本文目录
- 什么是中医养生怎么养生
- 有哪些关于气功的知识可以分享
- 练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么
- 三阴乳腺癌如何预防转移和复发
- 腰疼应该怎么通过锻炼缓解
- 请问有哪些好的养生保健方面的项目可以做
- 太极拳、八段锦、五禽戏可不可以同时练习呢有何依据
- 练八段锦怎样呼吸
- 肺部的经络在人体上哪个位置如何养护
- 练太极拳到底好不好你对太极拳知道多少
什么是中医养生怎么养生
随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？
- 第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。
- 第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。
- 第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。
- 第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。
- 第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。
- 综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。
有哪些关于气功的知识可以分享
中华气功源远流长，有文字记载的有关气功最早的古代书藉有《道德经》，成书于西汉的中医典藉《黄帝内经》，后来有西汉马王堆汉墓出土的玉件雕刻《行气玉佩铭》。东汉魏伯阳的《周易参同契》，东晋魏华存的《黄庭经》，北宋张伯端的《悟真篇》，这几篇文章是古代气功学术方面的经典著作。
气功分类有民间养生气功，医家气功，道家气功，释家气功，儒家气功，及武术气功。
各家气功目的取向有所不同，养生气功目的是防病治病，益寿延年。
医家气功的作用除养生治病延年外，还有发放于体外给他人治病之效用。
道家气功是为性命双修，积精全神，最终练虚合道，以证真身，以求永生。
释家修炼为明心见性，求解脱，得大智慧，成无上觉者。道释两家皆为出世法，即放弃功利，脱离红尘，道释两家殊途而同归。
武术气功是为击敌卫己，如各种硬气功，特点是短期内可以速成。(指年青人)
儒家气功是为修身，目的是持家，治国，平天下。民间流传很少，代表人物为孟子，“吾善养浩然之气“。
民间养生气功种类繁多，据统计约有三四千种，其修练形式一般分为动功，静功两部分，取动以养阳，静以养阴，阴平阳密，精神乃治之意。道家亦有派别之分，如全真派，武当派等。释家也分禅宗密宗，藏传汉传，还有渐悟顿悟之说。
以修练方法分类有主动意念导引，如大小周天功，按人体经络运行路线循经导引。或自控无为法。
各家气功的目的不同，理论方法各异，但有个共同的特点：都需要通过三调来进行气功修练，即调心，调身，调息。其中以调心最为重要，此为纲为本，调身调息为目为未，本未不能倒置。内经云:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来“是为精髓。
练拳不练功,到老一场空，这个功到底指的是什么
很多人可能并不知道武术什么意思，其实武术我认为武就是功，术就是招式，而练武不练功这个功就是力量的意思，现在中国的传统武术就是练武不练功因为他们只是练习招式而很少练习力量，只有我招式没有力量是没有用的，不能给对方有力的打击，在花的招式也起不到作用
而现在搏击为什么能够进步那么快，练习几个月的散打搏击就能够完胜练习跆拳道和传统武术的一两年的学员，就是因为搏击非常注重功的训练，也就是说散打搏击运动员比较注重力量，速度，爆发力，这些有效击打的元素让每学的一个招式都能够有效的运用
而现在的武术跆拳道这些基本上很少练习这些，而古代的武者是非常注重功的训练的，比如少林寺的经常说的 挑水这些都是锻炼他们的力量的，不管你这个招式复杂还是简单，一定要有功夫，不然就是白搭，所以练武不练功到老一场空
