跑步几乎是每一个学习马术的人都想会的一个动作。甚至有很多初学者想第一次上马术课就能学会骑马奔跑。这主要是原于我们对骑马的概念最初都是：骑着马儿在大草原上肆意洒脱的狂奔。但经过系统正式的学习，相信你已经知道这是不安全的行为。一般来说，马场马术的学习包括学习骑行马儿的三种步态——慢步、快步和跑步。当你马上要开启跑步篇章的时候，相信你已经很激动了！今天的文章将和大家分步骤地分享如何学会跑步！可以说正在看文章的你会有一种“沉浸式”学跑步的体验！
1.前期准备
在学习跑步之前，你的教练应该先带你通过打圈的方式感受跑步的韵律。将你的缰绳安全的系好，由你的教练来掌控这一切。这样你就可以把注意力专注在身体上，而不被马儿头部的运动所影响。一旦你在打圈的过程中感觉很熟练了，教练认为你可以尝试独自发起跑步了，那么你就可以开始自己尝试了。
·你应该把你的马备好，并且一定要仔细检查马的肚带，这对初次学习跑步的你至关重要！
·准备好你的马术头盔、马靴、安全脚蹬（在你不慎摔马时避免套蹬）
·一位专业的教练在一旁指导
2.步骤如下
·首先进行快步，让你的马平静并且有韵律的快步。
·然后再快步的时候尝试向下坐，压浪。
·当你已经坐在马鞍中压浪的时候，将你的外方腿（靠近场地围栏那一侧的腿）靠后，用两条小腿向内对你的马施加压力，如果你的马在这时有些不情愿，那么你可以用一些脚后跟来提点它。这样可以鼓励你的马用后腿的力量发起跑步，然后也不会反腿。
·这时，你会感觉马儿的头和颈部略微向上抬起，它的后肢在发力。你的内方腿要用轻微的压力来保持马的向前运动。
·然后你可以稍微缩短缰绳，因为马的头部已经微微上扬了，让骑手的手和马的头保持柔软又稳定的接触。你的手应该跟随马儿头部和颈部的运动。
·你的身体应该深深地坐在马鞍的深处，保持臀部放松，跟随马的韵律小幅度的动你的身体，而不是僵硬的像一块铁板。但要保持肩膀向后，腰背挺直，不要让你的上半身乱摇。
·这时你可以查看你的马有没有反腿。你可以用余光检测或者在初次学习跑步的时候询问你的教练。如果反腿了，要把马拉停，重新发起跑步，重复上面的步骤。
·当你联系了多次，已经逐渐掌握了跑步的感觉，那么你可以换个里怀继续尝试跑步。当你尝试了左里怀和右里怀之后，你会发现你更擅长哪个方向，其实马也一样，也有它擅长的一个方向。
3.一些注意事项
·如果你从场地的角落发起跑步，那么不反腿的几率会变大。
·要让你的后背和臀部的肌肉放松保持灵活，不要僵硬。
·挺胸抬头，目光看向你要去的地方。
·不要忘记呼吸！
·开心最重要！当你把以上这些方法和步骤全部忘记不再紧张时，你或许会发现自己骑的比原来更好！
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