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羽毛球从小该怎么练习
想从小打羽毛球，如何学习？
谢谢邀请，好久没回答关于羽毛球的问题了。羽毛球我是每周坚持打一次的，我是真的喜欢，真的热爱！
我也想让我儿子从小开始练习打羽毛球，我想让他不但把这个当做一个业余爱好，我想试着让他走半职业、职业道路。
我是十分推崇职业体育对人格的塑造和对人生的影响的。
至于如何让小孩子从小学习打羽毛球，我也是业余的，但我有点儿想法跟大家分享一下，是否适用请大家自行分析和鉴别。
1、培养兴趣最重要，不管你把羽毛球当做孩子的业余爱好还是以后走职业化道路，都要培养他的兴趣，让他对羽毛球着迷，任何运动都有他的魅力，你可以通过言传身教来激发他的兴趣，也可以带他观看现场大赛，看视频集锦，让他爱上这项运动。
2、打好基础，这个需要孩子多参与体育锻炼，把身体素质搞上去，很多职业运动员身体素质是从小打下的基础，除了先天的，其余都要从小打地基的，在孩子还小的时候，就可以让他练习游泳等，锻炼孩子的协调性、柔韧性等。但切忌，羽毛球不适合太小的小朋友练习，最好6岁开始，前期以素质锻炼为主。
3、向专业的人员学习，任何运动都是一门综合学科，都有其科学性和系统性，都需要理论教学和实践的结合，不排除有天才自学成才，但太少了，找专业定位教练学，可以少走弯路，少养成坏毛病，从小打下规范的技术动作和运动思维，这些更重要。
切忌，不要急于求成，不能上来就打球，一定要把基础打牢，切忌要投入时间和精力，不能三天打鱼两天晒网，任何专业的运动员都是通过常年的训练来提升的，一个羽毛球运动员从6,7岁开始专业练习，到16，17岁才可能到达参赛的水准，这期间有10多年都是在埋头苦练。
职业体育是残酷的，但对人格塑造，心理素质锻炼和意志品质的磨练是十分有效和宝贵的，有条件的家庭真的应该让孩子选择一个能终生参与的体育项目！
我是墙泥，欢迎关注+点赞+留言评论，一起探讨！
羽毛球如何进行手感训练
看上面几位回答没说到“点”上，所以我来说两句。
羽毛球基础训练手感包括“拍感”和“球感”，我们常见的少儿颠球训练就是球感训练的一种。球感的训练核心就是在最佳时机击打羽毛球，这种训练甚至可以不强调握拍十分准确，基础训练除了颠球还有就是挑球、无规则高远球击打等。所以很多纯业余爱好者打了几年球可以算得上“有一定基础”，主要就是这些人能够在相对好的时机击打球。对于这些人来说纠正动作以后，跟他们的球感结合起来，很快就会得到提升。
其次就是拍感，拍感就是拍子在手上的转换、不同部位的发力（手腕、手指），至于腰部力量腿部力量发力那属于协调性范畴了。拍感的训练主要是正确架拍、勾球、搓球、推球等网前球的量化训练。拍感好无非就是会用手腕和手指打球的人。但这样的训练一定要专业教练，因为网前小球的训练，业余界很多都是错误的，错误的练习越多，拍感可能会越差（越难改和难以提高）。懂得和掌握了拇指和食指的发力技巧和手腕的旋转，运拍就逐渐娴熟了，有了娴熟的运拍加发力技巧。拍感也就很好了。
拍感和球感都不错，你的球感就属于好的了，球感好也是高水平的一种体现。别小瞧这些基础训练。所以大家可能遇到过专业教练反而认可一些在场上输球的人，这些人往往是球感好的人；而有些赢球的人可能只因为力量大而已，球感不好的话这样的人打球就算赢了也没有观赏价值。
如何加强羽毛球的力量训练呢