大家好，我是一名武术爱好者，路过的朋友请点点关注，您的一个支持就是我的最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢
三阴乳腺癌如何预防转移和复发
复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科余科达副主任医师介绍：
三阴性乳腺癌就是ER阴性（雌激素受体阴性）、PR阴性（孕激素受体阴性）、Her-2阴性（原癌基因）。如果乳腺癌检验ER、PR是阳性的，说明患者能够用内分泌治疗，Her-2阳性的能够用抗Her-2治疗，可以用传统的药物，或者现在比较流行的靶向治疗赫赛汀，所以只要ER、PR和Her-2，这三个但凡有一个阳性就可以用药，无论是内分泌药还是靶向治疗药。但是如果这三个指标全部都呈阴性，也就是药物治疗没有用，靶向治疗赫赛汀也不能用，这时候三阴性乳腺癌只剩下化疗一条路了，这就是为什么三阴性乳腺癌没有药吃，只有化疗。而且三阴性乳腺癌预后较其他乳腺癌差，具有特殊的临床病理特征，转移率、复发率也比较高，主要表现是肺转移和肝转移。但是化疗仍然是一种较为有效的方式。
腰疼应该怎么通过锻炼缓解
我来回答下你的问题吧！因为我也同样是腰椎间盘突出的患者，不过我已经康复了四年了，从渡过急性期后我便开始了不断的运动锻炼，直至康复，这几年我没有间断腰部锻炼，也就打造了坚实的腰部肌肉，四年间腰疼没有再犯过，同时我还参加了篮球赛、羽毛球赛、滑冰比赛和半程马拉松，我现在还兼职从事运动损伤的康复工作。
是坚持不懈的锻炼，给了我健康的身体，给了我坚实的腰椎，最近好多人都问我腰疼、腰酸、腰椎康复该怎么锻炼，回答这些问题之前必须要明白你的腰疼是由什么引起的。腰椎间盘突出？腰肌劳损？急性扭伤？还是风湿等等。
如果腰椎间盘突出的话，首先要渡过急性炎症期，这个期间建议你卧床休息，不要急于进行运动锻炼，这是可以适当进行一些理疗等治疗，当进入平稳期后，就要开始腰部康复锻炼了，怎么锻炼呢？动作很多，我列举几个动作，希望能给你起到借鉴作用。
1、燕飞，当挺起来以后尽量保持五秒钟，每组十次，一天三组。
2、拱桥，这个动作尽量在柔软的地方进行练习，同样当挺起以后保持五秒，十次一组，一天三组。
3、拉筋，这个动作对坐骨神经痛有好的效果，分为坐式、卧式、立式，下图给你演示的是坐式拉筋，每天有空了多做。
腰椎锻炼动作有很多，以上这几个动作是比较常见的，效果也很好，当然还有人体桥、倒走、吊杠、面墙蹲等动作，都对强健腰部肌肉有帮助，腰椎是筋骨、肌肉是辅助，肌肉强大了就可以保护腰椎免受伤害，赶紧练起来吧！
希望我的回答对你有所帮助！
请问有哪些好的养生保健方面的项目可以做
如果把养生当成一个赚钱的项目，我的意见是什么都不能做。因为要赚钱，必定会有所取舍，甚至说假话，那就不是养生，只是项目了。如果只是为了自己和家人朋友，还是那几句话：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”也就不需要做什么项目了。一管之见，勿喷。
太极拳、八段锦、五禽戏可不可以同时练习呢有何依据
太极拳，八段锦，五禽戏，十二段锦，易筋经，六字诀，这么多功法同时练可以肯定的说是不科学的，不可以同时练。练养生气功不同于吃满汉全席，这样的大杂烩式的练法人的身心是吃不消的，很容易出偏差，造成气机紊乱，出现头晕脑脹胸闷气短等身体不适的症状。一旦出偏，没有明白人引导，纠偏相当困难，用药物是难以疏导的。尤其是初学者，对此更应重视，不可盲目乱练，一定要在有经验验的老师辅导下进行。
中国民间流传的气功约有三四千种，上面说的只是流传较广，影响较大，具有代表性的几种。每一种养生气功都有自己的独特的功理和功法，不同的理法不能掺和在一起练。练气功与广场舞，广播操，交谊舞，打球，跑步等其它体育不同，这些常见的体育运动没有气功特有的所谓三调（调心，调身，调息）也没有什么意念导引，只要不过累，百无禁忌。
而气功养生有着诸多的规矩，如前面所说的三调，这是所有养生气功的共性，也是最基本的规矩，不按规矩来不仅难达目的，甚至要吃亏的。
五禽戏，八段锦等养生气功历史悠久，而太极拳在中国大地出现不过四五百年的时间，作为一种养生拳术，它的理论基础其实和其它养生类气功是一样的，其高明处是把养生术融进了拳术，从而多了一项技击功能，如能系统修练成功，必要时可以击敌卫已，而单纯的养生气功则不具备此项能力。由于对基础理论理解的不同，太极拳也有诸多不同的练法，即当下门派林立，陈杨吴孙武等等，有见过多式太极拳合练的吗？
