泳神泳神 “泳”往直前
首届河北保定马拉松近日打响发令枪，接力北京、上海半程马拉松，继续推升“跑马”热潮。比赛精彩热烈，独树一帜的环城水系赛道欢乐祥和，奔跑中的保定古城在春意盎然中焕发出奥运冠军之城的独特魅力。
本届赛事设置了全程马拉松、半程马拉松、健康跑、家庭跑四个项目，18000名中外跑友在环城水系赛道上激情而赛，共享在水系美景中肆意奔跑的欢乐与精彩。
比赛前一天，河北省马拉松协会和保定市体育局主办了保定马拉松圆桌会议。会议以“体育强国视角下的保定马拉松”为主题，如何通过融合发展、互补与共享，放大保定马拉松品牌效应，发展体育产业，拉动城市经济发展，进一步擦亮保定“奥运冠军之城”、“全国全民运动健身模范市”金字招牌。泳神俱乐部教练赵红华和队员庞佳颖、孙晗、宁昕作为特邀嘉宾，为保定马拉松发展建言献策，提供众多宝贵经验和做法。
分享会实录
在跑步热潮异常强盛的今天，相信有很多跑步爱好者都是跑步与游泳“兼项”的。喜欢游泳的跑友们可能在出门运动前都要纠结一下了：今天去游泳还是跑步？游泳多了会影响跑步成绩吗？在夏天要不要用游泳替代马拉松训练计划的部分内容？先不考虑会不会游泳这个问题。在都能轻松驾驭游泳和跑步的情况下，两个运动对身体的负荷及要求有什么不同和相同之处呢？
运动能力的构成要素很多，心肺功能、肌肉力量、骨骼与软组织承受力、能量代谢调节水平（包括乳酸代谢能力、糖与脂肪的代谢的调节等）、神经系统的适应性、对特定运动环境（温度、湿度等）的耐受性等等。
有人认为游泳与跑步可以互相促进，是有一定道理的。游泳与跑步的相通之处应该在于心肺功能和能量代谢调节水平。这是所有耐力性运动的共同基础，每个耐力项目对此的要求也区别不大。
但是，每项运动对身体的专项能力都有独特的要求，这才是造成不同项目运动员身体特点巨大差异的关键，也是运动员选材的重要依据。
那么，业余跑者如何把握跑步与游泳呢？会游泳的跑步爱好者应该要明确，做到游泳和跑步兼收是非常难的，即使你有很好的心肺功能、肌肉力量等基本身体素质。很多游泳明星跑步都非常差，比如北京奥运会的游泳八冠王菲尔普斯最怕的运动就是跑步。而即使是专业铁人三项选手，也往往有一项突出、另一项较弱，很难做到两方面都绝对优秀。
所以，以马拉松为主要目标的业余跑步爱好者，如果从提高马拉松成绩的角度看，更应该多将精力投入跑步本身，而将游泳作为一种娱乐消遣、交叉运动。在游泳多、跑步少的时期，建议在游泳之余多增加一些针对跑步的力量训练内容，以保持脚踝、小腿等跑步关键部位的力量，也避免生疏跑步的发力方式。在炎炎夏日，游泳更应该是一种锻炼身体的补充方式，而不应该成为马拉松训练内容的替代品。
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。很多运动员包括马拉松爱好者可以在伤后康复期通过游泳来帮助恢复，而且游泳不需要多专业的设施，一池碧水足矣。欢迎马拉松爱好者经常从跑道转入泳道，尽情享受放松的快乐。
其实说到马拉松，对我个人来说比较惭愧，到目前我没有参加过马拉松比赛，因为大家也都知道我曾经是专业的游泳运动员。
由于项目的关系，我们游泳运动员的脚踝是比较软的，我一跑步，马上就崴脚。我之前也是尝试过想要去参加跑步，最多跑过三公里左右，然后跑着一开始挺好的，但是跑的时间长了脚踝就不行。
我这个人天生为水而生，在水里面我游1万米是可以的，但是如果在陆地上面让我跑5公里或者10公里，我就觉得不太行。
今天是马拉松的一个主题分享会，我觉得最主要还是为大家分享一下我对于马拉松的一些见解。
首先我觉得马拉松运动的意义，其实它是一个挑战自我超越极限，坚韧不拔永不放弃的这么一种精神。
