本文目录
- 去健身房健身减肥时，你是自己练还是请私人教练
- 一般健身私教多少钱
- 健身请私人教练值不值
- 去健身房需要私人教练吗
- 去健身房总有私教来找我卖课，该怎么拒绝
- 大家觉着健身房的私人教练值那么多钱吗
- 请私教一个月锻炼有效果吗
- 没有健身教练的情况下，怎么安排自己的健身计划呢
去健身房健身减肥时，你是自己练还是请私人教练
谢谢您的邀请，我已经健身两年多了！可以分享一下我经验！
首先，如果你相对来说肥胖比较厉害的话，个人建议你找个私教来让你迅速的把体重讲下来，因为私教它会根据你的实际情况给你制定一套符合你自己的减肥计划和减肥目标，并且各种器械，各个动作都会帮你完成的很标准，不会让你白浪费时间和精力，这是最主要的！等你各种器械都会用的话，你就不需要再找私教了，能省就省，毕竟私教课还是很贵的！
其次，如果你不是很胖你话！就不需要请私教，你只需要问问教练各种器械和动作如何做，如何做的标准就行了，没有必要请私教，这样会省下不必要的花费！
最后，是重中之中，那就是坚持，这个是最难的，所以你得要下狠心，只有这样才能减肥成功，最好找一个朋友和你自己一起去，两个人可以互相鼓励，一个人的话，容易产生惰性，互相的鼓励吧！最终可以拥有自信的，你要相信，人前显贵，人后受罪这个道理！
希望我的回答您能满意，在此祝您和您的家人，新年快乐，身体健康！
一般健身私教多少钱
北京这边一般情况下每小时三百多，贵的有千八百的，一对一教，健身房也高档，许多私教钱多少还与健身房所处地理位置、空间大小、装修水平、里面的设施设备相关，好的私教钱也抬高，这涉及房屋租赁费多少也有关，但是私教水平参差不齐，有的根本没有专业技能，也不是科班出身，上来就想教。
私教水分比较大，你要长好眼珠，多观察，不要上来就买课。
健身请私人教练值不值
主要还是看个人的经济能力，能有教练带你还是挺不错的。现在健身行业比较混乱，教练更是鱼龙混杂，在办卡的时候也要格外小心，最好提前在网上看一下你要去的健身房资质如何，教练如何，去健身房看的时候要看看人多不多，器械怎么样，浴室怎么样
去健身房需要私人教练吗
我就是去健身房请的教练 我建议如果条件允许的话 又想把健身当成是一件长久坚持的事情 最好请个教练 第一有教练你学东西就标准 也快 做的好就会有兴趣 更容易坚持 第二没有教练一些动作 不好把握 光看视频或是别人的动作容易受伤 第三教练的钱是你上一节他才能收到一节的钱所以他会叮嘱你及时去健身房 有个人监督你 你会好坚持下去
去健身房总有私教来找我卖课，该怎么拒绝
200-300是一节课，私教就是这样的价格
首先健身房里有3种人，
第一种小白，白的不能再白的，你先在健身房泡上3个月再说，跟别人多聊聊天
第二种半吊子，健身一年以上有恒心也懂一点
第三种大神，不怎么说话，一个人在那练
第一种人不建议买，因为你不懂，你不知道你要的是什么，会让你买很多私教课，花好多冤枉钱
第三种人就是私教见了也会恭恭敬敬的
建议第二种人买，因为第二种人知道自己哪里不足，需要多少课时，第二种人买课是事半功倍
找谁买？看私教的身材，谁的体脂低，谁的线条好看就买谁的，按照，胸，肩，背，腿，核心，按照这5个部位给你上课，一节课一个背部，如果是女人，学习练胸的那天可以让私教教你练3头(就是大家嘴里说的拜拜肉)，最好每隔3天上一节，第二天和第三天自己去巩固，这样上完5节课后，自己联系半年，或者更久一点，下次买课就是雕刻线条的时候了，这时候记着不要换私教除他离职了，其实在第一次上完5节课后你在训练过程中他看到不对的地方他会过来纠正你的所以大家不要那么排斥私教课，我不是私教，我没不做广告，健身过来人大家的一个建议本人2019年6月原始体重210斤身高173厘米，2020年2月158斤，至今未反弹体重没有变，我现在已经不追求体重了我追求的是体脂，20年年底目标体脂18%
大家觉着健身房的私人教练值那么多钱吗
5个细节，看出你的私教是否靠谱
一、看教练如何带你热身？
1、跑步、单车、开合跳热身类
教练在上课前会和你说：先跑10分钟，或者先蹬会儿单车，做50个开合跳，身体热起来开始训练。热身的意义远不止让身体“热”起来这么简单，日常工作中，身体缺乏活动的状态，关节僵硬，肌肉粘连，跑步、开合跳热身，并没有恢复关节活动幅度，恢复肌肉弹性。