如果把题主所列的数种气功的三调去掉，没有意念的加入和导引，只作为一种体育运动，那它们和广场舞，交谊舞，广播操没什么区别，合在一起练，没什么不可以。
练八段锦怎样呼吸
八段锦的习练要求和呼吸的配合要非常紧密，这一点，我们随后就某个动作祥细聊一聊！
八段锦的历史到现在已有近千年了，人们依然孜孜不倦的追寻着它的健身足迹，可见大家的喜爱程度，无以言表。
在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众特别是亚健康者锻炼身体。 我国古代一些健身法，当你仔细研究不难发现，八段锦的每一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的明确的意义。
人体的五脏包括肝、心、脾、肺、肾，相对应的动作都起到了调养作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”可以“去心火”等，体现了体育与医学、体育与气的运行相结合，既抓住了保健的重点，又照顾对身体的强壮。
人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。
摇头摆尾去心火
结合呼吸我们谈一谈这个动作：首先调整呼吸——为自然呼吸状态，然后双脚开立，与肩同宽，缓缓下蹲，在两手徐徐上举翻手向下慢慢落于两膝，身体开始先俯身自右前方逆时针转动，这时开始吸气，直至到达左侧180度的位置，吸气结束。然后自然的呼气，随后身体开始先俯身自左前方顺时钟转动，这时又开始吸气，直至到达右侧180度的位置，吸气结束，然后自然的呼气。这样一右一左，一吸一呼，又一左一右，一吸呼，完成一个呼吸定息。这个动作可以习练六——八遍都可以。呼吸自始至终伴随整个动作来完成，离开了呼吸的配合，锻炼的意义就丧失殆尽，没有任何的效果。
这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。强调可去心火，认为摇头摆尾，旋转身体，可提高全身各器官、各系统的功能，发汗去热，除去心火。
其它的几个动作，异曲同工，可以慢慢体悟，作用和效果一样的重要。一点体会，交流学习！
肺部的经络在人体上哪个位置如何养护
我是北京体育大学导引养生功中心主任，在体育养生方面有些经验。
肺。经典中医藏象理论认为，肺为华盖、曰娇脏，与外界相通，为人体五脏之藩篱。肺为气之主，司呼吸，参与宗气的生成。百脉（全身经脉）由肺贯通并汇聚于此，通过呼吸作用进行清浊气交换，再输送到全身各处，所以称肺朝百脉，助心主持血液循行。同时，血液的运行，亦有赖于肺气的敷布和调节。肺辅助心行血的作用，既说明了心肺之间在生理病理上的密切关联，又反映了气和血的依存关系。又有宣发肃降功能，通调水道，诸功能有序协作并进。
如果肺不好，有几个原因：
1、正气不足
中医认为：“正气存内，邪不可干”，也就是说，要重视壮中气、补元气，更要注重畅通肺经，改善肺的功能，调理宗气；因为“肺主一身之气”；又因为中医有“任脉总领六阴经，督脉总督六阳经；任督相通百脉皆通”的理论，因此，疏通任督二脉，也是培育正气的一个重要方面。
2、肾气虚衰
也就是说，要补益肾气，达到育真补元的目的。中医认为：肺主呼气，肾主纳气；从五行相生的原理出发，肾（水）为肺（金）之子；因此，在此时，我们不仅要通过畅通肺经来培育正气，还应该加强调理肾气，以防“子（肾）盗母（肺）气”。
3、脾失运化
也就是说，要调理脾胃之气，达到壮中补元的目的。中医认为：脾为后天之本，是负责运化水谷精微物质的；从五行相生的原理出发，脾（土）为肺（金）之母；同理，在此时，我们不仅要通过畅通肺经来培育正气，还应该加强调理脾胃，以防“母（脾）病及子（肺）”。
4、避除侵害
也就是说，要遵循“养生以不伤为本”的原则，例如这次新型肺炎，要尽量远离疫区和有关人员，也要尽量避开人群扎堆和通风不畅之地，还要设法避开野生动物居所，总之要尽最大限与病毒隔绝。其次，要避风、寒、湿邪，因为这些因素会使人体易犯感冒，而反复感冒是造成体质下降，滋生各种肺炎的祸首。
