本文目录
- 七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活
- 退休以后的生活怎么安排最好
- 平常都有什么锻炼方法啊去健身房有效果吗
- 如何快速入定，入静
- 大家疫情期间都做了什么可以分享下电影和美食吗
- 怎样能快速燃脂
- 我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧这是为什么
- 运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好
- 在家锻炼跳什么健身操比较好郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐
七十岁老人应该怎样过自己的晚年生活
谢谢邀请。我已七十五岁了，有年龄上的资格，来说说七十岁的老人如何安度晚年生活。人生七十古来稀，这句老话，放在现在，只能对一半，年过七十的老人到处是。但年龄必竟上身，从不可抗拒的衰老走向风中残烛的衰弱，这过程让人有点沮丧而无奈，趁自己还有能力，规划一下今后的生活很有必要。根据本人的经济条件和键康状况，安排好自己的生活，尽量不依靠子女，也不要为子女多操心，在这个年龄段，可以自私一点了。另外，老人的寂寞孤独感越来越强，如何来排谴，也是不可忽视的问题，要健康，首先要有一个好心态，好心态也要靠自己，比如交友，读书，娱乐等等，有足够的时间来安排做自己喜欢的事，可以乐观地说，七十岁的年龄段，是老人的黄金时期，好好享受吧。前些日子，我读了一篇老画家黄永玉的文章，《趁我还没死快夸我》，感触很深，写了一首打油诗，来结束我今天的赘言吧：
古人洒脱东坡翁，
书中有趣周伯通，
古稀学点黄永玉，
耄耋做个老顽童。
退休以后的生活怎么安排最好
根据我和一些同事们的退休生活，谈点不成熟的建议。我觉得可将退休生活分三个阶段：退休后到70岁，70岁后到80岁，80岁后。第一阶段，从退休后到70岁，根据每个人的不同实际情况，可作三种选择，一种是作为从忙于工作到退休后不工作了的缓冲期，不图钱，不顾闲言碎语，找一份轻松无压力的工作，这份工作可以是再就业，可以是社会公益方面的社会工作，也可以是社区志愿者的工作。一种是趁身体还健，经济条件许可可以去旅游，还有一种有的退休后可能还要忙于帮子女领养他们的孩子。这阶段要防止心理失落感，心态失衡感，无所事事的无聊感。第二阶段，70岁后到80岁，这个阶段的退休生活一般来说就比较自由自在，可以做一些自己兴趣爱好的事。在这个阶段，我的退休生活是这样的：一是学习充电，努力使自己思想充实不落伍。看书看报看电视等，特别是在“今日头条”上可以学到很多东西，参与悟空问答，有时还觉时间不夠用。二是合群聊天，努力使自己生活不空虚。到老年活动中心，或与几位要好退休同事喝茶聊天，或与几位曾经过的中年同事聚餐聊天，或是在微信群互发互乐。三是适度锻炼，努力使自己的身体不快衰。做一些如散步，自我按摩等适合自己的锻炼项目，做到适度不过度，适用不盲从，适应不难受。四是营造空间，努力使自己与老伴不寂寞。在职时因忙于工作，很少有与老伴的空间。退休了，尽量减少自己的独立空间，有更多时间增加共同乐趣，相互都不寂寞。第三阶段，80岁后，根据我一些同事的经验，学习，活动，锻炼，吃喝等等的节奏要大大放慢，生活作息更要有规律，防呃防跌防事故，不失智，不伤残，以保证自己的身体能生活自理，坦然与疾病共生存，正确面对死亡的威胁，开开心心过好每一天。总之，退休是人生的一个新转折点，也是过去苦惯了退休后该享受生活的时期，围绕健康，快乐，平安为中心，过好自己的退休生活，努力活得潇洒一点，自在一点，健康长寿一点，生活称心如意一点。以上建议仅供参考。
平常都有什么锻炼方法啊去健身房有效果吗