判断：虽然这类教练初期可能帮你实现目标，但专业水平偏低，风险过高，果断弃之。
2、动态牵拉热身类
教练会在训练之前，让会员进行动态牵拉，充分活动肌肉与关节，同时随着动作速度增加，心率上升，进入运动准备状态。对比第一类教练，此类教练具有较好的专业基础，善用普适性的科学热身方法，但是不够了解你的身体，没有进行针对性的热身。
判断：这类教练有一定的专业基础，可跟随训练。
3、关节激活热身类
教练会根据不同的训练计划，和你的关节功能特点，进行重点的关节与肌肉的激活。这样的热身环节，能够恢复关节活动幅度，并使训练中关节活动更加流畅，从而提升运动表现，降低损伤风险。
判断：此类教练懂专业并了解你的身体，是个不可多得的好教练，可遇而不可求。
你需要知道：一次完整的训练，并不存在严格意义上的热身环节，而是“训练前训练”。
二、体验课中，让教练教你一个动作（以深蹲、硬拉为例）
1、直接用杠铃进行教学类
教练直接带你到杠铃架上，用杠铃学习动作模式。动作学习阶段使用杠铃，看似进展快速高效，但实际上牺牲掉了动作细节和安全性。安全性不用多说，缺乏训练经验或者动作模式不会的人，直接抗阻，受伤风险很高。同时由于关节功能的不完备，蹲着蹲着就蹲粗了腿，蹲平了屁股，和你追求的瘦腿翘臀截然相反，这往往体现在细节的疏忽上。
判断：此类教练专业水平较低，同时教学能力不足，弃之。
2、徒手教学或使用PVC杆教学类
教练不急于使用杠铃，先进行徒手或PVC杆的动作教学，教学过程中调整姿态、角度等细节。这样的教学方法更合理，此类教练对细节的把控水平较高，是一个具有良好教学水平的教练。
判断：此类教练对于关节功能完备的训练者来说，是个不错的选择。
3、在教学过程中发现功能缺陷类
教练在你做深蹲或硬拉过程中，能发现你存在的关节功能缺陷，并且进行纠正与针对性激活。能发现实际问题，说明他的专业能力较强，善于发现和解决问题，是一个教学经验丰富的教练。
判断：此类教练专业过硬、经验丰富，值得信赖。
4、结合需求解决问题类
教练在进行完动作教学后，会问询你的训练需求，即“练这个动作是为了什么？”。此类教练除了专业能力强、经验丰富外，还善于沟通，动作千万种，能根据你的需求来制定计划，任何一个人跟随他训练都能实现自己的目标。
判断：此类教练既专业又负责，抱住大腿别撒手啦！
你需要知道：会教动作并不难，但能够充分了解你的身体，并精准解决你的问题，才体现出教练的专业性。
三、询问教练如何减肚子、瘦大腿
1、直接带你做动作类
教练在得知你的需求是减肚子和瘦腿之后，会让你进行仰卧起坐、深蹲、剪蹲等动作。一般这一类教练有三种可能：第一，他专业度不足，无法满足你的基本需求；第二，他很会满足你的需求，善于讨巧，利用你“不懂专业”；三、他并不了解你的身体或者也不懂得如何去了解。
判断：扭头就走吧朋友！
2、长篇大论讲道理类
教练会长篇大论给你讲大道理：不存在局部减脂，要瘦一起瘦，要胖一起胖BaLaBaLa一堆......此类教练估计是个“直男”，具有一定的专业能力，但是他不够懂你，你们需要更多的沟通。
判断：这是一个很靠谱的教练啊，遇到了要好好珍惜。
你需要知道：“无评估，不训练。”每个人都有自己的独特性，因此你的训练计划也是独一无二的。
四、询问教练如何翘臀
1、直接开始动作训练类
教练直接带你做深蹲、硬拉、臀推等直接轰炸屁股的训练。对此类教练持怀疑态度，虽然这些动作是练翘臀的首选动作，但并不一定适合每个训练者，而且这些动作对细节把控的要求非常高，并不是所有教练都能把控住。
判断：此类教练有风险，选择需谨慎。
2、臀部训练中腰酸、大腿酸类
在你进行臀部训练时，臀部没有酸痛，反而产生了腰酸、大腿酸的情况，教练会说：你力量太弱了，你要把意念集中在臀部，多练就好了......等类似话语，而没有其它改进措施。这种情况下，专业的做法是评估你的核心力量与脊柱灵活性、髋关节灵活性和稳定性，从而判断是何种原因，再针对性的调整动作或更换动作。跟他训练只会让你的腿越来越粗，不太可能塑造出好身材。
判断：跟着此类教练很有可能让你的腿越来越粗，甚至产生不必要的损伤，不建议选择。
3、系统评估，解决问题类