马拉松的过程其实是和自己在搏斗，然后用强大的意志力来降服心中的一个负面的情绪，可能有的朋友会通过跑马拉松来缓解自己心中的一些压力，或者是工作上的生活中的一些压力，从而来战胜自我，重塑自我的目标。
所以我觉得，体育项目它都有相通性的。其实游泳和马拉松也有很多的相通性，比如跑步的时候都是一个人在奔跑，游泳的时候也是一个人在泳池中默默的游，这种精神是相通的。
我从2013年退役之后一直到现在，也将近有10年的时间了，我目前是在同济大学担任体育老师，主要是给本科生上公共基础的游泳课，包括之前我也会带队、带学生们参加一些游泳比赛，我会给学生们分享我在运动生涯当中的一些经历，学生们也特别爱听，特别愿意上我的课。在课上同学们说，老师我们更愿意的是你能够下水，一起和我们在水中进行游泳，而不是在上面跟我们讲一些理论性的知识。学生更希望老师能够和他们融入在一起，把体育精神传递给大家。
我现在不仅是同济大学体育老师这一身份，而且还是泳神俱乐部的一名成员。
我们泳神俱乐部创始于2018年，到现在来说也有5年的时间了，其实我们泳神俱乐部的意义就是在于这个集体都是奥运冠军、世界冠军、亚洲冠军和全国冠军。我会把自己的一些冠军运动经历分享给大家，然后来带动我们整个群众体育，然后让更多的游泳爱好者，大朋友、小朋友们能够爱上游泳，喜欢上游泳。
我们泳神俱乐部有一个口号，让我们健康、快乐，一起游过100岁。
对群众体育这件事，我主要有以下几个观点和大家分享一下。
首先，我想先从时间、空间维度上讲一讲，群众体育是一个需要长时间投入的事情，无论人们是想进行减肥、健身塑形、身体机能的健康追求，还是从事竞技体育训练，这些都是需要一个长时间坚持的过程，都不是短期可以达成的一个目标，需要人们对体育运动，有一个时间维度上的正确理解，将体育融入到日常的生活中去，将体育运动成为生活的一部分；第二，从空间维度上讲的，任何体育运动，并不全部受运动场地及环境的限制，实际上，任何体育运动都是可以拆解，进行局部的自我训练，比如游泳，有一些局部力量练习和韧带上的拉伸训练，都是在陆地上、家里和任何地方可以进行的，比如篮球，运球技术的训练并不一定需要在篮球场进行，任何地方都可以练习运球，所以群众体育的参与者一定要认识到，作为长期从事的一项体育运动，体育不仅仅是运动场、竞技场内的事情，而是在任何时间、任何地点都可以进行的。
既然体育运动有以上时间和空间的维度差别，下面我就讲一下有关体育运动精神和身体上的关系，体育首先是精神上的追求，就像奥运精神，追求更快、更高、更强的态度。真正的体育运动，实际上无论你运动成绩在哪一个层级，都可以有精神上追求冠军的权利，也就是群众体育首先要有群众精神上的追求。这种精神上的追求，更多的是一种自我认同、自我超越、自我进步的修行，也就是要在精神境界上提升自我，对自我的进步及蜕变有明确的预期目标，身体实际上是对精神上追求的一种配合，是对体育精神上的诠释。体育是把精神和身体结合在一起的一项积极向上的追求过程，本质是精神上的。针对群众体育的未来发展，我们需要更多的民间赛事支持，奖励那些不断追求完美、超越自我的人，形成社会意识形态上的正向反馈，从而提高群众体育的参与效果，增加参与体育的群众数量。
最后，群众体育，一定是从群众中来，到群众中去，所谓的高手在民间，一定是最好的结果。中国未来的体育发展，群众体育是基础，我希望自己可以发挥更多的力量，为群众体育做更多的贡献。
泳神今天来参加马拉松主题分享，一点都不违和。如果今天下午是一个足球或者是其他项目的分享，可能我们会稍微感觉到我们无处可说。
