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男生太胖，怎么减肥
得看具体的情况，像我有个学员，240斤的大胖子，肥肉都长实了。这种情况得先以拉伸为主。拉伸不到的地方就用手法按摩！他之前还以为跑步就可以减肥。这样的想法实在太可怕了！因为240斤的重量压到膝盖上！很容易就会做成身体的损伤！等拉伸放松完，就可以先练核心力量，因为他也没什么运动基础。核心力量可以让他之后的锻炼顺利点，也起到减脂的效果。具体怎么做可以来留意我的文章，都有案列讲解的！
初中男生，该怎样减肥
谢邀请；
初中毕业男生怎样减肥？
这个年龄阶段适当多运动，多参加有益义的活动，肥胖主要是现在的生活条件好，吃得又好，出门有车代步，护外活动、体力活动很多方面都减少了，有力没地方使，导致现在越来越多的人，周身养肉肉。十五岁正是长个子的时候，用减少食量的方法，容易身体出现问题，“厌食症”同时效果也不一定就理想。
建议每天早上起床多打打蓝球、足球、或者跑步都是不错的选择，既能锻炼身体，又能减肥，对健康也不会受到任何伤害，这些都可以试试，一个月不到也许明显见效，希望能帮到。
男生120公斤，怎么减肥合理
谢谢邀请
120公斤的体重减下来需要一定的时间，需要您坚持下去，首先请您明白这个道理，不可半途而废。
减肥需要合理的饮食+运动计划，先从饮食方面说。减脂饮食主要以高蛋白、低油脂、低食盐、低碳水（不要拒绝碳水，适当碳水有助于参与脂肪分解）为原则进行搭配，控量，在这里建议你能找到个地方做一个体测的地方测量自己的BMI值以及基础代谢率。测量BMI值得目的是为了确定自己属于肥胖的哪一个阶段，
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
测量基础代谢率是为了保证我们的减脂饮食能量摄入总量＜你此时的基础代谢量，制造能量缺口，达到持续性消耗脂肪分解供能的目的，在这里，可以向你推荐几款饮食计划。
早餐
午餐
晚餐
饮食花样很多，但是只要保持高蛋白、低油脂、低食盐、低碳水原则即可。
在运动方面：
1.由于体重基数过大，最开始1-2个月我们主要以恢复体能和自重训练为主，配合饮食逐步将体重基数减到一个合理的阶段，同时增强自己的心肺功能。运动方法方式您可以参考现在的健身APP软件，如KEEP等，在这里就不一一详细叙述了。
2.渡过适应期后，我们就要开始增加运动量了。以无氧+有氧相结合的方式进行减脂塑形训练。无氧运动以器械练习为主，时间控制在45-60Min,可以针对胸、背部、手臂与肩、腿部每天锻炼一个部位。无氧运动会消耗血糖供能，接下来我们在做1个小时有氧运动，可以跑步、动感单车、椭圆仪、划船机等，时间45-60min，此时的有氧运动会消耗体内脂肪供能，
3.进阶阶段：人体很神奇，有一个适应功能，当我们的身体适应有氧运动时，此时此刻我们就需要改变运动方式了。在这里我推荐HIIT（高强度间歇性有氧运动）。短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环运动。呼吸以及心跳加速，血液中携氧量升高，热量开始大量消耗，同时，因为运动的强度比较大，所以肌肉需要更多的能量，所以身体中的一些物质会被无氧分解，给运动提供能量，在这个有氧和无氧运动相结合的过程中，减脂和塑形就同时完成了。
以上是我减脂的一些心得，毕竟我也是从胖子减下来的
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男生应该怎么减肥瘦胸
我没见到题主本人，我仅从题主的问题中分析一下。
首先啊，如果是真的减脂，那么局部减脂是不存在的，那么你全身都瘦了，胸肯定也会瘦。那么出现题主这样情况的原因有。一，节食＋大量的有氧运动，导致肌肉大量流失。题主虽然从200减到了160斤，但估计大多数是肌肉和水分的流失，当然也会有脂肪。这就导致了瘦下来后，皮肤更加松弛。二，男性雌激素偏高，是会导致胸部脂肪变多的，特别是男士爱喝豆浆。但个人觉得这不是题主的主要原因。
通过上面的分析了，应该怎么改善呢。
第一，要合理的减肥，我们所说减肥啊，其实是减脂，练的是脂肪，而不是体重。体重不代表减脂。从题主4个月瘦40斤就可以看出，减的只有少部分脂肪。
第二，增加力量训练，增加肌肉。肌肉的增加不仅可以提高基础代谢，有利于减脂。同样肌肉可以让松弛的皮肤更紧致，通过力量训练还可以提高身体睾酮素分泌，降低雌激素。
第三，合理的饮食体系。我们在减脂期间，一定是控制饮食，而不是节食。这个控制饮食有两点，其一：控制总的能量摄入（减少500大卡左右即可）。其二：改变饮食体系，是减少碳水和脂肪的摄入，同时还要增加蛋白质的摄入（防止肌肉分解）。
希望可以帮到你！
