本文目录
- 蛙泳蹬腿时发力技巧
- 蛙泳如何能游久一些
- 抬头练习蛙泳的诀窍是什么
- 蛙泳，腿收、翻、蹬、夹后要往上抬吗有什么学习技巧
- 技巧 | 蛙泳如何转自由泳
- 蛙泳漂浮技巧有哪些
- 蛙泳如何蹬腿
- 蛙泳的要领是什么
- 怎样学习波浪式蛙泳的技巧
蛙泳蹬腿时发力技巧
蛙泳命名来源青蛙吧，然而青娃腿和人腿结构区别很大，人只能是模仿并发挥腿部最佳动力，动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。
收腿的原则是减少阻力，那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作，目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面。
蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。但是外翻不是一个独立的动作，不能独立分开，在收腿时就已经开始。当收腿，你的脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和卜腿的内则对准蹬水方向。
什么技巧？没有强劲力量的推动都是空谈。所以游好蛙泳，有计划地锻炼增强手、脚力量是根本。
蛙泳如何能游久一些
四点：呼吸，耐力，动作，放松
- 会换气。能控制住呼吸的节奏就能游久一些。走路，跑步为啥能走，能跑很远？因为在陆地上不用像在水里游的时候那样想着气不够用了，要呼吸换气了呀。所以游泳蛙泳的时候只要能做到有规律的呼吸换气，即便体力不是很好，动作不是很标准，也能游的比较久一些。
- 体力好。蛙泳是比较累人的一个泳姿，想要游久一些就需要有很好的耐力才行。有的人为啥能跑几公里，十几公里，有的人跑上个几百米跑步动了？因为耐力不够啊。所以即便是动作不标准，游的时候浪费了很多的力气，但体能很好，这一样也能游的久一些。
- 动作标准。蛙泳是动作比较复杂的一种泳姿，动作是否标准，会影响到是否可以顺利地在水中进行呼吸换气，是否能够在游进的时候减少阻力，从而让自己游的更加轻松。这和前面说的两点也有很重要的关系，所以，做到动作标准，就能更好的呼吸换气，就能减少阻力从而更节省体力的消耗，也就能游更久一些。
- 身体放松。很多人在游泳的时候都很紧张，尤其是一些初学者，说白了，这其实是个水性的问题，水性比较好的人在水里就会放松，而水性比较差的人在水里就会肌肉紧张，游泳的时候游一会也就会觉得累的不行，体力不支了。即便是动作做得已经足够标准了，但却还是游不了多远。游的时候肌肉紧张，这就会白白浪费掉很多力气，游不了多久就会感到体力不支了。很多动作看上去动作不标准，体力也不是很好的人却可以游上很久，根本的原因也就是水性不错，在水里身体放松，会在水里呼吸换气。老年蛙，休闲蛙这种放松式的蛙泳可以让人就和走步一样轻松，能连续在水里游上几十分钟，一两个小时。
以上四点会游的人也都很清楚，其实主要的还是要多游，多练，游着游着水性就练出来的，游着游着耐力也就游出来了，动作也就改善了，也就能游得更久，更远了。
抬头练习蛙泳的诀窍是什么
主要是你过于紧张，越想抬头越不行，这叫欲速则不达，其实是你动作不协调造成的，你要从基本动作练。
先练在水中憋气
深吸一口气弊住，手扶池边，全身放松趴在水里，头也在水中，这时感觉水中很静和外面声音不一样，开始身体下沉，不要恐惧，一会身体渐渐自动上浮，这时你明白了，自己在水中放松可以自动浮起来的，这下就不害怕了，在学其它正规泳姿就学的快了。
然后学蛙泳腿，
手扶池边，在水中身体尽管平趴，两腿对称屈伸，两脚用力外蹬夹水，似青蛙游水，来回重复这个动作，直到熟练。
然后练抬头呼吸
手拿练习用的浮板，这时象练憋气一样把头入水，身体平趴，用蛙泳腿登夹水，收脚，这时由于水的托力，人体上半身处于较高位置，这时可以抬起头了，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次头潜进水里，这几个动作熟练后就可以连贯下来了。
