本文目录
- 高一女生怎么减肥
- 女孩子减肥成功真的算是一次脱胎换骨吗
- 女性三十岁后也要减肥吗
- 50岁大妈怎么减肥
- 女生怎么才能减掉肚子上的赘肉
- 女孩子该不该减肥呢
- 你们怎么看待女孩子痴迷减肥
- 减肥真的是女人一生的事业吗
- 三十五岁的女人怎么样减肥最有效果呢
- 不想运动的女生要怎么样才能减肥
高一女生怎么减肥
减肥简单来说就是吃好吃少多运动，别跟我说你没时间，时间这玩意绝对挤得出来的，不过如果高三的话，还是以学业为主吧
减肥是好事，但是快速绝对不可取，减肥和保持都是长期的工作，急不来。
运动和控制饮食是不二手段，其他都是忽悠人的。运动实际上要求不大，每天20分钟左右就可以了，高中的话，心跳保持在120左右就OK。老是坐着学习不是个事，现在的老师应该都会说。下午放学后绕着操场跑个步，或者跟同学打打球就足够了。
至于控制饮食，晚上别吃夜宵效果就很明显了。但是高中应该要晚自习吧，晚上不吃东西不太现实，那么吃点饼干之类的就好，少吃方便面，那个脂肪含量太高。
这个大概得1个月到3个月才能明显看到效果，特别是前一个月不会太明显，并且因为不习惯运动会各种辛苦。能不能撑过去就看自己的毅力了。
女孩子减肥成功真的算是一次脱胎换骨吗
切身体会，会变漂亮，减肥或许是大部分女人一生都在做的事情。因为瘦点穿衣服好看，人年轻，有自信。
但是太瘦又会脱相，反而起到反效果（年轻的时候感觉不到）30以上减太猛会脱相，反而很显憔悴老态。
所以我现在选择增加肌肉量，肌肉是身体的本钱，随着年龄的上涨，肌肉会渐渐流失，想要年轻想要不容易胖，就要增加肌肉量，保持运动习惯。
女性三十岁后也要减肥吗
女人三十岁也要减肥吗？
我的回答是；绝对要减肥的！因为女人在三十岁的时候，身体的各个机能已经走下坡路了，女人如果肥胖纹除了带来你臃肿的身材外，还会带来一些并发症，高血压，胰岛素，反抗及糖尿病，脂质反常症冠心病等疾病，所以女人不管你是否三十岁。还是四十岁，都需要减肥，
因为肥胖会给你带来不便，其次就是你的外在美在众人面前也会大打折扣。你的形象就会减分，重要的是肥胖对人来说的确是个困扰，如果你真的很胖，或者有点胖的发展，我劝女式们，还是要下定决心，赶快减肥，，三十岁减肥还是最好的时期。要有一定的减肥毅力，一去既往的，锻炼身体，少吃，多运动，减肥的女性们！一定会成功的，也会给你带来意想不到的美！
我认为三十岁的女性是需要减肥！而且是必须的！对身体，对美观都都是有升值的空间。
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50岁大妈怎么减肥
我说说我是怎么减肥的。
我今年61岁了。2021年11月初去医院检查身体查出了血脂高、血糖高、尿酸高，甲减。于是下决心减肥。刚开始不知道什么样的方法适合自己，就在头条里看别人是怎么减肥的，看到说欧包好就买欧包，说亚麻籽油好就买亚麻籽油，说奇亚籽好就买奇亚籽，跟风跟着买。到现在都没有吃。
减肥前我体重150斤，每天吃一顿饭不觉得饿，还懒的动一天到晚喜欢躺在床上。去了医院检查才知道甲减这病就是内分泌失调，代谢不好。得了甲减会造成肥胖和懒堕。甲减病人减肥很难。
于是我就一边积极吃药治疗甲减，吃药降血脂、降尿酸，一边改变自己的生活方式，提高免疫力。开始每天作息规律，每天必须吃三顿饭。还得保证血糖不升高。每天上街上转二圈走上一万步。
缺营养免疫力会低出现了健康问题，三顿饭从营养抓起。我血糖高是糖尿病前期，怎么吃就是个问题。
我通过学习网上流行的减肥方法，给自己制定了三餐方案。
早餐吃营养粉和蛋白粉。午餐吃肉和菜还有米、面。有时午餐也在外面吃。晚上试着少吃点只吃菜刚开始还行，后来代谢提高了就行不通了晚上会饿，听说蛋白质有饱腹作用，就加上了鸡蛋。刚开始吃三个鸡蛋晚上还饿，就再加一个鸡蛋。就这样我的体重越来越重了，以前吃一顿饭，一天不知道什么是饿，开始减肥初期吃三顿饭都撑得不行，规律生活代谢提高了，慢慢就开始有饥饿感了。我听说减肥时期刚开始体重会增加，以后才会降，于是就坚持这样吃三顿饭，胃口不知不觉变小了。70天过去了，我的血脂、尿酸、血糖、甲减的指标都正常了，体重也减了10斤。从75公斤降到69公斤。