其实有没有效果要看个人的锻炼方法和是否能够坚持，有的人经常去健身房，但是没有科学的锻炼方法，所以取得的效果一般！每个肌肉群都有特定的锻炼方法，只要能够明白自己需要锻炼的肌肉群，并且掌握好这个肌肉群的锻炼方法，即使不去健身房也能够取得好的成效，keep等软件都有针对不同肌肉群的锻炼方法，本人就是用这个的取得的成效还不错！
如何快速入定，入静
一位隐居山中破道观的女道长，告诉我入定的奥秘，不知道对错，分享出来供参考！
有一位女道长，隐居在一个不知名山里的破道观，偶尔会下山会友，有一次我有幸见到，她请我喝茶，于是我就问她很多问题。
我问：如何快速入定入静。
她说：你要入定干嘛？
我说：我要入定修行啊。入定可以开发智慧啊，可以证道啊。
她又问：你要证道干嘛？
我说：证道我就能摆脱烦恼，生死痛苦，跳出三界之外了解宇宙人生的最终真谛。
她又问：你跳出三界之外，摆脱生死烦恼，了解宇宙人生真谛之后要干嘛？
我有点气了：你这样问是什么意思，你懂就告诉我，不懂就算了，你这样问意思就是我不应该修行呗。
她又说：你是不是很想入定？
我说：当然了，我修行以来对这个事情非常的看重。如果能修到入定了，就像很多大法师一样。坐在那里一坐半个月。这该多好啊。
她说：假如我现在有一套入定的方法是速成的，你学完之后可以马上入定半个月你学不学？
我说：当然要学。
她说：那入定半个月之后，你出定了之后怎么办？
我说：出定了我就休息休息再入定。
她笑了笑说：看来你对入定的执着还是很大的。
你要知道，如果我们有心修行，最好不要执着求入定。你是个修行人，所以你应该看过很多大善知识的开示。你有没有发现，一般有点成就的人几乎很少说入定啊开悟啊这些名词。
可是反而很多刚刚学习修行的人，修了1点半点的人，动不动开口闭口就说自己入定了，说某某开悟了。
我说：你这样一说确实是这样好像。只不过我内心还是挺想入定的。
她说：如果发自真心修行就不要想入定。修行的目的绝对不能是入定。
有些大修行人，吃喝拉撒说话行住坐卧通通都在一个波澜不惊的安稳状态里面。你也没看见他打坐也没看见他一坐坐半个月。你看着他一直在跟人家说话，一直在普通的平凡的生活中。早上起来也是刷牙漱口吃早餐，晚上也是被子一盖睡大觉。
可是他在这过程里一点妄念都不起，自始至终从早到晚，哪怕在梦中都保持如如不动的定力。这就是入定！
其实啊，我们的生活，需要面对的事情非常多，每一天我们的五官就要面对各种诱惑，我们的语言要进行各种沟通，我们的身体要四处奔波，我们要面对各种压力。我们要赚钱，我们要和别人打交道，我们要负责任，我们要努力去完成自己所要做的事。
如果你一心一意专心致志地把这些做好，心里不多想。那和入定又有什么区别呢？
如果你一边无奈做这些事，一边又纠结，一边想修行，得到人生的升华，一边当下眼前的事又没做好，你在这种漩涡纠结当中，两边不得讨好。内心十分矛盾，最后人生的光阴被你消耗得差不多，你既没有得到修行上的成果，也没有把人生完成得无怨无悔。
我想问你，你入这个定是要干嘛呢？
我当时听了就想用心里头堆积了很久的修行知识，佛学道学的知识来砸她。我追求了这么久，苦苦追求的至高无上的东西被她一说，简直是狗屁都不如。
她说：我知道你想反驳我，你可以反驳，你可以继续追求你的入定，只不过我是想提醒你。
入定就好像是一艘船，坐着这艘船可以去某个地方。假设我们叫他彼岸吧。现在你本来就在彼岸。可是你却非喊着叫着要去把那艘船背在身上。然后打起锣鼓告诉自己，你要背着这艘船去找彼岸。
你就像是一个站在彼岸的沙滩上，却茫然无知，痴痴傻傻的还在找船要去找彼岸的傻子。
要知道,如来说法，如筏喻者;法尚应舍,何况非法
我劝你啊，好好的回去，该做啥就做啥，把自己的人生一分一秒不要浪费，去过好它。
别总想着要入定，要神通。要成佛做祖。这样搞下去会走火入魔的。
我说：其实我很讨厌日常生活，我觉得很俗，我很想过一种比较升华的，比较清雅的修行生活。但是日常的生活我又摆脱不了。
我觉得入定能够带给人智慧，我的追求是不会错的，你这样说我认为是有一定的道理，但是我依然要执着的追求，因为只有精进才能够有收获。