教练不急于轰炸你的臀部，而是进行一系列评估，判断你的核心、髋关节功能是否完备，再根据结果，有针对性的提出解决方案。评估是为了充分了解身体功能、关节功能是否完备，从而解决问题。如果训练者存在一个或者几个关节功能缺陷，那同样的动作，可能就是腰椎和膝关节的毁灭者。
判断：此类教练是善于改善问题的教练，可遇而不可求，珍惜吧朋友！
你需要知道：同样的动作，在别人身上是训练动作，用在你身上可能就是“损伤训练”，教练有责任和义务帮你分辨这件事。
五、训练后的放松情况
1、上完课不管你是否放松类
教练上完课后，让你去跑跑步，或者自己去拉伸，甚至是不管你是否去放松。放松环节的重要性就不在此展开说明了（想了解可阅读文末的相关文章），放松决定着此次训练是否达到收益最大化，而且也是为下一次训练做好充分的准备。
判断：此类教练果断弃之。
2、上完课帮你进行放松和牵拉类
教练会帮助你进行泡沫轴的滚动放松，帮助你牵拉。此类教练需要经验丰富，才能保证痛感适中，放松到位。
判断：不与前文中“糟糕类教练”冲突的话，那就赚到了~
3、教你如何进行放松和牵拉类
教练会教会你如何自己滚泡沫轴放松，自己牵拉。此类教练更加负责，对于细节的把控更强，让你掌握了方法，你可以在平日自己训练、运动后，进行科学的放松，对自己的身体负责。
判断：你就跟着这位教练认真学习就好了，开森吧~
你需要知道：训练是“破坏肌肉”的过程，而放松则是“修复肌肉”的过程，放松不好，谈何训练？
最后想说的是，找到靠谱教练不仅靠运气，还要通过本文掌握分辨教练的能力，从而高效安全地实现自己的训练目标，以上方法可以根据自己的实际情况，有选择的使用。
希望大家能够科学地开始你的训练，想请私教的朋友也能够找到靠谱私教。想要了解更多，你也可以关注我们的公众号：古德体育
请私教一个月锻炼有效果吗
这问题对于我来说最有发言权了，本人今年46岁，在三年前开始，请了我人生中第一个私教，那时候体重102，身高166偏瘦，目标：第一，通过锻炼让自己体质增强少生病，第二，通过锻炼增加皮肤紧实度，第三、改变我圆肩驼背的习惯，第四希望体重增加，身体和脸更饱满圆润，第五，有人督促养成定期锻炼的好习惯哈，和教练深入交流后，按我的思路开始运动，一个礼拜不少于3次运动，每次1小时，有氧基本开始10分钟，后面是塑形，锻炼回家要吃二个鸡蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就这样1个月，体脂从30%降低到26%，体重增加一公斤，肚子上的肥肉少了不少，平板撑从原来30秒，达到4.15分钟，皮肤红润有光泽了，上三楼五楼不喘了哈，到时间就会毫不犹豫的去健身房，因为教练都在等，不好意思不去哈！这是本人的真实体验分享给大家，希望有用，虽然年龄在增加我们依然可以美美哒！……
没有健身教练的情况下，怎么安排自己的健身计划呢
首先不要盲目锻炼！要明确自己的目的和需求！
只有目的明确才能有的放矢，而不是踩西瓜皮滑到哪里算哪里，不然，吓肌霸练带来的结果是感觉自己浪费了时间金钱还一点改变也没有！
其次，一定要在锻炼前了解自身的情况，例如体重是否合理，有无疾病，能达到啥样的身体素质！锻炼是根据自身的实际情况去逐步变得越来越好，如何起步，用啥运动方式，方法，强度来启动是有讲究的，切忌盲目跟风，你问别人怎么锻炼好，就好比小马过河，有的觉得河水很浅，有的觉得河水很深，因为这都是他们自己的感受，无法代替你自己亲身实践体会，所以，实践前，了解身体能承受多大运动量和强度，多长时间，必须有考量！
再次，一定要多关注和了解一般性的健身锻炼知识和方法，有了明确目标，就必须有科学合理的手段，而不是兴趣所指，今天练这样，明天高兴换另外一样！要想锻炼好，一定是有计划和具体细节！
一个好的健身计划可以很好的帮助你走上正确的锻炼道路！计划应当涵盖至少两种计划，一个是中期3个月的计划，还有一个就是具体的训练日计划！
中长期计划确立目标，采用啥方法，坚持啥程度等做好规划
具体的训练日计划，就是具体到某一环节，写清楚练习啥，怎么练，练多少的事项！
就一般而言，一周三练的计划比较合适。可以先从徒手练习开始，这无论增肌还是减脂都可以采用。让自己身体能承受！过渡1个月，可以加强负荷刺激，进一步锻炼，锻炼的内容和方式可以换新的！让身体接收新刺激！
因此，相信这样的方式可以帮你进入正确的锻炼模式！
