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冬天多以肉食为主的现在该怎么减肥
首先冬天就是人类包括动物储藏脂肪抵御严寒过冬的季节，所以冬天大家都会变胖很正常。
然后如果说只以肉食为主的话，那么建议辅之以青菜，肉食呢，应该食用脂肪少一些的肉类，比如说牛肉对吧，羊肉猪肉的瘦肉。脂肪吃得少，这样对减肥有效果。
然后要注意少吃碳水化合物含量高的食品，比如说馒头 饼。以及各种米饭和各种粥类。
其实从原理上来讲，只是肉类是可以达到减肥的效果的，但是记住少吃脂肪高的肉类。肥肉五花肉和肘子就少吃吧。
大家其实都有一个误区，觉得减肥应该是春天或者夏天的事儿，因为那个时候是减肥是刚需，因为马上要穿裙子了，要露肉了，那么大大的游泳圈，大腹翩翩，肯定是自己会觉得难为情。但是好多人都不知道冬天是减肥最佳的季节，是事半功倍的，比如说冬天减肥的过程中减肥的分量很少，或者说没有减肥，但只要是你减了，那冬天减一斤相当于夏天的三斤。
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冬天吃什么最减肥年轻人需要注意什么
冬天吃这8种减脂食物最减肥，冬季由于天气寒冷，此时不妨多吃些适合冬季减肥的食物，这样坐在家里吃东西也能健康减肥。
有很多朋友冬季减肥不知道到底该怎样选择食物，其实冬季的食物也很丰富，冬季也是减脂的好时机，冬季的时候身体为了供暖会通过燃烧脂肪而产生热能，这个时候如果在增加促进燃脂的食物并配合适量运动，会比其它季节燃烧脂肪要快些，不过需要在均衡饮食的情况下才能达到健康减肥的效果。
一，冬季具体是吃哪8种减肥食物呢，如下：
1，娃娃菜。
冬季常吃娃娃菜，可增加饱腹感，并能调节身体代谢，帮助排除下半身水肿，消除下半身肥胖。
2，黑豆。
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
3，醋。
醋里含有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量，不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦。
4，萝卜。
萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
5，辣椒。
冬季适量的吃些辣椒也是可以起到减肥的效果的，因为辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢，减少脂肪的堆积，但是切忌，每次食用不要太多，以免引起肠胃不适。
6，苹果。
苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感，同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪，而且苹果中含的钙量比其它水果丰富，可减少下半身水肿及促进燃烧脂肪的作用。
7，草莓。
草莓含有丰富的维生素C，具有促进燃烧脂肪和代谢脂肪的作用，同时还能促进消化和吸收。
8，葡萄柚。
葡萄柚含有天然的维生素P，维生素C以及可溶性纤维素，另外含有的酶能够影响人体利用和吸收糖分，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。
以上这8种冬季减肥食物，在减肥期间食用，可以起到促进消耗脂肪和减轻体重的作用。
二，年轻人需要注意什么？
1，三餐规律，不暴饮暴食。
冬季有些朋友喜欢吃高热量，高油脂食物，认为这样能抗寒，其实这样的饮食结构会让你在冬季越来越胖，稍微不注意就会摄入过量。以低热量，高纤维食物为主，减少油炸，煎炸，红烧，爆炒的烹饪方式，以清蒸，清炒，白灼，清炖的烹饪方式。
2，保持充足的睡眠。
冬季睡眠时间很重要，如果晚上睡得比较晚，那么第二天你也会起来的比较晚，因为冬季天气冷，有些朋友比较喜欢懒床，晚起会让你的代谢减慢，同时也会影响你的胃肠健康。
3，适量运动。
冬季如果不运动，也会导致代谢减慢，虽然冬季身体燃烧脂肪快，但是不运动，也不能起到全身循环畅通，达到代谢脂肪的作用。在家里可以做上下蹲，拉伸，颠脚，跳绳，卷腹等运动。
冬天了，你为减肥做过什么事
我用过香蕉鸡蛋牛奶减肥法
一天的食物是三根香蕉，6个鸡蛋，3包牛奶。连续吃三天，掉了6斤。
早餐:1包纯牛奶+2个鸡蛋+1根香蕉
午餐:1包纯牛奶+2个蛋白+1根香蕉
晚餐:1包纯牛奶+2个鸡蛋+1根香蕉
每天喝够2000毫升的水。一天掉了两斤，三天一共掉了6斤，过后吃减脂餐，没有反弹回去。
冬季女生如何有效的减肥
其实大部分女生只要懂得控制食量和日常生活习惯，就可以瘦特别多。如果再能做到每天锻炼三十分钟的话，那就完全可以瘦下去了。
控制食量和生活习惯听上去很简单，其实还是需要强大的自控力，这里就给大家提出五条减肥建议，如果你能做到的话，即使是在冬季，也可以有效减肥的！
