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用汤臣倍健的维生素C，维生素E和红糖减肥效果好吗
我是高舰换食排毒姐，现在开始歪理邪说:
服用维生素C，对减肥有点帮助，还应该用有机钙，最好是钙镁健骨，可以因为钙可以分解脂肪。减肥需要多补充些水分，水分多了，容易钙流失。
说红糖减肥，就是个笑话。红糖不是糖吗？减肥期间都不能吃高升糖的食物，红糖是蔗糖，实实在在的糖啊！
维生素E可以促进新陈代谢。可以服用。
如何通过跳绳减肥
在不节食的情况下坚持跳绳，首先恭喜你找对了路子，这种运动加热量控制的方式是健康减肥的必然之路。
但是，具体到操作层面，我们还有些细节需进一步探讨：
1.所谓的少吃，到底是少吃了多少，又是吃的什么食物？吃的多少应该用热量来计算，不能我用吃了一碗或者一把区分，因为食物的含热量不同。脂肪每克九卡，碳水化合物就只有四卡热量，一把肉和一把豆的热量就差别很大了吧。
另一方面，吃的食物种类也很重要。油炸类，奶油类，果汁类少碰之外，还得注意高糖高脂食物，然后摄入的碳水化合物要低升糖指数的才好。
2.所谓的跳绳，也是跳了多久，强度多大？不能简单说跳绳就减肥，还和你跳的时间与剧烈程度有关系。如果跳绳时间过短，消耗的热量不能抵消多摄入的部分，减肥效果也很慢？
3.说说怎么跳绳？减肥不应该是一种痛苦的挑战，节食，暴力运动，那纯粹是虐待自己。一定要在乐趣中去减肥，带着爱好跳绳，既减了肥，又获得了健康的身体。有了新的爱好，身材也能长久保持。
建议去北京奥体公园或者网上下载花样跳绳视频，他们真是把跳绳玩成了艺术，跳绳就像舞蹈一样，各种花样，单人双人多人，花样层出不穷。你要是学到老这些花样，或者身边也有一批喜欢花样跳绳的人，不光你减肥很快，今后因为认识这么多跳绳的朋友，会是一辈子的财富，好处伴随终生。
4.跳绳也是一种运动，注意根据身体状况与年龄适当运动。同时做好拉伸，热身防止受伤，注意动作标准性，别伤了膝盖。
减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗
减脂期间可不可以喝蛋白粉？减脂期间可以喝，不过要注意如果运动量过少，那么要少喝，因为蛋白粉本身也是有能量的，1个蛋白质与1g碳水化合物一样，都提供4kcal的能量，如果吃的过多，反而会影响减肥的效果，所以才要限量吃，不过很多人减脂的时候会节食，而节食减脂的同时也会损失蛋白质，因此要注意蛋白质的补充，比如：豆制品／牛奶／鸡蛋／动物肉／鱼肉等等，如果饮食吃不到这些食物，也是可以借用蛋白粉来做一部分的补充的。
另外，在减脂期间如果除了有氧运动以外再加一些力量型的运动，那么还要根据运动量来增加贩白粉的量，如果是用哑铃来运动，那么要看运动量的大小了，如果这种运动量持续在40分钟以上，就需要单独补充一些蛋白质，比如除了每天的有氧运动，再加上40分钟的力量运动，比如哑铃，那么就可以把每天摄入的蛋白质由每公斤体重1g提升1.2g了。
但是要注意的一点是，大豆蛋白相比乳清蛋白的吸收利用率稍低，如果要补充，最优质的选择可以选择如清蛋白粉，或者两者搭配也可，这样肌肉比例提升的效果也更好，有氧与力量的运动相结合，既能很快的消脂，又能起到塑形的作用。
过年期间如何减肥
我是一个五十多岁的中年男人，俗称‘中年油腻大叔’，身高175CM，体重一直控制在70KG。
过年减肥的问题，的确给挺考验人的毅力的，过年期间，无论走到哪里，吃的都是美食美味，还有可口的坚果糖果及各种水果等 ，亲朋好友聚餐的时候再喝点酒饮料啥的，那摄入的热量比平时要超标好几倍，再加上天气冷，走亲访友室外活动少，那个体重啊，是乎乎的长。
要想过年时候减肥，没有别的办法，只有六个字‘管住嘴，迈开腿’。首先不能放开肚皮大吃大喝，美食美味要适当的控制吃的数量，要保存和平时差不多一样的食量，零食类的适当控制。其次要抽时间适量运动，有条件的做一些健身运动当然好，没有条件的多帮忙做一些家务，千万不能吃饱了不动。再次，保持正常的生活规律，不要睡的太多。
祝你春节愉快，身体健康。
