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有朋友问自由泳能不能速成？自由泳速成也不是没有办法可循，但是速成出来的效果一般都比较差，不排除有些天生水感好的朋友，会蛙泳，身体协调性又强，模仿能力过人，能够快速的学成自由泳而且有模有样，但是对于大多数人来说自由泳速成很难说掌握。
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很多学习自由泳的朋友，多数都是在蛙泳的基础上进行的自由泳练习，这也导致了自由泳游得不伦不类，蛙泳腿，剪刀腿，腿部下沉，身体倾斜，打腿停顿，身体无转动，移臂拍水，入水过中线，划臂拖肘，抬头换气，身体扭动，S型游进等等，这都是速成带给我们的自由泳泳姿，真的很难谈得上掌握。
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想要真正的掌握自由泳，就踏踏实实的练习动作，从打腿开始练起，至少能够不间断的打腿400米以上再去练习划臂动作，打腿时如果你感觉浮板打腿难度较大，可以从徒手埋头打腿配合蛙泳抬头换气，逐步过渡到浮板埋头打水，最终浮板抬头打腿练习。
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打腿练习基本掌握后进行单臂的划水分解练习，在单臂划水分解练习中可以加入呼吸动作的练习，但是注意力仍然应该放在划臂动作上。然后过渡到双臂分解练习，最终为双臂配合练习。
在能够熟练掌握划臂动作后再去有针对性的练习换气动作，以及划臂和换气动作的配合，最终进行自由泳的完整配合练习。
如果你是大众自由泳者中的一员，你可以坚持练习，每天能够坚持一到两个小时的时间，我相信你在两到三个月的时间内能够初步游出个自由泳的样子。
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