本文目录
- 吃什么食物可以补充维生素C呢哪些维生素C咀嚼片值得推荐呢
- 请问吃了维生素C咀嚼片会导致便秘吗
- 哪些人需要用维生素C咀嚼片补充维生素C
- 维生素C咀嚼片能不能吃
- 维生素C咀嚼片什么时候吃效果最好，是空腹吃好还是饭后吃好
- 维生素C咀嚼片的功效与作用有哪些
吃什么食物可以补充维生素C呢哪些维生素C咀嚼片值得推荐呢
吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物补充维生素C效果最好。流行病学调查发现，从天然蔬菜水果等食物中摄入较多维生素C，能够减少癌症、心脏病、白内障等多种慢病的危险。但是，目前还没有证据表明每天补充大量维生素C补充剂能够有同样的作用。
富含维生素C的蔬菜有青椒、辣椒、菜心、菜花、西兰花、芥蓝、苦瓜等，每100克这些蔬菜含维生素C均50毫克以上。当然，维生素C是水溶性的，又不耐高温，所以蔬菜在烹饪过程中会损失一些维生素C。烹调时要先洗后切，急火快炒，开汤下菜，做好即食，可以最大程度上保留维生素C。每天食用200克新鲜蔬菜是保障营养供应的重要措施。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、芒果、草莓、柑橘等，水果直接食用即可，不需要烹调，所以很少损失。但必须要新鲜水果，直接食用，不要榨汁。每天食用200克新鲜水果就可以得到充足的维生素C。
如果偶尔吃不到新鲜蔬菜水果，选择吃维生素C补充剂也是个补偿的办法。建议选择靠谱企业、大品牌的维生素矿物质补充剂作为膳食补充。
请问吃了维生素C咀嚼片会导致便秘吗
吃维生素C不会导致便秘，但大量空腹服用维生素C会导致腹泻。
维生素C又称为抗坏血酸。
临床上维生素C主要用来
1、预防和治疗维生素C缺乏；
2、心肌炎；
3、治疗高铁血红蛋白症；
4、急慢性感染性疾病的辅助治疗；
5、辅助治疗贫血和血小板减少性紫癜；
6、各种创伤的辅助治疗；
7、冠心病、风湿病、肝炎的辅助治疗；
8、辅助治疗重金属等中毒和过敏性疾病。
小剂量吃维生素C一般不会出现不良反应，毒性也较低。
长期大量服用维生素C会导致那些不良反应：
①大量空腹服用可以引起恶心呕吐、腹痛和腹泻以及消化不良等。
②大量服用维生素C会导致红细胞的溶解敏感性增加，干扰红细胞的功能。
③长期大量服用维生素C，突发停药会导致维生素C缺乏病。
④长期大量服用偶尔可以导致尿路结石和高尿酸血症。
（图片来自网络，不作为商业用途，本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。）
哪些人需要用维生素C咀嚼片补充维生素C
是否需要补充维生素C主要通过两个方面来判断。第一是膳食中维生素C的摄入是否充足。第二是是否有缺乏维生素C的表现。
维生素C含量比较充足的食物是蔬菜和水果。例如一个猕猴桃中大概含有50毫克的VC。一个橙子中大概还含有25毫克的VC。另外一些蔬菜中VC的含量也比较高。中国营养学会2016版膳食指南推荐，每个成年人每天蔬菜的摄入量要达到一斤，水果要达到半斤。如果在日常的膳食中，蔬菜和水果的摄入量不足，就需要通过维生素C片来补充VC。
维生素C在体内的作用非常广泛。归纳起来包括五个方面。一，清除自由基抗氧化，二，提高机体免疫力三，促进胶原蛋白的合成，四，解毒防癌，五，促进铁的吸收和利用。如果VC缺乏的话，会表现出一系列的症状，如牙龈出血，免疫力低下，铁的吸收不足导致贫血等。有这些表现的也建议补充维生素C片。
中国营养学会2016版膳食指南，对于维生素C的推荐摄入量是每天100毫克。每天200毫克，可以有助于预防某些慢性病。所以如果通过吃维生素C片来补充VC，每天100到200毫克的量就可以了。没有必要补太多。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。
