本文目录
- 该如何选择跑鞋类型
- 在广州哪里买运动鞋最便宜
- 深度拆解asics亚瑟士跑鞋，请专业人士说下他是跑鞋之冠吗
- 跑鞋该如何挑选
- Nike和Adidas的跑鞋真的比四大跑鞋差很多吗
- boost和gel哪个更保护膝盖
- 跑步新人如何备战一场半程马拉松
该如何选择跑鞋类型
每每说到跑步装备，跑鞋永远是跨不过去的一道坎，在这个五花八门的市场下，新手该如何选到适合自己的一双鞋？
一般选择跑鞋，我们主要会考虑外观、适用性、性价比等等，对新手来说，最为困难的就是确定所谓的内外翻，到底自己适合什么定位的跑鞋。
近几十年，跑鞋品牌多数以内外翻来确定跑鞋的分类。我们将着重从这个角度来说说新手们选择跑鞋的标准，同时我们会根据内外翻的程度推荐相应的跑鞋。
新手选鞋的步骤:
首先，我们先确定鞋子的使用场景：使用的方式是进行训练还是比赛？使用的地点是在路面，田径场，还是户外？最后是你的训练频率以及训练距离？这样基本就决定了，你要的是一双越野鞋还是路跑鞋，是轻量的竞赛鞋还是正常的慢跑鞋或者训练鞋。
第二步，我们可以确定能实际测量的定量的参数：脚长、脚围和体重。确定这三个参数就可以决定自己鞋子的尺码以及鞋子的承重能力。需要注意的是，和鞋子尺码有关的参数最好要在下午测，因为这个时候脚会略微膨胀，测得的数据以大的为准，然后根据脚长和脚围的数据对照每家品牌的官方尺码表。体重这个主要针对的是所谓的顶级，次顶级，一般的话，男性体重超过75kg，女性体重超过60kg就可以考虑入手顶级款的跑鞋了。
第三步，主要是确定一些和自己跑步习惯有关的定性参数：足弓类型，内旋程度（也就是内外翻），还有就是审美与信仰。这样就决定自己该选支撑款，缓冲款还是控制款了，以及用哪一家鞋了。
最后一步，如果可以的话，那就是锦上添花了。去实体店试鞋，不嫌麻烦的话，某宝的无理由退换也是可以考虑的。
（可以试试四大跑鞋的选鞋工具，也不妨是一种选择）
不过，其实很多时候，特别是新手经常会卡在第三步的内外翻上，如果想通过百度找各类网站、论坛、贴吧来理解内外翻的话，真的是看到后面自己都要翻白眼了。
究其原因，罪魁祸首非误人子弟的翻译莫属
懂英语的话肯定知道，pronation和supination是名词，它们分别来自动词pronate（使掌心向下）和supinate（使掌心向上）进行派生，而它们各自的词根是prone（俯卧的）和supine（仰卧的）。
在解剖学中，我们把腹侧成为前（anterior），把背侧成为后（posterior），因此，Supine和prone各自对应的是anterior和posterior。所以说，旋前（外旋）对应的是supination，旋后（内旋）对应的是pronation。
如果以标准解剖学姿势为例的话，手掌的基准位置掌心朝前，如果做pronation的动作，也就是掌心转向后面，再从掌心朝后的这个位置转回基准位置，那就完成了supination。
如果你侧着手做，也是一样的道理。掌心向内，如果做外旋（supination）的动作，那么最后掌心会向上；如果做内旋（pronation）的动作，掌心最后会向下。
如果我们用手掌模拟脚掌的位置，我们让手掌和水平面平行，掌心向下。那么，根据之前的经验，如果做内旋（pronation）的动作，那么你的掌心（你的脚掌）会从一开始的面向下变成面向外侧；如果做外旋（supination）的动作，你的掌心（你的脚掌）会从一开始的面向下变成面向内侧。
这样看来，翻译这个术语的前辈显然没上过解剖课。 我们所说的内外翻，最后看的是掌心朝向。好了，到了这一步，你还愿意坚持pronation是内翻吗？
那么正确的内外翻概念是什么？
在Mizuno官方测试分析这个网站上，有详细的在线测试，测试完之后会向你推荐适合你的Mizuno跑鞋。
如果你对在线评测不放心的话还可以去实体店检测脚型，比如Asics北京世纪城店与Asics上海黄金城道店就能提供详细的脚型测试报告，并能推荐适合你的Asics跑鞋。