你说的这些我也略有所闻，只不过我的内心告诉我自己，我抵不过这种诱惑，我觉得只有入定才能够真正接近修行的本质。因为我早已经不满足于只是看一些书本经验或者说一些书面的理论知识。
她摇摇头说到：这个事情难就难在大部分人都把简单的事情搞复杂，而复杂的事情，却喜欢偷懒简单做，全部颠倒了。
有些道理就算当面告诉你，你依然不会相信就这样错过，根本就理解不了。转头就执迷不悟地钻进去。
你有没有听过一句话叫高高山顶立深深海底行。一般人听到这句话都是向往着高高山顶立。但却忘了深深海底行。
什么叫做深深海底行呢？就是把你的行住坐卧，一言一行，把你生命中遇到的所有的事情，把你的感官感受，你每个念头。都一一无漏放进你的观照。
换句话说就是带着一股理智去生活。因为你想啊，要在海底深深行，必须要有什么，要有沉得下去的东西，什么是沉得下去的，就是定海神针，定力啊，理智啊、以观照而磨炼出的定力！
我说那这样就能入定吗？
她笑着说：哪一天你忘掉要入定了，再也不想要入定了。你就和定离得不远了。
你一定知道，活在当下这4个字是多么的受欢迎。几乎每一个人，尤其是修行人都在讲这四个字。许多人写鸡汤也都会提到这4个字。
活在当下其实就是一种定。并没有什么大不了的玄乎其玄的东西。你的心不再跟随外物环境的变化而随波逐流去变化，总是能够如如不动，如此而已！
我说，我不太明白
她说：比如你去上楼梯的时候，爬山的时候可以去体会。不往下看也不往上看，眼睛盯着眼前的这一步，不要去想我已经上了多少阶梯，还有多少没上。
你一看，哎呀，我上到5楼了，感觉还有好多楼没上有点累，或者说感觉我已经上了5楼了多好啊，只剩下没几楼了。把这些想法，把脑袋里的所有想法都丢开，把眼睛看着脚下的每一层楼梯，认真专注地上好每一层楼梯。你在上那一层楼梯的那一刻就是。约等于当下。这样你会感受到上一个几十层楼，你也不会觉得有负担觉得累。
做到了绵绵密密不做他想的专注眼前刹那，随顺活着，这就是活在当下。
要达到这样的心境，有很多种方法可以做到，但是像你这样在俗世生活中要工作要家庭，要负责任，很多烦恼，很多心事的人。用观照的方法比较合适。
王阳明说：人须在事上磨，方能立得住，方能静亦定，动亦定。就是说在红尘俗世当中观照修心，你要用生活的琐碎，生命和世事的无常，来给自己修心，才有可能达到静亦定，动亦定的定力！
所以我劝你呀，不要总是想着这些玄乎其玄，深奥的至高无上。总觉得有一个高高在上，发着圣光的道，在前面招引着你。这样是有百害而无一益的。
回到你的生活当中去，回到你真正活着的每一次呼吸当中去。回到你的吃喝拉撒睡、油盐酱醋茶、回到你的鸡毛蒜皮，你的尴尬，你的纠结，你的痛苦，你的烦恼中去。
好好的去看看你所遇到的一切事情。好好的去观察和体会你自己和这个世界的联系。
只要你愿意去尝试，你就能安静下来。只要你能够慢慢安静下来。你就能够体会到。与众不同的一种感受。
我听了半天也没有听懂，不知道她在说什么鬼，于是起身说道：道长慈悲教导我，可惜我们道缘不足，我也一时半会听不明白，正所谓道不同不相为谋，在下先行告辞。
道长笑笑，说：一路好走，外面路陡峭，记得看着脚下！
大家疫情期间都做了什么可以分享下电影和美食吗
什锦菠萝菜好吃又好做。
这道菜所用到的食材有：鸡蛋、香肠、荷兰豆、青豆、杏鲍菇、胡萝卜、辣椒（不喜欢吃辣的，彩椒也可以哦，放上黄彩椒摄取更多营养）。
这些食材颜色不同，红黄绿白相间，营养种类多，而且荤素搭配，将肉、蛋、蔬菜各类食材完美地结合在一起，富含蛋白质，多种维生素和微量元素。只用一盘菜就可以满足全家人多种营养需求，帮家人开启一天的活力。
详细制作过程可以进我的主页有视频和文章详细讲解
也可以点击下面的视频连接
https://m.toutiaoimg.com/group/6788759776181355011/?app=news_article×tamp=1581049822&group_id=6788759776181355011
怎样能快速燃脂
