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肚子有点大，怎么才能快速减脂增肌把腹肌练出来，求方法
这个问题搞笑。回答一下。你的问题很逗。你这是明知故问。首先得管住嘴。合理进食了。另外进入健身房。持之以恒的坚持体型锻炼。需要三个月。短期是不行的。体型成功后，按锻炼腹肌的程序锻炼一段时间。你的体型和腹肌就有很大的变化。但要长期坚持。才不反弹。
如何快速减肥并练出腹肌
如何快速减肥并练出腹肌？减肥和练出腹肌是一个过程，以正确的方式、方法训练，才能更快、更好的达到目的。
就减肥而言，应多做快走、慢跑、跳绳、动感单车等有氧运动，合理控制饮食。控制饮食，不是节食，是减少或者避免高油、高糖等饮食；有氧运动达到效果，还应保证足够的运动时间和运动强度。
练腹肌，须多做有氧运动把体脂率减下来，女生把体脂率减到20%以下，男生把体脂率减到15%以下，腹肌就会出现，然后应多做针对腹肌的无氧训练；针对腹肌的无氧训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、两头起、悬垂交替抬腿等。
不管是减肥，还是练出腹肌，都需要训练者坚持训练，坚持训练就有效果，坚持训练才会达到目的。要很好的坚持训练，应把训练当做生活的一部分，甚至当做快乐的事情去做。