但这并不意味着要买Mizuno或者Asics的跑鞋，借助跑鞋矩阵可以找到各个品牌适合你的鞋。跑鞋矩阵Excel文件里有详细的各个品牌各个型号的跑鞋的类别、量级及其对应关系。根据上一步得到的Mizuno或者Asics的鞋的型号去矩阵中找到是它属于什么类型（即表格第一列缓冲/减震、支撑/稳定型、控制型等）与量级（即表格第二列入门级、实用级、次顶级等），然后就可以依据类型和量级找到各个品牌适合你的鞋的型号啦。
当然Mizuno和Asics这两个品牌在跑鞋领域都十分专业，还是很推荐的。
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在广州哪里买运动鞋最便宜
在广州买运动鞋最便宜的当然是去广州比较出名的鞋城，广州最大的鞋城就在广州火车站旁边,步云天地,天和,欧陆,国际,新其陆等鞋子批发市场。这里各大品牌，款式都非常多。而且看起来质量也不错，很多商家都来这里看款式，批发到外了市场摆摊卖。过来这里的交通很方便，有地铁，有公交车，出租车。就是火车站一带站西路这边。我有时候也来这边买的。能够挑选选的款式很多。
如果我的回答可以，请关注下“广州木子哥”吧。谢谢
深度拆解asics亚瑟士跑鞋，请专业人士说下他是跑鞋之冠吗
我跑步八年，穿亚瑟士慢跑鞋给我的感觉，减震性好，包裹性好，但是略重。适合马拉松成绩4个半小时以外的跑友穿，也适合那些刚刚跑步，体重大的跑友，减震性能保护好膝关节和脚部。
亚瑟士的竞速款呢，脚感和地面的反馈真的不如国产的多威，速度型选手很少有穿亚瑟士的。
亚瑟士有“跑鞋之王”的称号，应该是人的从众心理和接触跑步时间短，确实亚瑟士的外观漂亮，国产的鞋难看一些，论性价比和实用性，我选多威！我的AK47！我的亚瑟士基本是平常训练穿，比赛我只穿多威竞速款。
跑鞋该如何挑选
很多人喜欢根据喜好或者商家介绍炫酷的功能来选跑鞋，其实这样不可取，最简单选鞋子的方式就是：按照体重来选鞋子！
首先来说说跑鞋的分级，跑鞋量级分为：入门级、实用级、次顶级、顶级级别越高，价格越贵。但是，并不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果，也就是我们俗称的“踩不开”所以最重要的问题来了，所谓入门级并不适合大部分入门跑友，反而顶级才适合，体重大的人就只能选择顶级系列了。所以选好跑鞋，要找到自己对应的等级：
再来说说跑鞋的类型缓冲型：这个是商家最喜欢追逐的东西了，因为作为业余跑者，只要不追求成绩效率，买缓冲系永远不会错（至少不会因此受伤）。普遍上材料越多，缓冲越好，但重量也大。所以缓冲鞋的特点是缓冲强、重量较大。一般适用于高足弓和正常足弓，强调穿着的稳定性和舒适性的跑鞋，也是体重大的跑者不二选择。我们熟悉的有亚瑟士的Kinsei金星系列、Nimbus系列、Cumulus系列，以及新百伦的 1080系列、 840系列，索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列，还有Nike耐克的Zoon、Mizuno美津浓的 Wave Prophecy系列、Wave Creation系列、 Wave Rider系列。
支撑/稳定型：一般适用于正常足弓和轻度低足弓，缓震和稳定度并重，也是目前来说适用范围最广的一个鞋型。由于大多数人在跑步时脚踝都会有一个轻微的向内翻动，所以稳定系的跑鞋一般会在中底内侧添加高密度材料来进行调节。所以支撑型大部分属于其他类型的附属类型，所以不管是缓冲鞋还是竞速鞋，都应该具有一定的支撑性，至于强弱根据跑者的实力以及特点来具体选择。 常见的有 亚瑟士的Kayano系列、 GT系列，以及新百伦的 1260系列、 870系列，索康尼的Guide系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。