上述动作练好以后，接着练习用手划水的动作
还是手拿浮板，先练习一只手划水，深吸一口气潜入水中，一只手臂尽量前伸，缩紧肩宽，一只手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，然后蛙泳腿登夹水，收手同时收脚，抬头呼吸，重复以上步骤，两只手倒着练，直到可以不用浮板为止蛙泳就学会了，这只是基本动作，要想提高就要和游泳教练好好学。
希望我的回答对你有帮助。
蛙泳，腿收、翻、蹬、夹后要往上抬吗有什么学习技巧
首先回答第一个问题，蛙泳收、翻、 蹬 、夹 这四个动作是连贯完成的，身体也是很自然的回复到平滑的状态，所以，不用刻意上抬身体，只要把动作练得熟练顺滑，游起来就很流畅，阻力小。
再就是学习技巧，蛙泳,就是一种模仿青蛙游泳的泳姿。在四大泳姿中也是最适合新手学习的泳姿，它的呼吸技巧容易掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的过程十分省力。
首先，你要知道为什么要先学蛙泳，蛙泳为什么会省力，原因就在于蛙泳游进时减阻是最重要的一点。由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。所以为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，重点是要保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。
其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬脚，夹腿，以及滑行。虽然动作可分解为以上几个，其实这几个动作并不是独立分开的个体，而是精密相连起来的完整动作。
基于以上的分析，要想练好蛙泳，得从以下几个方面练习。
首先，进行腿部练习。先在地上练习，把蛙泳的基本动作练熟，动作刚开始要慢。两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬、夹的动作，因为腿部的动作最难协调，新手练习时两眼尽量注视双腿的动作。
其次，再入水中腿部练习。模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、併腿伸直的节奏。这是一个在水中慢慢体会的过程，体会各个动作，以及连贯动作的感觉到过程。以上过程刚开始的时候需要有人协助，可以由教练或同学以以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做动作。另外，可以用浮板在水中做收、翻、蹬、夹的练习。用手拿浮板，手臂伸直，入水，做收、翻、蹬、夹的动作。
再次，蛙泳的手臂动作也很重要。先在岸边练习，吸气后上体前倾、手伸直做划水练习，先进行慢动作，然后加快，这个过程中不断纠正错误，等熟练以后下水练习。然后下水，双手往前伸，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸，要注意划臂与呼吸之间的节奏配合。
最后，换气，当手臂动作和腿部动作熟练后，换气也要和以上动作配合起来。当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对。换气的比例是一比一。但是，要注意呼吸的时机，防止身体重心和浮心失去平衡，否则，换气不及时不协调的话，会觉得呼吸时间过短，导致后续动作不连贯，游起来又累又酸，游泳的阻力还大。
最后一句业内经典口诀。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿！！
技巧 | 蛙泳如何转自由泳