我的体会是年龄大了要找的适合自己的生活方式，我吃药改变指标，运动改变自己的懒散习惯，每天按时三顿有营养的早餐、午餐、晚餐，代谢提高了，知道饿了，体重减轻不少。过去每天喝水很少，现在养成了每天喝2000毫升水的习惯，还要继续坚持下去。再减10斤。
我60岁的大妈70天都能减10斤，别说50岁的人啦，只要你愿意努力自律就能做的吃的好、吃的饱减下来体重。
女生怎么才能减掉肚子上的赘肉
谢谢邀请，首先我就会去早上跑步锻炼，还有跳健美操，会去吃一些蔬菜、水果还有鱼类。不吃含有脂肪的东西，尽可能的控制热量的饮食。这样你才能慢慢的减掉肚子上的赘肉。
女孩子该不该减肥呢
女孩子该不该减肥呢？
在这个以瘦为美的时代，大多数女生嚷嚷着减肥已不是什么新奇的事，究竟女生要不要减肥呢？减到多少合适么呢？
我们可以看一下BMI值
BMI=体重(㎏)/身高²(m)
比如我的体重是65kg,身高1.63cm
那么我的BMI值就是65/1.63²=24.46
BMI值在18以下属于偏瘦
18-24属于正常
24-28属于偏胖
28以上属于超重
专家指出，最健康的BMI值在21-22左右。
小仙女们可以根据这个具体来算一下。
建议大家最好不要让 BMI值小于18，太瘦了对身体也不好。
你们怎么看待女孩子痴迷减肥
有一个广告是这样说的“请不要在美容院门口调戏妇女，她有可能是你的奶奶。”爱美之心，人皆有之，特别是女孩，都想有花容月貌，这本身没错。
做事都讲究个度，万万不可超过一个度，那就会走向极端，发生实质变化。所以适度追求美，无可厚非。如果痴迷去内容，那就属于心里心态的扭曲，你的生活会因此改变方向，发生变化偏离轨道，甚至收到生活的惩罚。
一个人一生的精力是有限的，年轻的时光更是短暂。要把大量时间用在学习提升、用心生活、做些有意于社会的事情。要看重没在素养，淡化外在表象，一辈子为自己留下点念想。
人生年少不过10十年光景，也是学习知识的年龄，一旦荒废，不可复得，蹉跎了岁月，最终一生遗憾。
痴迷美容，当前主要是当前韩国整容热和演艺圈影响，作为家长一定要在孩子特别是女孩成长时，加强“三观”教育引导，让孩子培养正确的认识事物、看待问题的正确思维模式，让孩子不要堕入痴迷中去。
减肥真的是女人一生的事业吗
与其说减肥是女性一生的事业，倒不如说保持体型是女性一生的事业。
保持体型，对女性来说具有双重意义，一方面女性是美的代表，一个优美的体型不仅给人以愉悦感，而且给人以积极向上的感觉；另一方面体型保持对健康也非常的重要，女性在生理上与男性有很大的不同，在健康方面，除了与男性一样有一些相同的疾病外，还有很多泌尿生殖和内分泌方面特有的疾病，这些疾病和肥胖都密切相关。
说减肥是女人一生的事业，往往是从女性的体型美的角度来说的，这种说法仅仅考虑了美丽的一面，而忽略了健康的一面，与美丽相比，其实健康更重要，特别是随着年龄的增长，健康会变得越来越重要。你有这方面的体会吗？欢迎留言讨论。
三十五岁的女人怎么样减肥最有效果呢
30岁后，基础代谢率每十年下降百分之五，即使运动和摄入 没有改变，也会越来越胖。普通身材的女性，20多岁的时候基础代谢约为1200千卡，30岁后下降为1140千卡，因此想要减肥维持基础代谢非常重要。
对于35岁的女性，想要减肥需要做到以下几点。
避免节食减肥，节食减肥会让体重在短时间内迅速的下降，但是它减去的并不是脂肪，而是肌肉。肌肉对于减肥意义重大，肌肉的提升有利于稳定和增加基础代谢热量，增加瘦体重重量，有利于控制体脂，减少体重。所以在减肥期间一定要保证饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量。
保持一定的热量缺口。对于减肥而言，只有当饮食摄入热量小于消耗热量时，体重才会下降。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，在减肥期间饮食摄入热量与日常消耗热量之间应保持不低于500千卡的热量缺口。