为什么说我们参加分享不违和，有一句话说滑雪的终点是骨科医院，马拉松的终点是游泳，所以在座的各位跑神大咖，可能有一天你们会来到我们游泳这个项目，因为大家可能会知道水有一个特性是阻力，各位马拉松跑者你们有没有在水里尝试过跑步，直立跑行，可能跑不动因为这是阻力。而水还有一个优点是浮力，它也可以给我们带来非常小的伤害。所以在游泳池里，只要你不是在岸上摔倒，在水里几乎不会受伤。
而我们人10月怀胎开始是从水里来的，游泳这个项目可以陪伴我们人一直走到终点，所以游泳这个项目我们称作为一个人的全生命周期的项目，刚才庞佳颖分享了她游泳的经历，庞佳颖是我们泳神俱乐部非常令人骄傲的世界冠军，刚才分享到我们保定市奥运之城，奥运6位奥运会冠军中有2位是我们游泳，我们钱红姐，李冰洁，还有跳水项目的郭晶晶。
我们泳神俱乐部里有3位奥运会冠军，20多位世界冠军、亚洲冠军和全国冠军。我们所有的运动员均为国际级运动健将，所以我们泳神俱乐部合体起来推动全民健身。而我在国家队退役之后，我在北京体育大学就读，我学的是运动训练专业，我退役之后我走的是群众体育的路线，既然是做群众体育，今天的时间比较紧张，我想从五点来分享一下竞技体育的回归。
第一点：运动回归社会，像我们庞佳颖这样子优秀的世界冠军，还有我们孙晗这样的优秀的世界冠军，庞佳颖回归到了我们的高校，而孙晗是在北京海淀区业余体校做游泳教练，像这样高水平的运动员回归到了社会，才能让我们国家基层体育教学得到提升，也能提供真正的正能量以及真正的专业度为我们体育事业做贡献。我们今后会有更多优秀运动员退役下来回归社会，这样让我们国家形成全社会化的优越资源配置。
第二点：是体育回归教育，其实体育的本身它就是教育，他是挫折教育，团队教育，爱国教育，以及一个人的完全人格教育。简单的说爱国教育，坐在教室里读书的孩子，他们可能很难去体会到什么是真正的爱国？但我们从小在国际赛场，五星红旗升起的那一刻，我们所有人都知道什么是爱国。当学校一个球队，获得冠军那一刻，所有孩子也就知道什么是团结。而讲到公平，在学校门口，有的父母开的是宝马奔驰送孩子，有的孩子是坐在电动车的后面，其实孩子的内心是不公平的。但所有孩子，只要站在泳池边，换上了泳裤跳到泳池的那一刻，谁先游到头谁就是冠军，这跟父母是谁没任何关系，荣誉靠自己获得，这对所有的孩子就是公平。所以体育是教育，我们应该将体育真正的回归到教育。
第三点：刚才王书记说了，体育是和多项产业融合，第三点就是健康回归尚功，上医治未病，体医的融合。建设中国建设不能只建设医院，更要从我们的运动素质健康管理，运动康复，运动训练等大力开展，体育应该是人的生活方式，而不只是它是一项运动，有空了去一下，没空就没有，而我们真正要把体育作为我们健康生活方式中的一种。让运动主动健康走在医院治疗的前面。
第四点：产业回归服务，2035建设体育强国，为社会提供强大正能量体育已成为中华民族伟大复兴的标志性事业。美国的体育产业很强大，他们80%是服务业，20%是制造业，而我们中国的体育产业恰巧80%是制造业，只有20%是服务业。所以在中国整个体育产业下，体育服务产业以及体育原创项目和赛事，都是未来市场的大需求。
第五点：服务回归职业。体育职业教育，今后可能会有40%~50%的孩子是要走职业技术学校，我们国内目前的技术学校里面恰巧缺失的是体育的项目，而未来我国体育的大力发展又是需要大量的体育技术人才。所以我们在体育回归职业教育方面，是我们群众需要的，也是政府应该关注的。
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