不少羽毛球友有这种体会，去健身房练过一段时间的力量后，再去打球时会感觉比之前跑得快了、球速好像也加快了。也就是说加强力量训练，您的打球水平会有明显的进步。的确，对于羽毛球运动而言，一场比赛中下肢要不停地进行跨、蹬、跑、跳等，有统计显示下肢要快速移动数百次，下肢力量素质不强，根本无法打出理想的水平。同时，大力的杀球、后场高远球以及前场的扑、搓、勾等技术，也离不开上肢的力量素质。
力量练习的尴尬
力量素质如此重要，但对于业余羽毛球爱好者而言，能够进行定期的力量练习，并不多见。大部分业余爱好者很少能够专门地有针对性地进行力量练习，多数情况下是在等候场地时或打完球后做一些徒手的力量练习，或者到健身房进行一些器械的力量训练。更为常见的是，只打球、不练力量。所以，对打好羽毛球而言，极为重要的力量素质练习，在业余羽毛球选手中并没有受到足够的重视。另一方面，对于力量练习的认识，大部分人还停留在练力量就是卧推、俯卧撑、负重下蹲、弓步、杠铃屈臂等基础层面。因此，能够有效提高羽毛球业余爱好者水平的力量练习，在大家日常的打球锻炼活动中，还处于尴尬的困境。
练力量，可以这么练
考虑到许多羽毛球业余爱好者的力量练习时间、练习器材、练习场地等比较受限的因素，下面结合羽毛球专项的发力特点，向大家介绍一种既简便进行、又非常有效的力量练习动作组合。
快速俯身撑
目的/功效：提高上肢爆发力
操作：10～12次/组
提示：羽毛球大力扣杀动作中，胸部、上臂后侧的肌肉会进行预先的拉长，然后快速发力杀球（向心收缩）。同样，快速俯身撑，被动进行俯身撑时，胸部和上臂后侧的肌肉被拉长（离心收缩），然后快速转换为向心收缩而撑起身体。注意，双手停留在凳子上的时间尽可能地短，尽可能地快速撑起。
单脚前跳/侧跳落地
目的/功效：增强大腿前侧肌肉离心收缩力量，提高支撑缓冲落地能力
操作：12～15次/侧/组
提示：羽毛球运动中很多弓步、侧跳落地时，都需要大腿前侧肌肉强大的支撑缓冲能力（离心收缩）。单脚向前或向侧面的跳起落地练习，能够很好地锻炼这方面的能力。注意，落地时的速度要慢，让肌肉进行充分的收缩。此外，根据自身的能力，适当调节跳起的高度和跳落的距离。
直膝俯身
目的/功效：增强大腿后侧肌群力量
操作：12～15次/侧/组
提示：大腿后侧肌群拉伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，其离心收缩力量不足是造成损伤的重要原因。直膝俯身练习，能够有效地发展大腿后侧肌群的离心收缩力量。注意，支撑腿的膝关节保持伸直，背部平直；动作速度放慢，以控制好身体平衡，大腿后侧肌群充分地收缩发力。
举手过肩俯身弓步
目的/功效：增强下肢力量，促进上下肢协调发力
操作：15～20次/侧/组
提示：羽毛球运动中的上网接吊动作，既需要下肢的弓步，同时也需要躯干和上肢的配合。举手过肩俯身弓步练习，锻炼全身各关节的协调配合，力量练习更结合了专项需求。注意，向前弓步要有一定的幅度，弓步回蹬起身的速度要快。
仰卧直膝卷腹
目的/功效：增强上部腹肌肌力
操作：12～15次/组
提示：以往传统的主要的腹肌练习方式-仰卧起坐，更多地是锻炼了腹肌向心收缩的力量。仰卧直膝卷腹练习，能够加强上腹肌的离心收缩力量。注意，双腿伸直，髋关节一直保持屈曲90度；向上卷腹时，两只手的手指一点儿一点儿地向上移动，控制速度；向下伸展时，双手的手指也是一点儿一点儿地移动，速度要慢。
仰卧直腿抬高
目的/功效：增强下部腹肌肌力
操作：12～15次/组
提示：仰卧直腿抬高练习过程中，上背部要贴紧地面，不要抬离；双腿膝关节保持伸直；正常呼吸，不要憋气，体会腹肌的收缩；双腿向下至自己能控制的最低点，双脚不要接触地面去放松；控制好整个练习速度，节奏要慢。
