本文目录
- 怎么才能学会气功
- 练气功怎样入门
- 气功怎么练才快如何锻练能达到强身健体的效果
- 练气功时意守丹田，具体点来说是意守丹田穴一个点，还是丹田穴一片，还是整个腹部
- 练气功动作时如何将气往回收
- 练气功要坚持多少年才能成功
- 练气功可以益寿延年是真的吗
- 据说人的督脉本来就是通的，为什么练气功还要通督脉
怎么才能学会气功
俗话说，师傅领进门，修行看个人。
只要知道方法，什么人都能够学会气功。至于呼吸方法，原本是不存在的，因为人在练习气功的过程当中，呼吸会随着气功修为的增长，自然而然的变得深长绵细。
练习气功有几个注意的地方。
第一，不要相信气功大师的话，不要相信那些玄之又玄的话。
第二，气功只需要自己能够入静放松，在知道一些简单的原理，剩下的都可以自己修炼，不需要师父带领，也免得自己上当受骗。
第三，气功修炼的核心中的核心，就是感知两个字。放松修炼的第一步就是感知全身。意守丹田的第一步就是感知丹田。意守的第一步就是感知呼吸。
第四，气功的原理就是利用具身认知和人的自愈功能。所谓的具身认知就是，人的心理与身体是相互影响的。至于功能就是当人的身体受到伤害之时，能够自动修正。
这就是我所回答的全部内容，如果有对气功感兴趣的朋友可以关注我，在我的动态里面有几十篇气功文章。也有一些，在微头条里发的小窍门。
最后奉上一张图，这张图是古人对具身认知的理解。
练气功怎样入门
气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。
形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络，有利于身心健康，提高自然自愈力，延年益寿。
气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），坐功（打坐和普通的坐在板凳上都可以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。
动功， 虽然外动，但内静，有易筋经，八段锦，太极拳，八卦掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。
入门，先从调形，调息，调心入手。
1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周身要放松，腰胯，膝盖等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。
2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。
3.调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂念，把该做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。
注意：
不要饭后立刻练，最好早晨，或者晚上
不要被风直吹，尤其是夏天穿的少的时候。
坐北朝南比较好。
手表啥的束缚去掉。
气功怎么练才快如何锻练能达到强身健体的效果
怎么样练才能使气功功夫长得快？很简单，在练功方面多下些功夫，把每天的练功时间适当延长一些，练功不能怕吃苦，当然也要注意劳逸结合，给自己留有余兴。
气功练到一定时候，每天应该加练采气的功夫，采气对练功者提高功力也是极有帮助的。例如可以采松柏树的气，采太阳的气、采月亮的气等等。可以用手上劳宫穴采气，意想打开劳宫穴，比如你想采松柏树的气，就可将掌对准该树，吸气时意想该树能量沿掌~小臂~大臂~肩进入膻中穴，继而呼气，能量下行至下丹田储存。初学采气者暂时先不要采太阳的气，因此法要复杂一些，掌握不好会被阳光灼伤眼晴。
再有，如果练功者条件允许的话，最好能在每天子午二个时辰中练功，这样对长功夫也很有益处。平时练功也最好在每天固定的时间里、固定的地方练习固定的功法，练功时间、练功的地点和练功方法不能总变，这点千万要记住！以上是本人练功多年的一点经验和体会，仅供同道参。
练气功时意守丹田，具体点来说是意守丹田穴一个点，还是丹田穴一片，还是整个腹部
