本文目录
- 体型正常但是腹部偏大，如何减腹部
- 怀胎8月孕妈，上综艺节目大跳肚皮舞，你怎么看这种做法
- 中国现在肚皮舞与国际肚皮舞还有哪些差距
- 肚皮舞是只能女性跳吗
- 你还记得第一次进入沙漠的场景吗
- 杨过怎么剪指甲
- 90后宝妈 “开膛破肚”换来儿女双全，月子里想要瘦肚腩，恢复孕前紧致肚皮真的可以吗
- 瑜伽、普拉提、肚皮舞各有什么特点有什么区别准备开始运动塑性，选择什么合适呢
- 舞蹈能瘦身吗
- 我是成人，喜欢肚皮舞，是直接学好，还是先学民族舞打下基础在学
体型正常但是腹部偏大，如何减腹部
很多爱运动的人都会疑问，身上其它地儿还好，就腹部这一圈最是难去掉。到底是什么原因，使得肚子上的肥肉肉这么难减呢？ 元凶就是 内脏脂肪！
一 啥是内脏脂肪？
内脏脂肪也是咱们地球人类脂肪的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内
二 内脏脂肪跟皮下脂肪有关系吗？
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪，相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
三怎么解决内脏脂肪呢
首先请忘掉局部减脂，世界上没有只消减指定部位脂肪的办法，也没有只消耗内脏脂肪的办法。当身体燃烧脂肪的时候，你会同时用掉各类脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。再清楚地说一下：局部针对性的锻炼（比如仰卧起坐），可以强化相应部位的肌肉，而不是消减相应部位的肥肉。
所以 只有两步！
1 吃 三份寒七分饱，别过量，细嚼慢咽，咱们慢条斯理细细吃饭时，大脑会分泌一种叫做组织胺的脑内物质。组织胺可以刺激饱足中枢和瘦素分泌，让食欲不再失控。
2 练 这里又分两种
HIIT，High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法。这是种很有效率的锻炼办法，当然也会很虐：HIIT让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短时间内心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃烧更多热量。
有氧运动 受不了HIIT大强度的人，还是可以选择慢跑的，它能改变体质，长时间坚持有氧运动之后，身体的燃脂率会提高。
So。。HIIT像西药，猛烈、见效快，但不治根。有氧慢跑是中药，温和、见效慢，但治根，能改变体质。
怀胎8月孕妈，上综艺节目大跳肚皮舞，你怎么看这种做法
不是所有的事情都是一概而论的！也没有绝对的事情、首先这个世上没有任何一个人更爱她的宝宝。
个人体质
能不能跳舞要看自身身体情况！先天性流产、打胎、体质不好的肯定会存在危险！
个人经验
我怀上宝宝后，前三个月保持安胎状态、这是我第一个宝宝，平时跳舞身体素质还是很好的！
过完三个月胎稳了，开车，旅游，跳舞。没任何障碍、所以我不会像很多宝妈孕期出现很多症状，身体很轻松！直到生产很快很顺利！
孕期宝妈保持一个好的心情！会对宝宝的发育也会有很好的帮助！
支持你！祝你和宝宝快乐每一天！
中国现在肚皮舞与国际肚皮舞还有哪些差距
就本人的经验来说：我是中国人，现在在英国伦敦跳东方舞，剧场，餐厅演出。中国bellydance和国际上主要是观念和心态上的的差别。这种差别有好，也有不好。
和国际的差距有（自己总结的）：教学模式，演出形式，阿拉伯知识不普及，肢体和音乐不配合，舞台/剧场运用不当。当然了，中国也有自己的优势：比如说很好找赞助商，商业做得好，说实话比欧洲这边的老师懂生意经，当然，劣势也会显现，就是重商轻艺术，反而更与世界脱轨。其实bellydance训练是一个综合的过程，一个舞者，或者舞团的素养，不可能一蹴而就，或者几年就急功近利地完成。
好的舞者bellydancer知道阿拉伯文化，包括埃及，摩洛哥；音乐/乐器，节奏，节拍。以及在不同的表演场所，不同的编舞和和与观众不同的交流。比如说剧场，餐厅，party都是不一样的舞蹈。这个舞蹈交流性很强。
希望可以帮到你们。
肚皮舞是只能女性跳吗
男生也会跳的很好！男舞者跳肚皮舞也有他们的优势，体力好，控制力好，爆发力强?、
不要以为男士没有像女人胸部那样发育就做不了胸部的动作，错！正确的是用肌肉和骨骼控加气息控制的！
在这在说一点男舞者女舞者舞者不是一直在模仿，在取悦观众，首先要自己深入到音乐舞蹈中！
目前国内好的男老师很多，专业度也很高，不差于国外的！
舞者也是传播者！热爱东方舞的朋友们继续加油?
