本文目录
- 顺产后多久可以用收腹带用收腹带有什么注意事项吗绑多久可以“收掉大肚子”
- 做瑜伽时一定要收腹吗
- 产后如何在哺乳期减掉大肚腩
- 月子期间收腹、瘦腿的方法有哪些
- 做瑜伽要求收腹部，但体式的过程中容易忘记收腹该怎么办如何保持收腹的同时呼吸顺畅
- 十月怀胎肚子被撑大20倍，母乳喂养有什么办法可以收腹瘦腰呢
- 坐月子期间，新妈妈适合做哪些瑜伽动作
顺产后多久可以用收腹带用收腹带有什么注意事项吗绑多久可以“收掉大肚子”
首先感谢邀请！
顺产绑收腹带的时间：
一般来说，收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。
长时间绑定收腹带会影响身体血液循环不利于产后的恢复，可以在每天固定时间绑一两个小时后解开一段时间，让腰腹放松一下，如果在顺产后需要进行什么活动的话，7天后也还是可以带上收腹带的。
使用收腹带的好处：
1、产后半年内的时间是重塑体形的黄金时期，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，可以尽早帮你恢复产前的窈窕身材。
2、分娩后由于产妇身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，如胃下垂，肾下垂、子宫下垂、肝下垂等等，而适当使用收腹带可以帮助支撑内脏器官。
收腹带使用注意事项：
1、收腹带主要是通过将腹部赘肉压迫在小的范围内，用来保持身体的曲线。收腹带应该在每天的饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前就应该要取下来。
2、戴上收腹带的同时应该加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇瑜伽操，收腹带只是起到辅助的作用，加强自身锻炼才是关键。
收腹“大肚子”不是一蹴而就的事情，产妇需要耐心和坚持。合理膳食、坚持锻炼、收腹带辅助一定能很快恢复身材。
做瑜伽时一定要收腹吗
在做瑜伽的时候，很多时候瑜伽老师都会要求学员收紧腹部再进行下一个步骤，这是为什么呢？还有很多学员认为收腹就是吸气，其实也是混淆了。腹部收紧可以在你练习的时候更有力量，并且使身体的平衡性和稳定性更加好。
1、莲花坐姿
↑很多人做这个体式的时候，总是担心自己的膝盖、脚踝受伤或者会疼痛，其实是我们在日常生活中的 不良习惯导致的。
体式要点：坐在地上，两腿分别屈膝，小腿向内折，脚掌朝上，脚掌置于对应大腿的根部上，上半身挺直，昂头挺胸。
2、站立体前屈
↑前屈式是每个人入门级的学员必须掌握的，同时前屈还是培养谦卑、优雅和耐心的诀窍。
体式要点：站立在地上，双腿伸直，接着右腿向前迈开一步，吸气，将上半身向前向下折，直到上半身完全与右腿贴合，最后向左右两边延伸双臂，手指抓地。
3、站立后弯
↑刚练习这个体式的时候，是否觉得胸腔无法呼吸？腰椎又被挤压到，还容易摇摇晃晃？
体式要点：背对着墙面站立着，接着将双臂平行上举，并带动身体缓缓向后下弯，背部要呈现一定的曲度，双臂伸直向后直到手掌贴在墙面上，头部后仰。
那么你知道如何收紧腹部吗？就是腹肌发力，当你用手指按压腹部的时候，能感觉到硬邦邦的感觉便是。
产后如何在哺乳期减掉大肚腩
生完孩子以后的女人由于子宫在孕期不断的撑大，最容易变成腹婆。
哺乳期减肚子，可以从以下几方面做起:
1.如果【顺产的妈妈，我非常推荐做仰卧起坐】。
我个人一胎是顺产的，顺产孩子半年以后开始做仰卧起坐，效果非常好，一个月就可以看到肚子没之前那么松垮了，如今坚持了8个月，马甲线出来了，瘦肚子的同时也锻炼了大腿的肉变得紧致了！
【剖腹产的妈妈，建议孩子一岁后再做仰卧起坐，害怕剖腹产的刀口没有恢复好，做的时候对身体不好】。
2. 【多吃水果蔬菜，多喝汤类，少吃油腻的肉食】
哺乳期为了【宝宝的口粮和妈妈的身体健康不能节食】。我们都知道，哺乳时自己是个奶牛，同时非常容易饥饿，这个时候不要吃太多的猪蹄、红烧肉等油腻的食物，很难消化而且囤积脂肪快。
