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健身包括哪些方面为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身
随着大众健身越来越受到老百姓的欢迎，参与到大众健身当中的人数也逐年增多，那么大众健身怎样练才对身体好，我们应该练哪些方面呢？今天科学健身吧就简单和大家说一说！
2000开始，国家体育总局开始在全国范围内开展国民体质监测的工作，通过测试来了解我国大众人群的体质健康水平，进而选择科学的健身方法来增强全民体质健康。
测试项目有：身高、体重、握力、俯卧撑、纵高跳、仰卧起坐、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、闭眼单脚站立、选择反应时等11项，下面详细说一下这些项目都与哪些身体素质相对应：
1.肌肉力量＝握力、俯卧撑、纵高跳。
2.肌肉耐力＝仰卧起坐、台阶测试。
3.心肺功能＝肺活量。
4.运动神经控制＝选择反应时。
5.平衡能力＝闭眼单脚站立。
6.柔韧性＝坐位体前屈。
了解了上边对应的身体素质后，我们平时健身就可以选择与身体素质相关的健身项目去锻炼。
在健身房中，自由器械哑铃杠铃和固定器械可以帮助我们锻炼肌肉力量和耐力，有氧跑步机、椭圆机、登山机、自行车等可以帮助我们锻炼心肺功能，动态操课可以帮助我们锻炼运动神经控制和平衡能力，静态操课可以帮助我们锻炼柔韧性，各项身体素质均匀练习我们才能有一个好身体，国外早在七、八十年代就已经开展多元化健身方式了，我国健身起步相对较晚，所以可以借鉴国外的一些好的健身理念，来提高我国人民的体质健康水平。
认为健身房里健身才算是健身的人，主要是考虑到健身房里：器械多，课程多，有教练指导和测试，有健身气氛。但现在健身房也存在好多弊端：教练过度销售会员，经营不善跑路，高峰期空气质量问题，器械损坏维护不到位。如果健身房能针对弊端加以改善，那么到健身房健身还是比较不错的选择。
最后要提醒大家一下，所有的健身方式都需要循序渐进，不可急于求成，避免身体受伤。
如何看待东秦、哈威、山威作为中国三大分校，明明是985，却常被误以为是三流学校这件事
敢说这三个学校是三流学校？敢说他们是独立学院？信不信大学校长写万字长文讨伐你？
三所大学缪老师都去亲身考察过。东秦、哈威、山威都是985大学的组成部分，拿的证书都是985的证，这一点毫无疑问，至于有人误以为他们是三流学校？那就是吃瓜群众，不明真相呗。
（东秦的冬天就是这个样子，普普通通）
东秦：东北大学秦皇岛分校，超级超级小的一个校区，东秦拿到的毕业证是三所大学里面唯一跟本部不同的，虽然盖着东北大学的印章，但是会著名东北大学秦皇岛分校的字样，也就造成了学生毕业求职的时候，有的HR会不认你的985，不过嘛，这种情况也并非大概率事件。
东秦的住宿条件是三校里面比较差的，曾经有过8人间，去年去的时候，宿舍还没有空调呢（说实话，985里面东北大学本部的硬件条件也算不上好）。学校有两个神奇的字，甚至比校长还出名，叫做“鹏远”，感兴趣的自行搜索一下，免得让人以为缪老师是东秦黑。
东秦是距离本部分数差最大的985，换个角度看，也是性价比最高的985，地处秦皇岛这座小城市（总共就山海关、北戴河这么两个拿得出手的景点，城市面积非常小），自然平台、眼界也没有办法跟大城市相比。但是他的学风还是不错的，学生数量少带来的反而是人均教学资源高，只看你能不能抓得住。
（上图由缪老师亲手拍摄于哈尔滨工业大学威海）
哈威：哈尔滨工业大学（威海），他的名字是这个，完全就是哈工大的一部分。哈威的学生发的证书完全与本部一致，无论是学位证还是毕业证。当然，如果我是用人单位的HR，那一定是看得出区别来的。拿出四六级证书和成绩单，还有看一看毕业学院，完全就判断得出。（一般的HR没这个水平）
这几年哈工大区域性发展的方针是一校三地办学，威海校区距离本部的收分是越来越近，深圳校区的收分都超过了中山大学，不得不说是全国所有高校中异地办学最成功的的大学了。
哈威面积也不大，比起隔壁的山东大学威海校区要小上不少，但是麻雀虽小五脏俱全，作为一家工科超级强校，该有的绝对不会少你的，这里的主干专业都是从本部搬过去的，其中汽车工程学院是从本部整体迁移。你要说哈威是独立学院，汽车工程学院的教授得从屋子里抄轮胎把你打出去。
（这是山威的天空，因为威海城市小污染少，所以看见晚霞不算什么新鲜事儿）
山威：山东大学威海校区，发的证书跟山东大学完全相同，就连学生证都是统一的好吗？虽然分数比山大本部有差距，但是近几年明显感觉得出来差距在变得越来越小。
山威是一所紧挨着海水浴场的大学，山威是一所背靠着山的大学，山上有一点全国高校都没有的特色，就是他的天文台。一所学校有天文台，能不能勾起你小时候坐在山顶仰着头看星星的回忆呢？
山威的办学特色很鲜明，就是天海韩，天我刚才说过了，空间科学和应用物理，跟两座天文台相关；海就是海洋学院的海洋相关的专业；韩则是因为距离韩国很近，所以有一个韩国学院，教韩语（对了，韩语在你的志愿书里面可能是朝鲜语哈哈哈），学生有机会去韩国交流。
别拿豆包不当干粮，东秦、哈威和山威，就是985！你可以不关注我，但你要关注孩子或者自己的高考！
你可以不给我点赞，但我要为你努力学习高考知识点赞！
本文由“大学活地图”、高考规划师、职业规划师缪登峰老师原创，谢绝一切未经许可的转载，仿冒必究！
泳坛神话“鲨鱼皮”为何衰退
最重要的是，鲨鱼皮带来了绝对的不公平。
好的快肤，要完全贴明星选手本身，非常紧凑，在关键肌肉部位的松紧也不一样。是绝对的高科技定制产物。
一套高级快肤鲨鱼皮大概3000-6000美元不等，便宜的1000多也能买到，但是质量完全不一样。
而且自由泳，蛙泳和蝶泳等等也不同。
要想穿上泳衣，必须有半个小时时间，还需要队友帮助。
此外，一套快肤一般用三到五次就因为频繁穿，结果导致不能贴紧而性能下降，就是有人赞助菲尔普斯，他平时训练也穿不起，都是比赛的时候，或者赛前穿一两次适应水感。
这使得只有明星选手，有钱的国家才穿得起。导致了绝对的不公，所以后来国际泳联决定禁止使用了。