以上六种练习动作，可按照顺序作为一个组合来进行，每次进行3～4组的锻炼。由于这些动作多是一些离心的收缩练习，锻炼强度较大，所以要求有一定的力量基础。长时间没有进行过力量练习的羽毛球爱好者，第一次做这些练习尝试时要减少每组练习的次数和组数，并做好练习后的牵拉放松，以减轻练习后的肌肉酸痛反应。
如何才能快速提高自己打羽毛球的水平
首先要有一个正确的认知：没有正确的认知，眉毛胡子一把抓，学会了利用率也不高，利用率不高更谈不上迅速提高。
球风球德：谦虚谨慎，戒骄戒躁；不要因为对手弱而轻视，更不要因为对手强而放弃。只有通过不断细致的观察才能做到取长补短快速提高，尊重对手尊重裁判才是对自己最大的尊重。
技术和战术的关系：
技术是基础，战术只能在技术相当的情况下才会发挥作用。撇开技术谈战术就是耍流氓，“技战术”不知道是神马狗P战术。
两大技术分类：手法与步法。它们之间的关系是四分手法六分步法。跑不到，再好的手法也是枉然。跑到了，没有好的手法也无法达成战术要求克敌制胜。
羽毛球比赛的根本就是让对手跑不到而出现技术失误，造成我方的杀球机会，因此跑到位第一位的。
手法分三类：握拍法、上手球、网前球、下手球。
步法分三类：启动、移动、站位。
手法：
手法中握拍法分正手握拍和反手握拍，是基础当中的基础。
上手球技术是基础同时也是进攻技术，分为高、吊、杀；网前球是衔接技术同时也是调动对方的技术，是羽毛球战术形成的重要部分，分为放、搓、推、勾、扑、挑；下手球是防守技术同时也是整体水平提高的必经之路，分挡、抽、顶。这其中认为高远球是防守技术，这是许多人最错误的认知、错误的认知、错误的认知重要的事情说三遍。
步法：移动是基础，分上网步法、后退步法、左右平移步法；启动是提高移动速度的关键；站位是提高移动合理性和运动效率的关键。
三项综合才能使你的步法变成场上的移动并使之快速、合理、灵活、高效。“米字步”只是基础训练，不要沉迷，更不要迷信。多球综合步法训练才是最接近实战的步法训练。
其次是基础练习：
很多爱好者重实战轻练习，这是不可取的。毕竟入门阶段很难一下子将技术正确的用于实战，而错误的技术用一万次还是错误的技术。“重实战”或许会因为熟练度的提高和身体条件突出会有一种“快速”提高的感觉，但是错误的习惯最终会影响到能力的上限。
身体素质训练，这是绝大部分爱好者最忽视的训练。羽毛球素来以协调性要求高、运动强度大而著称，缺乏一定的身体素质容易造成运动伤害和疲劳性运动伤害。
特别是入门初期请加强对膝盖、脚踝、腰部、肘部、腕部的保护，多练习、少比赛，比赛时尽量戴上护具，毕竟打羽毛球是为了爱好也是锻炼身体而不是糟蹋身体。
有了上述正确的认识，无论是找教练培训也好，自己跟着教学视频练习也罢，基本上都能达到快速提高的目的。相比较而言找一个专退教练会比较系统，提高的上限和速度都相对较快。当然这样会比较花钱，请大家根据自身情况进行选择。
业余羽毛球爱好者，怎样形成自己的训练体系
在回答这个问题之前，请允许我先定义一下业余爱好者。
在我国羽毛球届有业余、专业、职业这三组概念。经过专业培训并通过考核注册成为运动员的我们称之为专业运动员。专业运动员进入职业俱乐部通过考核并注册的称为职业运动员。通常省队以上的运动员被称之为专业运动员。其中的佼佼者被俱乐部选中的就是职业运动员。
除此之外的都是业余运动员，包括经过培训的少体校、体育院校的专业生、专业、职业退役的运动员。
因此这里提到业余爱好者是那些没有经过系统训练，非科班出身的爱好者。