1、找到你肥胖的原因。
不同的人的肥胖有不同的情况。如果你是因为激素发，那调理身体是最重要的事。
而如果你是良好身体状况，饮食控制得体的话，大部分情况并不会发胖。所以很多人发胖真的是因为饮食不正常，这时候懂得戒零食，选择健康的食物和饭菜就特别重要的。
2、记录围度和体重
围度就是一个人的胸围，腰围，臀围，臂围，大腿围，小腿围等数据。如果你经常锻炼，那么肌肉会占很大重量，所以比起从体重控制，围度其实更能反应人的胖瘦情况和减肥进展。
以五天或者十天为基本，经常测量自己的围度体重，是能帮助你检测自己的减肥进度的。
3、不要节食
节食会减少你的基础代谢数值（就是你每天不运动，身体所消耗的热量）。所以类似于过午不食法，断食法等等办法，对身体的伤害很大，整个人的气色都会变差，而且停下来就会迅速反弹，建议大家不要采用。
4、记录食物热量
什么是健康的饮食习惯？就是学会控制每天摄入的食物热量，尤其是碳水化合物的摄入量。
如果你每天控制食物摄入低于基础代谢200卡，那无论你吃的量多大，你肯定都会瘦的。至于怎么计算食物热量，怎么计算基础代谢，只要下一个“薄荷”APP就全部搞定了！
5、把减肥融入到普通生活当中
最后一条就是不要下定过于宏大的目标，如果任务太过艰难的话，一个人是很容易放弃的。真正可以瘦下来的方法，其实就是把这种习惯融入到你的日常生活中，当健康的生活方式成为了你普通生活的一部分，那么你的减肥一定会是成功，而且持久的。
祝愿点赞的小美女今年都能瘦十斤！
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为什么不建议冬天“跑步”减肥
为什么不建议冬天“跑步”减肥？
爱健康的小博开讲啦！
天气现在也是变得越来越冷了，一些动物也陆续开始冬眠了，人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了。早上起床也比其他季节更加困难了。有很多人在窝冬的同时，不想变胖，所以选择在冬天进行减肥。毕竟现在开始减肥，过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友。
为什么不建议冬天“跑步”减肥？
我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥，而不是说跑步就不适合。
首先，人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服，因为太多衣服也会阻碍身体的动作，这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护，容易着凉。
其次，人在跑步的时候，会产生大量的热量，让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开，这时外面的寒气很容易入体，尤其是在刮寒风的时候，寒气入体就会出现手脚冰凉，关节疼痛，女性朋友们严重者可能会引发宫寒，导致不孕。
最后，在跑完步后在外面就把汗给消完了，在汗在蒸发的过程中会带走热量，会使身体降温过快，导致身体的免疫力下降，易染风寒。
冬天应该早上还是晚上减肥呢？
我建议冬天运动减肥选在晚上，虽然最适合的运动时间是早上，但是减肥的运动属于消耗热量大的运动，容易出汗，消耗体力多，在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时，容易感冒，也会导致下午容易犯困。在吃完晚饭一小时以后开始运动，争取在睡前一个半小时结束，否则会影响睡眠。
温馨小建议
减肥这项任务应该从饮食和运动，双管齐下，体重才会有显著的变化。饮食上讲究少食多餐，少吃油大，或者过度加工的食品。运动上选择阻力运动，比有氧运动更消耗卡路里！
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有什么好的冬天减肥或者保持体重的方法
看到此问题的时候，我就突然想起了一句话：
怎么都无法叫醒一个装睡的人
为什么这么说呢？对于减肥而言，我是做减肥门店加盟的公司，我们接触到了很多位减肥加盟的伙伴，她们在日常做减肥的时候遇到很多的减肥伙伴，反馈的都是看到美食，都是把持不住，往往就会出现吃了就拍大腿。所以不仅仅身子粗了，大腿也在不停的鞭策中变粗了。开玩笑啦
言归正传：冬天如何实现减肥。这里可以广告一下，如果又想吃又想减肥的可以到我们曼姿纤体的加盟店里进行减肥，目前全国已经有1048家加盟商。偏布全国的大小城市。
如果是自己在家想减肥的话，出了消耗热量以外，没有其它方法。只有让消耗的热量与吸收的热量进行平衡，方能保持身材。
这里我们就说说曼姿纤体减肥的外用产品，它是通过美体师通过手法在身体上做按摩，它不仅仅有燃烧脂肪的效果，更能切割继成块的脂肪，再排除体外。所以能够保证一个疗程瘦8-30斤的承诺！