控制型：主要适用于严重内八字脚现象，曾经崴脚受伤、脚踝力量差，体重偏大，跑步全脚掌着地，需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤。相比前面两类跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。 常见的有亚瑟士的 Gel-Forte系列，新百伦的 1340系列，索康尼的Stabil CS系列，美津浓的Wave Alchemy系列等。 相关的控制技术有：亚瑟士的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、新百伦的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板 。
竞速型：主要适用于高水平的速度型跑者，前掌落地跑鞋，压缩缓冲性能使重量得到减轻，鞋底较薄，且相对于其他鞋子底硬，具有一定的支撑性，整个鞋子所使用的材料为轻量化，所以衡量一双竞速鞋的标准是看它如何最优化缓震和轻量化的矛盾。常见的有萨洛蒙的小红鞋、亚瑟士的虎走系列、tri系列、耐克Flyknit Streak等等，国产的有李宁超轻、特步160等等。
所以，不确定自己该选择怎样的跑鞋的人，可根据自己的情况去找对应的鞋子~
Nike和Adidas的跑鞋真的比四大跑鞋差很多吗
布鲁克斯和索康尼实力虽强但还是小众产品
布鲁克斯和索康尼在跑鞋界的名气不小，是很多专业跑步爱好者的选择，但如果论综合实力（包括规模）来看，他们还是无法和耐克、阿迪相比，甚至无法和亚瑟士相比。
首先我们来看一些资料，以便客观公正地看待这个问题：
首先我们看到的是美国权威跑步杂志《跑者世界》评出的5个最佳选项，其中布鲁克斯的幽灵11被评为年度选择奖，另一款GTS18代被评为冬季选择奖。最佳更新换代奖被纽巴伦890V6夺得，最佳建议购买奖是布鲁克斯 Ravenna9，最佳亮相奖是索康尼自由ISO。
从这个获奖名单中，我们可以看出，布鲁克斯在美国市场的名声很好，另外索康尼在美国市场的名声也很好。有意思的是，我们在《跑者世界》的奖项内文中还发现了我们的国产品牌361度，361度国际线 Strata2代也进入了被推荐购买的名单，排名还很靠前，只排在布鲁克斯幽灵11后面。
我们从十大排名网站看跑鞋品牌排名，结果是这样的：
1布鲁克斯
2耐克
3亚瑟士
4Hoka One One（我也没见过）
5阿迪达斯
6索康尼
7纽巴伦
8斯凯奇
9牛顿
10美津浓
我们从runrepeat网站得到的用户满意度排名，可以看到的，果然布鲁克斯幽灵11代还是排在第一，但排在第二位的是萨洛蒙S-lab Sense 6，第三位是斯凯奇的GOrun600，4-6位全部是阿迪的boost产品。第7位则是有20年历史的亚瑟士kayano系列最新一代25代，我们看到Nike只有1款产品进入了前10。
但是，我们看到的这个榜单是平均分榜单，我们看最右侧的一项是有多少人给出了评价，我们看到其它品牌和阿迪、耐克都不是一个量级的。阿迪的Ultra Boost Uncaged有982人评分，耐克唯一进入前十的Flex RN 2017也有731人评分，而第一的布鲁克斯幽灵11代只有59人评分，第二的索洛蒙那款也只有77人评分，他们和耐克、阿迪相比差了一个数量级。我们可以得出的结论是，他们虽然口碑好评分高，但依然是小众产品，这对于中国消费者来说要加个更字，比如布鲁克斯都没有正式进入中国市场，而耐克、阿迪的专卖店已经都开到四五线城市了，这个能比吗？我们再说排名第二的萨洛蒙的那款跑鞋，实际上他是林道跑鞋，或者叫越野跑鞋，当然这个榜单是综合的，这款鞋并非是大众的公路跑鞋，这么放在一起比也有失偏颇。
然后我们还参考了英国的专家评论网站，我觉得这个非美国媒体给出的评论还是很有参考意义的，毕竟我们也不是生活在美国，美国人眼里最牛的国货跑鞋在中国和很多其它国家都没卖的，我们讨论它有多好像是痴人说梦一样没意思。
这个英国网站首先评的所有跑鞋里的最佳就是耐克 Zoom Pegasus 34。这个鞋被评为最佳，因为是无论你是业余还是专业，都能接受这款很大众很有跨度的跑鞋。
