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90后一半工资用来养生春季要如何正确养生
90后养生已成为常态，下面介绍养生之道帮帮助大家更好的生活。
一多点喝水
水是生命之源，每天坚持多喝多一点，不仅能够调节紧张的情绪，促进新陈代谢的速度，保持胃肠道的健康蠕动，排除人体的垃圾与毒素。还有一个功效多喝水有助于减肥哦。
二多点运动，饮食均衡
春季的饮食也要注意粗细搭配，以及营养搭配，主要以清淡为主，不可太过咸与油腻。蔬菜的话建议多食菠菜、菜花、西蓝花等等，肉类的话可以多食鱼肉、鸡肉、猪肉等。同时也要注意运动，不要求运动量很大，但是要有规律。每天保持一定的运动量，最好就是出一身汗。每天的运动时间保持在1个钟左右，也可以根据自身的喜好选择合适的健身软件来调整自身的运动，比如瑜伽、打篮球、游泳等等
三多晒点太阳
俗话说的好，多晒太阳、多补钙，建议大家可以走出门去拥抱阳光，而不是每天呆在办公室不出去或者在办公室晒太阳。。肌肤可以通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成
四早睡早起
根据自身的生活作息，每天坚持早睡早起。最晚在晚上11点前入睡，在早上六七点起来。早上起床的时候可以适当的调整。但是晚上11点前入睡是有助于人体进行人体排毒。坚持下去对肤色有很大的帮助。
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春季养生:如何更好地养肝
养肝首先，肝是需要休息的，所以一定要保持良好的休息睡眠，这是前提，其次要保持平和的心态，因为肝最怕发怒，第三多吃绿色的食食品，因为肝喜欢绿色！
春三月如何养生
春三月养生，也就是农历的正月，二月和三月的养生。(发陈)的意思是冬天积累，收藏的东西，此时要生发出来。在我们的身体里面，冬对应着肾，元气就是从肾里面生发出来，由肾精转化的。肾精属于阴，气化出的元气属于阳，所以发陈其实就是让体内的阳气升发起来。春天养生应注意保护阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
具体来说应该注意(夜卧早起)，意思尘是晚睡早起，不睡懒觉。春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，保持心胸开阔，乐观向上，心境恬淡的好心态之外，在饮食上，最好多吃些扶助阳气的食物，比如面粉，红枣，花生等辛温类食物，新鲜蔬菜如春笋，菠菜等可以补充维生素，酸性食物要少吃，油腻，生冷，黏硬食物最好不吃。体质过敏，易患花粉过敏，荨麻疹，皮肤病患者，应禁食如羊肉，蟹之类易过敏的食品，所以，虽然羊肉可以补阳气，但是容易过敏的人还是要少吃为妙。
春天应该如何养生
⊙2019.03.07
春天到了，问到春天应该如何养生，通常的回答一定是和吃有关，如一定要多吃一些富含各种维生素，特别是b族维生素的蔬菜和水果，豆芽、莴苣、菠菜等，草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。春季适当多吃能升发阳气或助阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等。这本编并不反对，认为有其道理，但我认为并没有抓住春天对养生最重要最珍贵的东西，这就是春天的“吉祥三宝”。
春天的吉祥三宝就是春风，春光，春雨。春天一到，带来了春天的气息，春风习习，春光温暖，春雨如油，这春风，春光，春雨不但催生了万物，催放了百花，还催放了人们心田的花儿，让人精神抖擞，气宇轩昂，神采亦亦，这就是精气神。
一年之季在于春。春之生发，贵在生气，向上而生，生机勃勃，生气盎然，春华才能秋实。春天养生，就要打开心扉，迎春风，春光，春雨到心田，让心田充盈生机，人才有好状态，才有精气神！
顺颂安康！
一一《养气场》
春三月养生要点知多少
养生为什么要提到春三月？
是因为养生有四时。
四时养生最早是在《黄帝内经》中提出来的。
原文是这么说的：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故万物沉浮于生长之门。
这句话的意思是四季阴阳之气的变化，是世间万物生长变化等根源，所以聪明的圣人把握这个四时阴阳变化的规律，在春夏两季养阳气，在秋冬两季养阴气，让自己顺应天时，在阴阳二气的变化流动中沉浮。
四季的变化正对应着人体的四个脏腑。
春应肝气，夏应心气，秋应肺气，冬应肾气。
春三月正是对应肝脏的时候，这时候属于肝的天时，肝很容易与外界相通，比较敏感，轻微地调整就能很好地调理肝脏。
春季养肝事半功倍，同样的养生，在春天肝养护得更好。
春三月如何来养肝呢？
“养”是让身体、脏腑更加的健康，更好地行使其功能。
平时应该多观察自身的情况。
如果平时有急躁易怒，口苦咽干，目赤肿痛等肝火过旺的情况，这时候养肝就可以乘着天时用些清肝的中药，比如菊花、桑叶、决明子等。
如果平时思虑过多，容易受到他人言语而不开心，有抑郁体质，这时候就可以乘着天时，吃些疏肝理气的中药，比如香附、乌药、柴胡、白术等。
如果长期肝气不舒，郁而化热，就可以乘着春三月疏肝理气清郁热，比如吃些柴胡、枳实、栀子、豆豉等。
肝主藏血，如果平时血虚比较明显，就可以乘着春三月养肝补血，比如吃些熟地、山茱萸、枸杞、山药等。
这就是我对“春三月如何养生”的一些观点，春养肝，针对自身肝的情况进行正确的“养”肝，不是单纯的补肝。
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春季如何护肝
春季养肝护肝的最佳季节，肝在五行之中属木，春季在五行中也是属木。春气通肝，在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。
春季养生以养肝为主，以顺承阳气生发之特点，调节心情，达到预防疾病的目的
1：春季应多喝菊花茶