送你一套养肺的功法：
《黄帝内经素问·奇病论》有云：“……积为导引服药，药不能独治也” 。我们的祖先早在两千年前就懂得，导引和药物协同作用，能够防治一系列疑难杂症（包括肿瘤，当然也包括不明原因的病毒），这为我们有效地增强体质、预防感冒、抵抗不明病毒奠定了基础。
功前准备：心落丹田
预备式：并步站立。
第一动：随吸气，两掌摆至于体前，与肩同高同宽。
第二动：随呼气，沉肘合掌于面前，与鼻同高，成拜佛状，两眼垂帘。
继而默想：
万事皆放淡卧莲；心静似潭身如燕；
明月凌空行任督；蓬莱无梦任飞翔。
结束后两掌下按，还原成并步站立式。
要点：身体中正安舒、呼吸自然、意在丹田。
作用：放松身心，为后续练功做好准备。
注意事项：放下冗务，进入虔诚之至的境界。
第一式：雄狮昂首
选自胡晓飞《乾隆养生术》
预备式：并步站立。
第一动：随吸气，向左开步，同时，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方。
第二动：随呼气，两拳变掌，两掌交叉前撑；同时，头向左转，眼视左前方。
第三动：随吸气，两臂下落，继而，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方。
第四动：随呼气，两拳变掌，两掌交叉前撑；同时，头向右转，眼视右前方。
第五动：随吸气，两臂下落，继而，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方。
第六动：随呼气，两掌交叉下撑；同时，向下低头，眼视下方。
第七动：随吸气，两臂上提，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方；不停，两掌交叉上撑，同时，抬头观天，眼视后上方。
第八动：随呼气，左脚向右脚靠拢，同时，两臂体侧下落置于腿侧，成并步站立式。
右侧动作同左侧，唯方向相反；做1-2个八拍，结束时，成并步站立式。
要点：转颈撑臂幅度宜大、速度宜缓，用意不用力，松紧结合、动静相间；意在大椎穴。
作用：有效刺激大椎穴、疏泄肝气和畅通三焦经，达到：“益气通阳、退热之虐、宣肺平喘、宁神豁痰”的功效，实现培养正气，预防感冒的目标。
注意事项：循序渐进，严重高血压或颈椎病患者慎练。
第二式：双龙戏水
选自胡晓飞《乾隆养生术》
预备式：并步站立。
第一动：随吸气，向左开一大步，同时，两臂内旋外分与肩平，眼视左掌。
第二动：随呼气，马步下蹲，两掌依次捲指、切腕、屈肘，继而腋下插掌，摩运至臀部，眼视前方。
第三动：随吸气，重心右移，继而左脚收回并步，同时，两臂体前上摆与胸前，接捲指屈腕、屈肘使两合谷置于胸前，眼视前方。
第四动：随呼气，身体直起，同时，两掌胸前下插摩运，还原成并步站立式，眼视前方。
五至八动同一至四动，唯开步方向相反，做1-2个八拍。
要点：旋臂缠腕幅度宜大、速度宜缓，屈伸两肘松紧结合，用力充分；意在尺泽穴。
作用：有效刺激手太阴肺经，达到自我针灸肺经、心经、心包经的井、荥、输、经、合等经验效穴的目的，提高心肺功能（“心肺有邪，其气留于两肘”《黄帝内经》）。
注意事项：下蹲高度注意量力而行。
第三式：黄龙迎祥
选自胡晓飞《太极五行养生功》
预备式：并步站立，两掌握拳抱于腰间，商商相接；
第一动：随吸气，身体右转，同时，左拳捏指变掌向右前方穿出，眼视左掌。
第二动：向左开步，接马步下蹲，同时，右拳捏指变掌上架于头侧上方，左掌回收下按于左胯旁，眼视左前方。
第三动：随吸气，重心右移，同时，两臂平摆收至胸前，眼视前方。
第四动：随呼气，左脚收回起身，同时，两掌依次捲指握拳收于腰间，眼视前方。
五至八动同一至四动，唯开步方向相反；做1-2个八拍，结束时成并步站立式。
要点：转体、下蹲幅度宜大、速度宜缓；上撑下按要形成立圆，恰似阴阳双鱼，悬于庭前，意在丹田。
作用：有效调理脾胃（“调理脾胃须单举”八段锦歌诀），刺激任督二脉（督脉贯脊属肾），提升免疫力，预防感冒。
注意事项：下蹲高度可根据自身条件量力而行。
第四式：猛虎出洞
选自胡晓飞《功前热身》
预备式：并步站立。