你还记得第一次进入沙漠的场景吗
谢邀！
第一次进沙漠，应该不算严格意义上的吧。四年前带自驾车队走了青海甘肃大环线，从德令哈出发进入柴达木盆地，途径六七百公历的非严格意义上的“无人区”，最后到达“冷湖”石油小镇，虽然已经被遗弃了，但是仍能看出当年的繁华。
在柴达木盆地，经过戈壁滩、沙漠、雅丹地貌等等一系列的地形地貌，说实话，虽然是带队去，可也是第一次。
一个词表达吧“震撼”，你想象不出漫漫沙漠突然出现在自己的视线中是怎样一种心情。以致后来翻越当金山口进入河西走廊，看到了鸣沙山西侧的那一堆堆的沙漠，还是很恍惚！
震撼之后，应该就是恐慌了，我觉着生活在这边的百姓，简直要值得敬畏，怎么说呢，沙漠征服不了，可他们却能一代代的适应下去。
杨过怎么剪指甲
关于杨过指甲的故事。
杨过一掌打在金轮法王身上，中掌地方五条爪印血流不止，“九阴白骨爪？没想到你杨过也练这种阴毒的武功，我呸”。杨过咆哮着说：“MLGB，老子剪不了指甲。”
一日晌午，几个山贼正在山中躲避官兵追捕，偶遇一小屋。山贼们人困马乏，便想劫掠一些吃食，好下午赶路。为首一个络腮胡子的提着斧头就要闯将进去，却被一个尖嘴猴腮的汉子拦住了：“大哥，你可还记得十年前一个叫杨过的大侠么？有恐怕他就在这间茅屋之中。”
那个络腮胡子不耐烦的回到：“偌大的天下，为何杨大侠要屈居与此？”那精瘦的男子手往门前一块青石板上一指：“看那道道沟壑，那乃是大侠独居寂寞，用剑气所画的啊！”
此言一出，经无人敢出声应答，反而人人庆幸自己手笨脚拙没有马上冲去受死。那一众人很快就消失在山林里了。不一会杨过踱着步子走到了那块青石板前，扎好马步，气沉丹田，开始磨指甲。
90后宝妈 “开膛破肚”换来儿女双全，月子里想要瘦肚腩，恢复孕前紧致肚皮真的可以吗
感谢邀请，
我觉得月子里就瘦下来肚子，也不是没有过的，只是平常生活的我们，有点困难。
那些明星生完孩子身材马上恢复了，真不知道怎么做的。但是生过孩子也知道，他们肯定付出了很多。
建议月子里还是要以产后恢复为主。
我觉得如果月子里就要恢复，
- 最好找个专业的机构，无论是月子会所还是健身房，找个靠谱的。
- 合理饮食，控制热量。
- 有目的的锻炼。
毕竟我没做到，现在还有小肚子呢。只能想到这些了。
瑜伽、普拉提、肚皮舞各有什么特点有什么区别准备开始运动塑性，选择什么合适呢
瑜伽起源于印度，它是注重冥想与肌肉的训练，讲究身心合一，让身体能与自然和谐。讲究瑜伽呼吸法。瑜伽呼吸法也就是腹式呼吸，讲究在呼吸的时候要注重联想。
比如我们在做练习，特别是跟着教练视频学习的时候，里面的瑜伽老师会叫我们缓慢的呼吸，感觉并且让气息充满腹腔，然后再从腹部徐徐吐出来，并且一直是用鼻子呼吸，呼吸越深长，越缓慢越好。这就像我们中国的太极呼吸功法一样。
它也更注重身体的柔韧性的练习，可以让经络伸展，身体柔软。可以改善身体的疲劳状态，对一些疾病有辅助性的帮助。
普拉提起源于德国，它融合了中国的太极，印度的瑜伽，辅助仪器器械，更多的是做运动。
它的呼吸是口鼻呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧。相比瑜伽，它的伸展运动更多，运动频次更快，相同时间练习，燃脂更多。它可以舒缓人的全身肌肉，提高躯干控制能力。
肚皮舞，起源于中东地区，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈。它的特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘感著称，现在也有非常多的女士，将它用于减肥运动。
个人认为运动塑型瑜伽比较合适，燃脂减肥普拉提比较合适，而肚皮舞，只是一种舞蹈，可以在这两种练习之外，辅助肚皮舞舞蹈，这也是非常好的。
舞蹈能瘦身吗
能减肥的舞蹈推荐
1、街舞
街舞的舞步简单，动作幅度大，并且有很强的爆发力，跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
2、拉丁舞
拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。
3、肚皮舞
肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习能让腰部更灵活，曲线更优美。
4、形体芭蕾
芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。
浙江23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，紧急换肝救回一条命,这是近；两天爆出的一条新闻，不得不让我们反思，在我们减肥路上总会有这种情况出现。时不时的会跳出一条新闻，谁谁谁减肥过度死亡，谁谁谁吃减肥药导致什么器官衰竭。真的，在这里我要忠告大家一句，爱美可以，但不要玩命。减肥得健康减肥，不是盲目从众，命只有一条，所以一定要选择一个有保障的减肥产品和减肥方法。在减肥的同时，也得让自己的营养跟上。
在这里我跟大家分享一下我的减肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我买的代餐粉，没有任何其他的添加剂。减肥效果或许没有那么快，但是配合我每天吃的东西。效果也不慢，那么下面我就给大家说说我的做法
1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东西都不吃。
2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉我们就胖了起来。
3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家都是知道的。如果吃的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。
4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了。为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味。
5、我是没有出现什么不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。
最后如果大家在减肥或想减肥的朋友们一定要注意健康减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。
欢迎各位减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参考。祝大家早日减肥成功
我是成人，喜欢肚皮舞，是直接学好，还是先学民族舞打下基础在学
这个问题得先了解一下你有没有舞蹈基础。若有?️蹈基础，自己的身材又较适合跳肚皮舞（身材比例较好，胸部丰满，肚皮有质感）那可直接学肚皮舞没啥问题，坚持练习，你也可成为肚皮舞的胶胶者甚至这方面的领军人物。
若既没有舞蹈基础，身体各方面又不达标，想要跳出赏心悦目的效果也不太可能，这种情况下最好一方面加强舞蹈基本功训练，另一方面还得做体形训练，至少让肚皮有质感，胸部略显丰满，达到此条件下再学肚皮舞，容易出好成绩。
若身体条件满足，略加舞蹈基础训练，也可开始学肚皮舞了，希望我的回答对你有所帮助……