【可以多吃水果蔬菜、多喝乌鸡汤、鸽子汤、吃鱼肉、虾等含脂肪量少、高蛋白的肉食及海产品】，这样既可以供给婴儿所需的营养。也不会吃下过多的油腻食物。
3.【每天坚持跑步】
运动使人看起来年轻、富有活力，同时可以保持身材。
每天坚持跑步，这样坚持下来，身体会慢慢变得紧致，皮肤会有弹性，也有利于减肥。
4.【不要吃夜宵】
哺乳期的妈妈非常容易饿，很多人有吃夜宵的喜好。想要减掉大肚子，就一定不能吃夜宵。吃完就睡觉，首先增加胃肠道的负担，其次这样你做的运动都会变得没什么效果。
以上是我的建议，坚持下来，你会看到成果，祝福你瘦身成功。（图片来自网络）
月子期间收腹、瘦腿的方法有哪些
任何时候女性都不可以收腹，除非正确的练习方式（带着觉知的皮肤收向肌肉、肌肉收向脏腑、找向脊柱的步骤，而不是收腹给予腹压加大造成暖巢子宫压迫等）。
产后妈妈一定要懂：产后修复，不是为了美，不是为了瘦，而是为了自己的健康！
我们看怀孕、孕后，很多女性腿形发生了改变，躺下评估左右髂骨的位置不在一个水平线等，这样延续出现长短腿不说，妇科问题随之出现。
所以先让脊柱、骨盆正位，让所有内脏器官归位后，修复盆底肌， 骨盆闭合，耻骨联合都复位身体的疼痛自然消除，体重体型想不恢复都难。
只要您是身为人母
那么产后修复是您终身的必修课
只要生过宝宝的妈妈都要做产后修复，它可避免几年后出现咳嗽、大笑、运动漏尿等尴尬！
产后修复：脊柱、盆底肌、腹直肌、骨盆、腿部都是必须的。
做瑜伽要求收腹部，但体式的过程中容易忘记收腹该怎么办如何保持收腹的同时呼吸顺畅
练瑜伽，如果没有收腹动作即不是真正的瑜伽，充其量为可称为瑜伽操或瑜伽动作。更进一步不仅要收腹，而且要收丹田区域要提肛。
瑜伽的呼吸依次境界从低到高可为自然呼吸，吸日月精华，吸天地之灵气，胎息或称为体呼吸或称为真息。
练习胎息者自然很容易解决收腹与呼吸的关系，也就是说在修行中有止息的练习，也就是说屏气，屏气时收腹也就一点问题也没有了，练多了收腹和呼吸协调也就水道渠成了。
十月怀胎肚子被撑大20倍，母乳喂养有什么办法可以收腹瘦腰呢
我觉得产后瘦身，特别是收腹瘦腰可以从以下几个方面来努力:
1、产后及时带收腹带，这个对产后收腹有很好的作用。现在剖腹产的宝妈也越来越多，最好在医生的指导下使用，以免的对伤口恢复不利。
2、坚持母乳喂养。乳汁分泌能带走人体的大量脂肪，是宝妈最好的产后瘦身方法。
3、注意饮食调节。产后不要大鱼大肉补过头，要荤素搭配，营养均衡。注意各种维生素，蛋白质，矿物质，钙，铁，锌等营养元素的均衡摄入。
4、适量运动。产后做一些舒缓的运动，不仅有利于产后身体恢复也有利于产后瘦身。比如产后瑜伽，产后健身操等。不过每个宝妈体质不一样，一定要在身体情况允许的情况下运动。
坐月子期间，新妈妈适合做哪些瑜伽动作
大家好，我是瑜伽家爱分享的凡一。
一旦做了母亲可能把更多的心思都放在了孩子身上。但是爱自己，自己身体健康才能更好的爱孩子，爱家人。所以特别能理解题主想要在月子期间就锻炼的心情。只是如果您是顺产，那么产后42天左右才可以做一些轻缓的运动。如果你是剖腹产，那么要根据每个人的身体情况和你的刀口恢复情况来定。所以并不是很建议在坐月子期间就练习瑜伽。
出月子以后，当你可以开始练习瑜伽时，也要以修复身体，恢复元气为主。对一些运动达人或者瑜伽高手来说也要注意依然要以修复为主，有十分力，出八分就可以了。产后瑜伽练习要用以稳定骨盆，延展脊柱为主。也可适当做一些稳定肩膀，和展开上胸椎段为主的练习。介绍几个简单的瑜伽动作。供产后的宝妈们有选择的练习。
1、猫式。如下图
四角板凳进入，吸气抬头挺胸，呼低头拎背。这个体式可以扩展胸腔，同时可以灵活脊柱，伸展背部。对缓解宝妈们下背部疼痛有很好的疗愈效果。
2、虎式
在猫式基础上吸气抬左手右腿，注意保持骨盆稳定，
3、桥式。
桥式是个出镜率比较高的体式。在这儿他可以帮助宝妈稳定端正骨盆，锻炼腹部背部肌肉，锻炼盆底肌，而且也能很好的帮助宝妈们打开胸腔，在这个体式中需要注意肋骨不要外翻上移。
4、蝗虫式
依然以延展为主，收紧腿部和臀部。打开胸腔。注意不要耸肩。
除了这些还建议宝妈们多做提肛运动。