蛙泳转自由泳，有一个好处就是不会像刚开始接触水时那样恐慌，所以在很多动作上会相对放松，比方说在漂浮时可以轻松完成，因为在蛙泳中我们已经熟练掌握。
但是，蛙泳转自由泳除了水感的积累，以及漂浮动作的熟练之外，其他动作几乎都是从头开始学习，因为蛙泳和自由泳无论从发力方式以及动作技巧上都存在比较大的差异。
所以，从最基础的开始练起，从打腿开始，蛙泳转自由泳中容易出现“锄头脚”，所以在自由泳中我们要确保脚背跖屈，这也是高效打水的关键所在，膝关节和踝关节保持适度放松。
初学者不要着急去学习新动作，应该把打腿动作熟练掌握并且可以抬头浮板长距离打腿游进后，再其他动作的学习。打腿的同时可以体会一下自由泳的换气动作。
在掌握了腿部动作后，可以练习单侧分解划臂练习，注意划臂时抓水的动作，这是重点，刚开始练习不必过多的在意是否高肘，是否划臂完整，你应该主要感受抓水是否能够用得上力，当你的手臂能够抓住水，明显感觉到手掌的发力支撑点时，再去注意改正一些细节动作。单侧掌握以后开始双侧配合练习。
在掌握了划臂动作后再去注意并更正你的呼吸动作。这里要注重改正蛙泳的抬头换气动作习惯。
在掌握了换气动作后，再进行完整的配合练习。
蛙泳转自由泳和直接学习自由泳在步骤上基本没有太大差别，还是按部就班，稳扎稳打的练习。
蛙泳漂浮技巧有哪些
您好，感谢邀请！
我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证书，目前专注亲子英语启蒙和双语教育！业余酷爱运动，包括篮球，游泳等。游泳中蛙泳和自由泳，研究和练习的相对多一些！我来分享一下我个人总结的蛙泳漂浮技巧或者是注意事项吧，用我自己简单易懂的语言总结，希望能够对您有所帮助！
蛙泳的好坏在于手臂划水抱水以及腿部收翻蹬夹动作的标准流畅性，以及两者之间的衔接配合，当然也少不了蛙泳的漂的动作，因为蛙泳的漂浮动作是蛙泳动作的开始，也是蛙泳动作的结束！因为“好的开始是成功的一半”！
漂的技巧（注意事项）：
一、只要漂就要感知身体“一字型” 平行水面！
因为身体呈现一字型并于水面平行可以实现最小阻力，身体倾斜或者是呈现S型都会增大水的阻力！
因此无论你刚开始漂还是结束漂，都尽量感知自己的身体是基本与水面平行呈一字型的！
因为有不少初学者，在漂的过程中会不知不觉身体不平衡！
二、漂的过程要保持手臂伸直！
手臂伸直，双手上下相叠加，使耳朵临近胳膊！
如下面动图那样！
这样做的目的应该也是为了避免头部过高，当然更重要的是可以达到最小阻力！
三、需要控制核心：收腹提臀！
有不少新手在漂的过程中会无意的出现下半身尤其是腿部下沉的现象！
前天刚好，我碰到我朋友，他就是有这种情况，我跟他说了一下，注意收腹提臀！
他刻意的通过核心控制，收腹提臀，他告诉我明显的可以感觉到下半身基本不下沉了。
四。重点体会腿部收翻蹬夹结束后的的动力进行调整！
我们知道蛙泳过程中，主要的前进动力就是收翻蹬夹，最后䗳夹，所带来的水的推动力。
如果能够很好的体会这个前进的动力，那么你就很容易根据前面三点来调整自己的身体形态！
前行过程中，如果能够感知到自己的腿部下沉，那么你可以有意思的通过核心收腹提臀，稍微低头看向池底！
你只需要简单的这么一做，因为利用杠杆的原理一头高，另一头就会变低！就能够达到调整身体平衡的效果！
另外可以通过两次收翻蹬夹来练习漂！
对了，还需要再补充一点，漂的过程中，切记勾脚！不要勾脚！双腿自然并拢，脚尖稍微内扣，脚尖朝向后方即可！
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蛙泳如何蹬腿
谢邀，蛙泳腿的动作相对于其他泳姿的腿部动作都要复杂，因为无论是大腿，小腿，脚每一部位都会有一定的要求，细节性非常高。
接下来我们从脚的动作开始说起： 蛙泳整个腿部动作过程中，收腿时脚踝放松，收腿完成时脚勾起外旋，两脚内侧脚掌正对后方水面（这个动作非常考验踝关节的柔韧性），注意两个脚外翻的动作近似于走路时的八字脚