维生素C咀嚼片能不能吃
如果用于治疗疾病的话可以吃。但是必须在医生的指导下服用。服用的时间跟服用的剂量必须遵照医嘱。
如果是用于补充维生素c，不建议长期服用，平时多食用富含维生素c丰富的蔬菜和水果即可。如果感觉当天到蔬菜水果摄入不够，偶尔可以适当的补充一些维生素c。
维生素C咀嚼片什么时候吃效果最好，是空腹吃好还是饭后吃好
维生素c是我们身体中不能缺少的一种营养素，维生素c是一种水溶性维生素，过量可以通过尿液来排出。所以维生素c需要每天都要补充，补充维生素c的时候我们经常会选择维生素c咀嚼片，维生素c咀嚼片是空腹吃还是饭后吃？其实营养师对你的建议是饭后吃。
维生素c对身体健康有着诸多的功效，女性都希望自己皮肤更加紧致一些，这就离不开胶原蛋白的参与。维生素c可以促进胶原蛋白的合成，让你的肌肤看起来更加紧致，维生素c对于高血压患者来说也是必不可少的一种营养素，原因在于高血压患者的血管往往是弹性降低脆性增加，很容易出现血管意外。而维生素c它可以降低血管的通透性，增加血管的弹性，让血管更加健康，减少一些意外的发生。
对于高血脂患者来说，维生素c可以促进类固醇的强化，抑制胆固醇的吸收，因此高血压患者一定要多补充维生素c，虽然维生素c也没有直接治疗感冒的作用，但是维生素c可以大剂量的维生素c，可以缩短感冒的时间。
维生素c的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水。但有时候外出，可能从这些食物当中获取的维生素c不多。维生素c缺乏，首先会出现牙龈出血的情况，这个时候就提醒您要及时补充维生素c。维生素c咀嚼片，也是营养素补充剂中的一种。而且维生素c酸甜的那种口味，也让很多人能够接受。
维生素c咀嚼片是饭后吃还是空腹吃？营养师对你的建议是饭后吃或者是随餐吃。之所以是这样的建议，是因为维生素c是膳食营养素补充剂的一种，随餐吃的效果是最好。食物中所含有的一些营养素可以促进维生素c的吸收，维生素C可以随餐吃，也可以饭后接着吃。空腹吃维生素C，可能会影响维生素c的吸收，所以建议您维生素c是饭后接着吃。
其实不光是维生素c，其它的一些膳食营养素补充剂，比如说钙片，锌片，或者其他的营养素补充剂，我们对您的建议也是随餐吃或者饭后吃。膳食营养素补充剂就是弥补饮食当中营养素缺乏的情况，随餐吃或饭后吃是吸收效果最好的方式。
膳食营养素补充剂是弥补饮食中某些营养素缺乏的情况，好好吃饭才是身体健康的基础。合理搭配食物，多样化饮食，食物的种类越多，营养素缺乏的情况也就越少。如果您出现了偏食或挑食的情况，身体也会因此而出现营养素缺乏的情况。膳食营养素补充剂仅仅是弥补某种营养素摄入量不足，不能因为服用膳食营养素补充剂而掉以轻心，好好吃饭才是王道。
维生素C咀嚼片的功效与作用有哪些
维生素C咀嚼片的功效与作用有哪些？
维生素C咀嚼片的功效与作用有：可增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。可用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗；用于预防和治疗坏血病。维生素C可参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。与普通片剂相比，维生素C咀嚼片具有促进药物在体内的溶解和吸收，服用方便，适用于儿童、老人以及吞咽困难的患者等特点。本品不宜长期过量服用，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
本内容由合肥市第一人民医院 药剂科 副主任药师 李瑞麟审核
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