春季肝火比较旺盛，容易上火。菊花茶可去肝火，达到养肝保肝的目的，菊花茶可以清肝明目，解毒的功效，呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣，能起到更好的功效。
2：合理饮食，多吃绿色食物
绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳，舒缓心情，绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如：西兰花，菠菜，青苹果等。
多吃含蛋白质丰富的食物，可以有利于肝脏的修复，如牛奶，动物内脏，鱼肉，鸡蛋等等
3：加强体育锻炼，保持心情舒畅
加强体育锻炼，强健筋骨，肝血养筋，多舒展筋骨有利于心情的舒畅，养成良好生活习惯，避免熬夜，饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔，心情舒畅有利于肝气的顺达，气血的调畅。
希望以上回答能够帮助到你
春天女生该如何养生美容
春天到了，女生最关注的话题就是养颜美容和减肥，其实对于男人来说这两点似乎也很重要，毕竟谁都在意自己变得满脸皱纹和大腹便便，爱美是大家共同的追求。除了遗传和生活习惯，饮食对于养生美容最关键的环节，但只要牢牢地把握以下几点，还是可以很好的保护自己的皮肤、预防春节多发的过敏性疾病的。
1️⃣饮食清淡、不暴饮暴食。
适当选择辛辣刺激的食物可以促进血液循环、改善气色，但是如果经常吃、多吃辛辣的食物却会诱发皮肤疱疹、痤疮等皮肤疾病。春天应该以清淡饮食为主，连肥腻的肉类都需要减少或不吃，以免增加毛囊炎的风险。暴饮暴食会导致热量摄入急剧增加、大量的热量在代谢时会消耗太多的辅酶，也是导致皮炎的因素之一。
2️⃣多选择抗氧化物丰富的食物
来自食物的抗氧化物不易导致摄入过多，而食物中丰富的花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素E多酚类物质和维生素C都具有抗氧化、防衰老的作用。来自于水果和蔬菜中的维生素C也是促进体内胶原蛋白合成的重要物质，对于增强皮肤弹性、减少色斑形成都有积极作用。
3️⃣多喝水、喝对水、适时喝水
有人说女人是水做的，其实男人也是水做的，我们体内的水分是占比最多的物质，而且水作为营养的载体和体内代谢废物的载体时时都循环在我们的身体细胞中。春天多风干燥，多喝水有助于防止皮屑增多、预防咽喉肿痛。选择白开水、淡茶水、花果茶、矿泉水都是非常好的，但浓茶、浓咖啡、碳酸饮料、甜果汁则不是正确的选择。
除此之外，养颜美容还需要保证睡眠、少化妆、不宜多用眼、注意保湿，这样的话才可以更好地预防皮肤松弛、增加皮肤通透性、减少黑眼圈和色素沉着、保证皮肤正常含水量，减少皱纹形成。
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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会常务理事
春季湿气重怎样养生
谢谢邀请！
从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。
正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢？分享我的10点建议：
1.饮食口味以增甘适酸，稍食辛味，健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物，例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等，避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物，避免复发。
3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多寒冷，喝多了易伤脾胃。
4.绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等，例如煲点绿豆汤。
5.有时可泡菊花枸杞水等喝，帮助滋养肝肾，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。
6.适量吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。适当搭配油，有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。
7.每天晒晒太阳，有益提升阳气，避免暴晒！坚持经常白天运动，生命在于运动！运动有助促进身体新陈代谢， 不过避免天黑或天未亮就去运动。建议在专业教练指导下锻炼更为安全。
8.时常泡脚！我平日很喜欢泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！不过要注意泡脚后避免受寒，不吹空调，不宜泡脚时间过长。避免吹空调。
9.关键——避免熬夜，熬夜伤肝。
10.保持好心情——调畅情志，有益肝气疏泄！
祝身体健康！
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春季养生需要注意什么
谢谢邀请！春季养生需要注意什么？
春季到了，现在还是在八九天，天气还是时冷时热，因此大家还要注意防寒保暖，那春季养生需要注意什么？
根据我在临床上的经验，大家可以从一下方面注意养生:
一，合理饮食，荤素合理搭配。
二，适当增减衣服，注意保暖，
三，饮食要防止上火，多食蔬菜水果
四，保持充足的睡眠，有益于身体健康
五，适当的有氧运动，强身健体，有益健康
六，保持快乐的心态，不要生气，
七，经常开窗，讲卫生，防疾病。
八，调养脾胃，提高身体抵抗力
以上是我给大家简要介绍的，春季养生一些方法，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