纽巴伦zante4被评为100磅以内能买到的最好的跑鞋。
阿迪这款adizero adios 3被评为半程马拉松以内最好的鞋。
老牌名鞋Kayano24被评为支撑最好的。
耐克这款Vaporfly 4%算是小众鞋，正如评语所说真的是超级难买，一般的地方没有卖的，而且价格很贵，2000人民币左右。这鞋真的是给4%的跑步者做的？
索康尼，Triumph ISO 4被评为超软缓震鞋。
阿迪Ultra Boost被评为最有型跑鞋。
我们看到英国专家网站的评选，这个是综合广大群体使用评价的，里面就没有大名鼎鼎的布鲁克斯。但有一款索康尼和纽巴伦，而亚瑟士我认为作为跑鞋应该是可以和耐克、阿迪一桌吃饭的。其它那些美国本土品牌是无法和阿迪、耐克一桌吃饭的。
作者本人并没有在美国生活过，但我在欧洲生活过，在欧洲，布鲁克斯和索康尼其实是没有什么知名度的，但亚瑟士是超级有知名度的。我记得在伦敦丽晶大道有亚瑟士专卖店，里面不但能试穿鞋子，还可以是试跑，里面有跑步房和跑步机，让你穿新鞋试，这种服务体验恐怕是布鲁克斯和索康尼无法提供的。
总的来说，我不否认布鲁克斯和索康尼跑鞋有着非常好的口碑，但你说他们能甩耐克和阿迪几条街，我觉得是不可能的，实际上这些品牌之间的差距相去不多，阿迪的boost出来后几乎是横扫市场，让耐克都吃不住了。而就品牌覆盖面来说，布鲁克斯和索康尼肯定和耐克、阿迪差远了，你在中国都没开店，想试穿都没法试，都是海淘才能买到，你拿来做对比有什么意义呢？
boost和gel哪个更保护膝盖
boost鞋确实穿着柔软舒服，对脚腕和膝盖能起到保护作用，我一年前买了一双bost穿后，年轻时曾经拉伤过的脚腕老伤再也没有发作过，但是，boost的鞋底质量没有过关，穿着一年左右，前脚掌心处就会开裂。至于gel我没有买过，不宜评论。
跑步新人如何备战一场半程马拉松
如果能知道你现在跑10里的大致配速，就可以更好地回答你这个问题了。
一般来说，长跑从开始到完成半马，大致有这么几个阶段，这也是我经常向初跑者建议要逐渐完成的几个阶段：
第一阶段：全程跑完3公里，测试一下自己的身体状况，重点检查一下自己的心肺、膝盖等部位有没有隐患。
如果能在20分钟内全程跑下3公里来，跑完后第二天身体能够恢复，没有不适，那么恭喜你，你应该能成为个不错的跑者。
再巩固上一周，你就可以尝试第二个阶段了。
第二阶段：全程跑完5公里，和3公里只消耗肌糖能源不同，5公里跑就要动用身体脂肪能源了，所以跑完后会觉得肌肉酸了。
但只有能够燃烧脂肪，才能跑下长跑来。
提醒一下，这一阶段需要做好跑前跑后的拉伸。在能跑完5公里的基础上，开始慢慢加量，尝试跑6、7、8、9公里。然后进入第三阶段。
第三阶段：10公里跑。首先我强烈建议你要全程跑下来，不要走，更不要停，到了10公里时，跑步就不再只是身体的事，精神层面的东西会参与进来。
如果一开始就养成累了就走的习惯，对以后完成半马会有很大影响。
所以，给自己一个强烈的暗示，即使再慢，也要跑，绝对不走！
在这个阶段，可以允许自己速度放慢，但不要放纵自己走，或者停下来。
当你能够轻松完成10公里后。恭喜你，离半马基本上就是一步之遥了。
第四阶段：尝试你的第一个半马比赛吧！
从10公里到21公里，从数据上来看，感觉跨越度比较大，但从身体机能来说，能跑下10公里来，身体的脂肪已经被点燃，它会源源不断地为你提供能量！
你需要做的，就是心怀信念，相信自己，从10公里开始，默默倒计数吧，10、9、8、7、6……
每跨出一步，你就会遇到一个全新的自我、更好的自我！
第五阶段：正式参赛
建议选择一些小型赛事来跑，大赛事报名不容易，而且人多，高手如云，一开始容易被带快，对自身实力容易高估，最后会被拖垮。
记着，马拉松是自己和自己在赛跑，你只和自己比赛，在赛道上，用心去体会自己平时训练时的感觉，一旦你找到了你训练时的节奏和感觉，你就会跑的越来越轻松。
最后提醒，安全第一，健康至上。如果感觉不太好，中途放弃没有什么，下次再来就是了，绝不要硬撑。