选择适当的运动，有氧运动和力量训练相结合。有氧运动有助于增加热量消耗，可以有效提升减肥速度。力量训练，有助于增加体内肌肉含量，能有效稳定和提升基础代谢。一周运动不低于3次，每次不低于40分钟。
保持充足的睡眠，睡眠时间是身体器官休息排毒时间，睡眠不足时，新陈代谢能力会减弱。不利于减肥。
增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入。蛋白质可以有效防止肌肉的流失，有较强的饱腹感，能有效缓解减肥时期的饥饿感。在进行力量训练时，蛋白质还能促进肌肉合成，能有效促进新陈代谢维持和提升基础代谢。成年女子每日膳食对蛋白质摄入量不应少于每千克体重1克。
膳食纤维为人体七大营养素之一，无法被肠道吸收，却能在肠道中与食物的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中人体对脂肪的吸收，有效防止体内脂肪的囤积。膳食纤维体积较大，消化速度很慢，有很强的饱腹感，能有效减少对于食物的摄入，从而达到减肥的目的。
优质蛋白质：鸡胸、鸡蛋、瘦牛肉、无糖乳类、鱼以及豆类制品等。
膳食纤维：粗粮、蔬菜、低糖水果等。
总结：35岁以后女性由于生理性的因素，减肥比年轻时候更加困难。因此一定要控制好饮食摄入热量，适量运动增加体内肌肉含量，保持充足睡眠，以及增加食物中的蛋白质和膳食纤维摄入量。这样才能有效减肥和长期保持减肥成果。
不想运动的女生要怎么样才能减肥
导语：说起减肥，我相信很多人都会想到运动。运动确实是减肥最好的方式，因为运动对于身体没有什么副作用，不仅可以让我们很健康地瘦下来，还能避免减肥后的反弹现象，节食减肥法与运动减肥法的反弹比例是30:1。可是有很多女生都不喜欢进行运动，她们又不想进行运动锻炼，又想要轻松瘦身，这怎么可能呢？
不喜欢运动的女生，无非是怕苦怕累。没关系，我给大家准备了一套轻松的运动减肥法，通过这份减肥方案，可以让我们迅速瘦身，拥有苗条的好身材。接下来就让我们一起看看应该怎么做吧。
一、如何进行运动？
我们应该如何进行运动呢？不喜欢运动的女生，请看过来这份轻松的运动方案，绝对会让你爱上运动的。这三个值得注意的地方，能够让你拥有很高的运动质量，轻轻松松地完成运动哦。
（一）多进行有氧运动
有氧运动是什么？很多人会说有氧运动是慢跑、瑜伽之类的轻松运动，实际上，有氧运动指的是身体在进行锻炼时处于厌氧状态下的运动。有氧运动最大的特点就是力度比无氧运动小，再进行锻炼的时候身体可以吸收到氧气。
但是很多人都难以掌握有氧运动与无氧运动之间的界限，因为这两种运动唯一的区别在于体内吸收的氧气。很多人在进行有氧运动的时候，一不小心采用了比较大的运动力度，从而造成了乳酸在体内无法排出，形成了乳酸堆积，造成了肢体的酸痛感。不喜欢运动的女生，一定要控制好运动的力度，一旦运动过度，可能会引发身体酸疼，从而让自己更不喜欢运动了。
（二）运动后要拉伸
我们在运动后可以进行轻松的拉伸，通过拉伸帮助自己的身心放松，而且也可以优化自己的身体线条，拉伸是一个一举多得的好运动。我们再进行拉伸的时候，需要通过循序渐进的方式帮助自己的身体慢慢地拉伸与舒展。
（三）运动时间不宜过长
我们需要记住运动的时间不宜过长，如果运动的时间太长，会让身体有很大的消耗。不喜欢运动的女生，很难适应这么大的运动力度，所以我们一定要控制好运动的时间，一次运动的时间最多不要超过一个小时。
二、我们还需要注意些什么？
我们还需要注意些什么呢？来看看这三个值得注意的地方，是非常重要的哦。
（一）管理好自己的饮食，控制好饮食的摄入
（二）管理好自己的生物钟，养成规律的生物钟
（三）保持劳逸结合的运动状态，在运动期间保证休息的质量
结束语：看到这里，我们对于如何进行减肥有所了解了，不爱运动的女生，通过这份减肥方案进行瘦身，很快就能瘦下来了。只要能坚持一个月，就会发现自己的身体发生了明显的变化，我保证你会瘦十斤以上。好了，话不多说，接下来就让我们进行运动吧！
