跑步是一项性价比最高的运动，它没有年龄限制，也没有场地限制，我们随时随地都可以进行。但是你知道吗，跑步也有很多注意事项，没有正确进行跑步，还可能会对身体造成损伤。社会体育指导员李锦辉为大家带来了正确跑步姿势指导，快来看看吧！
要领一
头要摆正，目视前方，上身保持稳定。肩部放松，避免含胸。
要领二
跑步过程中，双手摆臂要与跑步相对应，摆臂要以肩膀为轴，摆臂动作幅度不要超过身体中线，同时保持身体稳定。
要领三
脚步落地时，要让脚掌正冲前方。调整好跑步的节奏和呼吸的节奏。
要领四
跑步之前，做热身运动，像半蹲、两腿交替高抬腿、前后弓箭步压腿等简单的准备动作能让身体放松并较快地进入运动状态。
要领五
在跑步结束之后，要及时做好拉伸运动，有效放松肌肉。
只有科学做好跑前跑后的拉伸工作以及掌握正确的跑姿，才能让跑步运动更有效，更好地提高我们的身体素质，让我们一起科学跑步吧！
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主办：河北省体育局
监制：陈立明
编辑校对：何婉璇
