动时间小口补充水分。我晚上运动40分钟，放松20分钟一定要放松肌肉要不然第二天肉会疼，还会粗腿。我不喜欢干运动喜欢跳尊巴。
以上就是我的分享，此外我不吃零食，想吃自己做。
