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请问减肥吃低热量又饱腹感多的东西会不会造成健康问题
谢谢邀请
低热量而又饱腹感的东西，是什么？不就是代餐饼干嘛。现在还挺流行。减肥效果好，而且不挨饿，满足了很多人的减肥需求。但是这样的操作，真的是好的操作吗？我看未必。
如果你单纯吃一些天然食材的话，低热量高纤维的，有饱腹感的食材，如果没有其他的食材做为补充或者主要配比的话，一样会存在问题。下面我从三个方面说一下这个问题，希望对你有帮助。
第一，营养是否均衡
如果食材单一，不仅仅是你胃有问题，身体其他器官也是会出现，早晚的事情而已，人体是一个系统，既然是系统就不能存在偏薄，全面的营养素才是人体所需要的，如果只是满足了其中一个需求，造成体重的下降，那样，怎么下去的，还会加倍补偿回来。所以，我建议你，膳食均衡全面是第一要素，然后再去谈热量缺口，再谈减肥，不健康的减肥方式，意义何在？
第二，瘦体重流失严重
减肥人群，就是要求速度越快越好，通常减肥，营养不全面，瘦体重流失严重，简单说就是肌肉流失，造成新陈代谢的下降，下降意味着什么？意味着身体机能降低，无精打采，最后就脂肪减不动，而且吃一点反弹特别快。通常节食或者热量缺口偏大都会造成一定程度的瘦体重流失。减肥你要减的是脂肪，而不是肌肉，通常速度很快的体重下降，脂肪占比例很小，反而是肌肉和水分比较多。很多人为什么刚开始减肥就注定失败，就因为出发时，没有搞明白这一点。脂肪是太不容易被分解氧化了。
第三，如何正确减肥
1.膳食均衡
如果不知道怎么吃，请参照中国居民膳食指南，做到营养均衡后，让身体正常运转，先健康了再说减肥的事。通常健康了，脂肪会很自然的就下来了
2.科学运动
运动不仅仅是增加消耗，而且是让你的心肺系统，肌肉骨骼系统有一个更为强大和健康的保证。通过运动来减肥下，保持原来的运动习惯，通常不会反弹，而且有更好的体态。
3.规律做息
好好睡觉，好好休息，不要熬夜，就是对身体最大的尊重，人体是需要符合昼夜节律的。只有休息好了，身体才会好，也是你减肥当中的一部分。
以上，仅供参考，再次感谢邀请。
低热量的清蒸菜有哪些
1、清蒸蒜蓉丝瓜
2、排骨蒸豆腐
3、蒜蓉蒸大虾
4、豆酱蒸鳊鱼
5、蒜蓉蒸茄子
6、清蒸蛤蜊
7、水蒸鸡蛋羹
8、清蒸金鲳鱼
9、梅子蒸排骨
10、蒸酿豆角
为什么吃了低热量的食物还不减重
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。
体重能不能减下来，是要看你一天的热量消耗是否大于你的摄入。
你吃了低热量的食物没有问题，但是如果你吃多了，你一天的热量还是会盈余，你还是会长胖。
我们要控制一天热量的总摄入，而不是吃了低热量的食物就可以的。
下面是我对你的建议：
1、饮食方面：
计算好一天的热量摄入，尽量保证营养的前提下少吃（但不是节食或者不吃），每顿6-7分饱，不喝酒、不吃夜宵，少吃高热量食物和零食。
2、运动方面：
每天保证一定的运动量（或者一周有4-5次的运动，每次1小时左右），要有规律，可以有氧训练和力量训练相结合，以此来保证一天多消耗你的卡路里。
我是减肥教练小杨，希望我的回答能帮助到你，有空可以去我的主页看看，有很多关于减肥的视频
夏季减肥，你知道哪些低热量的减肥食谱呢
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夏季减肥有哪些低热量的食谱呢？
俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”！病从口入，胖从嘴起！其实肥胖是一种病！内分泌失调，新陈代谢紊乱，导致摄入的热量转化为脂肪后不能够正常分解！吃饱了才有力气减肥并不是一句笑话！
关键是怎么吃呢？
靠节食减肥你的代谢水平就会降低！代谢水平降低你的脂肪就不容易被分解！脂肪是通过酶和辅酶有氧氧化将脂肪分解成水分＋二氧化碳＋ATP！水分会通过肾脏排出！二氧化碳通过肺排出！ATP供给细胞利用！而酶和辅酶需要通过食物摄入！所以吃饱了才能减肥！
一日三餐吃什么有利于减肥呢？
早餐:无糖燕麦片，脱脂牛奶，煮鸡蛋，咖啡，苹果，黄瓜！
中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤，凉拌西兰花，冬瓜汤，牛肉，番茄，鸡肉（不带鸡皮），胡萝卜，凉拌芹菜，
晚餐:凉拌海带，小葱拌豆腐，紫菜汤，水煮虾，凉拌三丝（生洋葱，胡萝卜，青椒）
特别提醒:以上食物全部非油炸，非油炒！
只练不吃减肥:仅仅是瘦而已！缺乏美感！
只吃不练减肥:减肥比较困难！皮松肉厚！
又吃又练减肥:健康减肥标准！健康美丽！
