“迈开腿”这件事
说起来不难
但做起来有时候难如登天
如何坚持运动？
更是很多人的难题
今天，小编教给大家一个简单的办法
交几个爱运动的朋友！
麻省理工学院的一项研究，记录分析了近110万跑步爱好者，在五年以来每天的运动习惯（包括地理信息、社交活跃度、具体运动数据等）。
结果发现，喜欢跑步的人最容易受到好友的积极影响。当你知道自己身边的好友在同一天里跑的时间越久，这也会“刺激”你自己当天的训练时间更久。平均来看，一个人每多跑1公里，能让其好友多跑300米；多跑10分钟，能让好友多跑3分钟。
至于为什么“你”会受“朋友”的影响那么多，这其实就是一种社会行为学里的“行为传播”现象。
先前研究发现，如果一个人肥胖，会让其朋友出现肥胖的风险增长57%；如果两个人视对方为亲密好友，其中一人变胖时，另一个变胖的几率提高了171%。
所以，人类之间会相互传染的不止细菌病毒，身边的人会影响你的运动习惯，其实也是一种正向“传染”。而且这种行为“传染”，不仅仅局限于面对面，互联网上的社交也会相互传染。
如果你想找朋友一起跑步来督促自己运动，不用非得线下见面约，线上微信监督，互相打卡也一样可行有效。。
对于爱跑步的人来说，通常运动表现比自己稍好一些或稍差一些的朋友的激励作用会更强于表现水平与自己相差甚远的朋友。运动量少的人对朋友的激励强于运动量多的人。运动习惯不固定的人对朋友的激励强于运动习惯良好的人。也就是说，积极性低的跑步者的激励作用强于积极性高的跑步者。
简单来说，就是虽然从“行为传播”的角度看， 你身边的人多多少少都会影响到你，比你好的会激励你自我完善，比你差一点的会让你努力保持自己的优势。
这其中，还有性别上的差异，男性会受到身边无论男女一样的影响。而相对的，女性则不容易受到男性影响，只会受到同性别的女性影响。
生活中，我们总被督促要积极参加体育运动，但也很难做到持之以恒。那么，我们不妨格局打开，多交些爱运动的朋友吧，如果你也爱运动，也可拉上家人朋友一起向着奔向健康，岂不美哉？
图片来源于网络
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主办：河北省体育局
监制：马轩
编辑校对：何婉璇