说个个人经历吧！我高中最胖的时候是132斤，然后高三毕业是123斤，暑假的时候去兼职，每天早上喝一碗稀饭，吃一个鸡蛋，中午吃饱一点，晚上喝粥吃菜，每天都坚持不吃零食，多运动，多吃水果，垃圾食品什么的也都不要吃。一个暑假下来我118斤了，同学们见了我都说我瘦了不少，我也感觉出来了，肚子上的游泳圈都没有了，想当初上高中的时候我肚子上好几圈游泳圈。现在大一下半学期，我瘦到了114斤。我相信，只要坚持下去一定会有收获的！
我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧这是为什么
哈哈哈，这个问题我昨天还真的搜索过，给的答案你可以看看，因为不是很通俗，所以我还是不理解，专家解答如下：“健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加。”你可以看看，我也是锻炼近一个月了，自认为强度不小，但昨日一上秤，吓到我晚上都没敢怎么吃东西，仅吃了一个橘子和一个核桃，我还给我老公念叨，你看我每天锻炼不少，时间也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好几斤，也太不公平了。你说要我怎么说呢，我也不知解啊，不过，如果像你说的这种情况，我觉得你应该考虑下适当节食，我说的是适当啊，不是完全不吃，因为我觉得完全靠节食减下来的肥，有时会让人看起来衰老，因为我以前就是节食减肥，效果很明显，但是我觉得我的脸垮的很快，所以这次我不准备完全节食，只是适当控制饮食，应该效果会很明显，反正我从昨儿就开始那样做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好
运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。
题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。
首先来先介绍一下pump it up 和郑多燕
Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。
在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。
分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。
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郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。
整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。
所以在选择上重点是不同的。
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如果是新手，跳操健身经验不多的，建议可以先选择郑多燕的小红帽，毕竟难度第一市场短，而且动作也比较好掌握。
但如果想要比较快的减脂和塑身，建议跳pump it up。
我自己就是跳郑多燕的操，也算是一直坚持下来，主要是因为我对体重算是比较满意的，对减肥减脂没有太多要求，只是想身材更紧致一点，然后形体更好一点。
所以，根据自己的情况进行选择吧，两个交叉练习其实也不错。
在家锻炼跳什么健身操比较好郑多燕小红帽已经跳的无感了，求推荐
现在的健身操太多了，好多人都晚上直播带健身减肥，可以选择一个自己喜欢的。
那你肯定有疑问，怕直播的没有郑多燕的专业。
其实减肥操的话，完全没有必要一定选择郑多燕或者Keep这种专业的软件跟练。其实，能够去直播带练的，一般都是自己瘦了，才会想要去直播带大家减肥。所以这种普通人的难得经验，才适合我们普通大众去减肥。比如她们会告诉你：平台期要怎么突破、怎样调整饮食等等
