夏天的暑热逐渐远去，我们感受到越来越多的凉意，游泳虽然是一项四季皆宜的运动，但此时下水，也有一些需要注意的事项，一起来了解一下。
秋季游泳好处多
秋季自然水温逐渐下降，多在5℃～20℃，冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用，增强人体对疾病的抵抗能力，还有助于增强消化功能。
游泳时，由于水的阻力，人体胸、背、臀、腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼，而且在水中运动时，热量很快在水中消散，可以防止长秋膘。
此外，秋季游泳时，凉水刺激使皮肤血管收缩，大量血液回流到深部组织和内脏，可增强血管弹性，并提高人体免疫力。
出伏游泳注意事项
秋季天气逐渐转凉，相较于高温天游泳，需要注意以下准备工作和注意事项，以免发生意外。
▲ 最好不要在室外游泳，就算是正午时分，露天的水温也会比夏季凉很多，如果没有一定的基础，体温无法一下子适应，容易出现抽筋、感冒等情况。对于一般人来说，除了高温夏季可以在露天游泳，其他季节不宜再到室外游泳。
▲ 下水前，最好用常温水进行淋浴，能更好适应泳池中较凉的水温。同时，还要进行足够的热身运动，如中低强度的动态拉伸和有氧运动，将身体关节和肌肉活动开，避免入水后因受凉抽筋，发生危险。
▲ 如果出现感冒、疲劳、身体不适等情况，要避免下水，注意休息。此外，剧烈运动后也应禁忌游泳，剧烈运动后再去游泳，心脏负担加重，体温急剧下降，会出现抵抗力降低，可诱发呼吸道感染等症状。
▲ 尽量避免独自一人游泳，以免发生意外。小孩子一定要在大人陪伴下，不熟悉水性的人一定要有专人陪同，在浅水区活动。
▲ 游泳时间不宜太长，注意保暖。在水里时间不可太长，以45~60分钟为宜，上岸后需马上擦干身上的水，并做好保暖措施。
▲ 游泳后不能马上进食，应当休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠道的负担，久而久之容易引起胃肠道疾病。刚进食后也不宜立刻游泳，避免引起肠胃不适等症状。上岸后要充分休息，注意全身保温，并适当喝些温水。
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