谢谢邀请！意守丹田，有些说是一个区域，有的说是一个点。结合我练功的体会，意守丹田部位，这个不是我们预想出来的部位。有点是先有“鸡”还是先有“蛋”的意思。不知道你能否理解。有一部分功法是让修炼者预想知道具体的部位，我称呼这样的功法是“有为法”，还有少部分功法是不会提前“剧透”的，也就是不会体现告诉你具体部位。我称呼为“无为法”通过不断的练习才慢慢体会到丹田的位置在哪？言归正传，丹田的位置在哪？具体要看练习修习的是什么功法，不同的功法要求位置是不同的。比如所谓的硬气功中的丹田是小腹的覆盖的5个穴位位置。道家气功是腹部内部前六后四位置，也有其它比例的。
练气功动作时如何将气往回收
人们发现，气功除能强身健体外，还有延缓大脑老化的作用。因为气功是一种对身心健康,(形体与精神意识)进行自我调节的体育运动方法。气功锻炼的基本要求是， (松)，(静)，二字。通过身体和精神的放松，使大脑处于低度兴奋状态，有改善血液循环的功能。气功的人静过程，也就是大脑的抑制性的休息过程。还过，气功的人静，不是绝对的静止，而是，(静中有动)的。而且，练气功是在 (意念)指导下进行的。所谓 (意念)，就是通过大脑皮层的兴奋与抑制来调整和控制全身生理功能，使人体保持着与周围环境的平衡。在这种状态下，机体的机能活动，由降低能量的消耗过程转向提高能量的贮备过程，对机体有着(调整，(修复)和 (建设)的作用，使大脑得到锻炼，可以经常保持耳聪目慧，头脑清晰，从而推迟或延缓脑的老化，以至健身防病。练气功动作时，如何将气往回收。最好双手掌打开，将双手慢慢抬上意念整个大空的能量，然后将双手慢慢将大空的能量进入头顶百会，一直到上丹田，中丹田，下丹田进行用双手左右转动几次。同时抬手时用鼻吸气，放下时用口呼气收功。
练气功要坚持多少年才能成功
气功根本不是啥内气外放，要是抱着这种思维练下去恐怕一生也是白白练习，气功练习的是气血运行之力，血液没有运行之力就使不出力量来。成天的对着沙袋踢踢打打也是练习血液运行之力。现在的几乎见到的健身都是练习这种方式，这种健身属于外练方式，真正的好的气功高手是走内练方式的。从一个人的身体形状就能看得出他是内练方式还是外练方式，很多假大师都说自己会内功，就凭他的体态就能看出来。内练方式高过外练方式。一个内练高手几天不吃不喝也能靠身体储备的能量维持很长时间，外练方式的就做不到，因为外练方式的为了维持运行就会消耗太多的能量，而内练方式的人完全可以靠消耗很少的能量胖血液运行。所以内练方式的人一直看不上外练方式的人。很多吹嘘自己是内功高手，让他们三天三夜不吃不喝就能测出他们到底走没有走内练方式练习。一个内练方式的高手在经过身体能量储备下，几天不吃不喝完全可以维持生命照常运行，三天三夜不吃不喝过后身体除了减轻也不会出现任何不适，当然了会感觉到饿是肯定的，但不会像走外练方式的那种人会饿得心里发慌一走动出现心悸啥的。这就是外练和内练的区别。
练气功可以益寿延年是真的吗
气功没练过。而且究竟什么是气功，怎么练的，练什么部位功能，统统都不知道。可是我身边真的有练的。几十年了。其中一个跟我一样头发白了，因为压力大。还掉头发，额头跟清朝人差不多了。唯一就是身体活力还好。另外一个本身有支气管炎，也练气功，一天都没中断过。后来也憔悴得很，改站马步了。我没跟他们一起练，后来分调不同单位，工作强度不同，但身体总也差不多。所以我看练气功要么没什么用，要么是他们没有得法。如果练过头了，反而不好。不如做些健身房的运动或者瑜伽。瑜伽可以拉筋，按中医养生来说，适度拉筋可以长寿。
据说人的督脉本来就是通的，为什么练气功还要通督脉
谢谢邀请！人体上的经脉本来就是通畅的，只是被市面上的一些“伪知识”带偏了。这一类问题还包括把“压腿”之类的运动当成“抻筋”，据说是来源于“筋长一寸，增寿十年”。练气功中的通经脉问题；是练功者自身随练功之后自我感触意识提高后感受到所谓通督脉，就是一种感觉而已。我们不应把这种感觉看的很神奇或者很高级。一个普通人通过3-10天的练习气功再加“心理暗示”都能很快找到打通“小周天”通任督二脉。经脉的通畅感觉与否对普通人来说没有任何意义。一些高位截肢的患者，被截肢的部位他的经脉还是通的吗？
