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如何提升髋关节的灵活性
任何力量都离不开全身肌肉的做功！
髋部的灵活，也就是提高臀部周围的肌肉群。
可以通过三种方法：
1做灵敏训练，如梯绳训练、短距离冲刺变向、（可以了解一下橄榄球运动员的训练方法，但是量的大小不要盲目跟风，根据自己的情况而定）
2瑞士球和小半圆球的稳定训练。（1）瑞士球坐在上面或跪在上面找平衡点，逐渐负重抛弃。（2）小半圆球单脚静力下蹲辅助训练。
3拉伸或牵拉臀部韧带。
为什么运动员有时候要去国外集训
谢谢邀请，关于这个问题，不同的项目也是不太一样的。不过选择国外集训，大致是两个目的，第一是国外环境相对安静，受到粉丝和追星族影响比较小，有利于运动员静下心来磨合技战术。另外国外绝大多数国家不像国内这么环境嘈杂，吃喝玩乐一条龙，对于运动员个人而言也相对比较封闭，能够安心进行训练。
第二是为了方便安排热身比赛。出于这个目的安排国外集训的基本是以集体球类项目为主。比如足球，现在很多中超俱乐部都会在冬训时安排出国拉练，不过这种拉练一般是安排在冬训的后期，前期的身体训练，还是在国内进行，身体训练完成之后，前往国外集训，就是为了多打比赛，与欧洲高水平俱乐部多交手，提升竞技水平。比如前几年土耳其的安达西亚，就是中超俱乐部选择比较多的冬训地点，究其原因，就是因为安达西亚天气条件比较好，训练环境优越，很多欧洲足球俱乐部都愿意在这里冬训，中超俱乐部去了之后，很方便就可以约到高水平的球队热身。
篮球、手球、水球等项目一般在大赛之前也喜欢前往国外集训一段时间，综合而言足球俱乐部更愿意选择欧洲集训，而篮球俱乐部则更喜欢前往美国拉练，都是为了方便邀约球队热身。
近年来随着国内球队前往国外集训拉练变得越来越平常，也形成了一条海外拉练的利益链条，一支足球队球员加上后勤保障人员在一起，至少有35人上下，如此庞大的团队前往欧洲，吃喝拉撒加上打比赛，也是一笔不小的开支，现在有一些经纪公司，专门负责给俱乐部安排海外集训，从中赚取利益。这就造成了不少俱乐部每年都会选择同一个地方进行海外集训的情况出现。还有一些俱乐部喜欢选择洋帅的家乡进行集训，则是方便利用洋帅在当地的人脉关系，方便集训和安排热身比赛。
如果勒布朗·詹姆斯改行去打橄榄球，会取得怎样的成就
高中阶段的勒布朗•詹姆斯是俄亥俄州排名第一的橄榄球潜力新秀！只不过因为种种原因，才选择了篮球。
他当时是圣文森特圣玛丽高中橄榄球队的主力球员。曾经两度拿下俄亥俄州最佳外接手，高二时入选俄亥俄州最佳阵容，高三带领球队杀进半决赛，当时俄亥俄州州立大学也为詹姆斯奉上了一份橄榄球奖学金！但是由于最后一个赛季手腕受伤，这才让他坚定了投身篮球的决心！
但是他的一颗橄榄球心从未消失，他的个人账号常常会发布一些关于橄榄球的动态；在比赛中，也常常送出“四分卫”长传；更让人意想不到的，是在2011年联盟停摆期间，他一度按照橄榄球球员的标准进行训练，甚至从达拉斯牛仔队老板那收到了一份合同……
所以，从詹姆斯的过往经历以及出色的身体条件来看，他绝对能够在NFL享有一席之地！但是，他能像在NBA联盟中一样，成为当下第一人呢？
这其实是有很大难度的。詹姆斯的高中阶段承担的是外接手的工作，这个位置上很难产生巨星，人们更加认同像Drew Brees这样的四分卫选手。
游泳运动员需要从小开始训练吗
需要的。
或者这样来讲，运动员，是需要从小就开始训练的。
首先，运动员主要的工作任务，是出去比赛，拿成绩拿名次。想要干好这份工作，得有底子，这就好比说你想当英语老师，不能在没底子的情况下突然去教英语，得进行英语学习才行。
这里重要的不是学习英语这件事情，而是学习本身。有学习能力在，这个比什么都重要。
放在运动项目中，这个学习能力，这个底子，就是基本的身体素质，包含了力量、速度、灵敏、柔韧等等，而身体素质好的人，学习任何一项体育运动都不会差到哪里去。
如果一个人从小没有把这个身体素质的底子打好，长大成人之后再回头想要当运动员，注意，是去比赛的那种运动员，的话，除了练习基本的技术动作的同时，也要花相当多的时间和精力去把自己的身体素质恢复一下，甚至是提高，这样才有当运动员的基础。
16年的里约奥运会中，男子100自由泳的冠军，凯尔·查默斯，之前就一直是以为橄榄球运动员，虽然同时有在进行游泳训练，但主要还是打橄榄球，15年由于一些伤病，不能太好的去打橄榄球了，而游泳这边参加了一些比赛，拿到了一些成绩，才把训练的重心放在游泳上，结果16年直接拿到了奥运会金牌。
这样的事例其实不少的，很多优秀的运动员，并不止是在一个项目中表现优秀，而这样的基础，不是说成年之后练不了，而是难度实在太大，首先，成年人的时间和精力都比小时候要有限得多，其次，身体的代谢能力和恢复能力也有所下降，再者，小时候能从玩中学，而成年人，由于成熟吧，玩心没那么重，甚至觉得一些练习是没有乐趣可言的，你知道，在一件没有乐趣的事情中想要坚持下来，是多么的艰难。
