找教练+自己两年前请教过马教练，关于反手拉球，正好最近又看到了。当时自己刚本科毕业，现在已经硕士毕业了。两年过去了，希望马教练身体健康。
您有空的话，还请再给点评一下，目前自我感觉稳定性差点，练球还行，打比赛的时候连续性差，可能是步法不到位？我感觉反手中远台移动中拉球，比正手还难啊，不知道是不是这么回事？
看你拉的三个球
成年男球友，右手横板练习中近台反手连续拉，他提的问题很有意思，大家可以去看看。
我下面谈几点观后感。
视频时长30秒，一共拉了3个球，咱们来看看。
第一个球，第一板发力了。第二板就变成调整球了，第三板发力，后面两板基本是过渡的拉法，而且是一板比一板弱势。我觉得原因是两方面的，一是你本人，二是对方，但主要问题出在你身上。
第二个球，第一板中等速率，中等力量，还原来得及，所以第二板点更早了一点，力量也大了一些，第三板还原慢了，只能调整慢拉一板高弧线，让自己缓一缓，第四板比较完整，也相对从容一些，力量也可以，但第五板，你又是得调整拉，缓过劲，第六板你发力冲。
第三个球，第一板与第二板之间掌控的比较好，可惜第三板拉飞了。
反手拉球正确动作
我下面进一步做些说明，就像你问题里提到的，中台反手连续拉练习难度比较大，尤其是对业余选手而言。这里有几个环节你要明白，我们在训练队员掌握反手连续发力拉的方法是退出去练，站位甚至比中近台还要远一些。
由于反手不能像正手拉球那样转腰蹬腿，拉开了架势那么练，所以，动作的稳定是首先要解决的，这一是徒手挥拍，二就是定点，匀速的连续拉，板数要多一些。我们一般是用多球来建立技术，因为单球对陪练方来说难度太大了。
我对第一个球的叙述里就讲过，原因是双方的，但主要在你，因为你无法做到匀速，中等力量，所以发力那一板球对方很难控制，回球会快，甚至很顶人，就造成了你下一板必须调整拉，因为你做不到合理的快速还原。
当下的反手技术，不能强调转腰拉了，要右侧腰胯的前顶，这是能发出力和快速还原的重要因素，是你迈不过去的环节，否则就是你现在这样，上一板球发力后，还原不够好，下一板就得软下来。
就你这三个球来说，我认为相对比较合理的一板球是第二个球里的第四板，看上去是在你的掌控之下拉出去的，要的就是这个劲儿。
这东西最好开始用多球练，单球不是不行，是太费时了，而且练歪了的可能性几乎是100%！
你的动作结构
下面具体聊一聊你的动作结构：
你的动作最值钱的部分是有挥动感，这东西是基础，说明你的协调性，球感还是不错的。但有些环节你比较欠缺，一是前后动作之间的还原不好，前面说了，这得靠中速的连续拉去建立，简单地说，引拍的速度一般应该慢于出手击球的速度，否则一定是错的。
这个引拍一是靠肘部支撑，再有更关键的是双腿，没有这个，你挥动时就无法顶右侧腰胯，出手前，重心要在双腿上，挥动时要顶出去右侧腰胯，连带的最好有展开上半身的辅助，所以不能收腹过多，你就有一点收腹过多。
横板的反手技术，对手腕以及手指的协同使用要求很高，你的动作结构里，手腕的使用不够充分，所以，出去的球不贼，就是说突然性不强。咱们把话说得再明白一些，引拍到了即将出手挥动的刹那，肘部支撑感和手腕的内旋充分感觉是非常强烈的，你仅仅是靠那个引拍的惯性力来发力的。
就发力机制来说，肘部支撑感和手腕内旋的充分，会给你提供更长一些的挥动距离的，但是前提是你的引拍时的运动轨迹不能是纯粹前后的，你就是纯粹的前后，得有由外向内由前向后的综合轨迹才有更好的效果。
所以我们才会说：第一要学会找点， 第二要迎前，第三是迎前之后的挥动最好是向右斜前方，你由于引拍基本是前后运动，击球时只能更多的向前，但是反手技术过多的向前你反而发不出力。
你再反推去想一想肘部支撑和手腕内旋充分就明白了，道理很简单，肘部支撑感强烈，一定是肘部不能贴着身体，而是向外支撑的，当然，这也有个度，不能过于夸大。
其实就教学语言来说，我甚至有时候强调略带坠肘的感觉，主要是解决架肩的问题。这里细节很多，走岔了，面目全非。
对你而言，如果多球练习做不到，就只能是近中台先练连续拉，别想着发力，注意引拍时肘部支撑，手腕内旋的充分，引拍轨迹略带弧线运动，找点，迎前，击球时略向右斜前方挥动。板数要尽量多一些。
我能做的，只能是这些了。其实如果面对面，解决起来会简单一些。因为看视频毕竟不如耳提面命。
个人意见，做个参考吧。
你也想问？……
