本文目录
学爵士舞学了一年了，还是没有进步，要不要放弃
如果你热爱舞蹈，就千万不要放弃，因为舞蹈其实很实在，你付出多少努力就会收获多少，它没有太多的天赋因素，不像音乐，唱歌存在五音不全的先天因素，你只要找对方法努力练习，不会太差
12岁开始学爵士舞晚吗，该如何学习
谢谢邀请！小编觉得12岁学爵士舞，一点都不晚。只要真心喜欢、肯下功夫，完全可以学好。
在这，分享一些学爵士舞基础入门的训练方法，希望对题主有所帮助：
1、爵士舞基础入门教学-头部训练：
方向分为前后左右四个部分，头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。前的时候（就是点头）尽量让下巴碰到锁骨，后的时候就是让头仰成和天花板一条平行线，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水。通过前左后右，前右后左的训练，最后放松的让头部转圈，方向同前面。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。
2、爵士舞基础入门教学-肩部训练：
将肩部的动作分为四个位置，上、前、下、后，每个位置都为自己能力范围的极限位置。身体放松，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上顶，右肩下压，此时胸部为自然状态，不前挺也不后含。2时双肩向后，此时会自然向前挺胸。3时上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态。4时双肩同时向前，含胸。同样，相反方向时，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到最大，刚开始可能会觉得有些别扭，练习熟了以后就会将动作做得非常连贯，一拍就可以完成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。
3、爵士舞基础入门教学-手臂训练：
手臂一定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋转双手臂，开始的时候双手逆向，旋转速度一致，关键是两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了。
4、爵士舞基础入门教学-韧带训练：
想要学好任何一舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。不是从小就有韧带练习的学习者，就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松了。虽然拉韧带的过程很疼很累，但是你一定要每天坚持。注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样。拉韧带其实只是为了让舞者在跳舞时身体更舒展、舞姿更优美，而且这样跳起来也不会感觉很累。回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的。
5、爵士舞基础入门教学-胸部动作练习：
首先站好姿势，胸部按照前左后右四个方向移动，做到只有胸动，然后再按这四个点转圈，连起来加快速度就成了绕圈。详细一点说从前胸开始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的东西，注意身体不要跟着一起向前。胸部向后（含胸），就是把胸缩到不能在缩，可以想象你的胸前有一个拳头，你要向后躲，记住身体不要跟着移动。像左右动胸最简单的方法就是，初学者可以把你的双手打开连动胳膊左右伸直。用平行的手臂带动你的胸部左右动，身体不要随着动，你要想像你的身体和你的胸是分开的。像左动胸就想像去左面够东西。向右动胸就是想像向右够东西。多练习，我们就会运用自如了。然后，我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈，到这里转胸就完成了。左转会了，就反方向，右转。
6、爵士舞基础入门教学-腰部力量的训练：
可以从练仰卧起坐和呼啦圈做起。然后在练习律动的基础上加前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。动作幅度要大，主要是练习左右两侧的力量。若不会律动，就在马步的基础上练习，跟音乐的节奏四个方向有顺序的锻炼。腿不能弯曲，腰的动作幅度要大，动作做到位后，初次练习者的腰部尤其是左右会很累，要坚持。另外可以多练习下腰，练习腰部柔软度。
7、爵士舞基础入门教学-爵士舞的扭胯：
首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。
8、爵士舞基础入门教学-爵士舞腿部动作：
腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。
胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性！前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪?这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的。臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。胸部的律动也会有一定的帮助。
学爵士舞的好处有哪些
爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
有些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤，但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚有柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有些运动般，容易拉伤肌肉和筋骨。”除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作，故此必须要集中精神才行，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助锻练集中力，并可令头脑变得更清醒，对工作和读书均有帮助。”在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。
有逾百年历史的爵士舞，凭着活泼的舞步，至今仍然大受欢迎。跳爵士舞时，动作一般较大，因而可充分活动全身肌肉，具有塑身的作用，同时可锻练手脚的协调性。爵士舞源自非洲，当地民族喜欢以这种舞来宣洩情绪，后来这种舞传至美国，并日渐兴起。舞蹈教练莫坚忠说：“爵士舞之所以受各国人士欢迎，全因它具有强烈的节奏感，风格活泼，而且动作柔中带刚，变化多端。”只要姿势正确，爵士舞原来对减肥颇有帮助。“跳此舞时会不断重复运用到身体很多部位，当中包括身体一些较为隐闭的位置，如大腿内侧，当活动得多，脂肪可转化成肌肉，而本身的肌肉又得以强化。”在跳舞过程中，肌肉筋骨得到放松，变得更具弹性，有助减少日常扭伤的机会，故此适合平日少运动的都市人去做。
想学爵士舞，该往哪方面努力呢
感谢楼主提问~
学爵士舞，后天努力真的很重要！
在教学的时候经常会碰到学生问这样的问题：
老师，我真的很用心记动作了，可还是总忘动作！
老师，我还是听不到音乐的鼓点啊！
老师，我觉得我很用力了，还是没劲啊！
老师，我真的很用心的去跟着做啊，但就是跟不上啊！
老师，我又把动作忘了，怎么办啊！
老师，我还是............
