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腹内外斜肌练多了，会腰粗吗
看你锻炼的目的是什么了。如果是加强核心肌群，改善运动能力，还有防止内脏下垂形成的大肚子。适当锻炼腹外斜肌是有意义的。如果是为了减脂，锻炼腹外斜肌是不会减掉局部脂肪的。这就好比给你一个水瓢让你把游泳池一个角的水弄空，根本做不到。如果是健体运动员，强烈不建议练此动作。那些说不会练粗的人都是不负责任的。腹直肌增厚一厘米看不太出来，腹外斜肌变宽一厘米就相当明显了，而且确实一旦粗了就很难回去。
腹外斜肌如何放松
谢谢邀请，首先我们要了解腹部肌肉的结构才能有效的去锻炼肌肉然后放松肌肉。
腹肌就是腹部的“搓衣板”，其实腹肌远不只是“搓衣板”，它包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，许多人眼中的腹肌仅仅只是“腹直肌”。
腹外斜肌解剖:
腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。作用是前屈，侧屈并回旋脊柱。
放松方法:呈俯卧位于垫上，同伴向对侧抬起练习者的一侧下肢，在上体固定的情况下将下肢向对侧缓慢移动。
增肌中，听说练斜方肌、腹外斜肌、大圆肌、小圆肌会看上去很丑，是吗此外还有哪几块肌肉会丑
请仔细看一下图片，红圈里的肌肉很丑吗？人体上的肌肉只要能够清晰地展现出来，它都是非常好看的。
题主所说的斜方肌、腹外斜肌、大圆肌、小圆肌，它们不仅很有美感，而且对于功能性提升也是非常关键的肌群。
身体上每一个肌群，它们各司其职又互相帮助，共同维持人体生理基础。至于美丑之分是人审美观的不同，就像腹外斜肌。
腹肌包括腹直肌、肌腹外斜、腹内斜肌和腹横肌。但能通过肉眼看到的肌群只有腹直肌和腹外斜肌。
腹直肌分化明显是大众所说的腹肌，但是只有腹外斜肌更凸出的情况下，才能够让整体腹部肌群看上去更加有型、有力、有质感。
斜方肌、大圆肌、小圆肌都属于后链肌群，是人体功能性肌群。而其他肌群也是如此，不存在美丑。
所以题主请保持训练，以多关节大肌群动作训练为主，后期对小肌群进行雕刻，就会带来更棒更漂亮的形体。
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