第一动：随吸气，依次挺膝、挺髋、挺腹、展肩挺胸；继而，身体直起，两臂上举于头上，眼视前方。
第二动：随呼气，左虚步；同时，身体腰前俯，两掌相叠按于左脚，眼视前方。
第三动：随吸气，重心不动，身体直起；同时，两掌体前上托外分，撑于体侧，眼视前方。
第四动：随呼气，左脚收回起身，开步站立；同时，两掌下落收回体侧，眼视前方。
五至八动同一至四动，唯出脚相反；做1-2个八拍；做完后成并步站立式。
要点：幅度宜大、速度宜缓，俯身时前腿要伸直，并强调重心后移和两臂前伸的对拔拉长，意在命门。
作用：有效刺激肾经、膀胱经、任督二脉、锻炼腰腿，达到补益肾气的目的（足为肾之根、督脉贯脊属肾、膀胱与肾相表里、腰为肾俯），提升免疫力，预防感冒。
注意事项：年老体弱者，蠕动后仰幅度要小；不能摸到脚者，可两掌相叠按于膝盖。
第五式：大鹏展翅
选自《健身气功·五禽戏 | 鸟飞》
预备式：并步站立，两掌抱于腹前。
第一动：随吸气，左脚提起；同时，两掌体侧摆至头侧（掌形成鸟翅），眼视前方。
第二动：随呼气，左脚下落，脚尖着地；同时，两掌下落抱于腹前，眼视前方。
第三动：随吸气，左脚提起；同时，两掌体侧摆至头顶侧上方（掌形成鸟翅），眼视前方。
第四动：随呼气，左脚下落，并步直立；同时，两掌下落再抱于腹前，眼视前方。
五至八拍同一至四拍，做1-2个八拍；做完后，两掌相叠于丹田，男性左手在下，女性右手在下。
要点：幅度宜大、速度宜缓，动作协调，意在引气丹田。
作用：可有效的畅通肺经和心经、心包经，加大胸腔容积，促进胸腔血液循环，改善心肺功能；提升免疫力，预防感冒。
注意事项：年老体弱者可不做提踵独立步动作。
功后整理
叩齿36次、鼓漱36次、咽津3次。
最后，两掌垂于体侧，成并步站立式。
做完整套动作或出门前，可用拇指背，分别捻揉迎香穴前后各六次。
北方天寒地冻之地，出门前还可将大鱼际快速互相对搓18-36次，继而分别置于迎香穴上，通过鼻子吸气将大鱼际的热量吸入鼻腔。如此可达到温润鼻腔、净化空气的作用，避免风邪、寒邪、毒邪入肺而引起的感冒。
这5个动作什么来头？就来自以下四大防病原则。
跟着练下来，增强体质、固肾壮腰、和胃健脾，免受病毒侵害。
原则一：主抓要害，隔绝病毒
强调“避害”，远离病毒。总体来说，防病要遵循“养生以不伤为本”的原则，所以尽量远离疫区和有关人员，避开人群扎堆和通风不畅之地，以及野生动物居所，尽最大限度断绝病毒来源。
原则二：增强体质，培育正气
中医认为：“正气存内，邪不可干”，就是说要重视壮中气、补元气，更要注重畅通肺经，调理宗气，因为“肺主一身之气”。
又因为中医有“任脉总领六阴经，督脉总督六阳经”“任督相通百脉皆通”的理论，因此疏通任督二脉，也是培育正气的一个重要方面。
原则三：固肾壮腰，补益先天
除了培育正气，我们还需补益肾气，达到育真补元的目的。
中医认为：“肺主呼气，肾主纳气”。从五行相生的原理出发，肾（水）为肺（金）之子。因此，我们不仅要通过畅通肺经来培育正气，还应该加强调理肾气，以防“子（肾）盗母（肺）气”。
原则四：和胃健脾，调理后天
肾气调理好了，还要调理脾胃之气，达到壮中补元的目的。
中医认为：脾为后天之本，是负责运化水谷精微物质的。从五行相生的原理出发，脾（土）为肺（金）之母；同理，在此时，我们不仅要通过畅通肺经来培育正气，还应该加强调理脾胃，以防“母（脾）病及子（肺）”。
你学会了吗？
练太极拳到底好不好你对太极拳知道多少
肯定的说，好，非常好。
太极拳是内家功，内家功练的是气功，气功养生是一剂良药。练气功可以延迟衰老，强筋壮骨，总之，气通，一通百通，一些老年疾病基本都不存在。
就象本人，以前有胫椎炎，肩肘炎，心房颤，自从练太极拳以后这些病都好了。以前那些练太极拳的高手，年龄都七八十岁的老人，面露童颜，耳聪眼亮，走路象年轻人一样轻快。
现在公园里的练太极拳，衣服穿的好看，没有什么基本功，可以强身健体，不可能有实战能力。太极拳讲究的腿脚在运动中，足心涵空，曲腿蹚泥。出拳，讲究的是，滚钻争裹，奇正相争。这是太极拳的要令，打太极拳差那么点，看就不象那么会事，比喻说，打拳时，讲究的是，松肩沉肘，实腹敞胸。你没松肩沉肘，没实腹敞胸，打出来的拳就没劲，觉软绵绵绵的。
总的来说，打太极拳停好，能不能实战不说，强身健体是没有问题的。