对于业余爱好者怎样提高自身的水平，个人的提议：如果经济条件允许，最好找一个经过专业培训的教练从最基础的握拍开始练起逐步提高。
套用一位资深教练的话，你的基础决定了你最终的水平高度。
当然，也有很多人虽然爱好，但是经济基础不允许找教练，那么想通过自己练球来达到提高水平的目的，也没有什么不可以的。
但是业余爱好者在初级阶段一定要摒弃以赛代练的想法，没有扎实的基本功，单单靠打比赛进行提高是事倍功半的做法，而且提高周期长，水平顶点比较低。
怎样形成自己训练的体系，首先要了解一些羽毛球的基本理念。
理念①：上手球致胜。羽毛球击球技法分三大类，上手球、网前球和低手球。
上手球的特点是力量大、速度快，主动性强。主要有高、吊、杀和半蹲平抽挡，业余爱好者的水平参差不齐，上手球能力不强的，对方可以用最简单的压后场战术取胜。
只有在上手球能力相当的情况下，网前球的优劣才会体现出来。谁的网前技术好，谁就能通过网前技术迫使对方起高球或者被动回击，从而得到进攻机会。
低手球是防守技术，也是爱好者通往更高水平的台阶。
理念②：六分步法，四分手法。羽毛球争取主动最根本的要点是高点击球，不能及时移动到位，就没有充裕的时间抢到高点顺利的完成击球动作。能否及时移动到位关键在于步法的好坏，没有好的步法就不能及时移动到位，那么你的手法即使堪比林丹也只能望球兴叹。
所以在羽毛球中步法比手法重要。
理念③：无论是学手法还是学步法，动作规范是提高的关键。
动作规范的好处很多，越标准越规范的动作会使你打球越漂亮、越潇洒；才能更好的完成回击，给对手造成威胁；才能通过打羽毛球达到健身、塑身的目的；才能吸引场边的妹子或帅哥。
羽毛球运动员绝大部分人的身材都很好，这是由于这项运动在比赛中有大量的转身动作和脚跟离地的要求。转身多身体会自然的要求腰部纤细有弹性，脚跟离地会自然的提臀，大量的移动会自然的塑造腿型。
很多女性朋友反映：我打了很长时间的羽毛球，为什么没有塑身效果？究其原因就是没有认真的去规范动作，提高水平。不转身你的身体怎么会对腰部有要求？脚跟不抬起，又怎么会提臀？场上移动少又怎么会塑造腿型？
当然，规范动作也不是那么简单的，在初期会让人感到别扭和不习惯。在这个时期一定要克服困难，通过大量的练习把不习惯变成习惯就好了。
理念④：循序渐进，持之以恒才能强身健体。重视柔韧性和力量性的练习，达到快速提高的目的。
虽然羽毛球运动量很大，有增强内脏器官的作用，是消耗卡路里的极佳方法之一。可就是因为羽毛球的运动量大，会对人体肌肉有一定的要求。普通人肌肉缺乏训练，突然大运动量的跑动会造成软组织的疲劳性损伤，也可能造成扭伤甚至骨折，也会因为心肺负担过重造成意外。
因此打羽毛球一定要循序渐进，让身体肌肉增强以有效的保护身体，必要时可以戴一下护具。
理念⑤：谦虚谨慎文明打球，做一名球场绅士，一个受大家喜爱和欢迎的人。
比如，一个回合结束，主动捡球，用球拍轻轻打过网，落在对方容易接到的位置。
不在球场上做挑衅的动作或者吼叫。
球打中对手时主动示意抱歉。
对搭档进行鼓励而不是抱怨。
技术比较菜的抱大腿时，主动管前场。
比赛结束主动和对手握手致意等等。
在了解了这些基本概念之后，该如何自我训练就呼之欲出了。
一般来说业余爱好者最初要多做挥拍练习，矫正自己的握拍和规范击球动作。在做挥拍练习的时候一定要注意按照要领规范挥拍，错误的动作练一万次，只能让你在错误的道路上越走越远，对提高水平帮助不大。
同时多做一些柔韧性练习，这样可以加快动作规范化的进程。
重视步法训练，从简单的单个步法过渡到综合步法，再结合挥拍进入到战术步法的训练，让训练贴近实战。
以上是个人见解，请高手斧正。
