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腰椎滑脱能用拉力绳减肥吗
腰椎滑脱一般都是由于腰肌劳损严重 急性韧带拉伤 椎间盘突出 腰椎发育畸形等多种原因，有的妇女产后护理不好也有可能，由于以前多发在矿工那些需要反复屈伸腰部的职业，所以也称为矿工病。由于脊旁软组织劳损，弹性下降，关节稳定性下降后椎体滑脱，造成上下椎体对滑脱椎弓峡部形成交叉的压力，时间长了就诱发了椎弓疲劳性骨折，也就是峡部裂，但峡部裂多见于前滑脱的患者，后滑脱则一般不会出现峡部裂。而椎体失衡后引起脊柱力线偏移，导致多节椎间盘受压迫出现膨突，压迫脊髓神经，进一步加重症状。
由于主诉过于模糊了，也没有看到片子，无法准确判断病情，出现腰椎滑脱，首先要注意是否有峡部裂的情况，因为峡部裂是不可逆的损伤，保守治疗只能缓解症状，无法修复，所以安全起见可以加拍腰椎斜位片明确诊断。
而这类患者在进行功能锻炼时，也要注意不能进行反复屈伸腰部的动作，而且关节过屈也有可能加重症状，因此像仰卧起坐 飞燕 拱桥 倒走都不太适合练习，比较安全的像平板支撑 抬腿拉伸这类比较安全，而如果想颈椎 腰椎都进行锻炼的，游泳比较好。
抬腿拉伸，平躺在床上，双腿伸直抬起45度，维持三十秒，放下来休息一下，反复做十到二十次，早晚坚持，而平板支撑要从自己能承受的最低量开始，慢慢增加，不要过于追求强度或时间。
瑜伽拉力带怎么用
谢邀。
拉力带是瑜伽辅具的一种，在艾扬格瑜伽中用的比较多，其用途主要是辅助用户把动作做到位，特别是在习练者单独练习的情况下，把动作做到标准、正位。
拉力带利用自身力量来完成拉筋开胯等动作，比老师压学员等外部方式更加安全。
常用的使用方式如下
拉大腿后侧肌肉：
右腿动作：右腿伸直，膝盖窝向下压，尽量与垫子接触，左腿弯曲，脚部津贴会阴处，大腿与右腿成90°；
- 左腿动作：左腿伸直，膝盖窝向下压，尽量与垫子接触，右腿弯曲，脚部津贴会阴处，大腿与右腿成90°
2. 开肩：
左侧动作：左手向上向后，右手向下向后，双手在后面交叠，如果双手无法碰触，说明肩不够开，使用拉力带，强化肩部的舒展
- 右侧动作：右手向上向后，左手向下向后，双手在后面交叠，如果双手无法碰触，说明肩不够开，使用拉力带，强化肩部的舒展
在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练
你好，胸大肌上部可以通过俯卧撑练到，胸内侧可以通过拉力绳来锻炼
1. 胸肌上部
俯卧撑练胸大肌上不可以分成3个等级的动作来训练（根据自己的能力来安排）
初级版 —— 跪姿上部俯卧撑
要点：抬起时胸部上侧发力，臀部往后抬；下落时胸部向前。
中级版 —— 上部俯卧撑
要点：膝盖不要触地，其他和初级版一样。
高级版 —— 抬脚俯卧撑
要点：脚顶墙固定住，手臂牢牢撑住身体，上身动作与初、中级版一致。
2. 胸肌内侧
拉力绳锻炼胸肌内侧通过拉力绳飞鸟的动作就可以锻炼到
拉力绳飞鸟
要点：首先你要有一个牢固稳定的地方固定住拉力绳的中心部位，两手抓住拉力绳两端。以飞鸟的动作将胸肌向内侧夹，拉力绳的阻力应为做10个一组感到稍有吃力为宜。
以上这些动作可以很好的锻炼到胸肌的上部和内侧，觉得有用给个赞哦~~
