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在学习自由泳之前，我们要首先对水和人体的特点进行充分了解，这样可以更好地运用自身条件，更快熟悉水性。学好游泳的关键之一就是熟悉水性。
由物理原理可知一个物体在水中沉浮的深浅主要取决于物体的密度，当物体的密度大于水时会下沉，当物体的密度小于水时会上升。当我们了解这一点时，就不容易对水具有恐惧感了。当我们进行自由泳时，如果感觉自己身体的浮力比较差或者自己胆子比较小、害怕时，可以使用一些泡沫做成的泳具，套在身上，这样就可以增加浮力，同时也可以给最初学习自由泳的人们增加一点安全感。
初学自由泳先从呼吸、漂浮、划水和滑行漂浮练起，下面我们来看看该怎么进行这些训练吧。
水中呼吸练习
俗话说不会呼吸的游泳就不能称作是游泳，只能叫作憋气。当我们可以做到连贯自然地完成多个吸气、呼气技术时就离成功不远了。在自由泳时要想正确呼吸，必须要用嘴。我们可以站在与肩膀同样深的水里，用两只手抓住池边的东西，或者是抓住同伴的手，试着用嘴深深吸一口气，然后迅速把自己的头埋在水中，学着慢慢用鼻子呼气，当身体内部的废气被呼完之后，将头抬起来，然后再用嘴吸气。
水中漂浮练习
水中漂浮练习主要是体会水对人体的浮力，通过对浮力的掌握逐渐把握人体在水中的平衡性，同时也可以消除我们对水的惧怕心理。
水中行走划手练习
在熟悉水中的划手感觉后，再来进行水中行走的划手练习，做出水中站立划手练习的动作，同时让脚在水中慢慢地往前跨出，去熟悉划手前进的感觉。
滑行漂浮练习
背靠着游泳池的边沿，一只手扶着池边，另一个手臂伸向前方，同时，一只脚站立，另一只脚贴着池边。进行深呼吸，然后低头，使身体的上部分在水中向前方倾斜，呈现俯卧的姿势，小腿和大腿都要适当收紧，使臀部靠近池边，两只手脚掌贴着游泳池的边缘，这时还要用扶着游泳池边的手臂向前伸与前面的手臂伸直，这时要保持头夹在两个手臂中间，然后两只脚用力蹬，身体向前方滑行。在脚离开池边之后，身体进行适当的伸直，并且要保持身体的放松和自然。手臂中间，然后两只脚用力蹬，身体向前方滑行。在脚离开池边之后，身体进行适当的伸直，并且要保持身体的放松和自然。
