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怎么样才能快速提高跑步速度
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这是一个看似简单实际并不简单的问题。我们都知道“跑″是人类最基本的技能。“跑“不但能增强人类的体质体能，促进人类的生长发育，改善心理状态，而且还能提高人类的健康水平。所以“跑“对我们每个人来说都非常重要，那么，怎样跑步才能提高我们的跑步配速技巧呢？，下面介绍几种方法，供朋友参考:
1:伴同跑
事实证明，与同伴一起跑步，不仅能够互相鼓励、互相帮助，而且还可以促进友谊，共同提高跑步水平。
2；游戏跑
要想提高跑步水平，平时的“游戏跑非常重要，如竞赛性耐力跑、运球跑、负物跑，跳绳跑，跳高、跳远、跨栏跑等等，这些游戏跑虽各有千秋，但它非常有助于提高我们的跑步水平。
3；利用自然地形跑
我们生长在大自然的环境中，我们身边的田野、山丘、海滩、沙滩、森林等等，都无疑是我们的跑步场所，利用自然地形跑，不仅可以充分的享受大自然的新鲜空气，而且沿途的自然风景还能消除跑步的枯燥，提高跑步的水平。
4:跑步也有讲究
对于我们来说，干什么都要讲科学，都要讲方式方法，跑步也不例外，我们可以根据自身健康情况选择如匀速跑、变速跑、健身跑等等，同时还要注意跑步时身体各个部位的协调性，如两臂和腿的蹬摆力量与人的跑速密切相关，只要我们平时炼习时，注意锻炼两臂和腿的蹬摆力，就能提高跑步的速度。另外，放松也非常重要，它不仅能减轻快速跑时大脑皮质的负担，有利于步幅步频的合理配置，而且还可协调两臂和腿的蹬摆动作，提高跑步速度。因此、学会自然、放松对提高跑速也非常重要！
如何提升网站的打开速度
关于这个问题，可以从服务端/网站建设方和客户端/用户方两个方面考虑:
服务端/网站建设方
如果您是网站的建设方，可以考虑但不局限于:
1、选择实力强的互联网服务提供商，选用高带宽、高可靠的服务器部署服务端程序，如云服务器，具备负载均衡等能力。
2、服务器端动静分离，使用静态文件生成技术，静态资源采用CDN加速。
3、使用高速缓存，提高加载速度。
客户端/网站用户
1、选择在网速快、非人员密集的地方上网，能用有线上网最好。
2、选用处理器能力强、内存/缓存大的电脑或手机。
3、及时清理浏览器缓存等文件，电脑、手机运行太长时间，产生垃圾文件多，处理器和内存消耗殆尽，会导致网页打开变慢。
如何提升跑步的速度
我是真叫静静，以下几点基本能够提高跑步的速度，但是这是一个比较痛苦的过程。
1.做好力量练习，尤其是自己下肢力量和腰腹部力量，这样跑步的时候下盘会比较稳，速度上去了自己也不容易出现歪扭漂的现象，通常可以选择下蹲、俯卧撑、平板支撑、静蹲、蛙跳等，这一点我说得都是一下常规易理解而有效的动作，但是做这些一定要上强度。
2.锻炼好自己的平衡感，这个对于400/800/1500/5000米比赛中会比较重要，甚至对于这些选手的指导老师来说，每次训练都会刻意去指导练习，自己平衡感好不好可以这样尝试，闭上眼睛，双手张开，一只脚提起来保持，看看自己会不会分分钟要倒，站立时间不长不稳定的基本就是平衡感不好了，慢慢练习。
3.提高自己耐力，这个通过练跑量得来，有耐力才能在跑步过程里面跑到终点。
4.采用间歇跑，一般是（4-6）组400或者（4-6）组800，每次用自己所能接受最大速度跑，跑完中间休息40秒或者休息一分钟，这过过程里面我们步频能过得到一定提高同时也刺激了我们心率或者说牺牲心率获得了我们自己想要的速度。
此外也可以采用单独的千米跑或者5千米，可以一天一次单独练习这种距离跑步，然后要求自己每天状态比前一天好，这个好可以是一秒钟也可以是一分钟，日积月累还是能过达到一定效果。
5.找高手带或者高手指点，一般那些田径很厉害的选手基本功扎实，也能比较容易的指导一般跑友。
6.最好有天赋，对于这类朋友来说，随便跑跑都咬甩我们普通人几条街，而结合高手指点的话，这类人在速度上就是普通人勤奋练习都无法达到的成绩了。
