@Memory：找教练+拉上旋球和拉下旋球的动作，有没有什么问题，视频在上面
拉普通上旋球
成年人。右手横板，多球练习走位拉上旋和下旋。
朋友，你发过来的视频我看了，现在说几条建议，你们参考：
1.拉普通上旋球。我们说的普通上旋球，就是类似于推、拨、档过来的球，不是弧圈球。由于你这个视频的特殊性，我必须连带的说一说多球的问题。
你的这个拉上旋动作不是太理想。我们现在通俗的一个字“拉”，一般是指拉弧圈球，尤其是这种拉普通上旋球，动作幅度一般会比正手攻球大，挥动距离长，重心会更低一些，站位比攻球离台远一些。
你的这个拉上旋，首先就是不能身前击球，手臂还没有充分挥动前臂就开始处理球了。这动作充其量就是个连蹭带打的一个技术，弧圈球的感觉比较淡薄，这里，一个是你动作的本身，第二，就得说一说多球了，多球发的又长又顶人，速度，至少对你来说是过快了。
你根本无法交换重心之后在身前击球，这种顶人的多球不该用在你的这个计划里。所以，我甚至无法断定是你本身动作幅度就不够，还是被来球顶住了，你想加大幅度挥动而做不到呢？
走位拉下旋
2.走位拉下旋。视频里我觉得好像是不定点走位，因为板数太少，无从下结论。相对而言，你的这个拉下旋，效果比拉上旋好一些，动作幅度大了一些，接触球时动作比拉上旋要充分。
但是同样的，多球发的有问题，这种多球，类似于模拟劈长的那种下旋球，出手快，弧线低平，还有就是太长了，还是把你顶住了，有一板中路球，你的击球点太晚了，那就是来球太长，太快造成的。这种拉下旋，最好从半出台，定点练起，找节奏，找感觉比较好。
其实你的步法感觉还是不错的，但由于球速过快，线路过长，步法显得仓促，几乎每一下都是未完成的步法连接，这必然会影响你手上的动作。
我总的感觉是你有点急于求成了。练习拉弧圈球，重心支撑下的动作完整是首先要建立的，你的动作几乎都是不完整的，不管是拉上旋还是拉下旋。你是有交换重心的基本感觉的，但是由于多球过长，过快，你无法迎前，在身前拉到球，尤其是拉上旋，以后遇到攻对攻，你肯定要退后，甚至挡，绝对不可能能和对方对拉。
再有一个训练时要特别建立的，那就是一板球与一板球之间的那个节奏，这是绝不能眉毛胡子一把抓的，否则练几年以后你会发现，到了实战里，速度稍快或者节奏稍有变化，你就会无所适从。当然，多球的发放也要发出上旋是上旋的节奏，下旋是下旋的节奏，要模拟真人打球的节奏，由慢到快，由易到难才行。
光是凭我年轻，我有劲儿是不行的。打乒乓球，特别是对业余选手而言，是个技术活儿。
我讲话过于直率了，请你们谅解。