这个脚部的动作可以坐立于地面练习，勾起脚踝，脚尖向两边分开，然后伸直脚踝恢复初始状态。
收腿的过程中两个膝盖逐渐打开，打开距离不能太大，大约控制在与肩同宽或略大于肩宽，大腿逐渐向腹部靠拢，最终大腿和躯干之间的夹角130-150度，
体会这个收腿幅度的办法就是面墙而立，保持收大腿的动作幅度，让膝盖碰触墙壁，从而体会收腿的整个过程。确保小腿靠紧大腿，收腿完成时小腿外旋，和脚掌内侧同时对准后方水面。蹬夹水时注意整个腿部在同一水平面内完成，整体动作效果是后方，尽可能不要向上或者向下分力。
站立体会这个动作时可以想象向两侧踹人的感觉，发力迅猛、流畅、有力度。
蹬夹水完成时，脚尖伸直确保腿部流线型。
这基本上就是整个蛙泳腿的蹬腿技巧。
蛙泳的要领是什么
我来试着回答，因为我刚刚学会，九月一号到今天，去了43次，因为我有强直性脊柱炎，所以教练认为我绝对学不会！我就是玩，结果会了！学得很艰难！
我看了大家的回答，觉得都对！可是还是不会，我说诀窍！
一、就是先漂，身体不动，漂在水上，保持平衡，坚持最长时间，也练了憋气！
二、学换气，在浅水区，脚踩池底，身体向前倾斜，头埋水里，用嘴呼气，吹出一堆泡泡，用手臂把水，头伸出来，张大嘴迅速吸气！
三、练收腿蹬腿，手抓池梯不锈钢管，头埋水里，身体漂起，双腿自然分开，小腿向后屈，争取小腿与身体成90℃，然后勾脚，向两边尽量外蹬腿，然后迅速合拢，夹腿！
四、前三点练一周后！再正式练蛙泳！先漂起，然后划手臂，手臂向两侧拨，斜下向下压水，就像在自己面前画个桃子，然后收手，合手到下巴下面，在此期间腿不动！重点诀窍是划手要慢，越慢头伸出的时间越长，呼吸越充分！
五、合手后，头在最高，躯干斜倾，屁股在下，收腿！此时诀窍是腰部放松，自然斜倾，收腿不撅屁股！
六、收腿后，合手向前冲，然后再蹬腿合腿夹水！此时诀窍比较多，1、手向前冲时头要尽可能和手臂保持一条线，最好上臂夹着耳朵。2、蹬腿尽量向两侧，脚要勾起了，向后向外猛蹬腿，蹬水，产生向前冲力！3、蹬腿后一定要快速夹腿，感觉到水流向前拥着自己漂出水面！
七、向前冲，保持平衡，身体尽量成一条直线，漂一会儿，呼气，休息！听耳边流水声，惬意！
八、以上是一个全套动作，但不好练，要再有一周，学会动作连贯性，协调性。循序渐进，越游越远！
连续20天，每天至少一小时，我都能学会，相信你也能学会！
怎样学习波浪式蛙泳的技巧
感谢邀请，波浪式蛙泳的练习过程相较于平蛙难度要大很多，因为波浪式蛙泳的对于你的核心力量，以及臂部肌肉力量，大腿肌肉爆发力和关节柔韧性都有比较高的要求。
我们从蛙泳腿动作开始说起，波蛙的蹬腿动作窄而长，就是说蹬腿时的收腿动作要窄，即便是高水平的宽收腿的动作，膝盖之间的距离也不能超过肩宽，只要是游泳运动减阻力永远都放在第一位，这和平蛙的平且宽的收腿差别很大。
而且收腿时要尽量让你的小腿靠近大腿，这样才能确保蹬腿距离，当然波蛙对脚踝柔韧柔韧性要求很高，充分的外翻脚能够获得更大的对数面积。从而在蹬腿时获得更大的动力。
注意蹬腿时需要保证腿部动作的稳定性，不能有上下鞭打，或者下踢腿的动作，否则在比赛中会被视为犯规，所以这就需要在躯干起伏较大的情况下依靠我们的核心力量控制好腿部的稳定性。
波蛙的起身动作是最难的一点，也是至关重要的的一点，大家可以将身体一直浮在水面上试一下，这样起身会比较困难，而如果你整个身体具备一定的初速度，在水面以下，借助上浮力和腰背的力量配合快速的划臂，起身就会容易很多，划臂时注意从抓水开始速度越来越快，配合夹肘耸肩的动作，将身体提拉至最高点，然后快速的利用重力作用以及肩背的力量做前刺的动作，这样可以充分的拉动身体向前移动，尽可能减少因为收腿动作对速度的影响。
注意整体配合，划臂时腿伸直，伸臂时收腿，手臂伸直后蹬腿，这样在每一个动作点上都尽可能保持了最好的流线型。
好了，我要说的就这些，如果你也有好的经验可以在评论中分享给大家～