首先有一点我要说在前面的就是：舞蹈是不认天赋的，关键是你的汗水和苦练！
所谓的“努力过了”，只是没有达到期望时给自己的安慰剂而已。
现在，我来问问你
你真的努力过了，是吧，那告诉我你的“努力”都是什么？
01，上课的时候有没有目不转睛的看着老师教授的动作？
02，当老师在讲解动作细节的时候你是否曾经和旁边的同学交头接耳，以至于当老师讲完的时候你还压根不知道老师讲了什么？
03，在跟其他同学一起练习的时候有没有试着看着大家的整体动作，让自己尽量和别人的动作一致？
04，在听歌、跳舞的时候有没有真正专心的去试着数拍子？
05，你说你这首歌听了很多遍了，那么，有没有200遍？一首歌的时间是3-4分钟，你听了几个小时？有没有一个星期一直听这一首歌？
06，有没有试着听一首歌听到睡着？
07，当你在听一首歌的时候，你会不会像听中文歌曲一样去试着了解它的歌词、去记下他的旋律，以至于自己能哼的出来？
08，你回家后有没有真正的去复习过舞蹈动作？复习了几遍？
09，平均计算，歌曲中的一个八拍大致是4秒钟，即使四个八拍的动作，也只有16秒左右，将动作放慢到3倍，就是50秒不到，你复习了几分钟？
10，你有没有试着一边做动作一边喊拍子？
11，很多人经常说记不住动作，将拍子喊到最慢，让自己的动作跟上自己的拍子，然后一遍遍的加快，直到跟音乐的速度一样，甚至越来越快，这个方法你是否试过？
12，觉得自己的动作很无力？有没有试过你最大能使出的力量是多大？多快？你胳膊上的小肌肉有没有绷起来？有些事情，做了就是做了，没做就是没做，“努力过了”实在不是一个很好的解释,更适合的说法应该是“我复习了XX遍”“这首歌我听过了XX遍”“这个视频我看了XX遍”之类的
不要给你的懒找理由，再次重申一遍，学跳舞不认天分，只认你的汗水和苦练。
太原哪里有学爵士舞的地方
太原学爵士舞的地方还是挺多的，可以根据自己所有的街区来选择。一般来说，现在很多健身房的操课开设了爵士舞的课程，如果你想要健身顺带学爵士舞的情况，那真是很划算了。或者是现在也有很多专门的舞蹈机构是学舞蹈的，舞种分的也比较清楚，而且也会分少儿班和成人班，可以根据自己的需求选择，一般这种课程也都设置在晚上或者是周末，下了班过去，放了学过去都是很方便的。
如果你是很认真的学习爵士舞的话，也可以1对1找一个自己喜欢、专业性又强的老师，在你合适的时间去教授课程，当然这也的学费会比较贵，但是效果也是比较明显的。如果经济条件不允许的话，也可以去网上找学爵士舞的教程，网上有很多镜面版本，可以自己扒动作学习，虽然来得慢，但是收获也是很大的。
如果具体到地方的推荐，铜锣湾那边的龙舞元素街舞工作室还是不错的，是山西最早最具实力，最具专业的街舞团体。教学环境也很不错，每隔一段时间会学习一个新舞，然后录制视频，供大家留存，而且很多优秀的学员还会去参加活动或者是比赛，很有意义。
小店区那边君威财富中心那边有个V5舞蹈工作室，有个美女老师教爵士非常不错，喜欢的朋友们，又住在附近的可以过去试课。
其实现在很多地方都有类似课程，去美团等APP上面一搜一堆，但是良莠不齐，需要自己去判断这个老师的专业性，建议大家可以先报一个月，再考虑要不要长期学习。
